Shumë gra pas lindjes së një fëmije po pyesin se si të rivendosin shpejt lëkurën e shtrirë, të përmirësojnë pamjen e trupit dhe gjithashtu të normalizojnë gjendjen e sistemit nervor pas stresit. Aktualisht, mjekët raportojnë se për të përmirësuar pamjen e trupit dhe për ta rregulluar atë pa komplikime, është e rëndësishme të vizitoni rregullisht një gjinekolog, si dhe një terapist masazh. Duhet të mësoni se si ta shtrëngoni lëkurën pas lindjes.
Kundërindikimet kryesore
Kundërindikimet kryesore për masazh janë:
- ethe, ethe;
- gjakderdhje dhe predispozicion gjenetik;
- sëmundjet e sistemit të qarkullimit të gjakut;
- proceset purulente në trup;
- lezione të ndryshme të pllakës së flokëve, lëkurës dhe thonjve;
- proceset inflamatore akute në sistemin qarkullues dhe limfatik, tromboza, zhvillimi i venave me variçe;
- operacioni i fundit abdominal (nëse kanë kaluar më pak se 4 javë nga procedura);
- nëse ka skuqje në sipërfaqen e lëkurës oseskuqje;
- tumore në rajonin e barkut;
- sëmundje alergjike që provokojnë skuqje në sipërfaqen e lëkurës;
- sëmundjet e organeve të barkut që çojnë në gjakderdhje;
- sëmundjet mendore që rrisin zgjimin;
- dëmtime serioze të sistemit kardiovaskular, mushkërive dhe organeve të tjera;
- sëmundje respiratore;
- probleme me funksionin e zorrëve (shfaqja e të përzierave, nxitja për të vjella, diarre dhe diarre).
Gjatë procedurës, specialistët zakonisht përdorin vajra dhe xhel të veçantë. Për të kryer një procedurë korrekte dhe efektive, një grua duhet fillimisht të pyesë për përbërjen e produkteve të përdorura për të shmangur reaksionet e mundshme alergjike.
Cilat ushtrime trupore për të bërë
Masazhi për humbje peshe të barkut dhe anëve pas lindjes do të jetë dukshëm i ndryshëm nga një udhëtim i thjeshtë te një terapist masazhi në jetën e përditshme.
Qëllimi kryesor i një procedure të tillë gjatë periudhës së rikuperimit është normalizimi i funksionimit të zgavrës së barkut, rritja e elasticitetit të lëkurës, rivendosja e lëvizshmërisë së kyçeve dhe shtyllës kurrizore. Ekspertët këshillojnë gratë që në periudhën pas lindjes të përdorin llojet e mëposhtme të masazhit në shtëpi:
- ngrohja e barkut ndihmon në forcimin e muskujve të barkut, duke çuar në rritjen e tkurrjes së muskujve dhe eliminimin e lëkurës së tendosur dhe të varur;
- zierja e gjëndrave të qumështit do të ndihmojë në sigurimin e laktacionit normal për një grua nëperiudha e ushqyerjes me gji, do të ndihmojë në parandalimin e stazës së qumështit dhe përgatitjen e lëkurës për shtrirje të mundshme;
- masazh i shpinës, i cili do të ndihmojë në eliminimin e shqetësimit, parehati dhe përmirësimin e tonit të muskujve përgjegjës për mirëmbajtjen e shtyllës kurrizore;
- masazhimi i kyçeve do të ndihmojë në përmirësimin e lëvizshmërisë së tyre, eliminimin e ënjtjes dhe dhimbjes.
Kur mund të bëj masazh pas lindjes
A mund të bëj një masazh pas lindjes? Masazhi është një terapi e dobishme dhe në të njëjtën kohë e këndshme që është e përshtatshme për gratë edhe pas lindjes. Por është e rëndësishme të mbani mend se një procedurë e tillë duhet të kryhet me kujdes, duke ndjekur rregullat bazë të sigurisë dhe teknikën e duhur. Por para terapisë rekomandohet të vizitoni një specialist dhe të mësoni se si të kryeni masazhin në mënyrë korrekte për të parandaluar komplikacionet e mundshme.
A lejohet masazhi pas lindjes nga strijat? Kjo varet drejtpërdrejt nga pjesa e trupit në të cilën do të ndodhë ndikimi. Është e rëndësishme të bëni kujdes të veçantë kur masazhoni barkun.
