Një person vërtet i lumtur mund të konsiderohet dikush që nuk ka dëshirë t'u provojë diçka të tjerëve. Një fenomen i tillë si fobia sociale e detyron një person të përsoset në kërkim të justifikimeve për sjelljen e tij, duke dyshuar vazhdimisht në vetvete, duke analizuar dhe vlerësuar. Kjo është një nga pengesat serioze në rrugën drejt lumturisë dhe harmonisë me veten dhe botën.
Çfarë është fobia sociale?
Siç është vërejtur nga shkencëtarët që hetojnë problemin, fobia sociale është çrregullimi psikologjik më i zakonshëm që shfaqet te njerëzit. Ankthi në sfondin e veprimeve sociale vërehet më shumë tek banorët e vendeve të zhvilluara në Evropë dhe në Shtetet e Bashkuara.
Fobia sociale është një gjendje e karakterizuar nga simptomat e mëposhtme:
- fizike;
- emocional;
- sjellje;
- njohës.
Simptomat e fobisë sociale
Simptomat fizike përfshijnë rrahje të shpejta të zemrës, të përziera, lodhje, dhimbje të forta në kokë ose bark, tension, djersitje të shtuar. Personi zbehet, bebëzat zgjerohen, shfaqen dridhje.
Simptoma emocionaleshprehen së brendshmi nga ndjenja se diçka e keqe do të ndodhë. Personi është vazhdimisht i tensionuar, pothuajse i paaftë të përqendrohet. Ai ka ankth, nervozizëm. Fobi social sheh ëndrra të këqija dhe shpesh përjeton një ndjenjë dejà vu.
Simptomat e sjelljes bazohen në përvojën në një situatë që më parë ka shkaktuar ankth. Ato manifestohen si lodhje e shtuar, pakënaqësi e fortë dhe nevoja për të vizituar shpesh tualetin.
Një simptomë njohëse është një ndjenjë e një rreziku të tillë që mund të çojë në vdekje. Në prani të këtyre frikës kërkohet konsultimi i mjekut.
Si të bëj dallimin midis fobisë sociale dhe ankthit normal?
Duhet theksuar se ankthi, i cili shfaqet vetëm periodikisht, është një reagim normal i njeriut ndaj stresit dhe ndihmon në kapërcimin e tyre. Me fobi sociale, ankthi lind jo në kuptimin e tij të zakonshëm. Një person ndjen përvoja të tilla sikur të ishte në një situatë të pashmangshme, të pakontrollueshme.
Kështu, sociofobët janë njerëzit që ndjejnë frikë, e cila intensifikohet dhe përsëritet periodikisht përpara situatave me rëndësi shoqërore. Ky çrregullim mendor shoqërohet me armiqësi, urrejtje të fshehur ndaj situatave që kërkojnë që ai të shfaqet dhe të komunikojë në shoqëri. Kjo gjendje nuk mund të shpjegohet logjikisht dhe shpesh nuk kuptohet nga vetë personi.
Njerëzit që vuajnë nga fobia sociale kanë frikë nga të gjitha llojet e aktiviteteve që lidhen me paraqitjen në shoqëri dhe përpiqen t'i shmangin ato. Ankthi në këtoi individëve drejtohet drejt së ardhmes dhe kur afrohet një kërcënim i mundshëm, ai shprehet në formën e një kujdesi të shtuar.
Këta individë e shohin si tabu të bëjnë gjëra që ata mendojnë se do t'i bëjnë të ndihen të shqetësuar ose të turpëruar në publik. Shkencëtarët vërejnë se fobia sociale nuk është vetëm frika nga të qenit në shoqëri, por edhe frika nga veprimet që mund të vlerësohen nga jashtë. Si e shohin sociofobët të qenit mes njerëzve? Kjo është një dukuri e zakonshme që ata e lidhin me gjykimin, kritikën, vëzhgimin dhe vlerësimin e vazhdueshëm.
Objekte të frikës nga sociofobët
Psikologët identifikojnë objektet kryesore të mëposhtme të frikës tek njerëzit që vuajnë nga fobia sociale:
- të folurit publik;
- intervista pune;
- përgjigjet në një mësim shkollor ose përpara një auditori në një universitet;
- negociatat me partnerë të rinj biznesi;
- biseda me njerëz me autoritet;
- biseda me të huaj dhe takime me të huaj;
- çdo aktivitet në vende publike;
- blerje në supermarkete të mëdha;
- një situatë në të cilën vëmendja e të gjithëve do t'i drejtohet një personi.
Kur nevojitet një test i shëndetit mendor?
