Testosteroni është hormoni kryesor mashkullor. Rritja e testosteronit ndodh në gjëndrat e veçanta të gonadave dhe lejon që seksi më i fortë të ndihet mirë dhe të ketë shpirt të mirë. Është ky hormon që përcakton kryesisht pamjen dhe karakterin e një burri. Sa më e madhe të jetë sasia e tij, aq më të dukshme janë karakteristikat sekondare seksuale: shtimi i qimeve të trupit, rritja e masës muskulore dhe zëri i thellë. Por ky hormon ka një ndikim të madh në gjendjen shëndetësore. Me kalimin e moshës, nivelet e testosteronit bien në mënyrë të vazhdueshme, por në botën e sotme, edhe të rinjtë mund të vuajnë nga mungesa e këtij hormoni. Kjo është për shkak të degradimit të mjedisit, dietës së varfër, zakoneve të këqija dhe një stili jetese të ulur.
Si të rrisim testosteronin tek burrat në mënyrë natyrale, do të shkojmë më tej.
Pse është i nevojshëm dhe si ndikon niveli i tij në shëndet?
Nivelet e androgjenit në mënyrë të konsiderueshmendikon në cilësinë e jetës së një burri. Ndikon në shpejtësinë e të menduarit, kujtesën, masën muskulore, dëshirën seksuale, rritjen e qimeve të trupit, funksionin gjenital, zërin dhe disponimin. Me uljen e testosteronit, meshkujt përjetojnë lodhje të shtuar, nervozizëm dhe madje edhe një ndjenjë apatie. Zëri bëhet femëror dhe trupi gradualisht mbulohet me shtresa yndyre. Përveç kësaj, me një ritëm të ulët, metabolizmi ngadalësohet, imuniteti ulet, burimet rigjeneruese të trupit ulen dhe rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare rritet ndjeshëm. Ndryshime ndodhin edhe në karakter, rritet niveli i hormoneve të stresit, për shkak të të cilit një person bëhet nervoz dhe agresiv, dëshira për të luftuar për diçka zvogëlohet, njeriu bëhet i rënkuar dhe apatik. Ulja e niveleve të testosteronit mund të pezullohet dhe madje të rritet. Duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të konsultoheni me një endokrinolog. Lexoni më shumë se si të rrisni testosteronin te meshkujt në mënyrë natyrale.
Mjekime popullore
Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë ditur ta bëjnë një njeri më të fortë dhe të rrënjosin tek ai guximin e denjë për një luftëtar të vërtetë. Kjo njohuri e akumuluar nuk është zhdukur pa lënë gjurmë dhe sot dihet një numër i madh i mjekimeve popullore që rrisin hormonet mashkullore.
Ka shumë mënyra për të rritur nivelet e testosteronit me metoda popullore. Ne do të mësojmë më shumë rreth tyre më vonë. Disa barishte duhet të merren rregullisht me ushqim, ndërsa të tjerat duhet të merren vetëm për qëllime parandaluese ose gjatë trajtimit.
Shurkuma
I përshtatshëm për ata që nuk dinë të prodhojnë hormonin testosteron. Erëza rrit dëshirën seksuale dhe normalizon spermogjenezën, si dhe ndikon në rritjen e indeve të muskujve. Mjafton ta shtoni pak në ushqim (mish ose shpendë) çdo ditë.
Kantarinë e Shën Gjonit
Ka një ndikim të fortë në funksionin seksual të mashkullit. Rrit rrjedhjen e gjakut në legen, gjë që largon efektet negative të kongjestionit. Nevojë për ata që po mendojnë se si të prodhojnë testosterone në trup. Përmirëson prodhimin e serotoninës (hormoni i lumturisë), si dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Për të përgatitur një tretësirë nga kantarioni, duhet të krijoni një sasi të vogël të një bime të thatë në një gotë me ujë të vluar dhe ta lini të piqet për një orë, pastaj shtoni mj altë për shije dhe merrni atë çdo ditë për një muaj.
