Atletët po përdorin gjithnjë e më shumë qumësht, vezë ose proteina të hirrës kur ndërtojnë muskuj, duke mos zgjedhur izolimin e proteinës së sojës. Kjo është për shkak të efektivitetit më të madh të produkteve shtazore. Megjithatë, për të pasuruar dietën e përditshme me aminoacide, do të mjaftojë të konsumoni izolat të sojës në dispozicion.
Përbërja e izolimit të sojës
Izolimi i proteinës së sojës, recetat për të cilat mund të mësoni nga trajneri juaj, është një produkt plotësisht i pastruar nga fitoestrogjenet. Pra - një mjet që mund të përdoret me siguri nga përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit. Izolimi është gjithashtu i lirë nga antinutrientët që mund të ndërhyjnë në përthithjen e proteinave.
Laktoza, kolesteroli dhe yndyrat gjithashtu nuk janë të pranishme në produkt. Izolimi i proteinës së sojës, vlerësimet e të cilave atletët më të mirë që kërkojnë të përmirësojnë lehtësimin e trupit të tyre, japin pozitive, ka një sërë avantazhesh që kontribuojnë në popullaritetin e tij. Është efikasitet, përballueshmëri dhe tretshmëri e mirë.
Izolimi i proteinës së sojës përmban gjithashtu lecitinë, e cila ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, pavarësisht ngaaktiviteti fizik i një personi. Kjo substancë është veçanërisht e rëndësishme për qelizat, ajo ndikon drejtpërdrejt në proceset metabolike, ndihmon në zbërthimin e yndyrave dhe për këtë arsye kontribuon në rezultatin e shpejtë të fitimit të formës së dëshiruar.
Përfitimet e izolimit të sojës
Izolimi i sojës përmban fitokemikale natyrale, të cilat njihen si antioksidantë efektivë. Izolimi i proteinës së sojës përmban substanca që ndikojnë pozitivisht në prodhimin e hormoneve T4, rrisin prodhimin e oksidit nitrik dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut të muskujve. Izolimi është i indikuar për njerëzit që reagojnë negativisht ndaj laktozës (alergjike), si dhe ata që agjërojnë.
Produkti përmban edhe fibra, të cilat janë të domosdoshme për një dietë të shëndetshme. Është ajo që kontribuon në aktivizimin e lëvizshmërisë së zorrëve dhe është një absorbues që filtron substancat e dëmshme që hyjnë në trup së bashku me ushqimin. Acidet yndyrore të pangopura që përmbahen në izolim bëjnë një punë të shkëlqyer me kolesterolin "të keq" dhe pllakat aterosklerotike.
Për çfarë përdoret izolati i sojës
Përdoret kryesisht nga atletët që kërkojnë të rrisin masën muskulore. Megjithatë, izolimi i proteinës së sojës ka edhe përfitime të tjera. Rekomandohet si një ilaç efektiv për shëndetin e thonjve, ligamenteve dhe kyçeve. Produkti bën një punë të shkëlqyer në rikthimin e flokëve. Shpesh, izolimi përdoret me një dietë me pak karbohidrate. Vlerësohet veçanërisht nga femrat që janë në fazën e të ashtuquajturit “tharje”. Atletët e vlerësojnë produktin për tëdisponueshmëria dhe efikasiteti. Tregohet njëlloj si për atletët ashtu edhe për njerëzit që vizitojnë palestrën herë pas here.
Uses
A synoni të ndërtoni muskuj? Vlen të përdoret izolimi i sojës në proporcionin e mëposhtëm: 1:3 ose 1:4 i përzier me m altodekstrinë (karbohidrate). Për të rritur vlerën biologjike, koncentrati i sojës përzihet me lloje të tjera proteinash: hirrë ose izolim, qumësht ose proteina veze.
Si një mjet efektiv për t'ju ndihmuar të jeni më të fortë dhe "më të mëdhenj", izolati i sojës konsumohet 1-4 herë në ditë, 30 gram izolat proteine soje, i tretur në 200 mg lëng, qumësht ose ujë. Këshillohet të pini një “koktej” gjysmë ore pas stërvitjes, një ose dy orë para aktivitetit fizik në mëngjes dhe gjatë natës. Izolimi mund t'u rekomandohet jo vetëm sportistëve që kalojnë pjesën më të madhe të kohës në salla, por edhe atyre që duan të jenë të shëndetshëm dhe nuk kanë mundësi t'i kushtojnë disa orë në ditë stërvitjes së forcës.
