Në artikull do të shqyrtojmë se cilat ushtrime përdoren për inflamacionin e nervit shiatik.
Nën termin kompleks "ishias" qëndron një proces inflamator që prek nervin shiatik. Me inflamacion të këtij nervi, zhvillohet dhimbje e fortë, e cila rrezaton në pjesën e poshtme të shpinës. Dhimbja e nervit shiatik shfaqet në rastet kur një person është në një pozicion të pakëndshëm për një kohë të gjatë, gjatë shtatzënisë, me trauma në legen. Në mungesë të terapisë pinching, ajo shndërrohet në inflamacion. Largimi i sëmundjes lejon përdorimin e disa ilaçeve dhe ushtrimeve për inflamacionin e nervit shiatik.
Shenjat e nervit shiatik
Simptoma e parë që shfaqet me dhimbje të nervit shiatik është dhimbje e fortë, personi humb aftësinë për t'u përkulur përpara. Me kalimin e kohës, dhimbja zvogëlohet, fillon të shqetësojë në mollaqe, i jep këmbës. Dhimbja e nervit shiatik ka një karakter të ashpër dhe të mprehtë.
Simptomat e nervit shiatik përfshijnë gjithashtu:
- Vithet e dhimbshme, e rënduar nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë.
- Ndjenjë djegieje, ndjesi shpimi gjilpërash në rajonin e mesit.
- Tension në muskuj, i shoqëruar me mpirje, dobësi.
- Dhimbje e mprehtë që shfaqet me lëvizje intensive, ecje.
Në mungesë të kujdesit mjekësor, nervi shiatik i shtypur fillon të inflamohet, dhimbja rritet. Ishiaku trajtohet nga neurologë pas një studimi gjithëpërfshirës (palpim, MRI, ekzaminim me rreze X). Kur sëmundja tregon përdorimin e qetësuesve, xhelave ngrohës dhe pomadave. Në pinching janë efektive edhe ushtrimet terapeutike gjimnastike, procedurat e ujit, fizioterapia, masazhi.
Rekomandime
Kur trajtoni dhimbjet e nervit shiatik, është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e mëposhtme:
- Ndalohet veshja me taka, duhet të preferohen këpucë të rehatshme.
- Siguroni marrjen e vitaminave B.
- Duhet t'i kushtoni vëmendje peshës suaj. Nëse ka tepricë, duhet të humbni peshë - nën ndikimin e saj ndodhin sëmundje të shtyllës kurrizore.
- Flini anash me gjunjët të përkulur drejt stomakut.
- Duhet ta mbani shpinën drejt, mos u përkulni. Me një pozicion të pabarabartë, muskujt e shtyllës kurrizore dobësohen dhe ngjeshja e nervave rritet.
- Në një pozicion në këmbë, duhet t'i vendosni këmbët drejt.
- Të jesh në një pozicion ulur për më shumë se dy orë pa ngrohje është e pamundur.
Terapia e shiatikut
Pacientit i rekomandohet regjim shtrati dhe është e nevojshme të shtrihet në një sipërfaqe të fortë. Pozicioni më i mirë është të shtriheni në bark me një jastëk të vogël të vendosur nën gjoks. Përdorimi i kompresave ngrohëse, jastëkëve të ngrohjes është i ndaluar, pasi nxehtësia shkakton një rritje të rrjedhës së gjakut në zonën e prekur, dhe për këtë arsye fillon një rritje në ënjtjen e indeve të buta dhe një rritje në ngjeshjen e nervit. Si rezultat, dhimbja bëhet më e theksuar.
Ilaçe
Siç përshkruhet nga një neurolog, mund të përdoren barnat e mëposhtme:
- Barna anti-inflamatore jo-steroide. Ato mund të lehtësojnë dhimbjen, të zvogëlojnë ashpërsinë e inflamacionit. Për të shmangur zhvillimin e efekteve negative, është e rëndësishme të ndiqni dozën e rekomanduar.
