Të gjithë ata që vijnë në palestër dhe punojnë shumë, shpresojnë për një rikthim. Në bodybuilding, rezultati është një rritje në masën e muskujve. Stimuloni rritjen e qelizave të muskujve dhe kontribuoni në rritjen e masës së fibrave muskulore, substanca të veçanta të sintetizuara nga gjëndrat endokrine. Rritja e sekretimit të hormoneve anabolike lejon një dietë dhe stërvitje të veçantë.
Hormonet anabolike dhe katabolike
Hormonet janë kimikate që kanë aftësinë për të nxitur. Prodhuar nga qelizat e çdo organizmi të gjallë për të ndikuar në proceset në qelizat e të gjitha pjesëve të trupit.
Vetitë e hormoneve ndahen në dy grupe: anabolike dhe katabolike. Hormoni, i cili ka një efekt anabolik, ju lejon të ndërtoni masë muskulore, dhe katabolike - prishni shtresën e yndyrës. Disa hormone mund të klasifikohen në të dy grupet, siç është hormoni i rritjes.
Hormonet anabolike ndahen në tre të mëdhagrupet:
- derivatet e aminoacideve (p.sh. adrenalina ose tirozina);
- hormonet steroide (progestinat, estrogjenet, testosteroni, kortizoni);
- hormonet peptide (insulina).
Hormonet anabolike
Ato quhen kimikate që prodhohen nga gjëndrat endokrine, dhe rritja e indeve muskulore varet prej tyre. Këto substanca biologjikisht aktive ndahen në dy grupe: steroide dhe polipeptide, ose proteina (për shembull, hormoni i rritjes ose insulina).
Programe speciale stërvitore janë zhvilluar për të rritur nivelin e këtyre hormoneve në gjak. Si funksionojnë ato? Gjatë ushtrimeve intensive fizike, proteina shpërbëhet, si përgjigje, trupi prodhon proteinën e humbur. Për shkak të këtij reagimi, masa e muskujve rritet. Nëse procesi i rritjes ngadalësohet, ju duhet të stimuloni sintezën e substancave të tilla si hormonet anabolike. Lista e këtyre hormoneve përfshin insulinën, somatotropinën, testosteronin dhe të tjera.
Insulinë
Insulina është një hormon anabolik i prodhuar nga pankreasi. Substanca ndihmon në asimilimin e glukozës dhe acideve yndyrore të dobishme. Duke e lënë glukozën në qelizë, insulina stimulon sintezën e glikogjenit dhe duke futur acidet yndyrore, ajo merr yndyrat e veta njerëzore, për të cilat nyjet kanë nevojë. Insulina anashkalon aminoacidet për të filluar sintezën e proteinave ndërqelizore. Pra, është insulina ajo që konsiderohet me të drejtë hormoni kryesor anabolik.
Megjithatë, pasiviteti fizik, ngrënia e tepërtsasia e karbohidrateve, dhe, si rezultat, mbipesha rrit prodhimin e insulinës. Dhe meqenëse hormoni është i përfshirë në sintezën e yndyrave, yndyra gradualisht do të grumbullohet në trup.
Mbidoza e insulinës mund të jetë vdekjeprurëse pasi ekziston rreziku i hipoglikemisë. Që të ndodhë një mbidozë, duhet të injektohet të paktën një shiringë e plotë e insulinës dhe 100 IU konsiderohet doza më e vogël vdekjeprurëse. Por edhe dozat vdekjeprurëse të insulinës nuk shkaktojnë vdekje nëse glukoza hyn në trup në kohën e duhur.
Substancat që stimulojnë sintezën e insulinës
Ekstrakti i gjetheve të banabes përmban një acid që rrit ndjeshmërinë e qelizave të trupit ndaj insulinës. Ju mund të përmirësoni efektin e suplementit kur merret së bashku me xhensen. Në mjekësi, ekstrakti i gjetheve të banabes përdoret në trajtimin e diabetit. Merrni substancën menjëherë pas aktivitetit fizik intensiv, së bashku me proteina dhe karbohidrate (35-50 mg ekstrakt në të njëjtën kohë).
