Nuk është sekret që sa më shumë të rritet një person, aq më të ngad alta janë proceset metabolike në organizmat e tij. Me kalimin e moshës zvogëlohet aktiviteti i tij, ha më pak ushqim, si rrjedhojë shumica e njerëzve besojnë se ulet edhe nevoja për vitamina. Ky është në fakt një mashtrim.
Nevoja për vitamina është e madhe
Vitaminat për të moshuarit janë të një rëndësie të madhe. Njerëzit mbi gjashtëdhjetë vjeç duhet t'i konsumojnë ato çdo ditë. Mirëpo, në vendin tonë, për fat të keq, jo të gjithë e ndjekin këtë rregull, duke kursyer kështu shëndetin e tyre, gjë që sigurisht çon në rritje të vdekshmërisë. Për më tepër, një pjesë e caktuar e njerëzve gabimisht besojnë se vitaminat për një të moshuar nuk janë gjë tjetër veçse një trill, pasi mungesa e tyre mund të plotësohet lehtësisht me ushqime standarde. Ky këndvështrim gjithashtu nuk i qëndron shqyrtimit. Absolutisht të gjithë kanë nevojë për substanca të dobishme, dhe veçanërisht për njerëzit e moshuar. Pse?
Po, para së gjithash, sepse kanë një funksion të reduktuar të "thithjes" të zorrëve, që do të thotë se ushqimi përthithet më keq. Përveç kësaj, proceset redoks ngadalësohen te njerëzit pas gjashtëdhjetë vjetësh dhe funksionimi i organeve të brendshme gjithashtu përkeqësohet.
Rritja e përdorimit të medikamenteve në luftën kundër sëmundjeve kronike çon në një mungesë graduale të makronutrientëve dhe vitaminave jetike.
Nuk mund të bësh pa to
Siç është theksuar tashmë, vitaminat për një të moshuar nuk janë një trill, por një nevojë urgjente, ato nevojiten si ajri. Në fund të fundit, ato janë në gjendje të rrisin vitalitetin dhe të ngadalësojnë procesin e plakjes së trupit.
Së pari, vitaminat e tretshme në ujë (grupet B, C, P) kanë vlerë për njerëzit e moshuar. Ato duhet të jenë të pranishme në dietën e një personi në moshën e pensionit. Cili është përdorimi i tyre? Fakti është se ato kanë një efekt anti-sklerotik dhe ndihmojnë në forcimin e mureve të enëve të gjakut. Është falë funksionimit normal të sistemit kardiovaskular që gjasat që një person të jetojë sa më gjatë të rritet.
Nuk e dini se cilat vitamina të tjera janë të mira për të moshuarit? Para së gjithash, ato janë të nevojshme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky funksion kryhet nga substanca të dobishme që i përkasin grupit C. Ato normalizojnë elasticitetin dhe forcën e enëve të gjakut dhe normalizojnë nivelin e kolesterolit në gjak.
Ushqimi nuk do të plotësojë nevojat e100% vitamina
Sigurisht që ka një kategori të caktuar njerëzish që mendojnë se vitaminat më të mira për të moshuarit janë perimet dhe frutat. Thuaj, hani një mollë në ditë dhe shumë sëmundje do t'ju anashkalojnë. Megjithatë, një pozicion i tillë mund të konsiderohet edhe një mashtrim. Frutat dhe perimet plotësojnë mungesën e vetëm dy vitaminave: acidit folik dhe askorbik. Nëse asortimenti i frutave të ngrënë është i larmishëm, atëherë mund të shpëtoni edhe nga mungesa e një komponenti të tillë të nevojshëm për shëndetin si karotina. Vlen të përmendet se në 100 ml. lëngu i mollës përmban vetëm 2 mg acid askorbik. Për të plotësuar kërkesat ditore të trupit për këtë vitaminë (60 mg), do t'ju duhet të pini 15 gota lëng në ditë!
