Në mjekësi, gjumi dhe dhimbja e kokës mbeten një nga gjërat më të nënstudiuara. Çfarë duhet bërë për gjumë më të mirë, cilët faktorë janë kyç në zhvillimin e migrenës - të gjitha këto janë pyetje që shkencëtarët nuk mund t'u përgjigjen ende pa mëdyshje. Pyetja se pse ju dhemb koka kur flini shumë është një kombinim i dy problemeve njëherësh. Le të përpiqemi të studiojmë informacionin që njerëzit kanë aktualisht.
Faktorët që ndikojnë në kohëzgjatjen e gjumit
Ndonjëherë një person mund të vërejë një gjë të çuditshme: pak gjumë - dhimbje koke, shumë gjumë - dhimbje koke. Kjo ngre disa pyetje, sepse jo të gjithë do ta privojnë veten me qëllim nga gjumi kur duan të flenë më gjatë.
E vërteta se mungesa e gjumit është jashtëzakonisht e dëmshme është e njohur për të gjithë. Por nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me shkaqet e mungesës së gjumit, atëherë ajo që ndikon në kohëzgjatjen e gjumit në përgjithësi nuk është më aq e qartë. Para së gjithash, nevoja për gjumë zvogëlohet me moshën. Sa më i ri të jetë një person, aq më gjatë priren të flenë dhe aq më shumë gjumë mund t'i duhet. deri në mesMe moshën, sasia e gjumit e nevojshme për shëndetin ndalon në rreth 7-8 orë.
Flini shumë gjatë dhe keni dhimbje koke? Çfarë duhet bërë? kohëzgjatja e gjumit ndikohet nga sëmundjet karakteristike të një personi, si dhe nga lloji i punës në të cilën ai ishte i angazhuar pak para se të shkonte në shtrat. Kjo gjendje mund të jetë shqetësuese për shkak të mungesës së pushimit ndërmjet punës dhe punëve të shtëpisë, e cila nuk kompensohet me një gjumë të gjatë.
Kur pushojmë shumë
Në mënyrë tipike, puna e tepërt, akumulimi i mungesës së gjumit ose sëmundja është fajtori për gjumin tepër të gjatë.
Lodhja, si rregull, ndodh kur një person është i angazhuar në punë të palodhur për një kohë të gjatë. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë lloj pune do të kryejë - fizike apo mendore. Mendimi i gjatë për çdo çështje kërkon edhe më shumë kohë rikuperimi sesa puna aktive e muskujve.
Mungesa e gjumit është arsyeja kryesore pse ju dhemb koka kur flini për një kohë të gjatë. Akumulimi i lodhjes për shkak të mungesës së gjatë të pushimit normal provokon tension, i cili, me gjumë tepër të gjatë, kthehet në dhimbje. Prandaj, është jashtëzakonisht e padëshirueshme të jetosh sipas regjimit të gjumit të popullarizuar në mesin e njerëzve modernë gjatë fundjavave.
Sëmundja është një tjetër arsye për shumë gjumë. Vetë sëmundja mund të ndikojë në faktin që një person ka dhimbje koke nëse fle për një kohë të gjatë. Mund të ketë shumë arsye për këtë gjendje. Gjetja e një bëhet e vështirë. Prandaj, para së gjithash duhet të eliminohet faktori provokues i gjumit të gjatë dhe, ndoshta, dhimbjet e kokës do të largohen.me të.
Pse më dhemb koka kur fle për një kohë të gjatë
Por nëse një person nuk karakterizohet nga mungesa e gjumit, ai nuk ka punë të tepërt dhe nuk sëmuret, atëherë shkaqet e migrenës duhen kuptuar më në detaje, duke analizuar të gjitha aspektet e pushimit. Pse më dhemb koka kur fle për një kohë të gjatë? Nëse keni eliminuar problemet e dukshme dhe çështja mbetet e rëndësishme, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje arsyeve të vogla të mëposhtme. Mos harroni se edhe shqetësimi i vogël gjatë gjumit mund të çojë në dhimbje koke.
jastëk ose qëndrim i pakëndshëm
Arsyeja më e dukshme pse ju dhemb koka kur flini për një kohë të gjatë është të qenit në një jastëk të pakëndshëm ose në një pozicion të pakëndshëm. Në këtë rast, muskujt tensionohen dhe pas zgjimit, ky tension ndihet me dhimbje në kokë dhe qafë. Në pozicione veçanërisht të pakëndshme, mund të ndodhin ngjeshje vaskulare në trup dhe një rënie në ushqimin e trurit, gjë që gjithashtu çon në dhimbje dhe probleme me aktivitetin mendor gjatë ditës.
