Vajzat vuajnë nga varësia ndaj nikotinës po aq shpesh sa burrat. Për më tepër, nikotina dhe katrani shkaktojnë edhe më shumë dëm në trupin e femrës. Pse vajzat pinë duhan për dekada dhe nuk mund ta lënë duhanin? Shumë e justifikojnë zakonin e tyre të keq me frikën e shtimit të peshës së tepërt. E lashë duhanin dhe humba peshë - a është e mundur? Artikulli përshkruan rregulla të thjeshta, sipas të cilave një vajzë mund të heqë dorë nga varësia dhe të mos shtojë peshë.
Mbipesha dhe duhanpirja
Nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis këtyre fenomeneve. Si gratë e shëndosha ashtu edhe ato të dobëta mund të pinë duhan. Shpesh ekziston një situatë kur një vajzë e la duhanin dhe u shërua. Si të humbni peshë në këtë rast, dhe madje edhe më mirë - dhe të mos shtoni peshë fare? Kjo pyetje intereson shumë nga seksi i bukur.
Një qasje kompetente ndaj problemit është e rëndësishme. Shumë varet nga periudha e pirjes së duhanit: sa më e gjatë të jetë, aq më i fortë është stresi dhesiklet kur hiqni dorë nga një zakon i keq. Vajza do të përjetojë një sindromë të vërtetë tërheqjeje. Ky koncept u prezantua nga narkologët dhe tregon gjendjen e pamjaftueshmërisë dhe dezinhibimit mendor që pacienti përjeton gjatë periudhës së tërheqjes nga varësia. Sidoqoftë, në çdo kohë mund të hiqni dorë dhe të ruani harmoninë. E lashë duhanin dhe humba peshë - ky nuk është një mit, ky është një realitet. Por do të duhet të bëni një përpjekje, t'i qaseni me kompetencë procesit të braktisjes së varësisë. Shumë vajza janë të befasuar që duke lënë duhanin, mund të humbni peshë. Në fakt, nuk ka asgjë të vështirë në këtë - ju vetëm duhet të jeni të vetëdijshëm për veprimet tuaja dhe t'i qaseni çështjes sa më seriozisht të jetë e mundur.
Efekti i pirjes së duhanit në trupin e një vajze
Nëse një vajzë ka një dilemë - të heqë dorë plotësisht nga zakoni ose thjesht të zvogëlojë numrin e cigareve të pira, duhet ta lërë plotësisht. Këtu është një listë e dëmeve më të dukshme që nikotina i shkakton trupit të femrës:
- Rrit rrezik për t'u bërë infertil. Në mesin e duhanpirësve, një përqindje e shtuar e grave që detyroheshin të kërkonin trajtim të përhershëm për pjesën femërore, pasi kishin probleme me ngjizjen.
- Edhe disa cigare të pira në ditë rrisin rrezikun e lindjes së vdekur, abortit, varësia ndikon negativisht në zhvillimin intrauterin të fëmijës - kjo me kusht që gruaja të pijë duhan gjatë periudhës së ngjizjes.
- Nikotina dhe katrani rrisin ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Efekt negativ në indet e mushkërive, laringut dhe nazofaringut. Një fakt i qartë: edhe zëri i një duhanpirësi ndryshon dhe bëhet i ngjirur, bas, që të kujton zërin e një burri.
- Duhanpirësit kanë një rrezik shumë më të lartë të zhvillimit të gastritit, erozionit të ezofagut dhe stomakut. A keni vënë re dhimbje të forta barku në stomak bosh? Ky është vetëm fillimi i manifestimit të gastritit.
- Lëkura e duhanpirësve përkeqësohet më shpejt se joduhanpirësve të së njëjtës moshë: faqet dhe qeskat molare ulen, këmbët e sorrës formohen rreth syve deri në moshën njëzet e pesë vjeç.
Stresi gjatë tërheqjes së nikotinës
Pse vajzat janë vërtet kaq të varura nga cigaret? Pse është kaq e frikshme të heqësh dorë nga varësia? Në fund të fundit, ka shumë shembuj të suksesshëm kur një vajzë e la duhanin dhe humbi peshë. Pra, nuk është vetëm frika nga mbipesha ajo që i ndalon ata.
Shumica e të varurve "vrapojnë" në të për të fshehur frikën e tyre nga jeta. Shumë vajza besojnë se me një cigare që digjet në dorë sfidojnë shoqërinë. duken në sytë e tyre të pavarur, të vetë-mjaftueshëm. Vetëm në realitet, asgjë e tillë nuk ndodh: një vajzë me varësi kimike (dhe pirja e duhanit është një zakon i tillë) duket thjesht patetike.
Mjekësia e ka njohur prej kohësh realitetin e sindromës pas tërheqjes. Kjo është një periudhë që zgjat nga një ditë deri në disa muaj, gjatë së cilës ish-duhanpirësi përjeton stres dhe shqetësim të madh. Çdo gjë e vogël acaron, pagjumësia mundon, shfaqetsulm. Dhe disa fillojnë të bllokojnë sindromën - stomaku shtrihet, duke u mësuar me një sasi të madhe ushqimi, dhe kështu fillon rruga drejt obezitetit.
A do të më ndihmojë vullneti të lë duhanin?
