Cili hormon është përgjegjës për rininë? Kjo pyetje u intereson shumë njerëzve. Hormonet e rinisë dhe të bukurisë janë paksa të ndryshme nga të tjerat, prej të cilave, siç dihet, funksionojnë në trupin e njeriut më shumë se 100. Hormonet që ruajnë rininë dhe bukurinë tradicionalisht quhen ato që tregojnë jo një efekt indirekt, por të drejtpërdrejtë në. duke ngadalësuar rrjedhën e plakjes. Hormonet kryesore të rinisë përfshijnë: DHA (dehidroepiandrosteron), hormonin e rritjes, testosteronin, estrogjenin dhe melatoninën. Le të analizojmë secilën prej tyre më në detaje.
Estrogjen
Estrogjeni është përgjegjës për elasticitetin dhe rininë e lëkurës, si dhe për sensualitetin dhe funksionin riprodhues. Përveç kësaj, estrogjenet kanë një efekt të dobishëm në punën e muskujve të zemrës, mbrojnë arteriet dhe garantojnë forcën e kockave. Një sasi e mjaftueshme estrogjenesh në trupin e grave vonon ndjeshëm fillimin e menopauzës. Dhe siç kanë treguar studime të shumta të shkencëtarëve, sa më vonë të fillojë menopauza e një vajze, aq më gjatë ajo ruan rininë dhe energjinë, dhe nërezultati përfundimtar - sa më e gjatë jetëgjatësia e saj. Hormoni i rinisë prodhohet tek femrat nga trupi, por mund të ndihmohet. Isoflavonet janë fitoestrogjenë natyralë, molekulat e të cilëve janë shumë të ngjashme, por jo identike, me ato të hormoneve femërore. Ato mund të gjenden në produktet e sojës, HOPS dhe raven. Isoflavonet kanë të njëjtin efekt në trupin e femrës si estrogjenet.
Somatotropin
Si quhet hormoni i rinisë? Sot, shpesh mund të dëgjoni formulimin: hormoni i rritjes - hormoni i rinisë, rritjes dhe bukurisë. Megjithatë, deri në mesin e viteve 1990, vetitë kundër plakjes së somatotropinës ishin të panjohura. Më vonë, shkencëtarët vërtetuan se një shkallë e lartë e somatotropinës në trup jo vetëm që ruan rininë, por edhe deri në pleqërinë më të thellë garanton qartësinë e mendjes. Gjatë eksperimentit, mjekët amerikanë përcaktuan se pas një kursi gjashtë mujor të somatotropinës, pjesëmarrësit në anketë (mosha e tyre varionte nga 50 në 61 vjeç) përmirësonin ndjeshëm strukturën e lëkurës, trashësia e indit dhjamor u ul dhe muskujt. trupi forcohet, duke marrë një ton tipik, si rregull, për muskujt në 40 vjeç. Prodhimi i somatotropinës aktivizohet nga ushqimet proteinike me pak yndyrë si gjiza, disa lloje djathi, thjerrëzat dhe peshku jo shumë i yndyrshëm.
DGA
Hormoni DHA, me fjalë të tjera, dehidroepiandrosteroni, kryen një funksion shumë domethënës dhe të vlefshëm për çdo vajzë - është përgjegjës për harmoninë.dhe hiri. DHA prodhohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe kryen sintezën e hormoneve mashkullore dhe femërore. Ai tonifikon indet e muskujve, parandalon qelizat dhjamore të grumbullojnë kg shtesë, duke aktivizuar transportin e yndyrës në mitokondri të lëndës muskulore (ku zhduket, duke u shndërruar në energji për trupin). Mungesa e DHA në trup rrit mundësinë e sëmundjeve të tilla si tumori, osteoporoza, sëmundjet e zemrës, demenca senile. Normalisht, përmirëson metabolizmin, forcon sistemin imunitar, rikthen gjumin e shëndoshë dhe mbron trupin në mënyrë produktive në situata stresuese. Në moshën 20-30 vjeç, një person ka një nivel maksimal të DHA, dhe afër 40 vjet, prodhimi i tij ulet me gati 1.5 herë. Për fat të mirë, disa ushqime mund të kompensojnë mungesën e DHA. Për shembull, peshk deti, fruta, ullinj dhe vaj ulliri.
