Melatonin, e cila mund të jetë e dëmshme nëse përdoret në mënyrë jo të duhur, është një hormon i prodhuar në mënyrë natyrale. Mund të jetë gjithashtu një produkt i industrisë farmaceutike. Suplementi përdoret shpesh si pilulë gjumi. Substanca është e sigurt, por popullariteti i tepërt ka shkaktuar shqetësime të arsyeshme midis ekspertëve. Ato lidhen kryesisht me mungesën e një numri të mjaftueshëm studimesh laboratorike në lidhje me pasojat e marrjes së pakontrolluar të melatoninës, si dhe me efekte të mundshme anësore. Më tej në artikull do të shqyrtojmë veçoritë e hormonit dhe barnave të bazuara në një substancë sintetike, efektet e mundshme të dëmshme, si dhe mënyrat për të rritur në mënyrë natyrale prodhimin e melatoninës në trup.
Melatonin - çfarë është ajo
Melatonin është një neurohormon i prodhuar në tru. Me fillimin e muzgut fillon aktivizimi i tij, i cili e përgatit njeriun për gjumë.
Përdoret si pilulë gjumimelatonin e krijuar artificialisht. Në një farmaci, ju mund të blini barna të tilla pa recetën e mjekut. Ato ndihmojnë një person jo vetëm të bjerë në gjumë, por edhe të përmirësojë cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Megjithatë, shumë venë re se ilaçi nuk është aq efektiv sa pilulat e zakonshme të gjumit.
Jo funksioni i vetëm i trupit është gjumi, i cili ndikohet nga melatonin. Hormoni është i nevojshëm për prodhimin e antioksidantëve për të mbrojtur trupin nga plakja. Përveç kësaj, substanca rregullon nivelet e kortizolit, presionin e gjakut dhe temperaturën e trupit, funksionin imunitar dhe seksual.
Disponueshmëri në barnatore
Në Rusi dhe SHBA, Melatonin për gjumë mund të blihet pa recetë. Megjithatë, kjo do të jetë e vështirë të bëhet në vendet evropiane. Ilaçi zakonisht u përshkruhet pacientëve të moshuar të cilët janë diagnostikuar me çrregullime të gjumit. Kërkon një recetë për të blerë.
Hormoni në formën e një suplementi medikamentoz po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar. Për specialistët, kjo kërkesë është shqetësuese sepse nuk ka studime të sakta mbi efektet anësore të mundshme.
Pasoj negative
Nëse melatonina është e dëmshme nuk është kuptuar plotësisht. Ka pasur disa studime që kanë ekzaminuar sigurinë e këtyre barnave. Si rezultat, nuk u identifikuan asnjë efekt anësor serioz dhe nuk u gjet asnjë sindromë varësie ose tërheqjeje.
Pavarësisht gjetjeve pozitive, shumë ekspertë janë të shqetësuar se hormoni i prodhuar artificialisht mund të ndikojë në prodhimin emelatonin. Gjithashtu, rezultatet e studimeve ishin afatshkurtra, gjë që nuk jep arsye për të pohuar se nuk do të ketë probleme në të ardhmen.
Megjithatë, simptoma të përgjithshme të pakëndshme janë regjistruar. Gjatë takimit, pacientët u ankuan:
- e emocionuar;
- dhimbje koke;
- të përzier;
- marramendje.
Plulat e gjumit "Melatonin" konsiderohen relativisht të sigurta. Në afat të gjatë (afatshkurtër) lejohet edhe marrja e pilulave me një dozë të shtuar. Por mjekët besojnë se nevojiten më shumë kërkime për të sqaruar disa pika të diskutueshme.
Droga "Melatonin" në fëmijëri
Ndonjëherë prindërit ofrojnë suplemente melatonine për fëmijët e tyre që kanë vështirësi të bien në gjumë. Por mjekët pediatër nuk e miratojnë këtë qasje, sepse nuk ka të dhëna të sakta për sigurinë e përdorimit të ilaçit në fëmijëri.
