Një person rritet dhe jeton në shoqëri, prandaj është e nevojshme të merren parasysh normat e pranuara përgjithësisht. Për shembull, me të tilla si: rregullat e sjelljes, mirësjellja, higjiena. Pajtueshmëria me normat i lejon një personi të jetojë një jetë të plotë, ndërsa zbatimi, për shembull, i rregullave të higjienës ndihmon në forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të tij.
Higjiena personale - çfarë është ajo? Ky është një nga seksionet e higjienës së përgjithshme, studimi i të cilit ka për qëllim ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut. Zbatimi i procedurave higjienike shkatërron mikrobet e pranishme, gjë që çon në uljen e gjasave për sëmundje.
Seksionet e higjienës personale
Higjiena personale merret me tema të tilla si higjiena:
- trupi dhe lëkura e njeriut;
- oral;
- gjumë dhe pushim - gjumi i organizuar siç duhet dhe alternimi i tij në kohë me vështirësi;
- ushqim;
- këpucë dhe rroba.
Artikuj higjienike
Higjiena personale - çfarë është ajo? Ky është një grup rregullash, respektimi i të cilave do të ndihmojë në ruajtjen dhe zgjatjen e shëndetit. Për procedurat e higjienës, duhet të keni sende individuale. Këto përfshijnë:
- peshqir;
- sapun;
- leckë larëse;
- furçë dhëmbësh;
- brisk;
- set për manikyr;
- krehër;
- kompleksi i kujdesit të lëkurës së fytyrës: krem, locion, tonik, scrub, maskë;
- clipper;
- kozmetikë dekorative;
- deodorantë, antidjersë.
Përdorimi i artikujve të paraqitur ndihmon një person të kryejë lehtësisht procedurat higjienike që synojnë të mbajnë trupin të pastër, të cilat do të ndihmojnë në shmangien e sëmundjeve të mundshme.
Kërkesat e higjienës personale
Le të shohim parimet bazë të çdo fushe të higjienës personale.
Higjiena e trupit:
- Dush në kohë. Në verë, kjo procedurë duhet të kryhet çdo ditë. Rezultati do të jetë një reduktim i mikrobeve dhe mikroorganizmave të dëmshëm në trupin e njeriut, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve.
- Duart dhe thonjtë duhet të mbahen të pastër. Kushtojini vëmendje të veçantë thonjve, pasi një numër i madh i mikrobeve të dëmshme mund të grumbullohen poshtë tyre.
- Mbani këmbët të pastra, lani çdo ditë.
Higjiena e flokëve:
- Lani flokët pasi ato ndoten. Nuk rekomandohet përdorimi i ujit të nxehtë kur e bëni këtë, pasi ekziston mundësia e rritjes së prodhimit të sebumit të kokës, gjë që do të çojë në shpëlarje të dobët të shampos nga flokët.
- Zgjidhni produktet e flokëve sipas llojit të flokëve.
- Në fund të larjes, shpëlani flokët me ujë të ftohtë.
- Mos përdorni tharëse flokësh.
- Nëse është e nevojshme, bëni një maskë flokësh.
- Keni tuajënkrehër.
Higjiena orale:
- Furça e dhëmbëve është një artikull individual për të gjithë.
- Lani dhëmbët 2 herë në ditë: në mëngjes dhe para gjumit.
- Shpëlajeni gojën pas çdo vakti.
- Vizitoni dentistin një herë në gjashtë muaj.
Higjiena e të brendshmeve, rrobave, këpucëve:
- mbajini rrobat dhe këpucët të pastra;
- ndërroni të brendshmet çdo ditë;
- mos i jepni askujt rrobat tuaja personale dhe mos përdorni të dikujt tjetër;
- veshje sipas kushteve të motit;
- zgjidhni rroba të bëra nga pëlhura natyrale cilësore.
Higjiena e dhomës së gjumit:
- ndrysho linjat e krevatit në kohë;
- kish rroba gjumi;
- dhoma e gjumit duhet të ketë ajër të pastër dhe të pastër;
- ruaj lagështinë optimale;
- krevati duhet të jetë i rehatshëm dhe i rehatshëm.
Higjiena e fëmijëve
Higjiena personale e fëmijës vendoset nga prindërit. Fillimisht, të rriturit kryejnë vetë të gjitha procedurat higjienike për foshnjën dhe me rritjen e tyre, fëmija fillon t'i bëjë vetë.
