Trupi i çdo gruaje është i ngjashëm me një lule: ka nevojë për kujdes të duhur dhe të rregullt, si dhe një qëndrim të kujdesshëm. Sidoqoftë, për shkak të proceseve të caktuara fiziologjike, mund të ndodhin ndryshime të ndryshme, ndër të cilat ka më pak të këndshme. Për shembull, shfaqja e kilogramëve të tepërt gjatë menstruacioneve. Për ato vajza që përpiqen të humbin peshë, ky është një makth i vërtetë. Megjithatë, para se të kapni panik, duhet të kuptoni pse pesha rritet gjatë menstruacioneve? Një pyetje që meriton vëmendjen e të gjithëve!
Në të njëjtën kohë duhet pasur parasysh se në prag të menstruacioneve shtimi në peshë mund të arrijë deri në 3 kg, që konsiderohet normale. Për të arritur deri në fund të kësaj, ia vlen të zhyteni në fiziologjinë e trupit të femrës.
Ujë i pastërfiziologji
Cikli menstrual është në nënshtrim të plotë ndaj hormoneve, ndër të cilat rolin kryesor e kanë estrogjeni dhe progesteroni. Në kohë të ndryshme, përqendrimi i tyre ndryshon, gjë që ka një rol të rëndësishëm në rrjedhën e procesit metabolik dhe funksionimin e organeve të brendshme.
Ky cikël, siç e dini, zhvillohet çdo muaj dhe është për faktin se trupi i gruas, pavarësisht dëshirës së saj, fillon të përgatitet për një shtatzëni të mundshme. Shumë vajza të reja mendojnë se pse ndihen të sëmurë gjatë menstruacioneve. Për këtë fajësohet edhe aktiviteti i hormoneve në një periudhë kaq kritike.
Para fillimit të menstruacioneve, sasia e progesteronit mbetet në nivele të larta. Ekspozimi ndaj hormoneve çon në një trashje të murit të brendshëm të organit riprodhues (endometrium).
Megjithatë, nëse, për shkak të mungesës së konceptimit si të tillë, shtatzënia nuk ka ndodhur, përqendrimi i hormoneve fillon të ulet. Si rezultat, furnizimi me gjak në mukozën e shtresës së brendshme të mitrës ndalet dhe endometriumi refuzohet. Në të njëjtën kohë, ajo ekskretohet përmes traktit gjenital.
Me fjalë të tjera, sekrecionet janë një përzierje e përbërjes komplekse:
- gjak;
- mukus;
- qeliza endometriale të vdekura;
- pjesë të vaginës.
Këtë veçori fiziologjike e ka dhuruar vetë nëna natyrë dhe ajo ka vendosur edhe normën për ciklin e menstruacioneve tek gratë. Si rregull, kjo është 28 ditë, gjë që nuk është rasti për të gjithë. Ju lutemi lejoni një devijim të lehtë prej 1 jave. Kjo do të thotë, nëse cikli zgjat nga 21 deri në 35 ditë, kjo ende konsiderohet normë. Përndrysherast, ia vlen të kontaktoni një specialist për këshilla.
Çdo grua apo vajzë e përjeton këtë proces individualisht. Për disa, menstruacionet janë të vështira, të shoqëruara me ndjesi të dhimbshme në zonën gjenitale. Dhe dikush largohet me një dobësi të lehtë.
Cila mund të jetë arsyeja?
Arsyeja e shtimit në peshë mund të qëndrojë në proceset e brendshme të trupit të femrës gjatë ciklit menstrual. Jo më kot kjo periudhë u cilësua nga shumëkush si “kritike”. Me fillimin e këtyre ditëve më alarmante për disa vajza dhe gra, trupi po përgatitet për një shtatzëni të mundshme.
Ndryshimet hormonale ndodhin në trup, duke përfshirë procesin metabolik. Rritja e masës mund të jetë për shkak të disa faktorëve, të cilët do të diskutohen më vonë.
Mbajtja e lëngjeve në trup apo çfarë ndodh gjatë menstruacioneve
Kjo është një nga arsyet kryesore për të fituar kilogramë të tepërt. Tashmë jemi njohur me ndikimin e hormonit progesteron. Gjatë fazës së dytë të ciklit, përqendrimi i tij fillon të rritet, për shkak të nevojës për t'u përgatitur për të lindur një fëmijë. Si rezultat, yndyrat depozitohen në shtresën nënlëkurore, e cila nga ana tjetër çon në mbajtjen e lëngjeve. Në fund të fundit, pesha e një gruaje para menstruacioneve mund të rritet në 1,5-3 kg.
