Për të karakterizuar hemodinamikën e zemrës, përdoren tregues të tillë si rrahjet e zemrës (HR), goditjet dhe vëllimet minutore të gjakut, fraksioni i ejeksionit dhe të tjerë. Konsideroni veçmas një tregues të tillë si vëllimi sistolik (SD) dhe se si ai ndikon në funksionet e tjera të trupit.
Për njerëzit e përfshirë në sport, është jashtëzakonisht e rëndësishme të monitoroni hemodinamikën e zemrës suaj. Çfarë është SO? Sistola është faza e tkurrjes së zemrës dhe diastola është faza e relaksimit të dhomave.
Vëllimi i goditjes
Vëllimi sistolik ose i goditjes karakterizon sasinë e të gjithë gjakut që një tkurrje e barkushes kardiake hedh në sistemin arterial. Ai llogaritet duke përdorur formulën e mëposhtme të thjeshtë: V=Vv. Ku V është vëllimi sistolik i gjakut dhe v është rrahjet mesatare në minutë. Prandaj, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litra në minutë në shëndet normal në pushim pompon zemrën.
Por në realitet, çdo person ka një treguesindividual. Për më tepër, tek gratë është më pak me rreth 15%. Gjatë sforcimit fizik, ky numër rritet, me probleme të zemrës ose palëvizshmëri, zvogëlohet.
Faktorët që ndikojnë në vëllimin e goditjes
Çfarë përcakton sasinë e gjakut që zemra mund të hedhë në qarkullimin e gjakut me një rrahje? Ka disa faktorë:
- Pesha, zhvillimi fizik i trupit.
- Të kesh zakone të këqija, veçanërisht pirja e duhanit.
- Shtatzënia.
- Gjendja e venave. Kthimi venoz në barkushen e djathtë.
- Traktiliteti i miokardit.
- Ngarko paraprakisht.
Përveç kësaj, shkalla varet nga madhësia e barkushes së majtë të zemrës. Ata të rinj që kanë një dhomë të vogël muskulore që nga lindja kanë vështirësi në ushtrime dhe shpesh nuk ecin me të tjerët.
Shkalla e nxjerrjes në minutë është 4,5-5 litra. Nëse CO zvogëlohet, atëherë ka një probabilitet të lartë për aterosklerozë, aritmi ose gjakderdhje të brendshme.
Faktorët e ndryshimit në treguesin e IOC
Vëllimi i minutës së gjakut (MBV) varet nga aftësia fizike dhe mosha e personit. IOC duhet të përcaktohet në mënyrë që të zbulohet se si zemra përballon funksionin e saj.
Treguesi varet kryesisht nga tre karakteristika kryesore:
- HR;
- vëllimi sistolik;
- vlerat e kthimit venoz.
Për të përmirësuar performancën, duhet t'i kushtoni vëmendje stilit të jetesës dhe të mendoni për parandalimin. Me moshën, CO zvogëlohet shumë, dhe meçdo ngarkesë rrit rrahjet e zemrës.
IOC mund të rritet në një atlet nga 5 litra në minutë në pothuajse 20 litra. Vëllime të tilla mund të pompohen vetëm nga muskuli i zemrës i përgatitur nga ushtrime të gjata.
Norma CON
Ne kemi përmendur tashmë se në një person normal në gjendje të relaksuar, vëllimi normal i ejeksionit sistolik është rreth 65-70 ml. Ndryshon ndjeshëm kur një person është i përfshirë në mënyrë aktive në sport dhe nuk humbet stërvitjen. Maksimumi i CO është vërejtur te atletët me aktivitet fizik të rëndësishëm dhe të zgjatur.
Treguesi shpesh arrin nivelin e 200 ml për sistole. Atleti duhet të kontrollojë vëllimet sistolike dhe ato të vogla të gjakut. Për ta bërë këtë, duhet të matni rrahjet e zemrës para dhe pas stërvitjes.
Si të përcaktohet me saktësi vëllimi sistolik dhe minutor?
IOC mund të përcaktohet më saktë duke përdorur metodat e mëposhtme:
- Metodë fick.
- Rrjedha tejzanor.
- Futja e treguesve të ngjyrave në gjak.
- Rheografia integrale. Reografia është një metodë në të cilën regjistrohet rezistenca elektrike e trupit ndaj dridhjeve me frekuencë ultra të lartë. Këto frekuenca nuk dëmtojnë një person, prandaj ato përdoren gjerësisht në praktikën mjekësore.
Vëllimi sistolik mund të llogaritet duke pjesëtuar minutën me ritmin personal të rrahjeve të zemrës.
Si të rritet prodhimi kardiak?
Për të rritur CO, sportistët këshillohen të kryejnë stërvitje fizike afatgjatë me intensitet mesatar, në të cilin pulsi nuk do të kalojë 140-150 rrahje për.minutë.
Ngarkesa të tilla do të zgjasin barkushen e majtë, por nuk do të rrisin masën e zemrës. Ndalohet ndërtimi i vazhdueshëm i muskujve të zemrës vetëm me ndihmën e stërvitjes së forcës. Kjo është e dëmshme për organin dhe çon në një atak në zemër.
Dështimi i zemrës tek të moshuarit
Në pleqëri, nëse njeriu ka lëvizur pak gjatë jetës së tij, muret e zemrës së tij hollohen dhe vëllimi sistolik nuk i kalon 20 ml. Kjo është shumë pak. Zemra nuk është mësuar të zbrazë plotësisht dhomat, ajo po dobësohet.
Si rezultat, të moshuarit fillojnë të zhvillojnë dështim të zemrës. Kur valvulat dëmtohen, zemra nuk mund të punojë me kapacitet të plotë, dhe atëherë kardio është e rrezikshme.
Është e nevojshme të bëni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të ecni më shpesh në ajër të pastër. Hipokinezia (palëvizshmëria) kontribuon në plakjen e trupit, humbjen e forcës dhe dështimin e zemrës.
Por situata do të jetë ndryshe nëse një person përpiqet të mos jetë dembel dhe shkon në palestër. Stërvitja shkakton një mekanizëm të caktuar - një rritje të presionit negativ në gjoks. Kjo çon në rritjen e kthimit venoz në zemër.
Efekti i trajnimit
Për funksionimin normal të muskujve të zemrës dhe valvulave, kërkohet trajnim. Në njerëzit e aftë fizikisht, zemra mund të përballojë ngarkesën me vëllim të mirë sistolik pa një rritje të numrit të rrahjeve të zemrës në minutë.
Duhet të ushtroheni sa më shumë që keni mundësi. Nuk duhet të lejojmë që pulsikoha kardio i kaloi 190-200 rrahje në minutë.
Edhe stërvitjet joprofesionale dhe të parregullta kanë një efekt pozitiv në ruajtjen e CO2 në gjak dhe ndihmojnë zemrën të përshtatet me stresin.
Duhet thënë se vëllimi sistolik i gjakut zvogëlohet me kalimin e moshës. Për të ruajtur shëndetin dhe forcën tuaj fizike, duhet të vraponi për 30 minuta çdo 2-3 ditë.
