Është e vështirë të nënvlerësohen përfitimet e vitaminës E, ose tokoferolit. Ky komponent mund të merret me ushqim, si dhe të blihet në një farmaci në formën e ampulave, vajrave ose kapsulave. Me të, ju mund të forconi sistemin imunitar të njeriut, të shpëtoni nga problemet me rënien e flokëve dhe thonjtë e brishtë. Përdoret gjithashtu për të parandaluar sëmundje të ndryshme. Për çfarë është e mirë vitamina E? Çfarë produktesh përmban? Si dhe ku përdoret sot?
Përmbledhje e vitaminës E
Pak njerëz e dinë se vitamina E në fakt nuk është një, por një grup i tërë përbërësish. Detyra e tyre është të njohin dhe kapin radikalet e lira që udhëheqin një politikë të hapur agresive që kontribuojnë në shkatërrimin dhe dëmtimin e indeve dhe qelizave në trupin tonë. Kujtojmë se në një gjendje normale, trupi i njeriut është i mbushur me një sasi të qëndrueshme të radikaleve të lira. Megjithatë, sapo sëmuremi, numri i të njëjtave substanca rritet në mënyrë dramatike, gjë që mund të çojë në sëmundje osepërkeqësimi i një sëmundje ekzistuese. Pse vitamina E është e dobishme, ne do të tregojmë më tej.
Çfarë është e veçantë për vitaminën E?
Vitamina E është një lloj "shpëtimtari Malibu", i cili kur merret me gëlltitje ndihmon në forcimin e imunitetit dhe funksionet mbrojtëse tek të rriturit dhe fëmijët. Me ndihmën e tij, furnizimi i shpejtë i oksigjenit në të gjitha organet e brendshme, parandalohet bllokimi i enëve të gjakut dhe përmirësohet procesi i koagulimit të gjakut.
Përveç kësaj, vetitë e dobishme të vitaminës E bëjnë që sistemi muskulor dhe riprodhues të funksionojnë plotësisht. Sipas shumë ekspertëve, janë këto substanca që kontribuojnë në zhvillimin dhe mbajtjen normale të fetusit gjatë shtatzënisë. Edhe pse këto përfundime ende ngrenë më shumë pyetje sesa përgjigje. Pavarësisht kësaj, nënat e ardhshme duan ta përdorin këtë vitaminë, duke besuar në aftësinë e saj për të lehtësuar konceptimin dhe lindjen e një fëmije. Le të flasim më shumë për përfitimet shtesë të substancës për seksin e bukur.
Vitamina E: çfarë është e mirë për gratë?
Ndër zonjat e reja, vitamina E është bërë e njohur me dorën e lehtë të mjekëve, gjinekologëve dhe nutricionistëve. Fillimisht, besohej se substanca ka veti të veçanta që ndikojnë pozitivisht në sistemin riprodhues të njeriut. Besohej se kjo substancë ndihmon zonjat nullipare të mbeten shtatzënë dhe të lindin një fëmijë të shëndetshëm. Kjo është arsyeja pse, rreth dyzet vjet më parë, vitamina E, ose, siç quhet ndryshe, alfa-tokoferoli, përdorej kryesisht në.obstetrikë dhe gjinekologji.
Për momentin, vitamina E ka gjetur një përdorim tjetër. Pse tokoferoli është i dobishëm për gratë këto ditë? Tani përdoret në kozmetologji. Në veçanti, besohet se substanca ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes. I jep epidermës pamjen e saj origjinale dhe është një parandalim i shkëlqyer kundër shfaqjes së njollave të moshës në trup. Për shkak se vitamina E është e mirë për lëkurën, shpesh shtohet në kremrat e fytyrës, shampo, xhel dushi, pastrim dhe pastrues të fytyrës.
Vitamina E ka një përfitim të madh për trupin femëror gjatë sindromës premenstruale. Në këtë periudhë të vështirë për trupin femëror, ajo largon stresin dhe dhimbjen. Është i domosdoshëm edhe në një moshë më të pjekur, kur gratë kanë menopauzë. Vitamina normalizon "baticën dhe rrjedhën" (sipas shumë zonjave të moshuara, ato shpesh hidhen midis nxehtësisë dhe të ftohtit) dhe lehtëson ndjeshmërinë e trupit ndaj ndryshimeve të lidhura me moshën.
Cili është përfitimi i një vitamine për burrat?
Ashtu si gratë, përfaqësuesit e seksit më të fortë po përfshijnë gjithnjë e më shumë vitaminën E në ushqimin e tyre dhe kujdesin për trupin. Pse tokoferoli është i dobishëm për burrat, nuk do të jetë e mundur të përgjigjemi me pak fjalë, pasi efekti i tij pozitiv ndikon në shumë procese të brendshme të organizmit. Për shembull, një nga detyrat kryesore të vitaminës është stabilizimi i niveleve hormonale. Kujtojmë se varet drejtpërdrejt nga një tregues i tillë si testosteroni. Kjo është ajo që tokoferoli ynë ndihmon për të mbajtur në një pozicion normal. Përveç kësaj,përdorimi i rregullt i vitaminës E forcon muret e molekulave të këtij hormoni me kalimin e kohës dhe parandalon shkatërrimin e tij.
Pika e dytë e rëndësishme që ndikon vitamina E është fuqia. Sipas ekspertëve, përdorimi i substancës stimulon qarkullimin e gjakut të organit gjenital, shton dëshirën dhe aftësinë e mashkullit për të zgjatur familjen. Dhe së fundi, tokoferoli forcon muskujt. Vlen të përmendet se me mungesën e një substance në trup, kockat bëhen më të brishta dhe ndryshojnë strukturën e tyre. Dhe kjo çon në zhvillimin e distrofisë së korsesë skeletore. Ja pse meshkujt duhet të marrin vitaminë E. Për çfarë është e mirë dhe nëse ia vlen ta përdorni, gjykoni vetë.