Megjithatë, jo vetëm një nivel i lartë i progesteronit çon në lagështi të tepërt në trup, por një hormon tjetër është i lidhur këtu - aldosteroni. Si rezultat, metabolizmi i kripës së ujit është i shqetësuar. Kjo ndikon në manifestiminënjtje e këmbëve, fytyrës, shfaqja e qeseve nën sy. Përveç kësaj, stomaku rritet.
Përveç kësaj, për shkak të rritjes së progesteronit dobësohet imuniteti. Për këtë arsye, para fillimit të menstruacioneve, sëmundjet ekzistuese që janë në fazën kronike mund të përkeqësohen. Domethënë, rezistenca e trupit të femrës bie dukshëm.
Çfarë ndodh gjatë periodave tuaja me PMS?
As kjo arsye nuk duhet zbritur. Ekzistojnë disa lloje të sindromës premenstruale, të cilat karakterizohen nga pasqyra e tyre klinike. Në 45% të rasteve, forma edematoze e PMS mund të diagnostikohet.
Zakonisht kjo shoqërohet nga manifestimet e mëposhtme:
- dhimbje koke;
- ënjtje trupi;
- kruhet lëkura;
- fryerje;
- rritje e ndjeshmërisë ndaj aromave,
- të përzier;
- ënjtje dhe butësi të gjëndrave të qumështit;
- dhimbje kyçesh;
- çrregullim i gjumit;
- shtim në peshë të tepërt.
Në të njëjtën kohë, forma edematoze është në vendin e tretë për nga prevalenca. Për më tepër, në shumicën e rasteve, kjo sindromë prek kryesisht vajzat e reja. Sa i përket grave të moshës së pjekur dhe grave në periudhën para menopauzës, kompleksi i simptomave ciklike i prek ato në një masë më të vogël.
Shumë nga seksi i bukur në prag të ditëve kritike mund të përjetojnë diurezë negative, e cila është për faktin se ka mbajtje të lëngjeve në intervalin 500-700 ml.
Kjogjendja gjatë menstruacioneve tek femrat shprehet me ënjtje të duarve, këmbëve, fytyrës, qepallave dhe me karakter të theksuar. Në disa raste, urinimi nuk është i shqetësuar, megjithatë, mund të ndodhë një rishpërndarje e lëngjeve në trup, e cila përfundon në zhvillimin e ënjtjes.
Anemia
Kjo sëmundje prek shumë gra dhe madje edhe vajza të reja që lodhen me dieta të ngurta të pabalancuara. Si rezultat, niveli i hemoglobinës ulet ndjeshëm. Por gjatë periudhës së menstruacioneve, trupi femëror humb deri në 30 mg hekur në ditë.
Shpesh, me anemi, gratë zgjohen me një oreks të fortë - trupi ju bën të dini për nevojat e tij natyrore. Dhe përsëri, është mjaft e vështirë për të shmangur teprimet këtu. Dhe nëse nuk e kontrolloni veten, atëherë pesha e tepërt mund të mbetet seriozisht pas normës.
Veçoritë e tretjes gjatë ciklit menstrual
Para fillimit të menstruacioneve, përqendrimi i progesteronit në trupin e gruas rritet (kjo tashmë është e njohur për ne). Megjithatë, jo të gjithë e kuptojnë se si ndikon në tretje. Dhe këtu qëndron një arsye tjetër pse pesha rritet gjatë menstruacioneve.
Për shkak të rritjes së nivelit të hormonit, muskujt e organit gjenital fillojnë të relaksohen, gjë që nga ana tjetër ushtron presion në zorrët. Dhe kjo tashmë çon në akumulimin e gazrave.
Për këtë arsye, barku fillon të rritet. Përveç kësaj, kapsllëku mund të shërbejë si një pararojë e menstruacioneve. Për shkak të akumulimit të feçeve, mund të ndryshojnë edhe leximet në peshore. Në të njëjtënkoha kur shtimi në peshë ndodh përpara ditës së parë X. Më pas, çdo gjë zakonisht kthehet në normale.
Dëshirat e ëmbla
Është shumë e vështirë të luftosh peshën e tepërt gjatë menstruacioneve: dëshira për më të dëmshmen - ëmbëlsirat - i shtohet oreksit të shtuar. Kjo është veçanërisht e vërtetë për çokollatën. Shumë njerëz (për shkak të analfabetizmit të tyre) i shpjegojnë këto dëshira me një ulje të nivelit të hemoglobinës, dhe për këtë arsye ata përpiqen të kompensojnë humbjen me nja dy çokollatë.