Nëse flasim për substanca të dobishme që i përkasin grupeve A, E, D, atëherë perimet nuk do të jenë në gjendje të pasurojnë trupin me to - këtu do të kërkohen ushqime me kalori: qumësht, vezë, mish, gjalpë, drithëra, produkte buke.
Acidi askorbik është një komponent i domosdoshëm për forcimin e enëve të gjakut
Shumë njerëz e dinë se vitaminat (përveç grupeve A, E, D dhe pjesërisht B12) nuk prodhohen, por hyjnë në trup me ushqim. Truri ynë nuk është në gjendje të ruajë substancat e mësipërme "për të ardhmen", ndaj duhet të hamë rregullisht ushqime që janë të pasura me to.
Para së gjithash, po flasim për vitaminën C. Është ky antioksidant që njerëzit e moshës kanë nevojë veçanërisht. Mungesa e komponentëve të tillë si acidi askorbik, karotenoidet dhe tokoferoli,çon në zhvillimin e sëmundjeve onkologjike dhe patologjive kardiovaskulare.
Ata që shqetësohen se cilat vitamina për të moshuarit kanë vlerën më të madhe, duhet të dinë se acidi askorbik është kryesisht një prej tyre. Ofron mbrojtje për mushkëritë, forcon sistemin imunitar, normalizon metabolizmin. Mungesa e acidit askorbik plotësohet falë agrumeve, specave të ëmbël, spinaqit.
Vitamina B është e nevojshme për funksionimin e qetë të stomakut dhe karotina përmirëson funksionimin e organeve të shikimit.
Mungesa e vitaminës B
Njerëzit e kategorisë së moshës "60+" shpesh vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Kjo për faktin se trupi merr më pak vitamina B2, B6, B12, PP. Pasoja e kësaj është një ngadalësim i proceseve metabolike dhe një rënie në aktivitetin e disa sistemeve enzimë të trupit. Njerëzit e moshuar zhvillojnë anemi për shkak të mungesës së acidit folik.
Mungesa e vitaminës B2 dëmton shikimin, punën e organeve të tretjes, çekuilibron sistemin nervor, ul imunitetin. Pavarësisht se nevoja për substancën e mësipërme tek të moshuarit është shumë më e vogël se tek të rinjtë, përthithja e saj bëhet aq e dobët me kalimin e viteve, saqë sasia e rekomanduar e riboflavinës (B2) duhet të rritet. Mungesa e tij mund të plotësohet me ushqime si djathë, gjizë, viçi, kakao.
Përthithja e vitaminës B12 gjithashtu zvogëlohet me moshën. Për të eliminuar mungesën e tij, duhet të hani rregullisht zarzavate, sallata, viçi, viçi dhemëlçi derri, spinaq, ushqim deti.
Përthithja më e mirë e cianokobolaminës (B12) ndihmohet nga acidi klorhidrik, kështu që frutat dhe manaferrat e tharta duhet të hahen gjithashtu si shtesë në produktet e mësipërme.
Mungesa e vitaminës A
Nëse trupi merr më pak vitaminë A, atëherë kjo kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të duodenit, gastrit, dobësimin e sistemit imunitar. Retinoli (vitamina A) gjendet në sasi të mëdha në ushqime të tilla: vezë, karrota, spinaq, kungulli, mëlçia e viçit.
Mungesa e vitaminës D
Duhet theksuar se vitamina D për të moshuarit është gjithashtu shumë e vlefshme. Mungesa e komponentit të mësipërm çon në përthithje të dobët të kalciumit, i cili është aq i nevojshëm për forcimin e kockave. Përveç kësaj, gjasat e zhvillimit të aterosklerozës dhe shfaqjes së neoplazmave malinje rriten. Vitamina D mund të plotësohet përmes dritës ultravjollcë, kështu që të moshuarit në mot të ngrohtë duhet të qëndrojnë në diell për të paktën gjysmë ore në ditë. Megjithatë, nuk rekomandohet shumë kohë për t'u ekspozuar ndaj rrezeve UV. Për sa i përket ushqimit, vitamina D gjendet në të verdhat e vezëve dhe vajin e peshkut.