Ekstrakti i bimës Gymnema sylvestre është përdorur prej kohësh për trajtimin e diabetit. Substanca rrit sasinë e insulinës së prodhuar, por nuk e varfëron gjëndrën përgjegjëse për prodhimin e saj. Merrni ekstraktin ngadalë, në gllënjka të vogla për gjysmë ore pas stërvitjes. Është më efektive të marrësh himnemin sylvester së bashku me proteinat dhe karbohidratet (400-500 mg).
Nën ndikimin e acidit alfa lipoik (ALA), marrja e glukozës nga muskujt përmirësohet. Acidi merret menjëherë pas stërvitjes në 600-1000 mg. Kur përfshini proteinat shtazore në dietën tuajdhe origjinë bimore, ka një rritje të prodhimit të një proteine që ka një efekt anabolik. Është gjithashtu efektive për të marrë aminoacide thelbësore të tretura në ujë (të paktën 20 g) gjatë stërvitjes.
Hormon i rritjes
Hormoni i rritjes (emra të tjerë: GH, hormon i rritjes, hormon i rritjes, HGH, somatotropin, somatropin) quhet një hormon polipeptid me veprim anabolik, ai sintetizohet nga gjëndrra e përparme e hipofizës. Falë kësaj substance biologjikisht aktive, trupi fillon të përdorë në mënyrë aktive rezervat e yndyrës, duke i shndërruar ato në lehtësim të muskujve.
Efektiviteti i hormonit të rritjes zvogëlohet me moshën: maksimumi në fëmijërinë e hershme dhe minimumi tek të moshuarit. Prodhimi i hormonit të rritjes zakonisht rritet natën, rreth një orë pasi të bie në gjumë.
Përgatitjet e hormonit të rritjes filluan të përdoren në sport pas mjekësisë. Pavarësisht ndalimit, shitjet e kimikatit janë rritur.
Arsyeja kryesore për popullaritetin e somatropinës është mungesa praktike e efekteve anësore dhe efikasiteti i saj i lartë në formimin e lehtësimit, për shkak të aftësisë për të zvogëluar sasinë e yndyrës nënlëkurore dhe aftësisë për të grumbulluar lëngje në qelizat e muskujve.. Përveç kostos së lartë të ilaçit, disavantazhet përfshijnë faktin se marrja e këtij hormoni nuk çon në një rritje të treguesve të forcës, nuk rrit produktivitetin dhe qëndrueshmërinë. Hormoni i rritjes stimulon një shtim të lehtë të muskujve (rreth 2 kg).
Substancat që rritenprodhimi i hormonit të rritjes
Alfa-gliceril-forforil-kolina (alfa-GPC) stimulon në mënyrë aktive prodhimin e GH-së së vet në trup. Në mjekësi, ky suplement përdoret kryesisht për trajtimin e sëmundjes Alzheimer. Merrni alfa-GPC 600 mg 60-90 minuta para stërvitjes.
Një përbërës tjetër është arginina dhe lizina. Substancat stimulojnë prodhimin dhe lirimin e menjëhershëm të hormonit të rritjes në gjak. Merrni një agjent farmakologjik në mëngjes në stomak bosh, pasdite para drekës dhe para gjumit (1,5 - 3 mg nga secila substancë).
Acidi gama-aminobutirik (GABA) është një aminoacid që është i përfshirë në transmetimin e sinjaleve nervore. Zakonisht barnat, lista e përbërësve aktivë të të cilëve përfshin acidin gama-aminobutirik, përdoren në praktikën mjekësore për trajtimin e demencës. Në sport, GABA merret në doza të rritura ndjeshëm. Tregohet përdorimi i aminoacideve në stomak bosh një orë para gjumit ose para stërvitjes për 3-5 g.