Në fakt, arsyeja pse shtimi në peshë gjatë menstruacioneve është për shkak të ndryshimeve në nivelet e hormoneve. Me fillimin e menstruacioneve, përqendrimi i rritur i progesteronit zvogëlohet, ndërsa prostaglandina prodhohet intensivisht. Për shkak të këtyre substancave biologjikisht aktive, membrana mukoze e murit të organit riprodhues është eksfoluar.
Përveç kësaj, sasia e hormoneve femërore - estrogjeneve - po zvogëlohet me shpejtësi. Por falë pranisë së tyre, përqendrimi i serotoninës (hormoni i lumturisë) ruhet në një nivel optimal! Me metamorfoza të tilla fiziologjike, nuk është për t'u habitur që humori përkeqësohet.
Sigurisht, të kufizosh plotësisht veten nuk është zgjidhja më e mirë, sepse gjithmonë dëshiron ëmbëlsirat. Disa feta çokollatë të zezë nuk do të bëjnë më shumë dëm, por një dëshirë obsesive me siguri do të vrasë!
Një formë e veçantë e gjendjes mendore
Shtimi në peshë gjatë ose para ciklit menstrual mund të jetë për shkak të më shumë sesa thjesht fiziologjisë së grave. Sindroma premenstruale, e cila është kryesishtnjë pjesë karakterizohet nga paqëndrueshmëria e gjendjes psikologjike, deri në 90% e grave mund të vuajnë.
Humori mund të bjerë dukshëm brenda pak minutash dhe ka pothuajse çdo arsye për acarim. Dhe nëse një vajzë ende mendon se pse pesha rritet gjatë menstruacioneve, atëherë stresi serioz nuk është larg këtu.
Ndryshimi i humorit, tendenca për depresion, shfaqja e apatisë - e gjithë kjo është rezultat i ndikimit të një neurotransmetuesi, i cili gjithashtu lirohet në përqendrim të lartë para menstruacioneve.
Faktori kryesor psikologjik
Arsyeja kryesore psikologjike qëndron në nënndërgjegjeshëm: shumë vajza ose gra përjetojnë çdo herë frikën e makthit të ardhshëm. Përveç kësaj, humori i keq dhe mungesa e vetëkontrollit i shtojnë benzinë zjarrit. Rezultati është një dëshirë e parezistueshme për diçka shumë të ëmbël dhe me shumë kalori.
Për çdo gjë tjetër, të gjithë përreth duket se "provokojnë" një grua me qëllim dhe, duke parë gjendjen e saj, i japin çokollatë dhe ëmbëlsira të tjera për ta qetësuar disi. Por në këtë rast, shtimi i pashmangshëm në peshë është çështje kohe.
Ia vlen të theksohet saktësisht e kundërta: pasi mësojnë për ndryshimin natyror të peshës, gratë mund të fillojnë qëllimisht të hanë tepër, në mënyrë që të mos e ekspozojnë trupin e tyre ndaj "stresit" të panevojshëm. Megjithatë, këtu ka një nuancë, e cila qëndron në faktin se periudha e një relaksi të tillë mund të zvarritet për një javë ose një tjetër.
Nuk është problem të negociosh me të afërmit, thjesht duhet t'u kërkosh atyre që të mostë importojë miell dhe ëmbëlsira të paktën për periudhën e menstruacioneve. Por sa i përket teprimit të zgjatur, këtu gjithçka është më se serioze. Në fund të fundit, mungesa e vetëkontrollit mund të çojë në obezitet, gjë që shumë prej seksit më të bukur nuk do ta pëlqenin vërtet.
Prandaj, nëse ka nevojë ekstreme për këtë, është e nevojshme të kërkoni këshilla nga një psikoterapist i mirë. Në çdo rast, të qenit mbipeshë (jo natyrshëm) nuk do t'ju bëjë asgjë.
Dietë gjatë menstruacioneve
Tani e dimë se sa rritet pesha gjatë menstruacioneve - brenda 1-3 kg. Prandaj, nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Në të njëjtën kohë, për vajzat që janë të prirura për mbipeshë, lufta kundër ngopjes mund të zvarritet për një periudhë mjaft të gjatë kohore - disa muaj. Megjithatë, në ditë të tilla kritike, mjekët rekomandojnë fuqimisht shmangien e reduktimit të kalorive.