Por nevoja për minerale zvogëlohet me kalimin e viteve. Për më tepër, disa prej tyre (kripërat e kalciumit) depozitohen në kyçe dhe inde. Megjithatë, përmbajtja e magnezit, jodit, selenit dhe hekurit në trup duhet të kontrollohet. Sot, në çdo farmaci, për të shmangur problemin e mungesës së lëndëve ushqyese, mund të zgjidhni më të mirënKompleksi i vitaminave për të moshuarit. Megjithatë, është më mirë të konsultoheni me një mjek për këtë.
Komplekset e vitaminave
Aktualisht ka një arsenal të tërë medikamentesh në treg, përmes të cilave mund të zgjidhni problemin e mungesës së cianokobalaminës ose retinolit. Duhet të theksohet se vitaminat për të moshuarit, rishikimet e të cilave janë kryesisht kontradiktore, gjithashtu ndryshojnë në shkallën e efektivitetit. Megjithatë, shumica e tyre shiten në barnatore pa recetën e mjekut. Ne rendisim më të zakonshmet.
Darga Hexavit
Pra, sot, shumë prodhues farmaceutikë prodhojnë vitamina për të moshuarit. Emrat "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" janë të njohur për konsumatorin rus.
I pari nga komplekset multivitamine të listuara përmban gjashtë vitamina që janë jetike për njerëzit mbi 60 vjeç - A, B, B2, B6, C, PP. Ilaçi "Geksavit" rekomandohet si një nga masat për të luftuar beriberin.
Rishikimet e klientëve përmbajnë informacion se ky është një mjet efektiv kur bëhet fjalë për problemin e mungesës së lëndëve ushqyese. Gjithashtu, konsumatorët vënë në dukje efektivitetin e tij në luftën kundër sëmundjeve okulistike.
Do të thotë "Undevit"
Sigurisht, brezi i ri, i cili kujdeset për shëndetin e të dashurve të tij, duhet të blejë rregullisht vitamina për të moshuarit. Emrat "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" duhet të jenë të qartëato në kujtim. "Undevit" është një medikament që përmban njëmbëdhjetë vitamina të rëndësishme (B1, B12, E, P, acid folik, pantotenik, etj.). Për më tepër, një dragee është nevoja ditore e trupit për substanca të dobishme. Kompleksi "Undevit" është gjithashtu efektiv në luftën kundër sëmundjeve të tilla si beriberi.
Komentet rreth këtij ilaçi janë kryesisht pozitive. Shumë blerës e vlerësojnë sepse nuk shkakton reaksione alergjike dhe rrit ndjeshëm rezistencën e trupit ndaj ftohjes. Për më tepër, konsumatorët tërhiqen nga çmimi i lirë i ilaçit - vetëm 45 rubla për paketë.
Vitrum Centuri
Vitamina "Vitrum" për të moshuarit është një zgjedhje e mirë. Para së gjithash, ato ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, si dhe në rritjen e performancës mendore dhe fizike. Përveç kësaj, ky ilaç redukton ndjeshëm mundësinë e zhvillimit të patologjive onkologjike dhe kardiovaskulare. Gjithashtu “Vitrum centuria” ngadalëson procesin e plakjes së qelizave. Megjithatë, kjo nuk është e gjitha nga vetitë e saj pozitive. Është përshkruar si një ilaç që kompenson mungesën e mineraleve, si dhe si një profilaktik për hipovitaminozën.
Shumica e komenteve të klientëve për Vitrum Centuri janë pozitive. Pas marrjes së drogës, të moshuarit ndihen më mirë, shfaqet energji. Megjithatë, disa nuk janë të kënaqur me çmimin (500 rubla për paketë) dhe mundësinë e reaksioneve alergjike.