Zgjidhja e problemit duhet të jetë ndryshimi i pozicionit dhe jastëkut në diçka më komode. Nëse pacienti ka probleme ortopedike, ai duhet të vizitojë një mjek dhe të marrë vetes pajisje speciale ortopedike për gjumin.
Probleme me cilësinë e gjumit
Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia, ata nuk mund të bien në gjumë menjëherë, edhe pse shkojnë në shtrat në kohë. Por edhe më shumë njerëz përjetojnë probleme me shqetësime të herëpashershme të gjumit. Ata zgjohen në mes të natës, hidhen dhe kthehen në shtrat, bien në gjumë për një kohë të shkurtër dhe zgjohen përsëri pas gjysmë ore. Në këtë mënyrë, nuk merr shumë kohëkërkoni arsyen pse ju dhemb koka kur flini shumë. Gjumi ndërpritet, truri nuk merr pushimin e nevojshëm. Në raste të tilla, është paaftësia juaj për të mbajtur ciklet normale të gjumit ajo që duhet trajtuar.
Gjithashtu, kjo arsye mund të zbatohet edhe për gratë që kanë lindur së fundmi. Për shkak të të qarave të fëmijëve, gjumi i tyre gjatë natës mund të ndërpritet. Duket se ajo ka fjetur për një kohë të gjatë dhe koka e saj dhemb. Çfarë duhet bërë? Këtu, zgjidhja mund të jetë përfshirja e anëtarëve të tjerë të familjes në kujdesin e të porsalindurit. Sa më rrallë që një person i caktuar duhet të ngrihet në mes të natës, aq më mirë ai person do të ndihet në mëngjes.
Inflamacion i sinuseve paranazale
Inflamacioni i sinuseve paranazale ose sinusiti është shkaku i dhimbjeve të kokës si gjatë zgjimit ashtu edhe gjatë gjumit. Pararendësi i frontitit është një ftohje me rrjedhje të hundës. Nëse rrjedhja e hundës është shumë e fortë, atëherë sinuset paranazale inflamohen dhe dhimbja transmetohet në kokë.
Dhimbjet e forta tërheqëse të kokës janë një nga shenjat diagnostike të sinusitit frontal, prandaj, pasi të shërohet inflamacioni, ato zhduken dhe gjendja e pacientit kthehet në normale.
Tension i lartë i gjakut
Hipertensioni është presioni i lartë i gjakut, për shkak të të cilit muret e enëve të gjakut përjetojnë stres shtesë. Rezultati manifestohet me dhimbje, sidomos në orët e mëngjesit. Pacientit i duket se nëse fle për një kohë të gjatë, i dhemb koka. Por në fakt, ai duhet të masë presionin dhe ta zvogëlojë atë.
Nëse zbulohet hipertensioni dhe sulmet ndodhin rregullisht, duhet të kontaktonikardiologu, përshkruani pilula dhe ndiqni kursin e trajtimit. Nëse presioni filloi të rritet me moshën, atëherë një kurë e plotë nuk ka gjasa. Por barnat që lehtësojnë krizat do të ndihmojnë një person të mos rrezikojë shëndetin gjatë rritjeve të presionit.
Nëse pacienti ndjen një dhimbje koke të padurueshme dhe presioni rritet shpejt, duhet të telefononi një ambulancë dhe të merrni një ilaç për uljen e presionit urgjent, si Captopril.
Pirja e alkoolit para gjumit
Pijet alkoolike mund të shkaktojnë dhimbje koke pas zgjimit. Kjo nuk lidhet me kohëzgjatjen e gjumit, dhimbja manifestohet për shkak të depërtimit të produkteve të prishjes së alkoolit në gjak, të cilat kanë një efekt toksik në trup. Por një person mund të ndiejë se i dhemb koka pikërisht sepse ka fjetur shumë.
Disa njerëz nuk përjetojnë dhimbje koke pas pirjes së pijeve alkoolike, por shumica e tyre përjetojnë hangover. Ngrënia gjatë pirjes, si dhe monitorimi i cilësisë së pijeve alkoolike, do të ndihmojë në uljen e ndikimit të saj.
