Çdo grua pas lindjes së një fëmije përmes operacionit ëndërron për një aspekt dhe më të rëndësishëm - shëndetin e fëmijës. Përveç kësaj, ndonjëherë lindin mendime se si të rivendosni pamjen tuaj dhe në këtë mënyrë të vazhdoni të jetoni pa kufizime.
Në thelb ka një problem me trupin, i cili ia vlen të zgjidhet: si ta rikthejmë shpejt stomakun pas një seksioni cezarian? Në fund të fundit, ai merr formën e një "përparëseje të varur" dhe në këtë mënyrë prish pamjen e një vajze të re tërheqëse. Megjithatë, nëse e trajtoni këtë problem në kohë, atëherë do të jetë e mundur të përballeni me të pa ndërhyrje kirurgjikale. Por do të duhen shumë procedura dhe shumë përpjekje për ta bërë atë të funksionojë.
Filloni të riktheheni në formë
Aktualisht, shumica e nënave të reja merren me sport para shtatzënisë dhe bëjnë një jetë aktive. Por menjëherë pas lindjes, me kthimin në shtëpi, atyre u ndalohet rreptësisht aktiviteti fizik. Ka një periudhë të caktuar kohore, 4-6 javë pas lindjes, e cila quhet periudha e rikuperimit.
Shumica e ekspertëve ia atribuojnë këtë faktit se ushtrimi i një ngarkese në muskujt e barkut, të cilët janë relaksuar për një kohë të gjatë, në shumicën e rasteve do të sjellë rezultatin e kundërt për trupin. Gjatë ushqyerjes me gji, nuk duhet të mbani dietë, kështu që fëmija nuk do të privohet nga një ose një tjetër lëndë ushqyese.
Heqja e stomakut me procedura speciale
Shumë po pyesin nëse është e mundur të rivendosni stomakun pas një operacioni cezarian? Ia vlen të jesh i durueshëm, sepse në një kohë nuk do të jetë e mundur të zgjidhet problemi me rikthimin e përshtatjes së barkut. Prandaj, duhet pasur parasysh se të gjitha aktivitetet e vazhdueshme duhet të jenë të përhershme.
Cilat trajtime janë më efektive?
Dush me kontrast
Kjo procedurë duhet të kryhet çdo ditë. Ai vepron në trup, duke tonifikuar dhe përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Produktiviteti më i lartë mund të arrihet duke përdorur lecka të forta dhe duke masazhuar zonat problematike.
Masazh barku i varur
Jo çdo vajzë ka kohë dhe financa për të përdorur shërbimet e një masazhisteje profesioniste, ndaj rekomandohet që të kryeni vetë procedura të thjeshta.
Duke përdorur pëllëmbën tuaj, është e nevojshme të lëvizni me lëvizje rrethore në bark, duke filluar nga buza e tij, deri në kërthizë me një presion të lehtë në lëkurë. Përveç kësaj, ju mund të përdorni grushtin tuaj dhe duke e shtypur me nyjet tuaja, ngasni nga lart poshtë deri në një skuqje të lehtë dhe më pas goditni këtë zonë me një pëllëmbë të hapur.
Dhe nëse nëgjatë procesit, përdorni vajra esencialë të ndryshëm, ato do të kontribuojnë në sigurimin e një efekti shtesë. Për shembull, mund të përdorni vaj bajame të bërë nga farat e rrushit, si dhe jojoba.
Maska të ndryshme për forcimin e lëkurës
Përdorimi i një sërë maskash që kanë efekt në lëkurë, duke i dhënë asaj elasticitet, mund ta ndihmoni edhe trupin të rikuperohet më shpejt. Vlen të merren parasysh përzierjet efektive që janë në dispozicion në shtëpi:
- Dy lugë çaji krem të hollë të përzier me lëng rrushi (5 lugë gjelle), shtoni mj altë (1 lugë çaji). Përziejini mirë dhe lëreni për disa orë. Pas kësaj, sipërfaqja e barkut është e mbuluar me përbërjen. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë pas 30 minutash.
- Përdoret ujë mineral dhe i shtohet b alta blu, si dhe llum kafeje. Proporcionet duhet të respektohen 1 me 1. Pas përgatitjes së përzierjes duhet aplikuar në stomak dhe pas 20 minutash shpëlahet me ujë të ngrohtë dhe sapun.
- Kur lëkura zihet me avull, mundësisht pas banjës, duhet të aplikohet mj alti i lëngshëm në bark. Në një lëvizje rrethore, duke e fërkuar lehtë në lëkurë, kryeni derisa duart të fillojnë të ngjiten fort në lëkurë. Më pas prisni 15-20 minuta dhe shpëlajeni.
