Burrat që luajnë sport plotësojnë rezervat e proteinave të trupit të tyre duke konsumuar një dozë shtesë. Ky suplement njihet më mirë si proteina. Cilat janë përfitimet dhe si ndikon proteina në potencë? Kjo pyetje fjalë për fjalë i ndau njerëzit në dy kampe.
Çfarë është proteina dhe çfarë bën ajo?
Në botën moderne, ekziston një mendim i paqartë për proteinat si ushqim sportiv. Proteina është 90% proteinë. Atletët përdorin përdorimin e tij për të ndërtuar masë muskulore, e cila gradualisht digjet gjatë stërvitjes.
Proteina është një suplement dietik. Përdoret nga atletët pas çdo stërvitje intensive. Proteina përbëhet nga një masë që përmban një sasi minimale të yndyrave dhe karbohidrateve, ato prodhohen nga produkte natyrale. Ky suplement dietik përmban shumë proteina. Ajo vepron si materiali kryesor ndërtimor në restaurimin e fibrave të muskujve. Lëndët e para të proteinave gjenden në vezë, produkte qumështi dhe soje.
Atletët kanë nevojëzhvilloni muskujt përmes stërvitjes intensive. Përveç kësaj, ata duhet të hanë siç duhet. Ushqimet natyrale përmbajnë sasi të ndryshme të proteinave. Prandaj, edhe tretet ndryshe. Për shembull, shumë proteina gjenden në mish. Por mishi është ushqim i rëndë për trupin. Vezët treten mirë, megjithatë, ka pak proteina në to. Dhe nëse kombinoni mishin dhe vezët në një vakt, atëherë trupi do ta ketë të vështirë t'i përthithë këto ushqime të rënda.
Përfitimet e të ushqyerit sportiv
Mënyra më e shpejtë dhe më e lehtë për të marrë një "material ndërtimi" të shkëlqyer për rritjen e muskujve është të përdorni një përzierje proteinash si suplement. Si ndikon proteina në potencë? Pyetja më urgjente dhe më djegëse. Le të kuptojmë se cilat janë llojet e proteinave.
Llojet e proteinave
Ka mjaft yndyrna dhe karbohidrate në proteina - rreth 10%, 90% në këtë shtesë diete të proteinave. Merrni parasysh llojet e proteinave:
- Hirra. Ndihmon në rritjen e shpejtë të vëllimit të fibrave të muskujve. Proteina e hirrës klasifikohet në dy nënspecie të tjera: izoluar dhe koncentrat. Lënda e parë për këto lloje të ushqyerjes sportive është hirra.
- Vezë. Njerëzit shpesh pyesin: cila është proteina më e mirë për të fituar masë muskulore? Opsioni më popullor dhe më i kërkuar që aktivizon rritjen e muskujve është proteina e vezës. Ky suplement dietik përmban aminoacide thelbësore që nuk gjenden në ushqimet e zakonshme.
- Sojë (izoloni dhe përqendroni). Pluhuri i sojës ka një vlerë të ulët biologjike. Proteina e bazuar në të absorbohet dobët, pasi përmbangrup i vogël i aminoacideve. Disavantazhi kryesor i pluhurit të sojës janë fitoestrogjenet dhe tretshmëria e ulët.
- Kaseinë - suplementet e këtij lloji kanë një efekt afatgjatë. Ato duhet të konsumohen para gjumit për të rimbushur rezervat e proteinave gjatë gjumit. Ky sistem i marrjes së kazeinës do të kursejë peshë dhe do të parandalojë humbjen e peshës.
Ka mjaft hormone seksuale femërore në proteinat e sojës. Është ai që është i rrezikshëm në rastin e potencës. Megjithatë, vetë proteina e sojës është e nevojshme për trupin e njeriut, pasi është përbërësi kryesor për strukturat qelizore.
Kryesisht vegjetarianët konsumojnë proteina soje. Megjithatë, abuzimi i tij mund të kërcënojë një mashkull me impotencë. Sidomos nëse një burrë shton steroid në ushqimin sportiv. Për ndikimin e tyre do të flasim më vonë.
Llojet e mësipërme të suplementeve ushqimore sportive janë në mënyrë aktive të kërkuara nga atletët. Nëse nuk ka sëmundje patologjike të veshkave, mëlçisë, atëherë proteina nuk ndikon në fuqinë.
Duhet të mbahet mend se ekzistojnë suplemente absolutisht të sigurta, përkatësisht: bcaa, gainer, proedin. Dhe gjithashtu dallohen grupe të veçanta të "steroideve". Këto të fundit ndikojnë në prodhimin e hormoneve dhe janë vërtet të rrezikshme si për meshkujt ashtu edhe për femrat.