- Analgjezikë të veprimit qendror. Ato përdoren në një kurs të shkurtër për të reduktuar intensitetin e dhimbjes.
- Kortikosteroidet. Në gjendje të ketë një efekt të fuqishëm anti-edematoz, anti-inflamator. Në rast të shtrëngimit të rëndë dhe mungesës së efektit të përdorimit të mjeteve të tjera, lejohet administrimi epidural i kortikosteroideve, gjë që ju lejon të lehtësoni shpejt gjendjen e pacientit.
- Antidepresantë. Ato lejojnë të normalizojnë gjumin, qetësojnë pacientin, zvogëlojnë ashpërsinë e ankthit, frikës.
- Vitamina. Ato kanë një efekt të dobishëm në funksionalitetin e NS, nxisin rigjenerimin e fibrave nervore,dëmtuar.
Përveç këtyre barnave përdoren gjerësisht edhe pomadat antiinflamatore: Nurofen, Diklofenak, Voltaren.
Trajtime të tjera
Procedurat fizioterapeutike rekomandohen në fazën e remisionit: banja parafine, akupunkturë, terapi me lazer, magnetoterapi, terapi UHF, fonoforezë, elektroforezë.
Nëse nuk ka efekt nga trajtimi konservativ, mjeku do të ngrejë çështjen e terapisë kirurgjikale për pinching.
Ushtrim
Një rol të rëndësishëm në trajtimin e dhimbjes së nervit shiatik luajnë ushtrimet fizike për inflamacionin e nervit shiatik. Shkaku i shtrëngimit të nervit shiatik mund të qëndrojë në zhvendosjen e rruazave, deformimin e disqeve vertebrale. Prandaj, stërvitja e rregullt e muskujve të shtyllës kurrizore do të ndihmojë në shmangien e dhimbjes së nervit shiatik.
Me inflamacion të nervit shiatik nuk është gjithmonë e dëshirueshme të kryhen ushtrime, por ushtrimet e fizioterapisë në këtë rast janë shumë efektive. Kundërindikimet mund të jenë shtatzënia, zhvendosja e disqeve vertebrale, dhimbje akute. Kryeni ushtrime vetëm pasi dhimbja të qetësohet. Duhet të stërviteni pa probleme, pa bërë lëvizje të papritura.
Në fillim të orëve, rekomandohet të kryhen 5 përsëritje të ushtrimit, me kalimin e kohës, numri i përsëritjeve mund të rritet në 10. Është e nevojshme të stërviteni deri në tre herë në ditë - së pari për 10 minuta, atëherë mund ta rrisni kohën në gjysmë ore. Është e kotë të angazhoheni më gjatë, është më mirë të rrisni amplituda e ushtrimeve, intensitetin e tyre.
Kur zgjidhni një grup ushtrimesh për inflamacionin e nervit shiatik, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Mund të jenë ushtrime të veçanta fizioterapie, një grup ushtrimesh të zhvilluara nga Dr. Bubnovsky, asana joga, ushtrime sipas metodës Dikul.
Rregulli kryesor është zgjedhja e ushtrimeve në mënyrë të tillë që të mos dëmtojë ose të shkaktojë komplikime të dhimbjes së nervit shiatik. Në të njëjtën kohë, ushtrimet nuk duhet të provokojnë dhimbje të forta tek pacienti.
Gjimnastikë Bubnovsky
Ushtrimet më të zakonshme për inflamacionin e nervit shiatik nga Bubnovsky janë:
- Duhet të shtriheni në shpinë. Njëra këmbë duhet të jetë e përkulur në gju dhe të tërhiqet drejt trupit. Gjatë thithjes, këmba afrohet më afër gjoksit, mbahet për 10 sekonda, fryma mbahet për 5 sekonda dhe këmba kthehet në pozicionin e saj origjinal. Më pas ushtrimi përsëritet në këmbën tjetër, në të dyja këmbët. Është e rëndësishme të mbani pjesën e poshtme të shpinës të relaksuar gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, pasi qëllimi i tij është të shtrijë rajonin e mesit.
