Nuk ka dyshim për rolin që luajnë vitaminat për një atlet, sepse këto substanca janë të përfshira në shumë procese jetësore të trupit. Ato janë edhe më të nevojshme për ata njerëz që e ekspozojnë rregullisht trupin e tyre ndaj stresit fizik. Është vërtetuar se me një dietë të ekuilibruar të plotë, restaurimi i trupit të atletit ndodh shumë më shpejt. Më e rëndësishmja, vitaminat dhe mineralet për sportistët, të marra në sasinë optimale, i lejojnë këta të fundit të mos kalojnë një prag të tillë si stërvitja. Edhe nëse kjo ndodh papritur, këto substanca do të fillojnë të kryejnë funksionin e asistentëve që mbështesin trupin. Vlen të merret në konsideratë fakti se sado të dobishme të jenë vitaminat për një sportist, ato mund të luajnë edhe një rol negativ.
Teprica e tyre, si dhe mungesa, çon në zhvillimin e të gjitha llojeve të dështimeve në trup. Rëndësia e këtyre komponimeve nuk kufizohet në ofrimin e proceseve të rikuperimit pas stërvitjes. Vitaminat dhe substancat e ngjashme gjithashtu kontribuojnë në prodhimin e trupit të nevojshëmhormonet, enzimat dhe komponimet e tjera të ngjashme. Lind pyetja se ku duhet t'i marrë një person këto bateri? Natyrisht, nga vetë produktet natyrale, të cilat i konsumon disa herë në ditë. Sigurisht që mund të merrni suplemente ushqimore, por duhet të keni parasysh që substancat natyrale dhe sintetike të këtij lloji ndryshojnë nga njëra-tjetra.
Cilat vitamina janë më të rëndësishme për atletët? Kjo pyetje mund të përgjigjet si më poshtë: një atlet duhet të marrë të gjitha ato substanca që do të rivendosin më shpejt të gjitha sistemet e trupit të përfshirë në stërvitje. Për shembull, nëse gjatë ushtrimeve të rënda fizike, sistemi imunitar dhe sistemi muskuloskeletor vuajnë më shumë dhe më shumë, atëherë vitamina C dhe vitamina E do të jenë më të dobishmet. Të dyja janë të rëndësishme kur bëhet fjalë për rivendosjen e sistemeve të mësipërme. Natyrisht, vitaminat për një atlet duhet të merren në një dozë më të lartë sesa për një person të zakonshëm mesatar. Është e rëndësishme të theksohet se dieta e një atleti duhet të përbëhet nga një përzgjedhje e pasur ushqimesh.
Ai duhet të përmbajë edhe mish, edhe bulmet, edhe produkte drithërash, edhe ushqim deti dhe fruta të freskëta. Kështu, sa më e larmishme tavolina e atletit, aq më shumë ka gjasa që ai të marrë të gjitha substancat e nevojshme për të mbështetur trupin. Dhe në mënyrë që përqendrimi i lëndëve ushqyese të jetë maksimal në një lloj produkti të veçantë, ju duhetpërpiquni ta hani atë të gjallë. Ju gjithashtu duhet të dini se vitaminat për një atlet në ushqim ruhen më mirë kur ato janë ose të ziera në avull ose të pjekura. Vetëm një dietë e larmishme mund t'i japë një personi grupin e lëndëve ushqyese që i nevojiten për të mbajtur trupin në kushte të sforcimeve të rënda fizike.
