Sot, shumë njerëz vuajnë nga dhimbja e shpinës. Para së gjithash, kjo ndodh për faktin se një person drejton rrugën e gabuar të jetës. Për shembull, shumë kalojnë pjesën më të madhe të kohës në kompjuter, timon, tavolinë zyre. Gjithashtu, arsyet mund t'i atribuohen ushtrimeve të forta fizike. Për shkak të kësaj, shtylla kurrizore i nënshtrohet presionit më të lartë, gjë që shkakton siklet dhe dhimbje. Por ka disa metoda efektive që mund të ndihmojnë lehtësisht për të përballuar një problem të tillë si dhimbja e shpinës.
Esenca e dekompresimit
Termi "dekompresion" në mjekësi nënkupton normalizimin e presionit mbi indet ose organet e njeriut, i cili mund të ndodhë për shkak të faktorëve të brendshëm ose të jashtëm. Deri më sot, ka një numër të madh teknikash që ndihmojnë në heqjen e dhimbjes dhe shqetësimit në shpinë. Çdo teknikëka karakteristikat e veta. Duhet të zgjidhet nga mjeku, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të pacientit. Është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh struktura anatomike e trupit të pacientit dhe pasqyra klinike aktuale.
Opsionet e dekompresimit të shtyllës kurrizore
Për të normalizuar presionin në shtyllën kurrizore, sot përdoren dy nga teknikat më efektive. Kjo është një metodë shpuese dhe konservative.
Metoda e shpimit
Nëse është i nevojshëm dekompresimi i shtyllës kurrizore, operacioni kryhet vetëm kur ka dhimbje të forta në rajonin e mesit. Në këtë rast, trajtimi me ilaçe nuk do të sjellë ndonjë rezultat dhe operacioni nuk mund të anashkalohet. Indikacionet për përdorimin e teknikave të punksionit mund të jenë sindroma radikulare, lumboiskialgjia. Patologjitë ndodhin si pasojë e zgjatjes së disqeve ose për shkak të formimit të një hernie të shtyllës kurrizore.
Operacioni duhet të kryhet ekskluzivisht nën kontrollin me rreze X. Një gjilpërë shpuese futet në diskun ndërvertebral. Një udhëzues i veçantë i dritës lazer është i fiksuar në fund të tij. Kur gjilpëra fillon të lëvizë pranë formacionit hernial, presioni gradualisht zvogëlohet drejtpërdrejt në indet e diskut. Zgjatja eliminohet plotësisht dhe ndalon presionin mbi mbaresat nervore, domethënë ndodh dekompresimi i disqeve kurrizore.
Metodë konservative
Kjo teknikë klasifikohet si joinvazive. Baza e trajtimit është zbatimi i posaçëmushtrime që zgjidhen nga një specialist në çdo rast individual. Pacienti mund të angazhohet në një aktivitet të tillë fizik në shtëpi. Ka një shtrirje të dukshme të shtyllës kurrizore, strukturat e saj së shpejti pushojnë së tkurri.
Pse duhet të dekompresoni
Shpina e njeriut është vazhdimisht nën presion të fortë, gjë që ndodh për shkak të peshës së saj, sasisë së pamjaftueshme të aktivitetit, sforcimit të rëndë fizik, muskujve të dobët. E gjithë kjo, individualisht ose së bashku, mund të provokojë shfaqjen e ndjesive të forta të dhimbshme që do të ndihen më së shumti në atë pjesë të shtyllës kurrizore që është e ngarkuar më shumë se të tjerët.
Ju mund të shpëtoni nga dhimbjet dhe shqetësimet me ndihmën e dekompresimit të shtyllës kurrizore. Ushtrimet e zgjedhura posaçërisht mund të kryhen jo vetëm në prani të një problemi, por edhe si masa parandaluese. Është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni stërvitjen në mënyrë që ushtrimet të sjellin përfitimin maksimal dhe të mos jenë në kurriz të shëndetit.
Ushtrime dekompresimi
Ushtrimet e dekompresimit të shtyllës kurrizore kryhen me sukses në shtëpi. Për ta bërë këtë, mjafton të kryeni saktë ushtrime tepër të thjeshta:
- Qëndroni sa më drejt me duart pas shpine. Duhet të përpiqeni të arrini pikën më të lartë të shtyllës kurrizore. Përkuluni pak prapa dhe në të njëjtën kohë shtypni lehtë shtyllën kurrizore. Në momente të tilla ju mund të dëgjoni me zë të lartëkërcitje. Mos kini frikë, sepse kjo do të thotë se ju jeni duke bërë gjithçka në rregull.
