Rëndësia kryesore e proteinave në jetën tonë përshkruhet nga fraza e F. Engels: "Jeta është një mënyrë e ekzistencës së trupave proteinikë". Proteina është blloku ndërtues për të gjithë trupin. Muskujt, indi kockor, hormonet, enzimat përbëhen prej tij.
Nëse e krahasojmë trupin e njeriut me një kantier ndërtimi, ku vazhdimisht krijohen dysheme të reja, eliminohen mbeturinat, lëvizen komponentët, atëherë proteinat mund të paraqiten si tulla. Është e lehtë të imagjinohet se çfarë do të ndodhë nëse materiali ndërtimor nuk dorëzohet në kohë ose në sasi të pamjaftueshme. Rrjedha e punës do të fillojë të ngadalësohet ose të ndalet fare, me kalimin e kohës, muret e ndërtuara tashmë do të fillojnë të shemben.
Pra, për funksionimin normal të trupit, një marrje ditore e proteinave është thjesht e nevojshme. Norma e konsumit të tij është 2 g për 1 kg peshë trupore në ditë. Ju mund të merrni proteina nga ushqimet bimore dhe shtazore. Dhe ju mund të përdorni proteina të prodhuara në mënyrë industriale. Ka shumë burra (nëse ky produkt është i dëmshëm apo jo, ne do t'i shqyrtojmë në artikull) që plotësojnë dietën e tyre me pluhur proteinash. Mund ta blini në farmaciose dyqane ushqimesh sportive.
Nga përbëhet proteina?
Qumështi është lënda fillestare më e zakonshme për të bërë suplemente dietike proteinike. Proteina e kazeinës është bërë nga qumështi i gjizë me enzima të veçanta.
Proteina e hirrës është një proteinë e koncentruar që izolohet nga hirra. Për të marrë një produkt të përfunduar pluhur, qumështi gjizë, pasterizohet, filtrohet. Proteina që rezulton më pas përqendrohet dhe thahet.
Përveç këtyre specieve, soja dhe proteina e vezëve janë gjithashtu të izoluara. Ato përdoren më rrallë sepse janë më të shtrenjta. A është proteina e sojës e mirë për meshkujt? A është ky produkt i dëmshëm apo jo? Shkencëtarët nuk kanë mundur ta kuptojnë plotësisht këtë çështje, sepse kjo lloj proteine nuk absorbohet plotësisht nga trupi.
E bardha e vezës është e dobishme sepse përmban squfur, i cili ndikon pozitivisht në funksionimin e të gjithë organizmit. Janë zhvilluar gjithashtu produkte proteinike të përziera. Ato kombinojnë cilësitë më të mira të çdo lloj proteine.
Përfitimet e proteinave
Për të marrë dozën e nevojshme të proteinave, një atlet duhet të pijë 6 litra qumësht në ditë, ose të hajë 15 vezë pule, ose të marrë të njëjtën substancë nga një sasi e konsiderueshme mishi. Një ushqim i tillë është i shtrenjtë, jo të gjithë kanë forcën dhe dëshirën për të gatuar. Ndonjëherë është e vështirë të arrihet kombinimi optimal i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Kjo është arsyeja pse atletët shpesh preferojnë proteinat"nga kanaçe".
Çfarë do të thotë proteina për shëndetin e meshkujve, a është e dëmshme apo jo? Atletët e testojnë këtë në përvojën e tyre. Në fund të fundit, përdorimi i proteinave të farmacisë është më i lirë, dhe një produkt i tillë është gjithashtu shumë i përshtatshëm për t'u ruajtur dhe transportuar. Një avantazh i rëndësishëm është përbërja e ekuilibruar e aminoacideve në përbërjen e suplementit. Prodhuesit, përveç proteinave të pastra natyrale, shpesh shtojnë në pluhur një shumëllojshmëri vitaminash që nuk mund të merren nga ushqimi i zakonshëm. Kjo i kursen atletit kohë dhe para.
Indikacionet e proteinave
Proteina është thjesht e nevojshme për njerëzit që janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport. Përdorimi i tij ndalon proceset katabolike në muskuj, ndihmon trupin të rikuperohet më shpejt pas një stërvitje. Një përbërje e ekuilibruar e aminoacideve rrit funksionet mbrojtëse të trupit, përmirëson funksionimin e sistemit endokrin. Suplementi ideal ushqimor do të ishte proteina për meshkujt. Shqyrtimet konfirmojnë faktin se me produktet proteinike, masa e muskujve rritet shumë më shpejt, dhe niveli i lodhjes zvogëlohet. Enzimat që përmban produkti kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e traktit gastrointestinal.
Kundërindikacione
Përpara se të filloni një dietë dhe të merrni ndonjë ilaç, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Është një nutricionist që do të ndihmojë në gjetjen e përgjigjeve të pyetjeve nëse proteina është e dëmshme për shëndetin e burrave, nëse ia vlen ta përdorni atë në një rast të veçantë. Prodhuesit nuk rekomandojnë përdorimin e tyrefonde:
- nën 18 vjeç;
- gratë shtatzëna dhe gjidhënëse;
- njerëzit me intolerancë individuale ndaj përbërësve të produktit;
- pacientët me dështim të veshkave dhe probleme të mëlçisë;
- njerëzit me një sasi shumë të madhe të yndyrës nënlëkurore. Përbërja e produktit më së shpeshti përfshin proteina të shpejta. Nëse i kushtoni vëmendje të pamjaftueshme aktivitetit fizik, atëherë lehtë mund të fitoni edhe më shumë kilogramë të tepërt.