Efekti i proteinave në trupin e një mashkulli
Siç u përmend më lart, elementi kryesor për ndërtimin e muskujve është proteina. Me këtë element të rëndësishëm, suplementet ushqimore sportive mund të kenë emra të ndryshëm: bcaa, proteina, polipeptide. Nëse proteina furnizohet rregullisht në trupin e njeriut, ajo do të ruhet automatikishtbilanci i azotit. Rrjedhimisht, shkalla e rritjes së rritjes së masës muskulore do të jetë e dukshme. Proteinat përmbajnë shumë aminoacide. Ato mund të jenë me origjinë shtazore dhe bimore.
Marrja e proteinave do të japë rezultate vetëm nëse përdorni një produkt me cilësi të provuar. Falsifikimet nuk do të bëjnë asnjë të mirë.
Si ndikon proteina në fuqinë? Edhe me përdorimin e zgjatur të këtij suplementi dietik, shkencëtarët nuk kanë regjistruar një efekt negativ në fuqinë mashkullore.
Proteina shpesh krahasohet me të ashtuquajturat "anabolikë" dhe steroid. Megjithatë, ky mendim është i gabuar. Është vërtetuar shkencërisht se pluhuri i proteinave nuk ndikon negativisht në "forcën mashkullore". Në disa raste, u zbulua efekti i vetë-hipnozës në ereksion. Megjithatë, kjo është vetëm vetëhipnozë.
A është proteina e keqe për burrat?
Për rreziqet e proteinave mund të thuhet vetëm nëse atleti përdor steroid së bashku. Le të flasim më vonë për efektet e tyre anësore.
Cilat janë të mirat dhe të këqijat e proteinave për meshkujt? Përfitimet e qarta të kësaj shtese diete shtesë:
- rritje e vëllimit të muskujve;
- parandalimi i humbjes së energjisë (ky fenomen ndodh gjatë stërvitjes intensive);
- ndihmon në përmirësimin e shëndetit;
- djeg yndyrën e trupit;
- përmirëson pamjen e trupit të një mashkulli.
Ndër disavantazhet e dukshme të proteinave, duhet theksuar sa vijon:
- me mbidozë janë të mundshmefunksioni i dëmtuar i mëlçisë dhe veshkave;
- me një sërë sëmundjesh (për to do të flasim më poshtë).
Disa atletë marrin hormone sintetike. Është për këtë arsye që zhvillohet një mendim i gabuar për rreziqet e proteinave. Proteina nuk ndikon në asnjë mënyrë në shëndetin seksual të një mashkulli.
Kush nuk duhet të marrë proteina?
Para se të merrni ushqim sportiv, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për praninë e sëmundjeve patologjike.
Ju nuk mund të përdorni proteina me patologji të tilla:
- Me disbakteriozë - gjatë kësaj sëmundjeje zhvillohet flora patogjene në zorrë. Proteina për të është një bazë ushqyese. Me përdorimin e proteinave dhe praninë e disbakteriozës, një mashkull mund të përjetojë diarre, fryrje dhe dhimbje barku.
- Në rast alergjie - nëse ka reaksion alergjik ndaj substancave të ndryshme, atëherë nuk duhet të merret proteina. Proteina nuk bën përjashtim. Nëse sasia e duhur e enzimave në trup që janë përgjegjëse për zbërthimin e proteinave mungon, atëherë mund të zhvillohet disbakterioza.
- Në rast të pamjaftueshmërisë renale - në rast të ndonjë sëmundjeje patologjike të veshkave, marrja e proteinave është kundërindikuar. Kur një sasi e madhe e proteinave hyn në trup, në trup krijohet një ngarkesë shtesë. Shëndeti i burrit do të përkeqësohet dukshëm.
- Nëse mbidozohet, proteinat mund të ndikojnë në mëlçi. Enzimat e proteinave mbingarkojnë mëlçinë. Ka vetëm një rrugëdalje: zvogëloni dozën e konsumit.
- Me humbjen e kalciumit, trupi dehidratohet. ndaj tijnevojitet më shumë ujë dhe pacienti duhet të përfshijë në dietë ushqime të pasura me fosfat kalciumi.
Proteina e sojës ka një efekt negativ në fuqinë mashkullore. Ai përmban fitoestrogjene, të cilat në përbërje janë të ngjashme me hormonin femëror estrogjen.