Njerëzit që kanë një gjendje psikologjike normale janë përgjithësisht në humor të mirë dhe e shohin pozitivisht botën përreth tyre. Ata kurrë nuk ulen në një vend, dhe aq më tepër mos u shqetësoni për dështimet e tyre të mundshme. Individë të tillë janë aktivë në të gjitha sferat e jetës. Megjithatë, ndonjëherë lindin situata të vështirai detyroni ata të përfshihen në aktivitete që nuk janë mësuar me ta. Vlen të përmendet se negativizmi mund të shkaktohet jo vetëm nga faktorë negativë, por edhe nga ata pozitivë.
Problemet me gjendjen psikologjike shpesh shkaktojnë një sërë çrregullimesh, duke përfshirë vetëvlerësimin e ulët dhe fobitë që rezultojnë në neurozë dhe psikozë. Duhet të bëhet një test i gjendjes mendore për ata që vërejnë nervozizëm të shtuar në vetvete ose bien periodikisht në depresion. Testet për verifikim zhvillohen nga specialistë. Ato përbëhen nga pyetje, përgjigjet e të cilave lejojnë një vlerësim paraprak të shëndetit të një personi.
Llojet e fobive
Fobia është një frikë e fortë obsesive ndaj diçkaje. Objektet e rritjes së frikës mund të jenë një sërë objektesh, veprimesh dhe situatash. Kjo gjendje sjell siklet në jetën e individit dhe e komplikon shumë atë. Në të njëjtën kohë, një person e di se nuk ka nevojë të ketë frikë, por asgjë nuk mund të bëhet për fobinë e tij.
Në shumicën e rasteve, njerëzit emocionalë vuajnë nga frika. Ata përjetojnë situata imagjinare sikur të ndodhin në jetën reale. Vetë sociofobët nuk e mohojnë këtë. Ekspertët i klasifikojnë të gjitha këto frikëra si më poshtë:
- fobi sociale;
- agorafobi;
- fobi e izoluar.
Fobia sociale nuk ka të bëjë fare me drojën, siç mund të duket në shikim të parë. Një frikë e tillë i drejtohet veprimeve në një vend publik. Agorafobia ështëfrika nga turmat e mëdha të njerëzve dhe hapësira e hapur. Objekti i frikës së izoluar është një objekt ose fenomen specifik. Ne kemi renditur llojet kryesore të fobive, në një mënyrë ose në një tjetër të lidhur me të qenit në shoqëri. Më tej, le të flasim se si të trajtojmë një patologji të tillë.
Testi i fobisë sociale
Sot, në burimet përkatëse të informacionit tematik, mund të gjeni shumë teste për të përcaktuar frikën e paarsyeshme. Pra, testi se sa sociofobik jeni ju ofrohet nga studiuesi Michael Leibovitz. Një sondazh i vogël ju lejon të identifikoni shkallën e shfaqjes së frikës në jetën e një personi.
Autori i testit ofron t'u përgjigjet pyetjeve që përcaktojnë praninë e ankthit në një situatë të caktuar dhe dëshirën e individit për ta shmangur atë. Duke numëruar pikët e fituara, secili person do të jetë në gjendje të zbulojë rezultatin e tij.
Kush janë sociopatët?
Disa njerëz mendojnë se sociopat dhe sociofob janë terma të kundërt, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Një sociopat është një person që vuan nga një çrregullim i sjelljes, i cili shprehet në injorimin e të drejtave të të tjerëve dhe në refuzimin për t'u sjellë brenda normave të pranuara në shoqëri.
Këta individë njihen nga cilësitë e mëposhtme:
- mungesë ndërgjegjeje, simpati;
- mosgatishmëria dhe paaftësia për të kontrolluar emocionet e tyre;
- mizori;
- dhuna;
- nuk e pranon fajin.
Sociopatët në punë dhe në shkollë janë mjaft të lehta për t'u dalluar. Ata janë shumë të papërgjegjshëm ndaj njerëzve të tjerë. Karakteri i tyre është i dominuarimpulsiviteti dhe pamaturia. Është pothuajse e pamundur të negociosh me individë të tillë dhe aq më tepër, nuk duhet pritur një qëndrim i përgjegjshëm ndaj asnjë biznesi prej tyre.
Në të njëjtën kohë, sociopatët janë shumë inteligjentë. Megjithatë, me kalimin e viteve, ata përdorin njohuritë dhe përvojën e akumuluar për të përdorur njerëzit e tjerë për qëllimet e tyre. Ata janë dinakë dhe të matur. Gjithashtu, këta njerëz e duan shumë veten. Ata nuk humbasin asnjë rast për të kërkuar lëvdata dhe nuk i tolerojnë aspak kritikat. Nevoja e një sociopati për emocion vjen nga situata të rrezikshme. Falë tyre, ai plotëson dëshirën e tij të papërmbajtshme për të sunduar.