Xhenxhefil
Si të prodhohet testosteroni? Një metodë tjetër është përdorimi i rrënjës së xhenxhefilit në përgatitjet e tij të ndryshme. Redukton efektet e radikaleve të lira. Xhenxhefili, si një aktivizues i shkëlqyer i androgjenit, duhet të konsumohet i papërpunuar, për shembull, i shtuar në çaj.
Rrënja eleutherococcus
Vepron si një stimulues natyral, ka një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe provokon prodhimin e hormoneve mashkullore. Mund të merret si tableta, tretësirë ose zierje.
Tribulus terrestris
Posedon një efekt të fortë androgjenik, ndikon në rritjen e testosteronit pas disa ditësh përdorimi. Përdoret për infertilitet, rrit sasinë e spermës. Pranojeqëndron në formën e një tinkture prej 30 pikash tri herë në ditë.
selino
Ka një efekt shërues në sistemin riprodhues të mashkullit. Rrit dëshirën seksuale dhe përmirëson ereksionin. Selino përmban analoge të hormoneve seksuale, përveç kësaj, është shumë e dobishme për sistemin tretës. Bima mund të hahet si majat ashtu edhe rrënja dhe në këtë të fundit përqendrohen pjesa më e madhe e lëndëve të dobishme.
Levzeya
I lidhet me adaptogjenët natyralë, të marrë kryesisht në formën e tinkturës. Rrit burimet e rikuperimit të trupit, qëndrueshmërinë dhe forcën. Ka një efekt pozitiv në nivelin e hormoneve seksuale dhe rrit masën muskulore. Për prodhimin e testosteronit tek meshkujt, merrni 20 pika në ditë pas ngrënies. Në doza të larta, mund të rrisë presionin e gjakut, por ky efekt nuk ndodh me përdorim të moderuar.
Hithër
Një mënyrë tjetër për të prodhuar shpejt testosteronin është përdorimi i një bime të tillë. Farat e hithrës duhet të hahen me sasinë e nevojshme të ujit. Ato përmbajnë tanina dhe elementë gjurmë që përmirësojnë prodhimin e hormoneve seksuale.
Vitamina dhe minerale
I përshtatshëm për ata që duan të dinë se si të prodhojnë testosterone pa bërë shumë përpjekje. Çdo trup ka nevojë për vitamina dhe minerale, mungesa e tyre e konsiderueshme mund të provokojë një sërë sëmundjesh, kjo përfshin një ulje të niveleve të testosteronit. Prodhimi i hormoneve seksuale mashkullore është një proces kompleks që kërkon praninë e të gjithë përbërësve,por nëse të paktën një element mungon, atëherë trupi do të reduktojë prodhimin e testosteronit. Elementi kryesor gjurmë për trupin mashkullor është zinku, ai është i përfshirë në prodhimin e drejtpërdrejtë të hormoneve mashkullore, nga të cilat estrogjeni femëror shndërrohet në testosteron mashkullor. Nevoja për zink plotësohet lehtësisht duke ngrënë ushqim deti dhe në sasi të mëdha gjendet edhe te arrat dhe farat e kungujve. Një tjetër element i rëndësishëm është seleni, ai është i përfshirë në spermogjenezën dhe përmirëson përbërjen e tij.
Mund të gjendet në sasi të mëdha në bishtajore, arra, bajame, oriz dhe vezë.
Për të rritur nivelet e testosteronit nuk mund të bëhet pa vitamina, kryesorja e të cilave është vitamina C. Ajo ul kortizolin (hormonin e stresit), niveli i të cilit varet drejtpërdrejt nga androgjenet. Më pas vijnë të gjitha vitaminat B, ato në radhë të parë forcojnë sistemin nervor dhe krijojnë të gjitha kushtet për prodhimin normal të hormoneve mashkullore. Vitamina D nuk prodhohet në trupin e njeriut dhe mund të merret vetëm nga ushqimi ose të prodhohet në lëkurë nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë. Vetitë e vitaminës D janë unike, ajo aktivizon të gjitha sistemet e trupit, përmirëson imunitetin dhe ka një efekt të fortë në prodhimin e androgjeneve.