- Është e nevojshme të përzieni 1 lugë çaji maja birre, 5 lugë çaji mj altë dhe krem qumështi dhe të përzieni mirë. Lyejeni përzierjen për 30 minuta dhe fërkojeni në lëkurë. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë pas 40 minutash.
Gjithashtu, të gjitha llojet e scrub-eve do të kenë një efekt të shkëlqyer në lëkurë. Ka shumë receta, sa e lehtë është t'i bësh pa të veçantapajisje në shtëpi.
Baza do të jetë mj alti ose vaji i ullirit, dhe mbushësi mund të jetë llumi i kafesë, kripë e trashë, bollgur i grimcuar, piper i zi ose farat e susamit të grimcuara në llaç. Mjetet duhet të përdoren gjatë procedurave të ujit, duke aplikuar në trupin e zier me avull.
Ushqyerja e duhur
Dietologët thonë se do të duhen disa muaj për të hequr kilogramët e panevojshëm që depozitohen në stomak dhe në anët gjatë shtatzënisë. Dhe kjo me kusht që të mos keni nevojë të kryeni ushtrime fizike, duke pasur frikë për integritetin e qepjeve që vijnë nga seksioni cezarian.
Shkalla e rikuperimit të trupit varet drejtpërdrejt nga gruaja, ose më saktë, nga skema ushqyese e hartuar duke marrë parasysh rekomandimet. Dhe nuk po flasim për dietat, falë të cilave një grua do të humbasë patjetër peshë. Nëse foshnja ushqehet me gji, atëherë dieta është rreptësisht kundërindikuar.
Theksi vihet në përjashtimin e produkteve të dëmshme dhe ia vlen të filloni të hani vetëm produkte të shëndetshme. Tani ka shumë informacione se si të ushqeheni siç duhet dhe nuk është e vështirë për t'u gjetur. Vlen të ndiqni rregulla të thjeshta për ta rikthyer trupin në normalitet pas lindjes duke përdorur një operacion cezarian:
- Nuk duhet të hani ushqim të ngurtë për tre ditë pas operacionit, lëndët ushqyese do t'i furnizohen trupit përmes pikave. Pini lëngje në formën e ujit mineral, të pa ëmbëlsuar dhe pa gaz.
- Për stomakun është mirë të hajë ushqime të pasura me hekur. Kjo do të shtojë tonin e muskujve. Prandaj, duhet të bëni një menu që do të përmbajë ushqim që përmban një element të tillë: bishtajore, perime jeshile, mish. Ia vlen të përdorni bishtajore me kujdes, në organizëm do të fillojë efekti i fermentimit, i cili do të çojë në fryrje dhe lëshim gazrash.
- Në mënyrë që qepjet të rriten më shpejt së bashku pas operacionit, është e nevojshme të përfshihen në meny ushqime që përmbajnë kalcium. Do të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe kjo do të përshpejtojë largimin e yndyrës së tepërt nga trupi. Djathërat, majdanozi, susami, kosi i ndryshëm janë të pasur me kalcium.
- Sigurohuni që të përfshini vitamina dhe suplemente në dietën tuaj. Përdorimi i tyre normalizon proceset që ndodhin në trup dhe do të ndihmojë në rivendosjen e figurës në tiparet e mëparshme. Lista e vitaminave që duhet të merren pas një seksioni cezarian është mjaft e madhe. Këtu janë disa prej tyre: Complivit Mom, Vitrum Prenatal dhe të tjera.
- Numri i vakteve të nevojshme - të paktën 5-7 herë gjatë ditës. Por sasia e ushqimit të ngrënë duhet të jetë e vogël.
- Marrja e lëngjeve duhet të rritet. Kjo do të ndihmojë në uljen e sasisë së substancave të dëmshme në trup.
- Fast food-et pikante, të kripura, të tymosura, të skuqura, të tharta, të yndyrshme duhet të përjashtohen nga dieta, përndryshe nuk do të jetë e lehtë të arrini një figurë të mirë.
Duhet të futni dietën e duhur menjëherë pas heqjes së pikave ushqyese. Kështu, rezulton të korrigjohen ndryshimet që kanë ndodhur me stomakun pas një seksioni cezarian, si dhe të heqin peshën e tepërt që u shfaq gjatë shtatzënisë.
Përparimi do të jetë i dukshëm pas disa javësh, por qepjet do të shërohen për një kohë të gjatë. E megjithatë, efekti kryesor do të jetë se sa aktive do të lëvizë gruaja pas cezarianit.
Ushtrime fizike pas seksionit cezarian
Ka kaluar pak kohë nga operimi dhe pas kontrollit me mjekun jep lejen për aktivitet fizik. Mënyra më e mirë për të filluar rikuperimin është të forconi siç duhet muskujt e barkut.
