Ritmi modern i jetës është aq dinamik dhe intensiv sa ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien e çdo personi. Prandaj, nuk duhet të jetë për t'u habitur që një numër i madh njerëzish po pyesin se si ta ulin presionin. Sigurisht, është më e lehtë të përdoren barna të specializuara për këtë qëllim. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë një reaksion alergjik dhe një sërë efektesh anësore. Ka edhe shumë metoda të tjera për t'u marrë parasysh.
Si të ulni presionin? Ne ndjekim rregullat bazë
Ndonjëherë, për të hequr qafe një problem të urryer, mjafton të ndiqni rregullat bazë për kujdesin ndaj vetes. Para së gjithash, duhet të monitoroni peshën tuaj, pasi gratë ose burrat obezë vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, sepse pesha e tepërt trupore krijon një ngarkesë shtesë në të gjitha organet e brendshme, duke përfshirëzemra. Ajri i pastër është shumë i rëndësishëm për mirëqenien, rekomandohet të bëni shëtitje në park ose përgjatë argjinaturës në mbrëmje. Atletët thonë se asnjë ilaç për presionin e gjakut nuk funksionon aq mirë sa frymëmarrja e duhur. Në mëngjes me stomakun bosh, duhet të merrni frymë thellë dhe nxjerr frymë për pesë minuta, duke ulur kështu adrenalinën, të quajtur hormoni i stresit. Sigurisht, ju duhet të zgjidhni me kujdes produktet dhe të bëni një dietë për javën. Ju do të duhet të reduktoni sasinë e kafesë, çajit të fortë dhe pijeve alkoolike të konsumuara, por një gotë verë e kuqe për darkë do të përfitojë vetëm. Shkencëtarët kanë vërtetuar eksperimentalisht se muzika e qetë dhe e qetë ndihmon në uljen e presionit.
Si të ulni presionin? Ne rregullojmë dietën
Nëse ekziston një problem i tillë, atëherë do t'ju duhet të ndryshoni përgjithmonë mënyrën tuaj të zakonshme të jetës. Mjekët rekomandojnë zierjen e pjatave kryesore në avull dhe zgjedhjen e varieteteve të mishit dhe peshkut me pak yndyrë. Produktet e qumështit të fermentuar, drithërat e thërrmuara dhe supat e lehta kanë një efekt të dobishëm. Në vend të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave tuaja të preferuara, duhet të hani fruta të thata për ëmbëlsirë, kajsitë e thata janë veçanërisht të dobishme për pacientët me hipertension. Shumë pacientë identifikojnë çajrat që ulin presionin e gjakut si mjete efektive. Hibiscus, i quajtur çaj i kuq, është shumë popullor. Tre gota në ditë janë të mjaftueshme për të stabilizuar gjendjen tuaj. Përveç kësaj, pije të tilla kontribuojnë në largimin e toksinave dhe kolesterolit, që do të thotë se enët e gjakut pastrohen. Ky çaj duhetpini të ftohtë, sepse e nxehta vetëm sa do të rrisë treguesin.
Si të ulni presionin? Sigurimi i furnizimit me vitamina
Trajtimi me barna mund të përshkruhet vetëm nga një mjek i kualifikuar, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të trupit. Në disa raste, përshkruhen diuretikë, por ato largojnë kaliumin nga trupi. Për të rivendosur ekuilibrin, duhet të pini çdo ditë një lugë vaj liri ose misri në formën e tij të pastër. Mund ta shtoni edhe në sallata ose salcë për pjatat e dyta, por mos e përdorni për të skuqur mish ose perime. Vlen të rritet sasia e agrumeve, pasi ato përmbajnë një përmbajtje të lartë të vitaminës C. Për mëngjes, përveç çajit, rekomandohet të pini një gotë lëng grejpfruti të saposhtrydhur dhe para se të shkoni në shtrat është e dobishme të pini një gotë kefir me pak yndyrë ose qumësht të pjekur të fermentuar. Nga djathrat, përparësi duhet t'i jepet varieteteve të forta.