Rrit sekretimin e hormonit të rritjes dhe melatoninës, e cila merret një orë para stërvitjes në 5 mg.
Steroide anabolike
Steroidet anabolike janë një grup i barnave farmakologjike që imitojnë veprimin e hormoneve seksuale mashkullore. Këto të fundit përfshijnë, për shembull, testosteronin dhe dihidrotestosteronin.
Ndryshe nga hormonet peptide, steroidet anabolike depërtojnë lehtësisht në qelizë, ku fillojnë procesin e formimit të molekulave të reja proteinike. Për shkak të kësaj, ka një rritje të konsiderueshme të muskujve (7 kg në muaj), një rritje në treguesit e forcës,performancës dhe qëndrueshmërisë. Sidoqoftë, përveç efekteve anabolike, ekziston një përqindje e konsiderueshme e atyre androgjenike: tullaci, rritja e flokëve në fytyrë dhe trup, maskulinizimi - shfaqja e karakteristikave seksuale dytësore mashkullore tek gratë, virilizimi - teprica e hormoneve mashkullore tek gratë. atrofia testikulare, hipertrofia e prostatës.
Testosterone
Testosteroni është hormoni kryesor në trupin e mashkullit. Substanca ndikon në zhvillimin e karakteristikave dytësore seksuale, vëllimin e masës muskulore, dëshirën seksuale, vetëbesimin dhe shkallën e agresionit. Një analog sintetik i testosteronit është zyrtarisht i ndaluar në Rusi, megjithatë, disa substanca dhe bimë ekzotike mund të stimulojnë prodhimin e testosteronit të tyre në sasi të mjaftueshme.
Substanca biologjikisht aktive ka një sërë efektesh anësore, por nëse nuk abuzoni me testosteronin sintetik dhe nuk e kaloni dozën e rekomanduar, nuk do t'ju duhet të përballeni me to. Edhe dozat e tepërta rrallë çojnë në procese të pakthyeshme në trup. Mediat i kanë ekzagjeruar rreziqet e marrjes së substancave të tilla si hormonet anabolike.
Barna që stimulojnë prodhimin e testosteronit
Rrit nivelin e testosteronit Damiana është një shkurre nga familja Turner. Përgatitja me të njëjtin emër përmban një ekstrakt të gjetheve të bimës. Agjenti farmakologjik stimulon prodhimin e hormoneve të veta anabolike në trup dhe bllokon sintezën e estrogjeneve, ndryshe nga analogët medicinalë, të cilët rrisin prodhimin e këtyre të fundit. Me një mbidozë, ka një eufori pothuajse narkotike dhe një rritje të ndjeshme të libidos. Merrni substancën gjysmë ore - një orë para vaktit të parë, si dhe para aktivitetit fizik dhe gjumit (50 - 500 mg secila).
Një ilaç tjetër - "Forskolin" - përmban një ekstrakt të një bime indiane të quajtur coleus forskolia. Duke ndikuar në prodhimin e hormoneve të veta anabolike në trupin e mashkullit, agjenti farmakologjik stimulon prodhimin natyral të testosteronit. Merrni Forskolin dy herë në ditë në 250 mg.
Një antioksidant i fortë që përmban pigmentin natyral astaksantin, i cili i jep ngjyrë peshqve të akuariumit - "Astaxanthin". Substanca përdoret në lidhje me su palmetto, e cila përfshin frutat e palmës xhuxh. Me marrjen një herë të këtyre substancave, testosteroni natyral prodhohet në trup. Merreni medikamentin një herë në ditë si pjesë e astaxanthin + sharrë palmetto (500 - 1000 mg nga secili komponent).
Hormonet anabolike prodhohen natyrshëm në kushtet e mëposhtme: një gjumë të plotë tetë orësh, ushqimi i duhur dhe ruajtja e ekuilibrit ujë-kripë të trupit. Ushtrimet nuk duhet të kalojnë një orë stërvitje intensive.
