Për të jetuar, keni nevojë për energji ose forcë jete. Një person është në gjendje të nxjerrë energji nga burime të ndryshme, si atomi, qymyri, uji etj. Por ende nuk ka një mënyrë të tillë që do të ndihmonte për të grumbulluar energjinë e nevojshme për jetën e njeriut. Nuk mund të sintetizohet artificialisht, të derdhet në një shishe dhe të përdoret nëse është e nevojshme. Asnjë qëllim dhe ëndërr nuk do të realizohet kurrë nëse një person nuk ka energji për të bërë diçka. Pra, le të zbulojmë se si t'i rimbushim bateritë dhe të rrisim efikasitetin.
Çfarë është energjia e jetës
Zhvillimi harmonik i një personi është i mundur vetëm me kombinimin e forcës së muskujve dhe forcës nervore. Ky kombinim mund të quhet forcë jetësore. Muskujt na jepen për realizimin e lëvizjeve të ndryshme, koordinimi i të cilave merret nga sistemi nervor.
Puna e koordinuar e sistemit nervor dhe muskulor siguron një ekuilibër midis proceseve fizike, mendore dhe emocionale. Rezulton se nëse forca vitale zvogëlohet, atëherë puna e të gjithë organizmit prishet.
Nga e nxjerrim forcën tonë jetësore
Për shembull, kur gjumi i një personi është i shqetësuar, ky është një shembull i punës së çrregulltsistemet muskulare dhe nervore. Muskujt janë të relaksuar dhe truri nuk mund të mbyllet. Mungesa e vitalitetit dobëson organizmin e njeriut që është shkaku i zhvillimit të patologjive të ndryshme.
Kur nuk ka forcë, atëherë i gjithë interesi për jetë zhduket, të gjitha planet largohen, ju nuk dëshironi asgjë, rraskapitja emocionale fillon.
Për të rikthyer vitalitetin, trupi duhet të marrë lloje të ndryshme të energjisë, siç është ajri që mbush mushkëritë tona gjatë frymëmarrjes. Është thjesht e nevojshme për funksionimin e të gjitha sistemeve të organeve.
Një rezervë e caktuar vitaliteti mund të grumbullohet në trupin e njeriut, për ta grumbulluar atë, mund të përdorni të gjitha llojet e praktikave:
- Gjum i plotë.
- Meditime.
- Praktika të frymëmarrjes.
- Relaksim.
Sapo të keni një pyetje se si t'i rimbusni bateritë tuaja, atëherë provoni së pari të bëni disa ushtrime të frymëmarrjes dhe më pas mund të kaloni në metoda të tjera.
Arsyet për degradimin e performancës
Jeta jonë moderne është e tillë që jemi të rrethuar vazhdimisht nga situata stresuese dhe shpesh përjetojmë mbingarkesë. Kjo vlen si për punën muskulore ashtu edhe për punën mendore. Shpesh, aktiviteti monoton dhe monoton çon në një ulje të efikasitetit, si ta rrisim atë është shqetësuese për shumë njerëz. Para se të flasim për rritjen e tij, le të shohim arsyet e rënies së performancës:
- Aktivitet i shkëlqyeshëm fizik, veçanërisht kur keni nevojë të bëni një punë të tillë për një kohë të gjatë.
- Sëmundje fizike dhe sëmundje të ndryshme në të cilat funksionimi i sistemeve prishet, gjë që çon në uljen e efikasitetit.
- Puna e përsëritur për një kohë të gjatë çon gjithashtu në lodhje.
- Nëse regjimi shkelet, performanca nuk mund të mbetet në nivel të lartë.
- Abuzimi i stimuluesve artificialë çon në një efekt afatshkurtër, për shembull, kur pini kafe të fortë, çaj, njeriu fillimisht ndihet i gëzuar dhe energjik, por kjo nuk ndodh për shumë kohë.
- Zakonet e këqija mund të klasifikohen gjithashtu si armiku i efikasitetit.
- Mungesa e interesit për jetën, rritja personale çon në zbehjen e aftësive dhe aftësive të fituara më parë dhe kjo nuk mund të mos ndikojë negativisht në performancën.
- Situata stresuese në familje, në punë, problemet personale mund ta zhysin një person në një depresion të thellë, i cili privon plotësisht çdo performancë.
Nëse performanca është ulur, si ta përmirësoni atë - ky është problemi. Le të merremi me të.
Përforcues të njohur të vitalitetit
Ka shumë mënyra në të cilat mund të rivendosni forcën tuaj mendore dhe fizike. Ato mund të ndahen në disa grupe:
- Droga.
