Cilat vitamina është më mirë të merrni në pranverë? Shqyrtimet e barnave të caktuara do të paraqiten pak më poshtë. Përveç kësaj, nga ky artikull do të mësoni për shenjat me të cilat mund të përcaktoni mungesën e vitaminave në trup, si të zgjidhni kompleksin e duhur dhe informacione të tjera.
Informacion i përgjithshëm
Beriberi pranveror është një fenomen i njohur pothuajse për të gjithë. Në fund të fundit, është gjatë jashtë sezonit që shpesh ndjehet mungesa e disa elementëve gjurmë ose vitaminave. Dhe shumë njerëz kanë filluar të mendojnë se cilat vitamina janë më të mira për të marrë në pranverë. Shqyrtimet e përgatitjeve farmaceutike janë shumë të ndryshme. Sidoqoftë, të gjithë duhet të jenë të vetëdijshëm për to. Në fund të fundit, kjo është mënyra e vetme që mund të zgjidhni menjëherë kompleksin më të mirë dhe më të përshtatshëm për veten tuaj, i cili do të ndihmojë në rivendosjen e shëndetit të mirë dhe një gjendje të gëzuar.
Shenjat e beriberi
Cilat vitamina është më mirë të pini në pranverë? Përpara se t'i përgjigjeni pyetjes së parashtruar, duhet të zbuloni nëse vërtet keni mungesë vitamine apo mungesën tuajshëndeti i dobët nuk ka të bëjë fare me mungesën e lëndëve ushqyese.
Mund të bëni një përfundim të pavarur në lidhje me mungesën e vitaminave dhe elementëve gjurmë nga shpeshtësia e ftohjeve të zakonshme. Për shembull, nëse një person është kapur në një rrymë të vogël, por që të nesërmen ka pasur temperaturë, rrjedhje hundësh, atëherë ai ka probleme të dukshme me sistemin imunitar dhe rrjedhimisht me marrjen e vitaminave.
Pra, shenjat e përgjithshme të beriberit përfshijnë si më poshtë:
- thatë dhe zbehje e lëkurës;
- gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve;
- thartësi, rënie e flokëve dhe brishtësi;
- formim i rregullt i çarjeve në qoshet e gojës (ose të ashtuquajturat "zaed");
- herpes;
- oreks i dobët;
- irritueshmëri, depresion dhe nervozizëm;
- lodhje kronike.
Cilat vitamina është më mirë të merrni në pranverë? Komentet e ekspertëve
Komplekset e vitaminave duhet të zgjidhen në bazë të rekomandimeve të mjekut. Në fund të fundit, vetëm përvoja dhe vëzhgimet personale të specialistëve do t'i ndihmojnë pacientët të marrin barnat më të mira dhe më efektive.
Sipas farmacistëve, produkte të tilla farmaceutike si Multitabs, Duovit, Complivit dhe Kvadevit blihen më së miri në pranverë. Nga pikëpamja e kimikateve të përfshira në komplekset e paraqitura, vetitë e tyre janë pothuajse identike me ato natyrore. Sidoqoftë, nuk mund të injorohet fakti që ilaçe të tilla sintetizohen në bazë të derivateve të naftës. Siç e dini, këto fonde janë mjaft të këqija.absorbohet nga qelizat e trupit. Për më tepër, marrja e tyre rregullisht mund të shkaktojë efekte të ndryshme anësore, veçanërisht në rast të mbidozimit.
Cilat vitamina është më mirë të merrni në pranverë? Shqyrtimet e barnave sintetike janë mjaft të ndryshme. Dikush pretendon se ato nuk ndryshojnë nga ato natyrale, ndërsa dikush nuk e vëren efektin e tyre në asnjë mënyrë. Ekspertët rekomandojnë që ata që nuk mund të refuzojnë komplekset multivitamine të zgjedhin vetëm produktin që përmban jo më shumë se 20 përbërës. Përndryshe, preparati farmaceutik nuk do të sjellë ndonjë përfitim praktik.
Cilat vitamina i duhen më shumë trupit në pranverë?
Sipas ekspertëve, në pranverë duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë mungesës së vitaminave si A, D, C, E dhe grupi B. Për të kuptuar se çfarë pasojash mund të lindin në sfondin e mungesës së disa vitaminave. ushqyesve, konsiderojini ato shenja në më shumë detaje.
Vitamina A
Çfarë vitaminash duhet të pi në pranverë? Sigurisht, vitamina A. Në fund të fundit, është kjo substancë që është përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, duke siguruar rezistencën e tyre ndaj ndikimeve të jashtme. Përveç kësaj, mungesa e vitaminës A mund të çojë në dëmtim të konsiderueshëm të shikimit.
Mungesa e kësaj substance vihet re shpesh tek ata që i duan pijet alkoolike, pasi alkooli në çdo formë pengon përthithjen e plotë të tij.