Melatonin
Melatonin është i vetmi nga hormonet kryesore përgjegjëse për bioritmet e trupit të njeriut (për këtë arsye quhet "hormoni i gjumit"). Marrja e melatoninës në pilula rikthen bioritmet e trupit, të cilat mund të ndihmojnë si gjatë ndryshimit të zonave kohore, gjatë udhëtimeve ajrore dhe kur mundon pagjumësia. Por, ndryshe nga pilulat e zakonshme të gjumit, hormoni i gjumit nuk ka kundërindikacione të rrezikshme.
Ndër të tjera, hormoni i gjumit ndikon në organizimin hormonal dhe imunitar të trupit, dhe indirekt ka një ndikim të madh në gjendjen shpirtërore, pasi biosinteza e tij lidhet drejtpërdrejt me sintezën.hormoni i lumturisë serotonin. Përdorimi sistematik i tabletave të melatoninës shpesh u përshkruhet njerëzve mbi 45 vjeç, pasi prodhimi i saj natyral zvogëlohet me kalimin e moshës, gjë që çon në vështirësi të gjumit.
Prodhimi i melatoninës
Hormoni i rinisë melatonin prodhohet nga gjëndra pineale (gjëndra pineale).
Duke marrë parasysh temën se si prodhohet hormoni i gjumit, prodhimi i tij lidhet më shumë me gjëndrën pineale ose gjëndrën pineale. Nën ndikimin e dritës së diellit, aminoacidi triptofan në trupin e njeriut riorganizohet në serotonin, i cili tashmë shndërrohet në melatoninë gjatë natës. Pas sintezës së tij në gjëndrën pineale, hormoni i gjumit hyn në lëngun kurrizor dhe në gjak. Prandaj, për absolutisht të gjitha këto transformime, duhet të ecni në rrugë për tridhjetë minuta çdo ditë gjatë ditës. Sasia e hormonit të prodhuar në gjëndrën pineale varet nga koha e ditës: gjatë natës prodhohet afërsisht 70% e të gjithë melatoninës në trup. Duhet theksuar gjithashtu se nga ndriçimi varet edhe prodhimi i melatoninës në trup: me ndriçim të tepruar (ditë) biosinteza e hormonit zvogëlohet dhe me uljen e ndriçimit rritet.
Aktiviteti i formimit të hormonit ndodh rreth orës 19:00, dhe periudha kur hormoni i gjumit prodhohet në sasi të mëdha bie në periudhën pas mesnate deri në orën 3 të mëngjesit. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të shkoni në shtrat direkt në këtë kohë.fle në një dhomë të errët. Në trupin e një personi të pjekur sintetizohen afërsisht 25 mikrogramë melatonin çdo ditë. Për të rritur sasinë e melatoninës së prodhuar me metodën natyrale, duhet të ndiqni disa rregulla të rëndësishme:
- përpiquni të shkoni në shtrat para orës 11 të natës;
- nëse ka nevojë për të punuar pas mesnatës, merrni parasysh ndriçimin e ulët;
- sigurohuni që të flini mjaftueshëm për të ripërtërirë forcën tuaj;
- para se të shkoni në shtrat, fikni të gjitha burimet e dritës pa përjashtim, mbyllni perdet fort, nëse është e pamundur të fikni dritat, përdorni një maskë gjumi;
- kur zgjoheni natën, mos e ndizni dritën, por përdorni një dritë nate.
Ku është bërë?
Shkencëtarët kanë konfirmuar tani se hormoni i gjumit prodhohet jo vetëm në gjëndrën pineale. Përveç kësaj, për të siguruar proceset e jetës dhe për të rregulluar ritmin e gjumit dhe zgjimit, vëllimi i melatoninës së prodhuar në trurin e njeriut do të ishte i vogël. Për këtë arsye, dallohen 2 elementë të sistemit të formimit të melatoninës: kryesori është gjëndra pineale, ku biosinteza e hormonit të gjumit varet nga ndryshimi i dritës dhe errësirës dhe ai periferik janë qelizat e tjera në të cilat prodhohet. e melatoninës nuk është e lidhur me ndriçimin. Këto qeliza shpërndahen të gjitha në të gjithë trupin: qelizat e mureve të traktit gastrointestinal, qelizat e mushkërive dhe të traktit respirator, qelizat e korteksit të veshkave, qelizat e gjakut etj.
Vetitë e melatoninës
Qëllimi kryesorHormoni melatonin konsiderohet se rregullon ritmin cirkadian te njerëzit. Në veçanti, falë këtij hormoni, ju mund të bini në gjumë dhe të ëndërroni.