Vetëm dieta nuk do të jetë e mjaftueshme, kështu që ngarkesat janë një domosdoshmëri. Natyrisht, një person nuk kërkohet të punojë në kufirin e aftësive të tij, gjimnastika ose joga, kërcimi ose noti do të ndihmojnë shumë gjatë kësaj periudhe.
Duhet të zgjidhni ato ushtrime vërtet të nevojshme që mund të bëhen lehtësisht në shtëpi pa pajisje speciale. Kaloni pak kohë çdo ditë dhe figura do të jetë në gjendje të shkëlqyer.
Crunches drejt
Duhet të shtriheni në shpinë, sipërfaqja duhet të jetë e fortë. Këshillohet që të përkulni bërrylat dhe t'i vendosni nën kokë. Përkulni këmbët dhe vendosini këmbët sa më afër të pasmeve.
Më pas filloni ushtrimin: ngrini kokën dhe trupin, duke tendosur njëkohësisht barkun dhe tërhiqni stomakun ndërsa nxjerrni frymën. Është e nevojshme të ktheheni në pozicionin e fillimit gjatë frymëmarrjes. Këshillohet të bëni disa qasje.
Kërcim rrotullues
Pozicioni fillestar i trupit është i njëjtë si në kthesën e drejtë. Dallimi është se kur ngrini trupin, duhet të prekni me duargjunjët.
Prekja e majtë e gjurit të djathtë dhe anasjelltas. Rekomandohen disa grupe me 10-12 përsëritje.
Dërrasë standarde
Duke mos ditur se si të rivendosni shpejt stomakun pas një seksioni cezarian, rekomandohet ushtrimi me dërrasë. Nëse e kryeni atë, atëherë të gjithë muskujt e trupit marrin një ngarkesë të caktuar, por mbi të gjitha theksi vihet në stomak.
Duhet të merrni pozicionin e trupit si në shtytje, të mbështeteni në këmbë dhe duar. Trupi shtrihet në një vijë të drejtë pa devijime. Fiksohuni në këtë pozicion dhe qëndroni në një pozë sa më gjatë që të jetë e mundur.
Në fillim, ky ushtrim do të duket i vështirë, por me kalimin e kohës, gruaja do të kalojë gjithnjë e më shumë kohë në këtë pozicion.
Dërrasë e parakrahut
Kur pyesni veten se si të rivendosni stomakun pas një seksioni cezarian, mund të bëni ushtrimin e mëposhtëm. Ajo kryhet si një shirit standard, por pjesa e sipërme e trupit do të mbështetet jo nga pëllëmbët, por nga parakrahët.
Shirti anësor
Ky është një ushtrim i mirë për rikthimin e barkut pas një seksioni cezarian, sipas rishikimeve. Është e nevojshme të shtriheni në dysheme, të ktheheni në anën tuaj, të shtriheni në një vijë të drejtë dhe të shtypni fort këmbët kundër njëri-tjetrit. Më pas ngrijeni trupin dhe mbështetuni në skajin e këmbës dhe pëllëmbës. Fiksoni trupin në këtë pozicion, gjatë rrugës ia vlen të tendosni shtypin dhe të pasmet.
Në këtështeti të qëndrojë sa më gjatë. Ashtu si në dërrasën klasike, ju mund ta kryeni ushtrimin me theks te parakrahët.
Bodyflex
Një grup efektiv prej 12 ushtrimesh. Me të, rikuperimi i barkut pas një seksioni cezarian është shumë më i shpejtë. Duke kryer ushtrime për 15-20 minuta në ditë, do të mund të arrini rezultate pas disa javësh. Gjëja kryesore është të mos ndaleni dhe të mos ndaloni së praktikuari.
Kompleksi kryhet me stomak bosh. Nuk kërkon pajisje speciale për të kryer funksionimin e duhur. Gjëja kryesore që do t'ju kërkohet është të kontrolloni frymëmarrjen tuaj: thithni në mënyrë të matur përmes hundës, nxirreni përmes gojës.
Përfundim
Duke ndjekur rekomandimet e paraqitura, do të jetë e mundur të rivendosni shpejt stomakun pas një seksioni cezarian dhe gruaja do të jetë e kënaqur me pamjen. Gjëja kryesore është se kjo nuk do të bëhet në dëm të trupit.
Prandaj, nuk keni nevojë të përpiqeni shumë për të humbur peshë menjëherë pas lindjes dhe të kaloni në dieta strikte. Kjo gjendje kërkon një qasje të integruar. Është më mirë nëse një grua konsultohet me një specialist për këtë çështje, i cili jo vetëm që do të zgjedhë kursin më të mirë të klasave, por edhe do të japë rekomandime praktike. Vetëm duke ndjekur këshillën e mjekut, mund të rivendosni muskujt e barkut pas një seksioni cezarian në një kohë relativisht të shkurtër.