Si është e mirë vitamina E për fëmijët?
Vitamina E konsiderohet si një substancë e domosdoshme për trupin e një fëmije në rritje. Pra, është ai që i ndihmon fëmijët të luftojnë ftohjet e shpeshta dhe sëmundjet virale. Kjo është për shkak të rritjes së imunitetit. Ndihmon gjithashtu foshnjat e lindura me peshë trupore të pamjaftueshme - kequshqyerja.
Për çfarë është e mirë vitamina E mund të mësohet nga historitë që lidhen me rrëzimet e pafundme të një fëmije, mavijosjet e fëmijëve, gërvishtjet dhe gërvishtjet. Sipas pediatërve dhe nënave me përvojë, është tokoferoli ai që nxit shërimin e shpejtë të plagëve. Përveç kësaj, vitamina E normalizon proceset metabolike, gjë që ju lejon të grumbulloni një nga burimet kryesore të energjisë së fëmijëve - glikogjenin.
Ku gjendet vitamina E?
Nëse vendosni të përfshini vitaminën E në dietën tuaj,duhet të dini se në çfarë dispozite mund të gjendet. Për shembull, ushqimet e mëposhtme janë të pasura me tokoferol:
- vaj vegjetal;
- qumësht dhe gjizë;
- vezë (të verdhë);
- mëlçi viçi dhe pule;
- rrepka dhe karota;
- kastraveca dhe patate;
- qepë jeshile;
- brokoli;
- spinaq;
- bollgur;
- arra dhe fara;
- fara liri;
- ijet e trëndafilit;
- gjethe mjedër dhe luleradhiqe.
Për çfarë vitamina E është e mirë, ju tashmë e dini. Megjithatë, jo të gjithë janë të njohur me simptomat që tregojnë mungesën e një substance në trup.
Si manifestohet mungesa e vitaminës E?
Mungesa e vitaminës E ka simptomat e mëposhtme:
- venitje dhe rënie e flokëve;
- thonjtë e brishtë;
- shfaqja e një numri të madh njollash të moshës në lëkurë;
- formimi i rrudhave të imta;
- shfaqja e një ndjenje apatie;
- ndryshime humori;
- shfaqja e problemeve me traktin gastrointestinal.
Prandaj, për të shmangur të gjitha këto, duhet të merrni në kohën e duhur kapsulat e vitaminës E. Për çfarë është i mirë ky ilaç? Përgjigja është e thjeshtë: për lëkurën, gjakun dhe të gjithë organizmin në tërësi.
Cila është doza ditore e një vitamine?
Sipas mjekëve, vitamina E duhet të furnizohet rregullisht me trupin tonë. Doza e përafërt ditore për një person është 10 mg. Kjo varet drejtpërdrejt nga mosha, gjinia dhe aktiviteti fizik.person. Për shembull, nuk ka kuptim që fëmijët njëvjeçar të japin më shumë se 3-5 mg në ditë. Foshnjat nga një vit në gjashtë vjet - 5-7 mg, dhe pas gjashtë - 8 mg ose më shumë. Nevoja ditore për vitamina për gratë është zakonisht rreth 8-10 mg. Për më tepër, gjatë menopauzës dhe gjatë mbajtjes së një fëmije, doza rritet paksa: me 2-3 mg. Meshkujt këshillohen të konsumojnë jo më shumë se 10 mg vitaminë në ditë.
A është në rregull të mbidozoni vitaminën E?
Ashtu si me përdorimin e çdo ilaçi, përdorimi i vitaminës E kërkon respektimin e të gjitha rregullave të treguara në shënim. Kur abuzohet me kapsulat (në rastin e përdorimit të një vitamine farmacie), fëmijët dhe të rriturit mund të përjetojnë simptomat e mëposhtme: diarre, nauze dhe të vjella, rritje të presionit të gjakut, dhimbje koke, etj.
Si përdoren kapsulat e vitaminës E në kozmetikë?
Duke ditur të gjitha përfitimet e vitaminës E, shumë gra e përdorin atë për të rivendosur strukturën e flokëve. Për ta bërë këtë, ata marrin vitamina farmaci dhe, sipas rezultatit përfundimtar që planifikojnë të marrin, fërkojnë përmbajtjen e njërës prej kapsulave në rrënjë ose e shpërndajnë atë përgjatë gjithë gjatësisë së kaçurrelave. E njëjta kapsulë mund të shtrydhet dhe shpërndahet në shampo ose balsam përpara se të lahet me shampo.
Nëse nuk jeni të kënaqur me gjendjen aktuale të manikyrit tuaj, kapsulat e vitaminës E ndihmojnë në rregullimin e tij. Për këtë do t'ju nevojiten rreth 10 tableta, të cilat fërkohen në thonjtë një nga një. Besohet se në këtë mënyrë ju mund të rivendosni shkëlqimin, elasticitetin dhe ngjyrën natyrale, si dhe të hiqni qafe pjesët eksfoluese të pllakës së thonjve. Nga rruga, tokoferoli ndihmon dhenë luftën kundër rrudhave. Për këtë qëllim, kremit zakonisht i shtohen kapsula dhe më pas aplikohen në trup ose shtrydhen menjëherë dhe fërkohen në lëkurë me lëvizje të buta masazhuese.