Kur merrni një shtesë diete proteinike, duhet të monitoroni me kujdes dozën. Një sasi e madhe e proteinave mund të shkaktojë kapsllëk, fryrje, dhimbje barku. Marrja e tepërt e proteinave sjell një ngarkesë shtesë në veshkat dhe mëlçinë. Produktet e zbërthimit të proteinave që mbeten në zorrët mund të bëhen një terren i shkëlqyer mbarështues për mikroorganizmat patogjenë. A është proteina e mirë apo e keqe për shëndetin e meshkujve? Përgjigja është e thjeshtë: gjithçka varet nga doza dhe respektimi i regjimit të stërvitjes.
Proteina dhe fuqia
Ekziston një mit në mesin e njerëzve për efektet e dëmshme të proteinave në shëndetin e burrave. "A është proteina e keqe për shëndetin e meshkujve?" - pyetja më e shpeshtë në forumet sportive. Njerëzit që janë larg sportit dhe ushqimit të shëndetshëm shpesh ngatërrojnë suplementet dietike proteinike dhe produktet që përmbajnë steroide.
Steroidet anabolike janë vërtet të rrezikshme për shëndetin e meshkujve. Ato ndikojnë në sfondin hormonal të atletit dhe mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin. Përdorimi afatgjatë i barnave të tilla pengon prodhimin nga trupi të testosteronit të hormonit mashkullor. Kështu qëkohë, pas refuzimit të marrjes së steroideve, mashkulli mund të ketë probleme me potencën, ndonjëherë fillon edhe ristrukturimi i trupit sipas llojit të femrës.
Proteinat, përkundrazi, kanë një efekt pozitiv në potencë. Shumë atletë pas marrjes së suplementeve proteinike vunë re një rritje të dëshirës seksuale, një rritje në kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse aminoacidet jo thelbësore dhe të pazëvendësueshme të përfshira në produkt përmirësojnë punën e të gjitha organeve dhe sistemeve. Çështja nëse proteinat janë të dëmshme për shëndetin e meshkujve bie vetvetiu.
Efekti i proteinave në funksionimin e organeve të brendshme
Shkencëtarët kanadezë testuan efektin e proteinave në shëndetin e njeriut. Ata ekzaminuan veshkat, mëlçinë, organet gjenitale, sistemin tretës të njerëzve që merrnin proteina. Sipas përfundimeve të tyre, proteina në një dozë normale nuk është absolutisht e dëmshme për organet e brendshme. Ata gjithashtu arritën në përfundimin se marrja e tepërt e proteinave shtazore rrit rrezikun e kancerit të stomakut dhe të ezofagut. Por ky rrezik është shumë më pak se në rastin e ngrënies së ushqimit të shpejtë ose pijeve të gazuara.
A duhet të ushtrohem gjatë marrjes së proteinave?
Proteina, veçanërisht hirra, tretet shumë shpejt. Prandaj, nëse nuk e ekspozoni trupin tuaj ndaj aktivitetit të rregullt fizik, shtresa e yndyrës do të fillojë të rritet. Proteina e kazeinës është ideale për një person që dëshiron të humbasë kilogramët e tepërt. Duke e përdorur atë në mbrëmje, atleti do të mbrojë veten nga teprimi i natës. Të kombinuara me aktivitet fizikpërdorimi i proteinave do të ndikojë pozitivisht në figurë.
Komentet e konsumatorëve dhe këshillat e ekspertëve
A është proteina e keqe për shëndetin e meshkujve? Shqyrtimet e ekspertëve thonë se proteinat kanë një efekt pozitiv në trup. Për më tepër, shkencëtarët kanë vërtetuar se proteina është 100% e padëmshme.
Por ia vlen të kujtojmë se ka edhe prodhues të paskrupull. Ata mund të shtojnë përbërës të modifikuar në produkt për të rritur jetëgjatësinë e produktit. Ndonjëherë kripërat e metaleve të rënda mund të gjenden në përbërjen e pluhurit. Ka raste kur në ushqimin sportiv janë gjetur prohormone, barna të ngjashme me steroidet.
A është proteina e dëmshme për shëndetin e meshkujve në këtë rast? Ja vlen të mendohet. Për të ulur koston e produktit, përdoren shije dhe ngjyra me cilësi të ulët. Mënyra e vetme për të mbrojtur veten është të blini produkte të besuara të markave të njohura. Furnizuesi gjithashtu duhet të jetë i besueshëm. Nuk do të jetë e tepërt të lexoni gjithashtu rishikimet e produktit. Nëse të gjitha produktet do të ishin të cilësisë së lartë dhe të certifikuara, atëherë nuk do të lindte fare pyetja nëse proteina është e dëmshme për shëndetin e meshkujve.
Nëse po flasim për pluhur proteinash me cilësi të lartë, atëherë vlerësimet e meshkujve janë pozitive. Ky suplement dietik me të vërtetë ndihmon në rritjen e masës muskulore. Udhëzimet për përdorim janë të thjeshta dhe vetë marrja e proteinave rrallëherë shoqërohet me ndonjë efekt anësor.