Vëmendje e veçantë këshillohet t'i kushtoni vëmendje të veçantë veçorive të mëposhtme:
- Cilat ishin lindjet: prerje natyrale apo cezariane. Me lindjen natyrale, ka më pak kufizime në masazh: duhet të përmbaheni nga kryerja e procedurës gjatë 6-8 javëve të para pas lindjes, veçanërisht kur rrjedhjet e çuditshme dalin nga organet gjenitale. Pas disa kohësh, masazhi mund të kryhet pa shumë shqetësim.
- Nëse një seksion cezarian është kryer gjatë lindjes, atëherëabstenimi nga masazhi do të zgjasë shumë më gjatë. Gjithashtu vëmendje e veçantë duhet kushtuar se ku ndodhet sutura pas operacionit. Nëse prerja është horizontale dhe ndodhet direkt mbi pubis, atëherë ka shumë më pak kufizime, pasi është më e vështirë të dëmtohet një zonë e tillë dhe komplikimet janë pothuajse minimale.
Nëse shtresa është vertikale dhe shkon nga kërthiza në pubis, atëherë do t'ju duhet të prisni për ca kohë derisa lëkura të restaurohet plotësisht. Trupi do të duhet të shpenzojë nga 3 deri në 5 muaj në këtë proces.
Çdo grua përpara se të fillojë vetë-masazhin e rregullt të barkut pas lindjes duhet të konsultohet me mjekun e saj (kirurgun ose gjinekologun). Vetëm një mjek mund të përcaktojë me saktësi gjendjen dhe shkallën e dëmtimit të indeve.
Nëse nuk ndiqni rekomandimet e mjekut dhe filloni masazhin pas lindjes pa pritur shërimin, mund të hasni problemet e mëposhtme:
- inflamacion i tegelit;
- paraqitje e dhimbjes akute;
- formim i vrazhdë dhe i rëndë;
- formimi i hernieve dhe formacioneve të tjera në lëkurë.
A mund të eliminohet stomaku me një masazh
Si të bëhemi në formë pas lindjes me masazh? Përgjigja për këtë pyetje nuk do të jetë plotësisht e paqartë.
Së pari, është e rëndësishme të kuptoni pse u shfaq një shtresë yndyre në stomak. Më shpesh kjo ndodh kur fitoni kilogramë të tepërt dhe depozitimin e tyre. Në këtë rast, përdorimi vetëm i masazhit do të jetë i padobishëm, pasi një problem i tillë do të duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Nëse e madhestomaku u shfaq menjëherë pas lindjes së fëmijës, atëherë nuk duhet të filloni menjëherë të shqetësoheni dhe të shqetësoheni. Kjo mund të shpjegohet me faktin se brenda 5-8 muajve pas lindjes së një fëmije, muskujt e barkut do të jenë në gjendje të mirë dhe gradualisht do të rikuperohen. Nëse përdorni masazh, stërvitje fizike për shtypin dhe ndiqni dietën e duhur, mund të arrini efektin më të mirë dhe të shpëtoni nga depozitat e pakëndshme.
Nëse një grua dyshon për divergjencë të muskujve të murit të përparmë të barkut, atëherë ajo duhet të konsultohet me mjekun në kohën e duhur dhe t'i nënshtrohet një operacioni.
Nga kjo mund të konkludojmë se përfitimet e masazhit pas lindjes janë mjaft të larta. Ndihmon në normalizimin e furnizimit me gjak të indeve, rritjen e tonit të muskujve të barkut. Për të përmirësuar pamjen e barkut dhe për të eliminuar shtrirjen e lëkurës, është e rëndësishme të ndiqni këto rregulla:
- përmbahuni në një dietë të duhur, përjashtoni ushqimet e yndyrshme, të kripura, të tymosura dhe pikante, shtoni ushqime të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm;
- mbahuni aktiv, luani sport dhe stërvitni muskujt e barkut;
- Në raste të veçanta, për të normalizuar gjendjen e barkut, gruas i përshkruhet operacioni plastik.
Nuk duhet shpresuar për një efekt të shpejtë nga vetë-masazhi i barkut, veçanërisht kur një grua nuk kishte një figurë ideale para shtatzënisë.
Teknika e procedurës
Përfitimet e masazhit të barkut pas lindjes janë përmirësimi i funksionit të zorrëve, rritja e tonit të muskujve të murit të përparmë të barkut, si dhe djegia e reflektimeve të yndyrës së tepërt në zonë.bark.
A lejohet të bëhet pas shtatzënisë
Masazhi i barkut pas lindjes është një shans i mirë për të përmirësuar gjendjen e trupit dhe në të njëjtën kohë për t'u çlodhur. Masazhi i rregullt do të ndihmojë jo vetëm për të rikthyer figurën e mëparshme, por edhe për të hequr qafe lodhjen pas lindjes, depresionin dhe për të kapërcyer ndjenjën e mungesës së gjumit.