Kur një fëmijë bëhet adoleshent, ai tashmë duhet të ndjekë automatikisht parimet bazë të higjienës: të lajë fytyrën, të lajë dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje, të lajë, të mbajë rrobat dhe këpucët e tij të pastra. Megjithatë, duhet të dini se ka higjienë personale. Çfarë? Këto janë parime që duhen ndjekur për të forcuar dhe ruajtur shëndetin tuaj.
Për tapërfshin:
- aktivitete dhe rekreacion të organizuar siç duhet;
- gjum i plotë i natës, të paktën 9 orë;
- sport;
- ushqyerja racionale.
Dallimet midis higjienës së fëmijëve dhe higjienës së adoleshentëve
Higjiena e adoleshentëve është pak më ndryshe nga ajo e një fëmije, sepse në këtë moshë ndodhin ndryshime në trup. Djemtë dhe vajzat rriten, fillojnë të tregojnë karakteristika mashkullore dhe femërore, përkatësisht. Prandaj, prindërit duhet të gjejnë kohë për t'i shpjeguar fëmijës se çfarë ndryshimesh do të ndodhin tek ai dhe se si kjo do të ndikojë në higjienën personale.
Tek vajzat, kushtojini vëmendje pamjes së menstruacioneve të para dhe shpjegoni se si duhet kryer higjiena gjenitale.
Parimet e higjienës personale tek adoleshentët
Fëmija shkon në shkollë, bën shumë punë, përdor një kompjuter personal. Në këtë drejtim, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje higjienës së shikimit. Prindërit duhet të kufizojnë kohën e kaluar në kompjuter, tablet, televizor, të monitorojnë nivelin e ndriçimit gjatë orëve të mësimit të fëmijës.
Meqenëse higjiena personale e një personi ka për qëllim ruajtjen dhe ruajtjen e shëndetit të tij, një nga komponentët kryesorë të këtij drejtimi është ushqimi i duhur. Prindërit duhet ta mbikëqyrin adoleshentin në mënyrë që ai të mos konsumojë ushqime të dëmshme, duke monitoruar praninë e ushqimit të mirë të paktën tre herë në ditë.
Ju mund të nënvizoni parimet bazë të mëposhtme të një diete të shëndetshme për një adoleshent:
- ngrënia të paktën tre herë në ditë;
- përdorni në tuajfruta dhe perime dietike;
- shmangni snacking, ngrënia e patate të skuqura, ushqime të shpejta, kriker;
- kufizoni marrjen e niseshtesë dhe ëmbëlsirave;
- kontrolloni marrjen e vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme për trupin.
Higjiena personale është përgjegjësi e çdo personi. Në adoleshencë, ka ndryshime në procedurat e zakonshme të higjienës. Në këtë moshë ndryshon sfondi hormonal, gjë që shkakton shfaqjen e akneve në fytyrë si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat. Prandaj, higjiena personale e adoleshentëve duhet të përfshijë kujdesin e duhur të lëkurës së fytyrës: përdorimin e locioneve, tonikëve, maskave, scrub-eve dhe kozmetikës të tjerë që zgjidhen individualisht për llojin e lëkurës.
Djemtë kanë filluar të rritin qime në fytyrat e tyre, kështu që prindërit duhet t'i blejnë adoleshentit një brisk të sigurt dhe t'i mësojnë se si ta përdorin atë në mënyrë që të mos dëmtojnë lëkurën e fytyrës së tyre. Kushtojini vëmendje të veçantë higjienës së organeve gjenitale të djemve dhe vajzave.
Përfundim
Higjiena personale e një personi luan një rol të madh në përcaktimin e vendit të tij në shoqëri. Për të arritur sukses, duhet të ketë jo vetëm njohuri të mira, por edhe të respektojë higjienën personale: të mbajë trupin dhe rrobat të pastra, t'u përmbahet parimeve të ushqyerjes së duhur, të pushojë siç duhet dhe të kryejë aktivitetet fizike të nevojshme për të ruajtur shëndetin.
Higjiena personale - çfarë është ajo? Ky është një grup rregullash, sipas të cilave një person zgjat jetën e tij dhe përmirëson shëndetin. Pamja tregon se sa i përmbahet çdo individiparimet e higjienës. Rrobat e rregullta, këpucët, një çehre e shëndetshme, një lëkurë e pastër, një figurë sportive janë çelësi i një jete të suksesshme dhe të gjatë të një personi.
