Pagjumësi, nervozizëm, letargji - këto dhe simptoma të tjera të pakëndshme janë të njohura për njerëzit, aktivitetet e të cilëve shoqërohen me fluturime të shpeshta. Jo të gjithë e dinë se kjo gjendje ka një shpjegim shkencor. Në artikull mund të lexoni përgjigjen e pyetjes se çfarë është jetlag. Janë dhënë gjithashtu mënyra efektive për t'u marrë me një sindromë të zakonshme.
Çfarë është jet lag, pse ndodh
Simptomat alarmante janë për shkak të shkeljes së bioritmeve njerëzore të shkaktuara nga një fluturim i përsosur. Zonat kohore ndryshojnë në çast kur një udhëtar udhëton me aeroplan reaktiv. Një gjendje e ngjashme vërehet shpesh te njerëzit që alternojnë oraret e punës ditën dhe natën.
Çfarë është jetlag? Një person mësohet me një gjatësi të caktuar të ditës dhe natës, në varësi të saj, ai zgjedh kohën për të fjetur, për të ngrënë. Kur fluturoni, sistemet e brendshme funksionojnë në modalitetin e nisur në shtëpi, të paaftë për t'u përshtatur menjëherë me një situatë të re. Numri i ditëve të nevojshme për përshtatje përcaktohet individualisht. Disa nuk janë aspak të njohur me një fenomen të tillë si jet lag, të tjerëtduhen disa javë për ta hequr qafe atë.
A është sindroma një kërcënim për shëndetin
Një gjendje e shkaktuar nga ndërrimi i rripave nuk është sëmundje. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që një person duhet të durojë një situatë të tillë si jetlag. Simptomat e shkaktuara nga sindroma mund të prishin ndjeshëm një festë, të komplikojnë një takim biznesi dhe thjesht të ulin cilësinë e jetës, megjithëse për një kohë të shkurtër.
Pagjumësia, lodhja dhe nervozizmi nuk janë të gjitha manifestimet e dhimbshme që has udhëtari. Shumë njerëz vërejnë mungesën e oreksit, mungesën e mendjes, dëmtimin e kujtesës dhe dhimbjet e kokës nuk përjashtohen. Më shpesh, jet lag prek të rinjtë, veçanërisht ata që i përkasin seksit të bukur.
A duhet të kap pilulat
Aktualisht, nuk ka ilaçe të njohura për mjekësinë që mund të parandalojnë ose eliminojnë plotësisht simptomat e sindromës. Sidoqoftë, për ata që e gjejnë veten me vonesë të shpejtë, pilulat do të ndihmojnë në zbutjen e manifestimeve kryesore të tij. Më të famshmit janë "Melatonin", "Melakseni", ndër përbërësit e të cilëve është një hormon që "akordon" bioritmet.
Mjeku do të rekomandojë dozën optimale të barit, dhe ju gjithashtu mund të diskutoni me të për përshtatshmërinë e përdorimit të tij. Në shumicën e rasteve, mjafton të merret një tabletë për 5 ditë. Medikamentet zëvendësohen lehtësisht me preparate bimore qetësuese nëse një person nuk është alergjik ndaj përbërësve të tyre.
Çfarëpër të bërë përpara se të largoheni
Rekomandimi i dyshimtë për të qëndruar zgjuar gjatë ditës para nisjes nuk ka asnjë bazë. Për ata që duhet të ndryshojnë në mënyrë dramatike zonat kohore, është e rëndësishme që të bëjnë një gjumë të mirë. Nëse paketimi për në rrugë është stresues, një qetësues i padëmshëm mund t'ju ndihmojë të relaksoheni para gjumit.
Këshillohet të mendoni paraprakisht për hapat e parë që do t'ju duhet të ndërmerrni ndërsa jeni në një vend të huaj. Kjo qasje do të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit. Gjithashtu, ia vlen të diskutoni regjimin e mjekimit me një specialist nëse personi është duke u trajtuar.
Çfarë të bëni në fluturim
Rehatia e fluturimit përcakton kryesisht nëse udhëtari do të duhet të gjejë përgjigjen e pyetjes se çfarë është jetlag. Sigurohuni që të merrni me vete një jastëk dhe këpucë të rehatshme. Blindat e syve dhe prizat e veshit do të ofrojnë kushte për relaksim të plotë në aeroplan. Këshillohet që menjëherë të vendosni orën në kohën e një shteti të huaj, kjo kontribuon në një humor të shpejtë për të.
Alkooli është armiku i atyre që nuk duan të përballen me jet lag. Është më mirë të hiqni dorë nga alkooli në favor të ujit të thjeshtë, duke e pirë atë në sasi të mjaftueshme. Nuk duhet lejuar dehidratimi, i cili krijon kushte të favorshme për shfaqjen e jet lag. Mos përdorni pilula gjumi gjatë fluturimit, kjo vetëm do ta përkeqësojë situatën.
Të flesh apo të mos flesh? Varet nga drejtimi i fluturimit. Kur bëhet fjalë për të udhëtuar në Perëndim, këshillohet që të qëndroni zgjuar. Ushqimet që furnizojnë trupin me proteina, të tilla si vezët, do të ndihmojnë për të përballuar këtë detyrë. Për të luftuar mesulmet e përgjumjes me ndihmën e kafesë është e pamundur. Nëse bëhet një udhëtim në Lindje, ai mund të shpenzohet në ëndërr, pasi më parë është freskuar me karbohidrate.
Çfarë veprimi duhet ndërmarrë në vend
Si të përballemi me vonesën e avionit kur fluturimi përfundon? Të shkosh në shtrat nuk ia vlen, edhe nëse trupi është mësuar të flejë në këtë kohë. Këshillohet që të mos lejoni vigjiljen e natës, nëse është e nevojshme, duke ndihmuar veten të relaksoheni me një pilulë të lehtë gjumi. Aktiviteti fizik në fillim duhet të jetë i moderuar, këshillohet të mos i lejoni vetes ngarkesa serioze.
Ajri i pastër është një ilaç natyral për një trup të lodhur. Sa më shumë kohë të shpenzojë një person në hapësirë të hapur, aq më lehtë është për të që të kapërcejë sindromën e fluturimit. Është e rëndësishme që në ditët e para të përmbaheni nga ushqimi i tepërt gjatë qëndrimit në një vend të huaj. Është gjithashtu i dobishëm për parandalimin e helmimeve që lidhen me përdorimin e ushqimit të pazakontë. Kafeina është gjithashtu e ndaluar dhe rekomandohet të shmangni çdo pije në të cilën është e pranishme.
Jet lag: a mund të parandalohet
Nuk ka asnjë ilaç që jep një garanci absolute për parandalimin e sindromës. Megjithatë, udhëtari mund të ndihmojë veten duke ndryshuar dietën dhe gjumin disa ditë para udhëtimit. Ndryshimet e papritura janë kundërindikuar, jo më shumë se një orë në një ditë. Veprimet e thjeshta do ta thjeshtojnë shumë procesin e përshtatjes në një shtet të huaj.