Llojet e dhimbjeve të kokës në mëngjes
Simptomat e dhimbjes së kokës në mëngjes varen nga shkaku i tyre:
- Me osteokondrozën e qafës së mitrës, kjo është një ndjenjë tërheqjeje në qafë dhe kokë, më karakteristike për njërën anë. Me ndryshimin e pozicionit, ndryshon edhe natyra e dhimbjes.
- Dhimbje koke nga tensioni. Ndodh me mungesën e gjumit. Pacienti shqetësohet nga dhimbjet shtrënguese rreth kokës. Nese njeofroni një personi një shëtitje, atëherë gjendja e tij do të përmirësohet.
- Dhimbje hipertensive. Karakterizohet nga ndjesi shtypjeje në pjesën e pasme të kokës dhe fluturon para syve. Gjendja e përgjithshme e pacientit gjithashtu përkeqësohet, shfaqen të përziera dhe dobësi.
- Dhimbje nga sinuset paranazale të inflamuara. Ndodhin në pjesën ballore të kokës, nëse e përkulni kokën përpara, ato intensifikohen.
Duhet të ndiqni natyrën dhe vendndodhjen e dhimbjes nëse ju shqetëson shpesh. Një përshkrim i hollësishëm do të ndihmojë për të bërë një diagnozë paraprake, e cila do të ndihmojë në të ardhmen për të hequr qafe një problem shqetësues ose të paktën për të korrigjuar gjendjen.
Lehtësim i dhimbjes së kokës pas gjumit të gjatë
Nuk ka asnjë pilulë magjike që eliminon plotësisht dhimbjet e kokës përgjithmonë. Por nëse përdorni një kompleks metodash të natyrës droge dhe jo-droge, atëherë është e mundur të largoni shqetësimet pas gjumit për sa më gjatë që të jetë e mundur.
Trajtimi jo medikamentoz përfshin lloje të ndryshme masazhi, terapi ushtrimesh dhe fizioterapi.
Masazhi mund të jetë si klasik, me vizita nga një masazhator profesionist, ashtu edhe vetë-masazh, i cili mund të bëhet gjatë pushimeve në punë ose në shtëpi kur shfaqen dhimbje. Vetë-masazhi kryhet me lëvizje rrethore, duke shtypur lehtë vendet nga kurora deri në pjesën e pasme të kokës.
Ushtrimet terapeutike janë veçanërisht të dobishme për dhimbjet e shkaktuara nga osteokondroza ose pozicionet e rregullta të pakëndshme të gjumit. Ju duhet të zgjidhni kursin e edukimit fizik që është i nevojshëm për një shkelje specifike, vetëm atëherë klasat do t'i sjellin atorezultat.
Fizioterapia përfshin të dyja metodat tradicionale, si terapia magnetike ose stimulimi elektrik, dhe metodat jo tradicionale (akupunkturë). Të gjitha këto teknika janë shumë të njohura në mesin e njerëzve, pasi ato kanë një efekt afatgjatë. Por për të vënë re rezultatin, është e nevojshme të kryhen të paktën 10 procedura.
Trajtimi me barna përfshin kryesisht qetësuesit e dhimbjeve. Kjo është gjëja e parë që mjeku përshkruan para se të përcaktohet shkaku specifik i dhimbjes pas një gjumi të gjatë. Në thelb, lista e qetësuesve përfshin barna që i përkasin grupit të NSAID-ve.
Pasi është sqaruar shkaku i dhimbjes, mjeku përcakton kursin e terapisë specifike që ndikon në shkaktarin. Këto mund të jenë qetësues të butë dhe ilaçe më serioze nga grupi psikofarmakologjik. Në disa raste, një sëmundje që çon në dhimbje koke në mëngjes duhet të trajtohet në mënyrë komplekse, duke përdorur disa ilaçe njëherësh.
Nëse pas gjumit një person ndjen dhimbje koke, atëherë duhet të korrigjojë modelin e gjumit. Vetëm atëherë mund të gjykohet se çfarë tjetër mund të shkaktojë probleme që vijnë nga një periudhë e gjatë pushimi. Ndonjëherë një rutinë e rregullt ditore mund të ndihmojë në largimin e dhimbjes.