- Përgatitni paraprakisht një karrige me shpinë, duhet të uleni në buzë. Përkuluni pak prapa, vendosni duart në ballë, nxirrni frymën, ndërsa koka dhe shpatullat duhet të zhyten ngadalë në pjesën e pasme të karriges. Tingujt e klikimit mund të dëgjohen në pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore kur bëni këtë ushtrim.
- Qëndroni në një qoshe me shpinë nga muri. Mundohuni të mbështeteni në mur me shtyllën kurrizore sa më shumë që të jetë e mundur. Ngadalë shtrini krahët për të prekur murin dhe bashkoni tehet e shpatullave sa më shumë që të jetë e mundur. Me ndihmën e një ushtrimi të tillë është shumë mirë të largoni tensionin në të gjithë muskujt e shpinës.
- Ushtrimi tjetër përdor një top të madh. Uluni në top dhe filloni të mbështeteni ngadalë prapa në mënyrë që të jeni në një pozicion të shtrirë dhe topi të rrotullohet nën shpinë. Më pas bëni lëvizje të buta përpara dhe mbrapa, duke masazhuar shtyllën kurrizore.
- Vendoseni topin para jush, gjunjëzohuni dhe vendosni duart mbi të. Rrotulloni shumë ngadalë përpara dhe përkuleni. Duhet ta bëni këtë derisa shtylla kurrizore të drejtohet plotësisht. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Ky ushtrim është veçanërisht efektiv për dekompresimin e shtyllës kurrizore të mesit.
- Vendoseni topin nën bark dhe gjoks. Duhet të prekni dyshemenë vetëm me majat e gishtërinjve dhe duarve, të shtriheni sa më shumë që të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, duhet të përpiqeni të mbani gjunjët në peshë. Pas kësaj, mund të relaksoheni pak në mënyrë që shtylla kurrizore të ulet pak.
- Nëse keni mundësipërdorni një makinë dekompresimi të shtyllës kurrizore, ju duhet të kryeni ushtrimet sipas udhëzimeve për këtë pajisje.
Masazhi si opsion trajtimi
Mund të largoni tensionin në shtyllën kurrizore me ndihmën e masazhit. Ju mund ta kryeni procedurën në shtëpi, por me ndihmën e jashtme. Ju duhet të shtriheni në dysheme, krahët tuaj janë të përkulur në nyjet e bërrylit për të formuar një kënd prej 90 gradë. Kthejeni kokën në të majtë. Asistenti duhet të bëjë pjesën tjetër. Ai vendos duart në mes të shpinës së pacientit në të dy anët e shtyllës kurrizore dhe fillon të lëvizë nga poshtë lart. Në të njëjtën kohë, bëhen presione jo shumë të forta, me secilën prej të cilave duhet të nxirrni plotësisht. Është e nevojshme të kryhen veprime të tilla masazhi deri në pikën më të lartë që ndodhet në zonën e qafës.
Këshilla të dobishme
Për të arritur rezultatin maksimal nga ushtrimet, duhet të ndiqni këshillat e thjeshta të ekspertëve:
- Të gjitha ushtrimet bëhen sa më mirë që të jetë e mundur.
- Nëse ka shumë dhimbje, atëherë është më mirë ta shtyni gjimnastikën. E njëjta gjë duhet bërë nëse siklet shfaqet pas disa ushtrimeve.
- Vëzhgoni vazhdimisht qëndrimin tuaj.
- Duhet të filloni me një ngarkesë të vogël dhe çdo herë ta rrisni atë pak.
- Para se të ushtroni, duhet të ngrohni mirë muskujt e shpinës.
- Të gjitha ushtrimet e kryera bien dakord me mjekun që merr pjesë.
- Nëse dhimbja është shumë e fortë, atëherë merret parasyshkundërindikacion për ushtrimin.
Dekompresimi i shtyllës kurrizore përmes ushtrimeve është një opsion trajtimi efektiv, por konsultimi paraprak me një specialist është thelbësor. Gjithashtu, ushtrimet e lejuara duhet të bëhen rregullisht për të arritur efektin e dëshiruar. Nëse pas një kohe nuk vëreni ndonjë përmirësim, atëherë mund t'ju duhet të përdorni medikamente apo edhe kirurgji.