Shkaktarët dhe shenjat e fobisë sociale
Për të mësuar se si të shpëtoni nga ankthi social, duhet të kuptoni rrënjën e problemit. Ju mund të keni vënë re se tashmë në fëmijëri, fëmijët janë shumë të ndryshëm nga njëri-tjetri. Pra, disa - përshtaten me pothuajse çdo kusht. Ata janë të hapur dhe kontaktojnë me të gjithë. Ndërsa të tjerët ndihen të pasigurt në çdo mjedis të ri. Ata ngjiten pas prindërve të tyre dhe reagojnë negativisht nëse të rriturit përpiqen të flasin me ta.
- Në disa raste, shkaku i fobisë sociale është ndrojtja me të cilën një person është i pajisur nga natyra. Çrregullimi ndodh gjatë një periudhe të vështirë të jetës së një personi - gjatë pubertetit.
- Zhvillimi i një çrregullimi mendor mund të lehtësohet nga një situatë specifike e njëhershme që i shkaktoi një personi stres të rëndë: një aksident automobilistik, një sulm terrorist, fatkeqësi natyrore.
- GjithashtuShpesh shkaku i fobisë sociale është qëndrimi i gabuar ndaj fëmijëve të prindërve. Të rriturit, pa menduar për pasojat, e krahasojnë fëmijën në mënyrë negative, gjë që çon në vetëbesim të ulët në të ardhmen.
- Frika nga shoqëria mund të shkaktohet edhe nga stresi i zgjatur. Si rregull, stresi emocional tek të rriturit shoqërohet me probleme në familje ose në punë.
Pse dhe si duhet trajtuar fobia sociale?
Pavarësisht një vlerësimi kaq zhgënjyes për një çrregullim mendor, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se është ende e mundur të shpëtojmë nga kjo fobi. Le të kuptojmë se si të ndalojmë së qeni një fob social? Dhe do të fillojmë me shkaqet rrënjësore, do të gjurmojmë rrugën e zhvillimit të kësaj shkeljeje. Pra…
Sociofobet janë fëmijët që nuk gjejnë mbështetje nga prindërit e tyre. Ata kanë frikë të ndjekin mësimet dhe t'u përgjigjen shokëve të klasës. Më tej, një person i tillë nuk mund të flasë në seminare dhe ndjekja e provimeve kthehet në torturë të vërtetë për të. Situata përkeqësohet në punë. Sociofobi përjeton vështirësi të veçanta në takime dhe gjatë komunikimit me menaxhmentin. Një person nuk merr pjesë fare në jetën publike. Me kalimin e kohës, sistemi nervor është i varfëruar, gjë që çon në një sërë sëmundjesh. Kjo gjendje e bën të pamundur jetën e një personi, ndaj është e nevojshme të largohet. Si?
Metodat e trajtimit
Në simptomat e para të sëmundjes duhet të konsultoheni me mjekun. Në disa raste, trajtimi mund të zgjasë shumë. Ka disa trajtime në dispozicion:
- konjitive-sjellësepsikoterapi;
- trajnime;
- hipnozë;
- droga.
Mënyra më e njohur është terapia. Ai i lejon individit të njohë mendimet që shkaktojnë ankth, dhe gjithashtu mëson se si t'i trajtojë ato. Numri i klasave përcaktohet nga shkalla e fobisë. Zakonisht numri i tyre varion nga tetë në gjashtëmbëdhjetë. Në fazën përfundimtare kryhet terapia në grup.
Specialistët janë të bindur se fobët socialë mund të përballojnë vetë frikërat e vogla, për shembull, duke ndjekur trajnime. Ligjëratat tematike, librat dhe videot gjithashtu mund të ndihmojnë për këtë. Puna me veten do t'i japë një personi mundësinë për të rikthyer besimin në vetvete pa ndërhyrjen e psikologëve.
Gjatë hipnozës, ndodh një efekt i qëllimshëm në psikikën njerëzore. Bëhet me gojë. Në nivelin nënndërgjegjeshëm, individit i futen besime të reja që e lehtësojnë atë nga shqetësimet gjatë situatave sociale.
Trajtimi medikamentoz përfshin përdorimin e barnave të mëposhtme siç përshkruhet nga mjeku: ilaqet kundër depresionit, agonistët e pjesshëm të receptorëve, benzodiazepinat.
Efektiviteti i trajtimit për fobi sociale varet nga karakteristikat e individit dhe korrektësia e metodës së zgjedhur të trajtimit. Duke hequr qafe sëmundjen, një person mund të bëhet një personalitet i plotë dhe të rrisë vetëvlerësimin e tij. Fobia sociale nuk është një diagnozë e pashpresë. Të gjithë mund të heqin qafe frikën dhe ta bëjnë jetën e tyre më të lumtur.
