Trupi i një gruaje shtatzënë pëson ndryshime të mëdha brenda 9 muajve. Në fund të fundit, gjatë gjithë kësaj kohe është e nevojshme të sigurohet jo vetëm jeta normale e juaja, por edhe zhvillimi i duhur i foshnjës së palindur. Kështu, përgjithësisht pranohet se trupi i një gruaje shtatzënë funksionon për dy. Pas një periudhe të caktuar, vjen koha e lumtur e lindjes së foshnjës. Ekziston një proces lindjeje, i cili kërkon gjithashtu përpjekje të caktuara, kosto fizike dhe psikologjike të trupit. Në përgjithësi, rezulton se pothuajse gjatë vitit trupi pëson ndryshime të ndryshme, veçanërisht në nivelin hormonal. Natyrisht, pas një ngarkese të tillë, ajo kërkon rikuperim.
Si ta rikthejmë trupin? Çfarë vitaminash duhet të merrni pas lindjes, do t'i shqyrtojmë në artikull.
Çfarë ndodh me trupin pas lindjes?
Pas nëntë muajsh të gjatë të lindjes së një fëmije, trupi nuk do të kthehet menjëherë në normalitet dhe do të kthehet në gjendjen e mëparshme. Një gruaje i duhet pak kohë për të rifituar forcën dhe për t'u kthyer plotësisht në mënyrën e mëparshme të jetës. Ushqyerja me gji gjithashtu vendos kufizime të caktuara. Sidomos nësefoshnja papritmas ka një reaksion alergjik ndaj disa ushqimeve.
Të paktën procesi i rikuperimit do të zgjasë 2-3 muaj, dhe në rastin e ushqyerjes me gji, edhe më shumë. Gjatë kësaj kohe, puna e organeve të sistemit riprodhues normalizohet.
Kushtojini vëmendje procesit të rikuperimit. Ndonjëherë ndodh që pas lindjes të shfaqen sëmundje kronike për të cilat nuk i keni ditur më parë. Për shembull, diabeti, pielonefriti, artriti, çrregullimet hormonale.
Veçanërisht shpesh acarimet ndodhin pas lindjes së dytë dhe të mëvonshme. Nëse procesi i rikuperimit zgjat shumë, nevojitet një ekzaminim gjithëpërfshirës. Kjo do të shmangë shumë probleme në të ardhmen.
Procesi i lindjes jep gjithashtu rezultate pozitive. Pra, nën ndikimin e zhvillimit të placentës, trupi prodhon progesterone, estrogjen, kortizol. Këto hormone zgjasin rininë. Falë tyre, menopauza vjen më vonë.
Një pikë tjetër është se vezët nuk prodhohen për 9 muaj, prandaj funksioni riprodhues i gruas ruhet më gjatë.
Pse na duhen vitaminat pas lindjes?
Trupi pas lindjes është shumë i dobësuar. Përveç faktit që trupi i gruas ka përjetuar njëfarë stresi, në periudhën pas lindjes ngarkesa nuk ulet aspak. Në fund të fundit, ju duhet ta ushqeni fëmijën me qumësht gjiri, mikroelementet jetike do të vijnë nga trupi i nënës së fëmijës. Prandaj, duhet të merrni vitamina pas lindjes për të rikthyer forcën dhe për të pasuruar qumështin e gjirit me elementët e nevojshëm. Substancat e dobishme janë të nevojshme edhe për organizmin e nënës.
Vitaminat më thelbësore pas lindjes
Le të kuptojmë se cilat vitamina nevojiten pas lindjes në mënyrë të qartë. Nëse keni marrë hekur gjatë shtatzënisë, me shumë mundësi do t'ju jepen përsëri suplemente hekuri në periudhën pas lindjes. Per cfare arsye? Pavarësisht se si keni lindur (natyrshëm ose me prerje cezariane), trupi juaj humbet shumë gjak. Disa ditë pas lindjes, bëhet një analizë e plotë e gjakut, nëse analizat tregojnë hemoglobinë të ulët, atëherë me shumë mundësi do t'ju përshkruhet hekuri.
Suplementet më të zakonshme të hekurit të përshkruara janë:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
Në "Sorbifer" dhe "Aktiferrin" hekuri, si mikroelement, është në formën e tij të pastër dhe në "M altofer" acidi folik i shtohet hekurit. Ky komponent i barit është i nevojshëm që hekuri të përthithet mirë në gjak.