Përfitimi kryesor i masazhit është restaurimi i trupit të gruas, pasi gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, shtylla kurrizore, këmbët, ijet, rajoni i legenit dhe organet e brendshme përjetuan një ngarkesë të shtuar.
Rregullat
Masazhi për dobësimin e barkut dhe anëve mund të bëhet vetë ose me ndihmën e masazhistëve profesionistë. Ekzistojnë një numër i madh teknikash për zbatimin e tij: kullimi limfatik, relaksues, kupa.
Si të bëhemi në formë pas lindjes? Ekspertët këshillojnë gratë të ndjekin këto rregulla:
- masazhi anticelulit pas lindjes bëhet më së miri pas një meze të lehtë, por nëse para kësaj gruaja ka ngrënë shumë, atëherë para masazhit duhet të prisni për një kohë 1,5-2 orë;
- nëse sipërfaqja e lëkurës në bark ka disa dëmtime në zonën e procedurës, atëherë masazhi është më mirë të shtyhet për një kohë, derisa ato të restaurohen plotësisht;
- nëse gjatë një masazhi të shpinës një grua papritmas fillon të ndjejë simptoma të pakëndshme dhimbjeje ose siklet, është e rëndësishme që menjëherë të lehtësoni presionin në stomak ose të ndaloni plotësisht procedurën.
Gjatë procedurës, mos e bënikërkon aftësi ose aftësi të veçanta profesionale. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të kujdesshme, të buta dhe të ngad alta. Teknika e përafërt e masazhit:
- Së pari, ju duhet të goditni butësisht barkun, duke rritur gamën e lëvizjes me kalimin e kohës, por pa shkaktuar dhimbje në lëkurë.
- Më tej, me lëvizje të buta, në të njëjtën kohë rrethore dhe të vrullshme, kalohen në drejtim të akrepave të orës nga ana e poshtme e djathtë e barkut lart dhe më pas anasjelltas.
- Më tej me të njëjtat lëvizje, duhet të ecni nga ana në qendër të barkut. Nëse ka depozita të konsiderueshme yndyre në sipërfaqen e barkut, atëherë është e rëndësishme të bëni një dele nga indi dhjamor dhe të gatuani mirë. Në këtë mënyrë, ju mund të përmirësoni proceset metabolike në trup dhe të rivendosni furnizimin me gjak në indet në këtë zonë të trupit.
- Gjithashtu, ekspertët rekomandojnë të bëni lëvizje me dhëmbë sharrë me brinjët e pëllëmbëve në të gjithë barkun.
- Në fund të procedurës, lëvizjet bëhen të buta dhe përfundojnë me goditje të lehta.
Koha për terapi
Masazhi mesatar i barkut zgjat 5 deri në 10 minuta. Nuk duhet të fërkoni lëkurën fort ose të aplikoni forcë të tepruar gjatë procedurës, pasi kjo mund të çojë në parehati, inflamacion të lëkurës dhe mavijosje të dukshme. Një kurs masazhi zakonisht përfshin deri në 10 seanca çdo disa muaj.
Masazh i barkut me kanaçe
Në shtëpi, ekspertët rekomandojnë gjithashtu masazh me kupa pas lindjes. Në sallon, kjo procedurë është e veçantëpopullor dhe i realizuar me pajisje speciale moderne.
Masazhi me vakum me filxhan është një procedurë efektive dhe e thjeshtë që ndihmon në eliminimin e yndyrës së tepërt, përmirëson ushqimin e lëkurës dhe furnizimin me gjak të indeve.
Përparësitë kryesore të masazhit:
- ndihmon në maskimin e mbresë, duke e bërë atë më pak ekspresive;
- nivelon sipërfaqen e lëkurës, i siguron asaj elasticitet;
- ndihmon në eliminimin e depozitave yndyrore të "lëvozhgës së portokallit".
Por është e rëndësishme të mbani mend se një procedurë e tillë duhet të kryhet me shumë kujdes, duke ndjekur të gjitha rregullat bazë. Një grua duhet të mbajë mend kur të mos bëjë një procedurë:
- Qupje të freskëta ose disa dëmtime në sipërfaqen e lëkurës. Përfshirë pas një seksioni cezarian; në këtë rast, është e rëndësishme të prisni disa muaj derisa lëkura të rikuperohet plotësisht.
- Hernie që mund të shfaqen pas operacionit.