Një gabim i zakonshëm është të mendosh se vullneti do t'ju ndihmojë të lini duhanin dhe të humbni peshë. Dëshmitë e vajzave tregojnë se tentativat e shumta, të bazuara vetëm në vullnet, rezultuan të dështuara. Cili është sekreti i suksesit të atyre që kanë fatin të heqin dorë nga varësia dhe të mos fitojnë kilogramë të tepërt?
Është e nevojshme të studiohet tërësisht informacioni për efektin e cigareve në sistemin nervor, për të kuptuar mekanizmat e procesit që ndodh në trupin e një personi të varur. Mos kaloni te ushqimi si një burim i ri kënaqësie. Mos u përpiqni të kapni stresin dhe nervozizmin. Mundohuni të gjeni në veten tuaj, në personalitetin tuaj, themelin për të kapërcyer vështirësitë e jetës. Nëse nuk mund ta bëni vetë, mund të përdorni ndihmën e të huajve.
Puna në një grup duhanpirësish anonimë
Kjo është një mënyrë universale për të gjithë duhanpirësit. Mund të paraqiteni në grupe ballë për ballë, mund të shkoni në Skype çdo ditë dhe të diskutoni gjendjen tuaj atje, të shpërndani emocionet dhe acarimin tuaj. Në vendin tonë ka grupe të ngjashme në çdo qytet të madh. mos kini turp ose frikë t'i vizitoni - ky është vendi ku një person do të kuptohet nga të njëjtat personalitete të varura.
Nëse grupi dhe për gratë mbipeshë. "E lashë duhanin dhe humba peshë" nuk është një mit, jo trillim, dhe anëtarët e grupeve të tilla dhekomunitetet e konfirmojnë këtë fakt me shembullin e tyre.
Klasa me një psikoterapist
Kjo është një metodë e zakonshme e terapisë së varësisë. Mjafton që një specialist të bëjë disa biseda në mënyrë që vajza të heqë dorë nga varësia dhe në të njëjtën kohë të mos fillojë të kapë stresin e refuzimit për të ngrënë. Gjëja kryesore është të gjesh një specialist të mirë që ka përvojë pune me duhanpirës të rëndë.
Nëse një vajzë e lë duhanin dhe humbi peshë në të njëjtën kohë - ndoshta nuk do të ishte aq e vështirë për të. Pas punës me një psikoterapist, dëshirat e dhimbshme zhduken, acarimi ulet, nuk ka dëshirë për të përtypur vazhdimisht diçka dhe për të zëvendësuar mungesën e nikotinës me ëmbëlsirat.
Lëreni duhanin dhe fitoni peshë: si të humbni peshë
Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe kilogramët që keni shtuar në një kohë të shkurtër. Parimi është i njëjtë si kur përpiqeni të lini duhanin: mos kërkoni një zëvendësim për zakonin tuaj të të ngrënit të tepërt. Ju duhet të gjeni një bërthamë, një themel në veten tuaj, të zbuloni arsyet e fshehura që ju detyruan të abuzoni me ushqimin.
- Hiqni plotësisht përdorimin e produkteve të miellit. Me kurset e para, ju mund të hani bukë diete, nëse një refuzim i plotë nuk është i mundur. Simite, bukë, byrekë, kifle, briosh, kriker - e gjithë kjo nuk mund të jetë në dietën e një vajze të dobët.
- Çokollata, ëmbëlsirat, akullorja, ëmbëlsira, pasta - i gjithë ky ushqim është i dëmshëm për trupin. Një tepricë e karbohidrateve të thjeshta, që është sheqeri, vendoset në mënyrë të pashmangshme në stomak dhe në anët në formën e rrudhave të yndyrës. Në asnjë rast nuk mundetmbështetuni te ëmbëlsirat pasi e keni lënë duhanin!
- Pini të paktën dy litra ujë të thjeshtë në ditë. Uji largon produktet e kalbjes së toksinave dhe qelizave yndyrore. Përveç kësaj, truri shpesh jep të njëjtat sinjale kur është i etur dhe i uritur. Kështu, duke pirë ujë, ju mund të mbytni ndjenjën e urisë.
Si të humbni peshë pas lënies së duhanit? Mjafton t'i përmbahemi ushqimit të zakonshëm të duhur. mos e vdisni veten me dieta strikte ose uria - kjo është sjellje tipike kompulsive e një ish-duhanpirësi.
Si një duhanpirës mund të shmangë një rikthim në kokërdhat e syrit
Kjo është një pikë shumë e rëndësishme: në fund të fundit, nëse lejoni një avari dhe përsëri pini duhan, atëherë vajza do të presë përsëri agoninë e ndarjes nga zakoni.
- Mos lejoni mendimin "Unë do të pi duhan një dhe kurrë më". Statistikat tregojnë të kundërtën: një cigare e pirë do të kthehet në një rikthim të plotë te varësia.
- Refuzoni të pini pije alkoolike, pasi duhanpirësit e dehur kryejnë shumicën e rikthimeve.
- Përpiquni të monitoroni gjendjen tuaj emocionale: shmangni acarimin për gjërat e vogla, trajtoni çdo mendim tuajin - "a më çon kjo në një avari?".
- Nëse nuk është e mundur të vizitoni një psikoterapist, mund të mbani një ditar në të cilin shkruani emocionet dhe mendimet tuaja rreth bindjes së fortë për nevojën për të lënë duhanin.