Potencia dhe kreatina
Proteina djeg yndyrën dhe ndërton masën e muskujve. Prandaj, pamja e trupit të atletit përmirësohet. Kreatina kontribuon në pasurimin e energjisë së muskujve.
Trupi i njeriut supozohet të prodhojë kreatinë vetë, por atletët e vërtetë kanë nevojë për një dozë shtesë. I shtohet ushqimit sportiv.
Pse proteinat janë të dëmshme për meshkujt? Sapo produkti energjetik hyn në traktin ushqimor, personi ndjen menjëherë një rritje të forcës dhe energjisë. Sidoqoftë, nëse përdorni vazhdimisht një shtesë ushqimore, atëherë kjo është e mbushur me pasoja të rënda:
- zhvillohet fryrja, e cila ndodh për shkak të akumulimit të lëngjeve në trup;
- shtim në peshë me rritjen e yndyrës;
- shfaqen spazma muskulore.
Megjithatë, kreatina nuk ndikon në fuqinë. Sportet individuale mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin seksual të mashkullit. Për shembull, tek çiklistët profesionistë, qarkullimi i gjakut në zonën e legenit përkeqësohet. Prandaj, funksioni erektil është i shqetësuar. Megjithatë, mund të kurohet nëse kryeni një grup të veçantë ushtrimesh që përmirësojnë shëndetin e meshkujve.
Efekt anësor
Ka pasoja të proteinave nëmeshkujt në disa raste. Nëse përdorni doza të larta të steroideve për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në infertilitet. Testikujt gradualisht do të atrofizohen dhe karakteristikat seksuale femërore do të zhvillohen.
Kur një steroid hyn në trup, testosteroni shtypet në trupin e mashkullit. Për këtë arsye, dëshira seksuale dobësohet. Megjithatë, kjo ndodh vetëm kur masa muskulore rritet fuqishëm.
Faktorë subjektiv
Shkencëtarët kanë vërtetuar se proteinat nuk kanë efekt negativ në shëndetin e meshkujve. Përjashtim bëjnë sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë, alergjitë, fitoestrogjenet në proteinat e sojës, si dhe intoleranca individuale ndaj lëndëve të para proteinike.
Ka një sërë faktorësh që mund të provokojnë një ulje të fuqisë tek atletët:
- Faktori psikologjik. Debati i vjetër rreth ndikimit negativ të proteinave në shëndetin e meshkujve redukton funksionin erektil të një mashkulli. Dhe është në psikikën e burrave. Efekti i vetëhipnozës është një fuqi e madhe.
- Stërvitje rraskapitëse. Me rritjen e aktivitetit fizik, akumulohet lodhje e rëndë. Rrjedhimisht, fuqia mashkullore zvogëlohet. Mos e zhvendosni fajin nga lodhja tek ekspozimi ndaj proteinave. Duhet të ketë një ekuilibër midis pushimit dhe stërvitjes.
- Shkelje e dietës. Ekziston një mendim midis atletëve se suplementet e proteinave mund të zëvendësojnë një dietë normale. Kjo pikëpamje është e gabuar dhe e dëmshme. Vetëm proteina nuk mjafton për një jetë seksuale aktive dhe rikuperim të energjisë.
Si ndikon proteina në fuqinë? Nëpotenca mund të ndikohet negativisht nga situatat stresuese.
Çfarë thonë ekspertët?
Substancë proteinike absolutisht natyrale. Të mirat dhe të këqijat: çfarë thonë shkencëtarët për burrat? Ata janë vërtetuar prej kohësh se përdorimi i proteinave vetëm stimulon proceset natyrore të trupit.
Veprimi i proteinës nuk ndikon në funksionin seksual dhe nuk ndikon në performancën seksuale në asnjë mënyrë.
Si të marrim proteinat në mënyrë korrekte?
Dieta e duhur, respektimi i rutinës së përditshme në aftësitë e meshkujve do të reflektohet vetëm pozitivisht. Nëse atleti ndjeu "një çrregullim në forcën mashkullore", atëherë ndoshta suplementi i proteinave ishte një stres i rremë ose i përjetuar një ditë më parë.
Doza e nevojshme e proteinave për meshkujt: 1,5-2g për kilogram peshë të atletit.
Proteina për të fituar masë muskulore - cila është më e mirë? Zgjidhni një proteinë të hirrës me cilësi të mirë. Sigurohuni që të ndiqni regjimin e ditës dhe të ushqyerit, të balanconi stërvitjen dhe pushimin. Këto rregulla përmbajnë arritje të larta sportive të shkëlqyera që do të befasojnë jo vetëm ju.