- Brishtësi e fortë e enëve të gjakut, tendencë për hematoma.
- Përdorimi i antikoagulantëve, në të cilët gjaku mund të mpikset ngadalë. Kjo mund të çojë në mavijosje të madhe të lëkurës.
- Në muajt e parë pas lindjes së një fëmije, ekspertët rekomandojnë që të përmbahen nga masazhi ose ta bëni atë me shumë kujdes.
Për të kryer procedurën, së pari është e rëndësishme të ngrohni mirë trupin, për këtë duhet të bëni një dush të nxehtë. Pas kësaj, lëkura lubrifikohet me vaj ose një xhel të veçantë. Pas kësaj, ajo është instaluar në zonën e problemit të trupitnjë kavanoz me vakum (ose disa menjëherë) dhe lëvizjet kryhen në sipërfaqen e barkut, duke përjashtuar vendin e qepjes. Kohëzgjatja e procedurës varion nga 10 deri në 15 minuta.
Masazh i shpinës dhe gjoksit
Masazhi i shpinës pas lindjes për një nënë gjidhënëse mund të përshkruhet vetëm nga mjeku që merr pjesë. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni një grup ushtrimesh vërtet efektive që do të ndihmojnë në rivendosjen e trupit të një gruaje pas lindjes së fëmijës dhe është i përshtatshëm për laktacionin. Përveç kësaj, vetëm një masazhist profesionist duhet të kryejë një masazh të tillë për një grua.
Pa konsultim paraprak me një mjek specialist, një grua mund të masazhojë në mënyrë të pavarur fytyrën, qafën dhe gjoksin e saj. Si të bëni masazh të gjirit pas lindjes? Masazhi i gjirit pas shtatzënisë do të ndihmojë në eliminimin e stagnimit të qumështit dhe parandalimin e formimit të gunga, vendosjen e një regjimi të ushqyerjes dhe eliminimin e shqetësimit. Përveç kësaj, masazhi do të ndihmojë në rivendosjen e formës së mëparshme të gjëndrave të qumështit dhe rikthimin e elasticitetit të tyre.
Kur bëni një masazh vetë, është e rëndësishme të mbani mend se të gjitha lëvizjet duhet të jenë të rregullta, të buta dhe të mos sjellin dhimbje. Procedura nuk duhet të çojë në siklet.
Mos përdorni vajra, kremra apo losione gjatë masazhit të gjoksit. Kur ushqejnë një fëmijë me gji, ata mund të provokojnë një reaksion alergjik tek ai. Për më tepër, përbërësit efektivë të barnave të tilla mund të depërtojnë në qarkullimin e gjakut, dhe më pas në qumështin e nënës. Është mirë që për një procedurë të tillë të përdorni një krem hipoallergjik ose vaj për fëmijë.
Zgjedhja e vajit për procedurën
Është shumë e rëndësishme të keni një efekt të mirë për të zgjedhur vajin e duhur të masazhit. Të gjithë vajrat duhet të kenë karakteristikat e mëposhtme:
- nuk shkakton reaksione alergjike të lëkurës;
- kanë një erë të këndshme;
- sjell një efekt shtesë ftohës, si dhe ushqim vitaminash të lëkurës.
Më shpesh, vaji i portokallit, livandës ose limoni përdoret për masazh. Përveçse ndihmon në reduktimin e procesit të fërkimit gjatë masazhit, përbërja komplekse e produkteve i siguron trupit një efekt tonik, tonik dhe anticelulit.
Masazh me mj altë
Mj alti dallohet për vetitë e tij efektive, veçanërisht kur merret nga goja. Por mj alti sjell jo më pak rezultate të mira kur aplikohet në lëkurë. Përbërja e pasur me vitaminë e këtij produkti ndihmon në zbutjen e lëkurës, hidratimin e saj dhe përmirësimin e pamjes.
Për të përgatitur një përzierje për masazh, duhet të merrni 2 lugë gjelle mj altë dhe disa pika nga çdo vaj esencial. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen plotësisht dhe të aplikohen në lëkurë. Masazhi kryhet duke përdorur teknologji të thjeshtë. Në fund të procedurës, masa e tepërt hiqet me një peshqir ose pecetë të thjeshtë.
Duhet mbajtur mend gjithashtu se operacioni plastik mund të përmirësojë lëkurën në bark dhe ta kthejë atë në formën e saj origjinale. Kirurgjia plastike në këtë pjesë të trupit do të varet drejtpërdrejt nga problemi origjinal. Me depozitime yndyrore në lëkurë, një mjekndonjëherë përshkruan liposuksion.
