Në ditët tona, kur përparimi teknologjik nxiton fort lart dhe njerëzit nuk vazhdojnë me ambiciet e tyre, problemi i depresionit, i cili çdo ditë e më shumë po rinohet, po bëhet gjithashtu i rëndësishëm. Sëmundja përkeqësohet veçanërisht në vjeshtë. Para së gjithash, depresioni i vjeshtës ndikon në disponimin e një personi, duke e çuar atë në një gjendje të shurdhër, ndonjëherë deri në pikën e humbjes së plotë të aftësisë së punës. Duke studiuar shkaqet që çojnë në këtë gjendje, ju mund të mësoni se si të luftoni dhe, më e rëndësishmja, si ta mposhtni atë.
Për të mos u bërë viktimë e një sëmundjeje tinzare, duhet ta njihni më mirë.
Çfarë është depresioni i vjeshtës dhe si shfaqet ai?
Kjo është një gjendje e dhimbshme, e rënduar në periudhën e vjeshtës për shkak të disa faktorëve që janë të natyrshëm në këtë periudhë të veçantë të vitit. Si rregull, për gjithë vitin e punës një person lodhet jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht. Shumë përjetojnë ndjenja të ndryshme negative që mundojnë psikikën.nga brenda. Këto janë:
- depresioni, ulje e aktivitetit;
- zbrazëti, trishtim, melankoli;
- pagjumësi ose përgjumje e tepruar;
- faj, dëshirë për vetmi;
- ulje e vetëvlerësimit.
Hozrimi i njeriut ndikohet nga ngjyra, drita dhe aroma. Gjatë pranverës dhe verës, ne kemi mundësinë të plotësojmë përshtypjet tona në kurriz të natyrës, pra në mënyrë natyrale. Rrezet e ndritshme të diellit, ngjyrat shumëngjyrëshe të verës, aroma e luleve dhe qielli i pastër u japin njerëzve emocione pozitive dhe një ndjenjë rehati. Por me ardhjen e vjeshtës, gjithçka ndryshon - ngjyrat e dikurshme të ndezura zbehen, bie shi dhe llucë përreth, qielli "qanë" dhe njerëzit pësojnë një rënie të humorit. Këtu vjen depresioni i vjeshtës.
Cila përqindje e popullsisë është e prekur nga kjo sëmundje?
Ndryshimet sezonale të humorit janë të zakonshme për pothuajse të gjithë. Edhe në persona shumë të gëzuar ndonjëherë ka gjendje të tilla si pakënaqësia me jetën dhe zhgënjimi. Sidomos njerëzit me një psikikë të butë dhe të butë, të dobësuar nga streset e ndryshme, janë të prirur ndaj kësaj.
Depresioni i vjeshtës është i rrezikshëm sepse në këtë kohë rreziku i vetëvrasjes rritet ndjeshëm, pasi një psikikë e pakënaqur kërkon mënyra për të zgjidhur problemet dhe shpesh gjen më të keqen prej tyre.
Burrat dhe gratë e përjetojnë depresionin ndryshe. Burrat shpesh fshehin ndjenjat e tyre. Në të njëjtën kohë, ata bëhen më të irrituar dhe të zemëruar, gjë që bëhet një problem i madh.
Gratë kanë gjithçkagjërat shkojnë ndryshe - ata komunikojnë më shumë, flasin me miqtë dhe ndajnë problemet e tyre, gjë që u sjell atyre lehtësim.
Si të përballemi me këtë sëmundje?
Shumë nuk dinë si të shpëtojnë nga depresioni i vjeshtës. Njerëzit thjesht vuajnë, duke e përkeqësuar gjendjen e tyre në një kohë kur mënyrat e çlirimit janë të ndryshme dhe nuk kërkojnë kosto të mëdha financiare.
- Së pari, ju duhet të rimbushni trupin me vitamina (fruta, perime, çajra dhe tinktura bimore, multivitamina në farmaci).
- Bëni banja të ngrohta relaksuese para gjumit. Një gjumë i shëndoshë dhe i plotë do të sjellë lehtësim të dukshëm.
- Kaloni më shumë kohë jashtë. Përpiquni të vini re jo motin me re të vjeshtës, por gjethet ngjyrë vjollce të artë të pemëve, dëgjoni shushurimën e mahnitshme të gjetheve të rënë, shijoni ajrin shërues të vjeshtës…
- Flisni më shumë me miqtë, flisni për problemet tuaja, mos i mbani lotët - pas tyre do të ndjeni një lehtësim të dukshëm.
- Kujdesuni për figurën tuaj - ushtrimet fizike aktive do të fuqizojnë trupin tuaj dhe do të sjellin përfitime.
- Përpiquni të gjeni anën pozitive të jetës, bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur.
E megjithatë, nëse pas të gjitha përpjekjeve nuk mund të dilni nga dëshpërimi, kontaktoni ekspertët. Një psikoterapist do t'ju tregojë se çfarë të bëni nëse depresioni zgjatet, si të dilni nga një gjendje depresive dhe t'ju ndihmojë të rifitoni paqen mendore.