Por gjatë studimit të mëvonshëm dhe të mundimshëm të melatoninës dhe efekteve të saj në trupin e njeriut, ekspertët përcaktuan se ky element ka edhe veçori të tjera domethënëse dhe të nevojshme për njerëzit:
- Siguron funksionimin e suksesshëm të sistemit endokrin, ngadalëson rrjedhën e plakjes.
- Promovon përshtatjen e trupit ndaj ndryshimit të zonave kohore, aktivizon funksionet mbrojtëse të sistemit imunitar, ka një efekt antioksidant.
- Ndihmon trupin t'i rezistojë stresit dhe depresionit sezonal.
- Rregullon punën e sistemit kardiovaskular dhe presionin e gjakut, merr pjesë në punën e tretjes.
- Ndikon në prodhimin e hormoneve të tjera në trup.
- Mirë për qelizat e trurit.
Pse nevojitet?
Roli i melatoninës në trup është i madh. Me mungesën e tij tek njerëzit, procesi i plakjes përshpejtohet: grumbullohen radikalet e lira, rregullimi i peshës trupore është i shqetësuar, gjë që çon në obezitet, rritet rreziku i menopauzës së parakohshme tek vajzat dhe rritet kërcënimi i kancerit të gjirit. Gjëja kryesore është të mbani në mend se hormoni i gjumit nuk nxehet në trup, domethënë është e pamundur të flini për një numër të caktuar ditësh përpara dhe të grumbulloni melatoninë. Është e rëndësishme të vëzhgoni vazhdimisht mënyrën e duhur të gjumit dhe zgjimit dhe të kontrolloni dietën tuaj.
Melatonin në ushqime
Melatonin natyral gjendet në disaushqimi, por numri i tij është paksa i ulët dhe nuk mund të tregojë ndonjë efekt të matshëm në gjumë. Për shembull, ushqimi më i pasur me melatonin, arrat, përmban afërsisht 250 NK (me fjalë të tjera, 0,00025 mg), ndërsa doza më e ulët e melatoninës në pilula është 1,5 mg.
Meqenëse hormoni i gjumit vepron si një antioksidant në ushqim, ai kryen të njëjtin funksion në trup. Prandaj, gjatë gjumit, ai hyn në indet dhe organet e trupit, duke neutralizuar në mënyrë të sigurt efektet e reaksioneve oksiduese dhe duke mbrojtur ADN-në. E thënë thjesht, hormoni i gjumit është një mjet thelbësor në ngadalësimin e plakjes së trupit.
Si të marrim melatonin?
Hormoni i rinisë femërore mund të merret në formën e kapsulave, tabletave, ekstrakteve ujore, tabletave (pastileve) dhe përveç kësaj, në formën e kremit. Doza e zakonshme e rekomanduar nuk duhet të kalojë 6 mg në ditë. Nëse një person nuk është në gjendje të zgjedhë dozën e duhur, duhet të konsultoheni me një mjek. Në veçanti, është e nevojshme të zgjidhni me kujdes dozën për njerëzit që përdorin melatonin për çrregullimet e gjumit, në mënyrë që të përjashtohet shfaqja e një ndjenje rraskapitjeje dhe nervozizmi. Është më mirë të filloni me një dozë të vogël.
Është e nevojshme të vëzhgoni mirëqenien tuaj dhe të lexoni me kujdes udhëzimet. Është gjithashtu e rëndësishme që të konsultoheni me një mjek kur trajtoni një fëmijë me melatonin në mënyrë që të siguroheni për dozën e saktë të ilaçit. Hormoni i gjumit është një element me nivel të ulët toksik. Është i padëmshëm për përdorim afatshkurtër dhe afatgjatë. Është vërtetuarkërkime speciale mjekësore.
Efektet anësore
Në raste shumë të rralla, kur merrni melatonin (hormoni i rinisë së përjetshme), mund të shfaqen reaksione të padëshiruara, si p.sh.:
- Makthet dhe ëndrrat shumëngjyrëshe.
- Çrregullim i ritmeve cirkadiane për shkak të mbidozimit.
- Marramendje.
- dhimbje koke.
- Shkëlqyeshëm gjatë gjithë ditës.
- Ngërçe barku.
- Ulje e dëshirës seksuale.
- Irritueshëm.
Ndërveprim i mundshëm me barna të caktuara farmaceutike (antidepresivë, qetësues të kategorisë benzodiazepine, substanca hipertensive dhe steroide) që mund të ulin efektin e parashikuar.
Rrallë, efektet anësore nga melatonina janë jetëshkurtër dhe zakonisht ndërpriten kur ilaçi ndërpritet.