Ekspertët evropianë i konsiderojnë këto barna si barna me recetë. Këto medikamente janë të destinuara për pacientët e moshuar.
Droga dhe përgjumja
Melatonin për gjumë është i nevojshëm në errësirë. Nëse përdorni suplementin në raste të tjera, është e mundur përgjumja e padëshiruar. Ky efekt nuk konsiderohet si efekt anësor, por më tepër si pasojë e marrjes së barit. Por duhet kuptuar se me shfaqjen e përgjumjes është e mundur një ulje e reagimit.
Probleme gjatë përdorimit të Melatonin
Të dhëna të sakta mbi efektin e një hormoni artificial nëorganizmi nuk është. Megjithatë, janë identifikuar disa probleme:
- Ulje e temperaturës së trupit. Hormoni provokon një ulje të lehtë të temperaturës së trupit. Njerëzit e shëndetshëm nuk preken, por pacientët që kanë vështirësi me termorregullimin duhet ta kenë parasysh këtë
- Ndërveprimi me pilulat e gjumit. Nëse preparatet me bazë melatonine merren me pilula gjumi klasike, atëherë efektet anësore rriten shumëfish. Në të njëjtën kohë, reagimet e muskujve gjithashtu përkeqësohen.
- Harlim i gjakut. Melatonina ndihmon në reduktimin e koagulimit të gjakut. Prandaj, përpara se të përdorni barna të tilla, veçanërisht në doza të larta në sfondin e trajtimit me Warfarin, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist.
Kështu "Melatonin" është një ilaç që mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera. Gjatë përdorimit të tij, rekomandohet të informoni mjekun për këtë.
Udhëzime për përdorimin e hormonit të prodhuar në mënyrë sintetike
Që pilula e gjumit "Melatonin" të mos sjellë dëm, pacienti duhet ta marrë atë sipas udhëzimeve. Meqenëse jo të gjitha barnat janë të njëjta, duhet të studioni me kujdes shënimin.
Zakonisht doza "Melatonin" ka si më poshtë:
- Para se të flini, duhet të pini nga 1 deri në 10 mg të substancës aktive.
- Numri optimal nuk është vendosur zyrtarisht.
Është e rëndësishme që pacientët të dinë se të gjitha suplementet pa recetë nuk janë të rregulluara nga autoritetet shëndetësore. Prandaj, përparësi duhet t'u jepet kompanive që e kanë dëshmuar veten me më të mirëtdorë.
Kundërindikacionet për përdorim
"Melatonin" mund të shkaktojë dëm. Në Rusi, mjekët priren t'i atribuojnë faktorët e mëposhtëm kundërindikacioneve për marrjen e pilulave të gjumit:
- shtatzani;
- laktacion;
- fëmijëria dhe adoleshenca.
Hormoni sintetik, i krijuar nga inxhinieria dihet se kalon në qumështin e gjirit. Prandaj, nuk rekomandohet përdorimi i pilulave të tilla gjumi për gratë në laktacion. Përndryshe, mjekimi mund të shkaktojë përgjumje të tepruar dhe letargji te foshnjat.
Si të përmirësojmë cilësinë e gjumit
Nëse rritni prodhimin natyral të melatoninës pa përdorimin e suplementeve, mund të përmirësoni ndjeshëm cilësinë e gjumit. Zakonisht, ekspertët rekomandojnë kryerjen e një rituali të caktuar:
- fikni dritat e shndritshme disa orë para gjumit, përdorni vetëm ato të ulëta;
- është e këshillueshme të shmangni punën në kompjuter, shikimin e televizorit, përdorimin e telefonit.
Ia vlen gjithashtu të zbuloni se cilat ushqime përmbajnë melatonin. Për t'u përdorur para gjumit.
Ushqime natyrale melatonine
Nivelet e hormoneve mund të rriten në mënyrë natyrale. Për ta bërë këtë, duhet të zbuloni se cilat produkte përmbajnë melatonin. Një përqendrim i lartë i një lënde sintetike që përmban preparatet mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Një mbidozë nuk do të ndodhë nëse rritni nivelin e melatoninës me një dietë të ekuilibruar.