- Në pozicionin shtrirë, vendosni duart poshtë vitheve, ngrini të dyja këmbët lart, bëni një lëvizje me to që imiton rrotullimin e një pedali biçiklete. Ushtrimi duhet të bëhet pa përpjekje, nxitim, 15 rrathë secili.
- Në pozicionin në shpinë, duhen mbështetur pëllëmbët e duarve të shtrira në dysheme, duke ngritur këmbët vertikalisht lart, pa i shtrirë ato. Pastaj është e nevojshme që në mënyrë alternative të devijoni këmbët në drejtime të ndryshme në një kënd prej 45˚. Ushtrime fizike për inflamacion të nervit shiatik kanëvlerë e madhe.
- Ndërsa shtriheni në anën tuaj, ju duhet të përkulni këmbët, të shtrini çorapet tuaja, me një përpjekje për të tërhequr gjunjët në gjoks. Në këtë rast, duhet të përkulni shpinën dhe të anoni kokën. Ushtrimi bëhet për 10 përsëritje.
- Të shtrirë në bark, shtrini krahët drejt mbi kokë. Gjoksi më pas ngrihet nga dyshemeja. Në këtë rast, është e nevojshme të mbani këmbët pa lëvizje dhe të përkulni krahët. Duhet të përsëritet 5-10 herë. Cilat ushtrime të tjera janë efektive për inflamacionin e nervit shiatik?
- Të ulur në të pasme, pa i përkulur këmbët, "ecni" përpara dhe mbrapa.
- Lëvizni ngadalë krahët drejt prapa shpinës në nivelin e gjoksit ndërsa jeni ulur.
- Të ulur në një karrige, kryqëzoni këmbët, duke mbajtur shpinën drejt. Pëllëmbët duhet të vendosen në pjesën e pasme të kokës dhe, duke qenë në këtë pozicion, ta kthejnë trupin në drejtime të ndryshme. Ushtrimet për inflamacionin e nervit shiatik në shtëpi janë shumë të përshtatshme për t'u kryer, kjo nuk kërkon pajisje speciale.
- Në pozicionin në të katër këmbët, duhet të përkulni kurrizin poshtë në nxjerrje, në frymëmarrje - lart.
- Në një pozicion në këmbë, duhet të shtrini pak këmbët, t'i vendosni duart mbi ijet tuaja. Me frymëzim, shtyjeni legenin përpara, gjatë nxjerrjes - kthejeni atë.
- Vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave, anoni ngadalë në anët në mënyrë alternative, duke sjellë krahun e kundërt mbi kokën tuaj. Ushtrimi rekomandohet të përsëritet 5 herë.
Ushtrime për inflamacionin e nervit shiatik sipas Dikul
- Ul në qilimshtrini këmbët para jush. Mbajeni shpinën drejt. Ngrini duart lart dhe sillni ato sa më shumë që të jetë e mundur pas shpinës, ndërsa tehet e shpatullave duhet të preken.
- Ulu në një karrige, futi duart në "bravë" pas kokës. Bëni kthesa të lëmuara të bustit anash.
- Përhapni këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngrini dorën e djathtë lart, shtrini dorën e majtë përgjatë trupit. Nxjerrja - një anim i qetë në të majtë, mbajeni shpinën drejt, dora e djathtë duhet të mbetet në një pozicion vertikal. Pozicioni fillestar - thith.
Është e rëndësishme të mbani mend se gjimnastika duhet të bëhet shumë ngadalë, pa dhimbje. Pas shërimit, mund të vazhdoni të kryeni komplekse fizike për parandalim.
Shikuam ushtrimet për inflamacionin e nervit shiatik. Përshkruhen gjithashtu simptomat dhe trajtimi i patologjisë.