Sport
Si të prodhohet testosteroni? Sporti dhe testosteroni janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Shkencëtarët e kanë ditur prej kohësh se stërvitja rrit ndjeshëm sekretimin e këtij hormoni. Ushtrimi fizik fillon një zinxhir veprimesh të njëpasnjëshme në trup,nxitja e prodhimit të androgjenëve. Duke kuptuar që puna fizike ka filluar, hipotalamusi u jep një sinjal gjëndrave mbiveshkore dhe testikujve, të cilët fillojnë të prodhojnë në mënyrë aktive hormonet mashkullore. Edhe pse vetë testosteroni e bën një mashkull më të fortë dhe më elastik, ai varet drejtpërdrejt nga edukimi fizik. Gjatë ushtrimeve, niveli i hormonit mund të rritet nga 15 në 40% dhe të qëndrojë në gjak pas tij për një orë, pastaj niveli ngadalë do të fillojë të ulet. Me një mënyrë jetese të ulur, ndodhin procese të kundërta, sistemi riprodhues fillon të shtypet, bllokimi ndodh në legenin e vogël dhe niveli i hormoneve bie ndjeshëm. Për të shmangur ndryshimet që lidhen me moshën dhe për të ruajtur shëndetin, mjafton të stërviteni në palestër për një orë disa herë në javë, ose të paktën të bëni ushtrime në mëngjes. Përveç kësaj, sportet aktive djegin yndyrën e tepërt. Është shumë i rrezikshëm për trupin mashkullor, sasia e madhe e tij mund të shndërrojë testosteronin në hormonin femëror estrogjen, gjë që çon në më shumë obezitet, probleme me ereksionin dhe gjinekomasti (shfaqja e gjoksit femëror). Niveli i çlirimit të androgjenit në gjak varet nga intensiteti i stërvitjes dhe numri i muskujve të përfshirë në proces.
Gjumë
Gjumi është një mënyrë e shkëlqyer për të prodhuar testosterone pa mundim dhe kosto shtesë. Testosteroni e do pushimin dhe qetësinë. Për prodhimin e hormoneve seksuale mashkullore kërkohet gjumë nga 7 deri në 8 orë. Mungesa e gjumit ul ndjeshëm nivelin e hormonit në gjak. Për t'u çlodhur plotësisht dhe për të lejuar trupin të performojëproceset e tyre biologjike, ju duhet të flini në errësirë të plotë, në një dhomë pa zhurmë të jashtme. Të gjithë stimujt ndikojnë në aktivitetin e sistemit nervor, e bëjnë gjumin të cekët dhe të shkurtër. Mos pini pije stimuluese ose ushqim para pushimit, ato nuk do ta lejojnë trupin të rikuperohet plotësisht. Përveç kësaj, pas një gjumi të mirë, oreksi zvogëlohet dhe në trup depozitohet më pak yndyrë, gjë që ndikon pozitivisht edhe në sekretimin e testosteronit.
Ushqime të dëmshme dhe të dobishme
Për të ruajtur nivelet normale të testosteronit, duhet të hani një dietë të ekuilibruar, sa më i larmishëm të jetë ushqimi, aq më mirë. Ju duhet të refuzoni pjesë të mëdha, është më mirë ta ndani vaktin në disa herë, kjo do të shmangë ngrënien e tepërt. Nga produktet e dobishme për shëndetin e meshkujve dallohen: ushqimet e detit, arrat, bishtajoret dhe një shumëllojshmëri zarzavate. Por përveç ushqimeve të shëndetshme, ka edhe nga ato që reduktojnë ose parandalojnë sekretimin e hormoneve mashkullore. Para së gjithash, ju duhet të zvogëloni nivelin e karbohidrateve të konsumuara. Hiqni nga dieta: produktet e pjekura, ëmbëlsirat, pijet e gazuara dhe të gjitha ushqimet komode që përmbajnë sojë. E ëmbël, e cila hyn shpejt në trup, nuk ka kohë të përthithet nga qelizat dhe depozitohet në formën e yndyrës. Përveç kësaj, karbohidratet e shpejta japin një rritje të insulinës, e cila, nga ana tjetër, ul ndjeshëm testosteronin. Ju gjithashtu duhet të kufizoni marrjen e grejpfrutit dhe sojës. Agrumet janë në gjendje të shndërrojnë hormonin mashkullor në estrogjen. Për sa i përket sojës, ajo përmban fitoestrogjenë, të cilët, kur hyjnë në trupin e mashkullit, prishin punën hormonale.bilanc.