Pra, është e dobishme të përfshini në meny:
- domate;
- bukë me krunde;
- qershi;
- arra pishe;
- banane;
- elbi;
- karotë;
- misër;
- rrepkë;
- fig.
Përveç kësaj, aminoacidi triptofan kontribuon në formimin e një hormoni natyral. Gjendet në arra, bishtajore, drithëra, produkte qumështi, shpendë dhe kakao.
E vërtetuar klinikisht se përfitimet e produkteve sjellin efektet e tyre pozitive, por nuk ka efekte anësore.
Duhet të mbahet mend se alkooli, kafeina dhe mungesa e karbohidrateve në meny, si dhe pirja e duhanit, ulin ndjeshëm nivelin e hormonit në gjak. Prandaj, është e nevojshme të braktisni plotësisht zakonet e këqija, të hani çokollatë në doza të arsyeshme dhe të pini kakao për të rikthyer cilësinë e gjumit.
Vetitë e dobishme të melatoninës
Substanca është një hormon i gjumit. Ai rregullon ciklin e pushimit dhe zgjimit. Karakteristikat e dobishme bazohen kryesisht në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Marrja e barit i ndihmon pacientët të heqin qafe pagjumësinë, të flenë më mirë dhe në të njëjtën kohë eliminon ndjenjën e lodhjes në mëngjes
Kur përdorin një ilaç që përmban melatonin artificial, pacientët vërejnë se nuk zgjohen më shpesh gjatë natës dhe në të njëjtën kohë ngrihen plotësisht të pushuar në mëngjes. Përveç kësaj, ilaçi është i nevojshëm për ata njerëz që ndryshojnë shpesh zonat kohore.
Megjithatë, ekspertët thonë se melatonin nuk përdoret domosdoshmërisht si ilaç. Është mjaft e mundur të kufizohemi në marrjen e tij ngaushqimet e rekomanduara. Në të njëjtën kohë, rreziqet e mbidozimit nuk lindin, dhe cilësia dhe performanca e gjumit përmirësohen.
Melatonin ndihmon për të humbur peshë
Gratë shpesh përdorin barna që përmbajnë melatonin artificial për të humbur peshë. Në të njëjtën kohë, edhe nutricionistët ndonjëherë rekomandojnë këto suplemente biologjike për pacientët e tyre. Ata e justifikojnë emërimin e tyre me faktet e mëposhtme:
- rregullim i shpejtë i substancave;
- kontroll i oreksit dhe frenim i dëshirës për të ngrënë të yndyrshëm dhe të ëmbël;
- normalizimi i gjumit;
- mbështetje në trup të proporcionit të nevojshëm të yndyrës trupore.
Melatonin rrit ndjeshëm transferimin e nxehtësisë dhe rrjedhimisht humbjen e kalorive. Kështu, edhe në mungesë të aktivitetit fizik, ndodh humbja e kilogramëve të tepërt.
Përmbledhje
Shumë njerëz e dinë se për çfarë shërben melatonina. Pa prodhimin e këtij hormoni, gjumi i plotë është i pamundur. Studimet laboratorike kanë treguar se suplementet nuk shkaktojnë efekte anësore serioze, edhe kur përdoren në doza të larta. Megjithatë, shumica e ekspertëve besojnë se provat janë të pamjaftueshme dhe nevojiten më shumë kërkime për të zbuluar efektet e barnave në afat të gjatë.
Është gjithmonë e rëndësishme të konsultoheni me një specialist përpara se të merrni fonde për personat që janë të ndjeshëm ndaj llojeve të ndryshme të barnave, gratë shtatzëna, gratë me gji. Fëmijët nuk duhet të përdorin pilula gjumi melatonin.
Dihet se hormoni i prodhuar në mënyrë sintetike është treguar në studimeniveli i lartë i sigurisë. Duke gjykuar nga rishikimet, ilaçi është një pilulë efektive e gjumit. Megjithatë, për ata që shpesh përjetojnë probleme me gjumin, rekomandohet të provojnë ilaçe më të synuara.
