Siç e dini, sëmundjet fillojnë kur trupi nuk mund ta luftojë sëmundjen. Në këtë rast, ata flasin për imunitet të ulët. Edhe pse ky koncept përdoret shpesh, ai duhet të përdoret për t'iu referuar të gjithë sistemit që mbron trupin e njeriut nga "dëmtuesit" të tillë si viruset, bakteret, kërpudhat. Prandaj, është e natyrshme që shumë njerëz të pyesin se si të rrisin imunitetin. Në fund të fundit, jetëgjatësia shpesh varet nga kjo.
Arsyet për uljen e imunitetit
Por, para se t'i përgjigjeni pyetjes se si të rritet imuniteti, ia vlen të kuptoni pse zvogëlohet. Siç theksojnë mjekët, faktorët kryesorë që shtypin forcat mbështetëse të trupit janë:
- marrja e medikamenteve të caktuara, duke përfshirë antibiotikët;
- ushqim me cilësi të dobët dhe kequshqyerje;
- mungesë sistematike e gjumit;
- stres i tepruar fizik ose mendor;
- banjo dielli të shpeshta;
- stres;
- mikroushqyes ose mungesë e caktuar vitaminash;
- alkool;
- gjendje e keqe mjedisore.
Ushqimi
Të kthehemi tek pyetja: "Si mund ta rris imunitetin?" - Para së gjithash, duhet të tregoni ushqimin cilësor. Dieta duhet të përmbajë perime, mj altë, fruta. Produktet e qumështit të fermentuar, në veçanti jogurtet, janë veçanërisht të dobishme për organizmin, sepse përmbajnë baktere të dobishme që, pasi hyjnë në zorrë, shumohen dhe bëhen një lloj pengese për mikroorganizmat. Siç e dini, fitoncidet po luftojnë në mënyrë aktive viruset, dhe ato gjenden në hudhra dhe qepë. Ushqimet për rritjen e imunitetit janë:
- rrush pa fara e zezë;
- boronica;
- boronicë;
- ushqime deti;
- mish;
- lëngje nga mollët dhe karotat;
- çaj jeshil.
Frutat që forcojnë imunitetin janë pothuajse të gjitha agrumet, duke përfshirë grejpfrutin, limonin, portokallin. Por është më mirë të refuzoni ushqimet e ëmbla dhe të skuqura, sepse duhet shumë kohë dhe forcë trupore për të tretur pjata të tilla.
Ngurtësim
Nëse jeni të interesuar se si të rrisni imunitetin, atëherë drejtojini vëmendjen tuaj forcimit. Sigurisht, nuk duhet ta ndërmerrni këtë çështje papritur, sepse mund të lëndoni vërtet veten. Filloni duke fërkuar këmbët me një peshqir të lagur. Më pas, mund të filloni të derdhni ujë të ftohtë mbi këmbët tuaja, dhe më pas të gjithë trupin. Një dush me kontrast do të jetë gjithashtu i dobishëm, por vetëm me kusht që të mësoheni me ndryshimin e temperaturës. Fëmijët e vegjël inkurajohen të fillojnë të forcohen me një shëtitje zbathur nëpër shtëpi.
Ilaçe
Bnë rastin kur imuniteti është reduktuar shumë, mund të përdorni disa medikamente. Kështu, preparatet bimore, në veçanti Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, kanë provuar efektivitetin e tyre. Përgatitjet që përmbajnë antioksidantë dhe produktet e bletës nuk janë mënyra më e mirë për të forcuar forcën? Pra, mjete të tilla si "Fitoton", "Elton", "Adapton" e kanë provuar veten me sukses. Njerëzit me aktivitet të shtuar fizik mund të përdorin imunostimulantë, në veçanti Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life dhe të tjerë.
Rekomandime të përgjithshme
Që çështja se si të rritet imuniteti të zhduket fare, duhet të shmangen të gjitha shkaqet që çojnë në dobësimin e tij. Pra, duhet të shqetësoheni më pak dhe të shmangni situatat stresuese në çdo mënyrë. Është e nevojshme të vihet një tabu për alkoolin, kequshqyerjen, cigaren, si dhe antibiotikët. Dhe sigurisht, nuk mund të bësh pa sport. Gjimnastika e përditshme dhe stërvitjet e lehta do të forcojnë muskujt, nyjet dhe sistemin tuaj imunitar.
