Problemi i peshës së tepërt është jashtëzakonisht i rëndësishëm në kohën tonë. Shumë rusë vuajnë nga yndyra e tepërt e trupit dhe po përpiqen ta luftojnë atë.
Ndërsa zinxhirët e ushqimit të shpejtë lulëzojnë, njerëzit thjesht mësohen me këtë mënyrë të ushqyerit dhe shtojnë peshë. Para se të shkoni në dietë dhe të lodheni nga uria, duhet të përcaktoni qartë nëse ka peshë të tepërt, sa kilogramë duhet të humbni. Vajzat e reja i nënshtrohen modës dhe fillojnë të humbin peshë, ndërkohë që kanë një peshë krejtësisht normale. Kjo shpesh çon në anoreksi. Të heqësh qafe këtë sëmundje është jashtëzakonisht e vështirë. Prandaj, duhet të vlerësoni realisht veten dhe trupin tuaj, të vendosni se cila peshë është më e rehatshme për të qëndruar. Epo, nëse kilogramët e tepërt ndërhyjnë në jetë, prishin funksionimin e organeve, shkaktojnë parehati dhe kufizojnë aktivitetin motorik, duhet të mendoni për humbjen e peshës sa më shpejt të jetë e mundur. Në internet ka shumë informacione për temën e përcaktimit të numrit të peshës optimale në lidhje me gjatësinë. Ju mund të qëndroni në këtë shenjë ose të peshoni më pak. Por pak njerëz dinë se si të humbin peshë pa dietë.
Humbje peshe
Duhet të vendosni një qëllim të qartë. Ju gjithashtu duhet të jeni realist në lidhje me procesin.humbje peshe. Nuk duhet të keni shpresa se do të largohet vetvetiu ose se procesi do të jetë i shpejtë. Këtu ju duhet të ndryshoni rrënjësisht mënyrën e jetesës. Si të humbni peshë? Pa një dietë, kjo është një detyrë shumë reale. Pasi të vendosni një qëllim, duhet të vendosni vetë që restorantet e ushqimit të shpejtë nuk janë për ju, si uji i ëmbël i gazuar, ushqimet e yndyrshme. Nuk është e vështirë. Pastaj ju duhet të kaloni tek teknikat se si të humbni peshë pa mbajtur dietë.
Mënyra
Nëse pesha juaj e tepërt ka arritur kulmin në vitet e fundit, ju duhet të dini se si të humbni peshë pa mbajtur dietë dhe stërvitje, sepse çdo aktivitet fizik do të sjellë një ngarkesë të madhe në trup.
Të gjithë i dinë truket themelore. Së pari ju duhet të bëni zakon të pini dy deri në tre litra ujë në ditë. Kjo do të ndihmojë trupin të rivendosë ekuilibrin e ujit dhe të normalizojë të gjitha proceset metabolike. Pastaj gradualisht duhet të kufizoni përdorimin e kripës. Dmth ushqim i kripur, por jo aq sa dikur. Në fillim mund të duket pa shije dhe më pas trupi mësohet me të. Ju gjithashtu duhet të kuptoni se ngrënia e pjesëve të mëdha është e dëmshme. Ju duhet të përpiqeni të mësoni se si të gatuani vetë. Është e gabuar të hani produkte gjysëm të gatshme, sepse atëherë pesha nuk do të largohet. Merrni një filxhan me madhësi standarde dhe vendosni gjithçka që do të hani në të. Ushqimi duhet të mbushë filxhanin, por jo më shumë se ky vëllim. Një herë në dy ose tre orë, mund t'i lejoni vetes të hani të njëjtën sasi ushqimi. Mund të hani absolutisht gjithçka, gjëja kryesore është të pini lëngun në sasinë e duhur dhe të mos i kriposni enët. Kështu që ju lejoni vetenluksi i humbjes së peshës pa dietë.
Sheqeri mund të zëvendësohet me mj altë. Pijet e forta alkoolike janë rreptësisht të ndaluara. Këto janë rregullat bazë që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj. Kështu, të gjitha produktet janë të disponueshme për konsum dhe kufizimet do të përfitojnë vetëm. Sigurisht, nuk do të ishte e tepërt të merreshe me sport. Kjo është e nevojshme për të tonifikuar muskujt. Edhe një shëtitje e përditshme në mbrëmje në rrugë me një ritëm të shpejtë mund të normalizojë gjumin dhe të ngop indet e trupit me oksigjen. Këto janë këshillat bazë se si të humbni peshë pa mbajtur dietë.