Çfarë vitaminash duhet të merrni në pranverë? Nuk është e nevojshme të blini komplekse të tëra në barnatore. Në të vërtetë, në mënyrë të zakonshmeProduktet ushqimore përmbajnë pothuajse të gjitha substancat e dobishme për trupin. Kështu, mëlçia e pulës dhe viçit, djathi i bardhë, peshku i detit, qumështi, gjiza, frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli (lëng karrote, karrota, kungull, kajsi, gjemba deti, mandarina, portokall etj.) mund të shërbejnë si burim vitaminash. A.
vitamina B
Ky grup është përgjegjës për pothuajse të gjitha veprimet e trupit. Mungesa e tyre është më e dukshme dhe më e rrezikshme. Këto vitamina janë thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor qendror. Ato parandalojnë rënien e flokëve, rregullojnë rrahjet e zemrës, nxisin shërimin e plagëve dhe plagëve në mukozën, etj.
Duhet theksuar gjithashtu se vitaminat B shkatërrohen duke marrë medikamente të forta dhe në shkelje të traktit tretës. Si rregull, në këtë rast, një person zhvillon probleme të lëkurës, përkatësisht skuqje dhe lëkurë. Në seksin e drejtë, përthithja e substancave të tilla të dobishme zvogëlohet mjaft gjatë marrjes së barnave hormonale kontraceptive.
Burimet ushqimore të vitaminave B përfshijnë si më poshtë: mish pule dhe viçi, peshk deti (salmon, merluc), mëlçi, bukë thekre dhe produkte soje.
Vitamina C
Kjo substancë rrit rezistencën ndaj ftohjes. Por nëse kockat dhe nyjet tuaja ju dhembin dhe “kërcejnë”, dhe gjithashtu vuani nga depozitat e tepërta të kripës, atëherë rekomandohet shumë të mos përfshiheni në barna me përmbajtje të lartë të kësaj substance.
Vitamina C gjendet në ushqime të tilla si ijet e trëndafilit, e zezarrush pa fara, kivi, lakër turshi, agrume, speca të kuq, perime jeshile, luleshtrydhe, hiri i malit, etj.
Vitamina D
Çfarë vitaminash duhet të pinë fëmijët në pranverë? Vitamina D. Në fund të fundit, është ai që kërkohet për një ekuilibër normal kalcium-fosfor, dhe për rrjedhojë, për forcën e dhëmbëve, kockave, thonjve dhe flokëve. Nga rruga, nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë (diellore), vetë trupi i njeriut është në gjendje të prodhojë këtë substancë në sasitë e kërkuara. Por nëse rrallë dilni jashtë ose duhet të jetoni në një rajon me mot me re për një kohë të gjatë, atëherë patjetër duhet të kujdeseni për burimet shtesë të tij. Këto përfshijnë produktet e qumështit, vajin e peshkut, të verdhat e vezëve, algat e detit dhe peshkun.
Vitamina E
Mungesa e substancës së paraqitur ndikon në cilësinë e lëkurës. Në to shfaqen rrudhat dhe shpejt humbasin elasticitetin e tyre. Përveç kësaj, mungesa e vitaminës E ndikon negativisht në të gjitha proceset e rikuperimit në trup (për shembull, ulcerat, plagët etj. shërohen për një kohë të gjatë).
Duke e furnizuar trupin tuaj me sasinë e nevojshme të kësaj substance, ju neutralizoni toksinat e grumbulluara dhe i ngopni qelizat me energji jetike. Veçanërisht duhet theksuar se vitamina E rekomandohet të merret në kombinim me vitaminën A, pasi dy barnat e përmendura plotësojnë dhe përmirësojnë veprimin e njëri-tjetrit. Në fund të fundit, nuk është rastësi që u zhvillua një produkt farmacie i llojit Aevit, i cili përfshin të dyja substancat e përmendura. Sa i përket ushqimeve, burimet e vitaminës E janë në vijim:vajra bimore (misër, rrush, luledielli, fara liri dhe ulliri), arra, fara luledielli, spinaq, embrion gruri dhe brokoli. Përveç kësaj, kjo substancë është e pranishme në sasi të kufizuar në pothuajse të gjitha perimet e njohura.
Çfarë duhet të dini kur merrni disa vitamina
Vitaminat në pranverë (rishikimet u prezantuan më lart) nuk duhet të merren pa u menduar. Në fund të fundit, edhe substanca të tilla të dobishme të blera në zinxhirët e farmacive mund të kenë efektet e tyre anësore.
- Vitamina C duhet të përdoret me kujdes tek njerëzit që kanë përmbajtje të lartë kripe në trup.
- Kalciumi rekomandohet të merret ekskluzivisht me vitaminë D.
- Vitamina E dhe A përmirësojnë përthithjen e njëra-tjetrës. Përveç kësaj, të dyja këto substanca janë të tretshme në yndyrë. Në lidhje me këtë, sigurohuni që të shtoni një lugë krem ose vaj vegjetal në një gotë me lëng karrote.
- Për aneminë, suplementet e hekurit përdoren vetëm me vitaminë C.
Nëse përdorni komplekse farmacie për të kompensuar mungesën e disa vitaminave, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun. Në fund të fundit, edhe ilaçe të tilla në dukje të padëmshme mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut. Nëse dëshironi të shkoni në rrugën “natyrale” dhe të merrni vitamina nga ushqimet e zakonshme, atëherë duhet të ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të duhur. Vetëm në këtë rast, substancat ekzaktësisht të dobishme do të hyjnë në trupin tuaj dhe në sasinë që ju nevojitet.