Por çfarë duhet bërë, sepse vetë procesi nuk dëshiron të ndërpritet?! Vërtet nuk mund të bëhet asgjë në ditët kritike?! Ekziston një zgjidhje dhe për këtë duhet të ndiqni këshilla të thjeshta:
- Rrisni marrjen e fibrave javën para menstruacioneve (fasule, perime, mollë).
- Pas ngrënies, mos pini ujë për një orë. Kjo do të shmangë shtrirjen e stomakut dhe do ta rregullojë atë për porcione të vogla.
- Rritja e serotoninës në mënyrë natyrale - banane, domate, misër.
- Pranimi i qumështit të thartë dhe produkteve që përmbajnë hekur duhet të bëhet veçmas. PakFakti që kombinimi i tyre përthithet dobët nga trupi, një ushqim i tillë kontribuon gjithashtu në një prishje dhe një dëshirë të hershme për të ndërprerë dietën.
Me fjalë të tjera, është më mirë të mos debatoni me fiziologjinë e trupit të femrës! Sa i përket peshimit gjatë menstruacioneve, për vajzat kjo nuk është ideja më e mirë. Si rezultat, ju vetëm mund të prishni disponimin tuaj, asgjë më shumë. Procesi i humbjes së peshës në ditët kritike duhet të jetë i rehatshëm. Dhe në vend që të vuajë, një grua duhet të përjetojë kënaqësi nga ajo që po ndodh.
Këshilla të dobishme
Nuk ka dyshim për nevojën për vetëkontroll. Në të njëjtën kohë, është e mundur të kërkohet mbështetje në formën e rekomandimeve praktike dhe të zbatueshme. Dhe pavarësisht pse rritet pesha (para menstruacioneve ose gjatë tyre), rregullat për uljen e saj janë identike. Si rregull, një sërë kufizimesh janë të nevojshme për periudhën e ditëve kritike, por një masë e tillë e përkohshme e detyruar është e dobishme!
Në fakt, vetë rekomandimet:
- Të gjitha gratë yndyrore, të skuqura, të kripura (përfshirë majonezën) duhet t'i heqin nga dieta e tyre. Gjithashtu shmangni produktet alkoolike, perimet e konservuara, brumërat. E gjithë kjo kontribuon në mbajtjen e lagështisë, përkatësisht, dhe shtimin në peshë.
- Diversifikoni menunë me më shumë produkte të shëndetshme - perime, bukë me drithëra, peshk.
- Konsumimi i ujit duhet të jetë i kufizuar, veçanërisht në mbrëmje. Përdorimi i çajit ose kafesë, si dhe ujit mineral, mund të rezultojë në edemë, e cila, siç dihet tani, premton shtim në peshë gjatë.mujore.
- Marrja e suplementeve të kalciumit dhe magnezit do të reduktojë ënjtjen, si dhe ënjtjen e gjoksit dhe barkut. Zakonisht mjekët këshillojnë përdorimin e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve për të normalizuar funksionimin e të gjitha sistemeve, gjë që nuk duhet neglizhuar!
- Vlen të përmendet se humbja e peshës është dukshëm më e shpejtë vetëm në gjysmën e parë të ciklit. Në fazën e dytë, procesi ngadalësohet ose ndalet krejtësisht. Megjithatë, nuk ia vlen të hedhim eksplicitin e konceptuar. Vetëm se prioriteti po ndryshon pak - tani është e rëndësishme të mos përmirësohemi.
- Ia vlen një kohë e caktuar për t'i kushtuar aktivitetit fizik. Sigurisht, nuk ka nevojë të organizoni gara maratonë, por gjimnastika, noti, vallëzimi do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe do të japin shumë ndjesi të këndshme. Me pak fjalë, një shëtitje e thjeshtë në park gjithashtu mund t'u japë grave emocione pozitive.
- Një i dashur mund të japë gjithashtu ndihmë të rëndësishme: në vend të çokollatës, ai duhet t'i japë gruas së tij fruta të plota ose të thata.
Në të njëjtën kohë, të gjitha përpjekjet që do t'i drejtohen shëndetit dhe vetëkontrollit duhet të jenë të përhershme dhe të rregullta. Vetëm në këtë mënyrë mund të arrihen rezultatet e dëshiruara. Dhe përveç kësaj, për një grua, kjo periudhë do të jetë më pak e vështirë dhe nuk mund të konsiderohet më kritike.
Por nëse pesha nuk largohet gjatë dietës gjatë menstruacioneve, është koha të vizitoni një mjek. Ndoshta problemi qëndron në një arsye tjetër, e cila kërkon konsideratë më të kualifikuar.