Vitamina tjetër e rëndësishme pas lindjes janë vitaminat B. Simptoma më e njohur e mungesës së këtyre substancave është depresioni pas lindjes. Vitaminat B6, B12 dhe të tjera përmbahen në preparatin Angiovit.
Gjatë shtatzënisë ekspozohen kockat, dhëmbët, flokët, thonjtë. Këtu vitamina A është asistentja e parë. Në periudhën pas lindjes ky komponent është i nevojshëm jo vetëm për nënën, por edhe për foshnjën.
Vitamina D është përgjegjëse për kockat dhe dhëmbët. Duhet të pihet edhe pas lindjes.
Epo, të gjithëi njohur acidi askorbik. Me ndihmën e tij, kockat, enët e gjakut restaurohen, imuniteti forcohet. Në përgjithësi, të gjitha ushqimet që përmbajnë vitaminë C janë kundërindikuar për ata që ushqehen me gji. Në fund të fundit, ato mund të shkaktojnë një reaksion alergjik tek foshnja. Prandaj, vitamina C duhet të merret pas lindjes.
Përmbajtja e vitaminës në ushqime
Ushqyerja në periudhën pas lindjes luan një rol të rëndësishëm jo vetëm në rikuperimin e gruas pas lindjes, por edhe në gjendjen e përgjithshme të saj dhe të fëmijës. Le të kuptojmë se cilat ushqime përmbajnë disa vitamina të nevojshme pas lindjes.
Gjalpi, vaji i peshkut, e verdha e vezës dhe mëlçia janë të pasura me vitaminë A. Perimet jeshile dhe brokoli janë të pasura me vitaminë C. Kjo vitaminë është gjithashtu e bollshme në agrumet, veçanërisht në limon dhe portokall. Por agrumet nuk rekomandohen për përdorim në muajt e parë të ushqyerjes me gji, pasi ato mund të shkaktojnë alergji tek foshnja.
Produktet e qumështit të thartë dhe ushqimet e detit përmbajnë vitaminë B12. Karotat, lakra, bananet, mëlçia përmbajnë B6. Tek qumështi dhe produktet e qumështit, vezët, qengji, mbizotëron vitamina B 2. Kumbullat e thata, rrush pa fara e zezë, drithërat, arrat në përbërje kanë B1. Mëlçia, merluci, djathi, gjiza, peshku i detit janë të pasura me vitaminë D.
Vitaminat e gjalla
Nga maji mund të hani qershi, edhe kur ushqeni me gji. Rrush pa fara është e përshtatshme për nënën dhe fëmijën nga 5 muajsh. Fiqtë do të rrisin efektivisht imunitetin. Hurma do të sigurojë jod dhe do të rrisë hemoglobinën. Shega ndihmon në mposhtjen e viruseve. Ky frut gjithashturrisin hemoglobinën. Vetëm sigurohuni t'i kushtoni vëmendje cilësisë së frutave.
Pse mungesat e vitaminave nuk mund të plotësohen me ushqimin e duhur?
Ka disa veçori në marrjen e vitaminave. Prandaj, jo të gjithë lëndët ushqyese absorbohen me ushqim:
- disa vitamina absorbohen vetëm në kombinim me të tjera;
- gatimi, trajtimi termik ndonjëherë thjesht shkatërron vitaminat;
- për të kuptuar nëse keni marrë sasinë e duhur të vitaminave, duhet të bëni llogaritjet;
- për shkak të karakteristikave të trupit ose pranisë së sëmundjeve, disa ushqime që përmbajnë vitamina duhet të përjashtohen nga dieta.
Shenjat e mungesës së vitaminës
Shenjat e mëposhtme tregojnë mungesë të elementëve gjurmë në trup:
- peeling i lëkurës së fytyrës dhe duarve;
- skuqje të lëkurës (akne dhe puçrra);
- pllaka thonjve të hollë e të brishtë;
- rënie floku.
Gjithashtu, mungesa e vitaminave mund të shkaktojë çekuilibër hormonal, që më së shpeshti rezulton në peshë të tepërt dhe ndonjëherë në çrregullime të tiroides.
Anemia është një dukuri e shpeshtë pas lindjes, e cila është edhe pasojë e mungesës së lëndëve ushqyese. Përkeqësimi i tretjes dhe shqetësimet në funksionimin e mëlçisë janë gjithashtu të zakonshme me mungesën e vitaminave pas lindjes.