Alkooli dhe duhani
Pirja e duhanit ndikon jo vetëm në prodhimin e hormoneve seksuale mashkullore, por edhe në organizmin në tërësi. Para fazës së varësisë, një person ka një rritje të sekretimit të të gjitha hormoneve, por ky proces nuk zgjat shumë. Pasi pirja e duhanit bëhet zakon, testosteroni bie në mënyrë dramatike. Kjo shkaktohet nga efekti i nikotinës në gjëndrën e hipofizës dhe në korteksin adrenal. Përveç seksit, ulet edhe prodhimi i të gjitha hormoneve të tjera. Pirja e duhanit shkakton vazospazmë, duke çuar në mbingarkesë në legen. Trupi duhet të largojë vazhdimisht toksinat e dëmshme, të cilat pengojnë funksionet mbrojtëse dhe zhvillon prostatitin, i cili çrregullon drejtpërdrejt testikujt.
Alkooli ndikon në të gjithë trupin, duke penguar funksionet e tij. Pas pirjes së një doze të vogël alkooli, niveli i testosteronit në gjak bie përgjysmë. Me marrjen e rregullt të pijeve alkoolike, ndodhin ndryshime në proceset metabolike, indi dhjamor akumulohet intensivisht, libido ulet, ndodhin procese shkatërruese në gjëndrën e prostatës, të cilat mund të çojnë në impotencë.
Të dy faktorët ndikojnë negativisht në sekretimin e hormonit mashkullor dhe proceset e rivendosjes së të gjitha funksioneve do të kërkojnë një refuzim të plotë të të gjitha zakoneve të këqija dhe një kurs të gjatë rehabilitimi.
Si të rrisim nivelet e testosteronit? Droga dhe metoda të tjera
Me moshën, kur nivelet e testosteronit bien nën normale, një burrë mund të vizitojë një endokrinolog, i cili do t'i përshkruajë terapi zëvendësuese hormonale për të. Por kjo është një masë e detyruar, e cilatë përmirësojë cilësinë e jetës së një burri. Nëse një problem i tillë ka të bëjë me një person mjaft të ri, atëherë në këtë rast është e nevojshme të kërkohet një arsye që zvogëlon prodhimin e hormonit të vet. Në asnjë rast nuk duhet të drejtoheni në përdorimin e barnave që përmbajnë testosterone të gatshme. Droga të tilla zakonisht përdoren nga bodybuilders të cilët dëshirojnë të fitojnë masë të madhe muskulore në kohën më të shkurtër të mundshme. Për një person të zakonshëm, marrja e barnave të tilla mund të shkaktojë vetëm probleme shëndetësore. Fakti është se kur testosteroni furnizohet nga jashtë, trupi redukton prodhimin e androgjenëve të tij, gjë që mund të çojë në distrofinë testikulare. Pas heqjes dorë nga ilaçe të tilla, ka një mungesë të mprehtë të androgjeneve në gjak dhe efektet anësore mund të zhvillohen në formën e një prishjeje dhe humori, si dhe në shfaqjen e gjinekomastisë. Personi bëhet i varur. Kur rifilloni marrjen e barnave, jeta merr ngjyra të reja, por ky është vetëm një efekt i përkohshëm.
Bazuar në sa më sipër, në mënyrë që një mashkull të jetë në humor të mirë dhe të jetë i shëndetshëm, ai duhet të ushtrojë rregullisht, të flejë mirë, të hajë siç duhet dhe të heqë dorë nga të gjitha zakonet e këqija. Dhe atëherë nuk do të ketë asnjë pyetje se si të prodhohet më shumë testosterone.