Për të rimbushur rezervat e lëndëve ushqyese, para së gjithash, duhet të mendoni siç duhet për dietën tuaj. Duhet të jetë i dobishëm si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Por vetemKjo nuk mjafton. Pse?
Këtu është gjëja. Për shembull, për të plotësuar kërkesat ditore për vitaminë B, duhet të hani gjysmë kilogram mish viçi dhe të shtoni një copë bukë thekre. Trupi i një gruaje ka nevojë për të gjitha vitaminat pas lindjes. Prandaj, nëse e plotësoni furnizimin me vitaminë vetëm me ushqim, duhet të hani një sasi të madhe ushqimi.
Vitaminat më të mira pas lindjes. Përmbledhje
Nga sa më sipër, është e qartë se është më mirë të merren vitaminat si kompleks, pasi pas lindjes trupi ka nevojë për substanca të ndryshme, të cilat jo të gjitha mund të merren nga ushqimi. Para se të filloni të merrni, sigurohuni që të konsultoheni me një specialist. Dhe është më mirë me atë që udhëhoqi shtatzëninë tuaj për të përcaktuar se cilat vitamina duhet të pini pas lindjes. Mjeku do t'ju tregojë kompleksin e duhur.
Farmacia ofron një numër të madh të vitaminave të ndryshme pas lindjes veçmas dhe të kombinuara. Çdo ilaç ka karakteristikat e veta:
- "Alfabeti". Kompleksi i vitaminave duhet të merret 3 herë në ditë. Kjo teknikë siguron përthithjen maksimale të ilaçit në trupin e një gruaje. Por nuk ka mjaft acid folik në këtë ilaç. Mund t'ju jepet një takim i veçantë.
- "Mam. Elevit". Një nga komplekset më të njohura. Shumë gra shtatzëna me ndonjë çrregullim rekomandohet të marrin këto vitamina. Kompleksi përmban një sasi të madhe të magnezit. Por këtij preparati i mungon jodi.
- "Complivit". Ata marrin vitamina të tilla edhe për parandalimin e mangësive të mikronutrientëve. shpeshherëato janë të përshkruara për gratë shtatzëna.
- "Vitrum". Përmban vitamina për rikuperimin pas lindjes. Ky është një ilaç universal për shtatzëna dhe laktacion.
- "Femibion". Përmban të gjitha suplementet dhe mineralet e nevojshme për rikuperimin pas lindjes.
Çfarë do ta ndihmojë rikuperimin pas lindjes?
Përveç ushqimit të duhur dhe marrjes së vitaminave, ushtrimet do të ndihmojnë në rikthimin e trupit pas lindjes. Pas tre muajsh, ju mund të pomponi muskujt e shtypit, është më mirë - nga një pozicion i prirur, në këtë rast ka më pak ngarkesë në shpinë. Shumë e dobishme ecje e gjatë me një ritëm të përshpejtuar, shtrirje e lehtë e muskujve.
Kujdes në marrjen e vitaminave
Kushtojini vëmendje faktorit më të rëndësishëm në marrjen e komplekseve - ato duhet të përshkruhen nga mjeku. Çfarë vitaminash duhet të pini pas lindjes mund të tregohet me besueshmëri vetëm nga një specialist. Zgjedhja e gabuar e barit mund të shkaktojë hipervitaminozë ose të ndikojë negativisht në fëmijën tuaj nëse jeni duke ushqyer me gji.
Nuk mund të blini vitamina pas lindjes, sipas komenteve të miqve ose reklamave. Pra, nëse merrni një sasi të madhe të acidit askorbik, mund të keni migrenë dhe nëse mbidozoni me retinol, flokët mund të bien. Vlen të refuzoni marrjen e një kompleksi vitaminash, nëse keni mungesë të 1-2 elementeve, atëherë mund t'i pini veçmas.
Nëse foshnja ka alergji, kjo është arsyeja e refuzimit të marrjes së vitaminave. Një reagim i ngjashëm nuk ndodh me vetë vitaminat, por me ngjyrat në to.përbërjen. Shqyrtimet në lidhje me marrjen e vitaminave pas lindjes janë shumë të ndryshme. E gjitha varet nga karakteristikat e trupit dhe karakteristikat e rrjedhës së shtatzënisë dhe lindjes. Tani e dini se cilat vitamina nevojiten pas lindjes.