- Trajtime fizioterapie.
- Mjekësi tradicionale.
Le t'i hedhim një vështrim më të afërt secilit grup.
Ilaçe për lodhjen
Nëse e vizitoninjë mjek, atëherë, ka shumë të ngjarë, ai do të rekomandojë rritjen e aktivitetit të tij, kapacitetin e punës me ndihmën e medikamenteve. Këto përfshijnë:
- Mjetet-energjia. Ata janë në gjendje të kompensojnë shpejt mungesën e energjisë, ato përfshijnë: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" dhe të tjera.
- Përgatitjet me veprim plastik përshpejtojnë proceset e sintezës së proteinave. Strukturat qelizore restaurohen më shpejt, proceset metabolike aktivizohen, që do të thotë se rikthehet kapaciteti i punës. Ky grup fondesh përfshin: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamina. Të gjithë këshillohen të marrin preparate vitaminash, ato thjesht ndihmojnë për të shmangur humbjen e efikasitetit. E vërtetuar mirë: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogjenët përmirësojnë mirëqenien, tonifikojnë, përmirësojnë performancën mendore dhe fizike. Kjo kategori barnash përfshin "tinkturën e xhensenit", "Eleutherococcus", preparatet me bazë aralia, hardhia kineze e magnolisë.
Për ata që nuk dëshirojnë të përdorin drogë për të përballuar lodhjen e tyre të shtuar dhe performancën e ulët, ka ilaçe të tjera.
Trajtime me ujë për të dhënë forcë
Të gjitha procedurat që lidhen me ujin tonifikojnë trupin, lehtësojnë lodhjen, rrisin efikasitetin e trupit. Banjat e mëposhtme mund të rekomandohen për lodhje të rëndë dhe kur duket se nuk ka fare forcë:
- Bëni një banjë me shtimin e ekstraktit të haloreve. Ajo ështërikuperohet në mënyrë perfekte pas sforcimit fizik.
- Kripa e njohur e detit mund të bëjë gjithashtu mrekulli. Një banjë me shtimin e saj relakson, ndihmon trupin të pushojë dhe të rivendosë vitalitetin.
Punueshmëria vuan, si të përmirësohet - nuk e dini? Filloni duke bërë një dush relaksues dhe rigjallërues. Forca me siguri do të rritet, mirëqenia e përgjithshme do të përmirësohet ndjeshëm.
Mënyra të njohura për të përmirësuar performancën
Aktualisht, shumë shkencëtarë dhe studiues që studiojnë një person kanë vërtetuar se ka mënyra për të përmirësuar performancën në dispozicion për absolutisht të gjithë, ju duhet vetëm një dëshirë.
- Para së gjithash, ju duhet të normalizoni rutinën tuaj të përditshme. Rregullisht, koha e nevojshme duhet të ndahet për të fjetur, mundësisht të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Mungesa e gjumit ndikon menjëherë në performancën.
- Duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Një tepricë e ushqimeve me yndyrë dhe niseshte çon në zhvillimin e lodhjes dhe gjithashtu ulet performanca mendore.
- Mund t'i drejtoheni ndihmës së preparateve vitaminoze nëse dieta nuk ju lejon të kompensoni mungesën e disa substancave.
- Duhet të planifikoni ditën tuaj paraprakisht, atëherë nuk keni pse të nxitoni nga një gjë në tjetrën kur në fund asgjë nuk ka përfunduar. Për të filluar, thjesht mund të filloni një fletore ose një ditar ku shkruani gjërat e rëndësishme që duhen bërë atë ditë.
- Nëse ndiheni normal në shtëpi dhe lodhja ju kapju vetëm në vendin e punës, pastaj rishikoni atë. Ajo duhet të jetë e ndriçuar mirë, të gjitha gjërat dhe objektet e nevojshme duhet të jenë në dispozicion të drejtpërdrejtë dhe në vendin e tyre. Atëherë nuk do t'ju duhet të shpenzoni shumë kohë, duke humbur energjinë tuaj, duke kërkuar atë që ju nevojitet.
- Mos u bëni një shtëpi: vizitoni vende publike, teatro dhe ekspozita, bëni një jetë aktive, gjeni një hobi për veten tuaj, atëherë nuk do të keni asnjëherë pyetje se si të rrisni performancën e një personi.
Truri ynë lodhet gjithashtu
Ju mund të ndjeni jo vetëm lodhje fizike, por edhe humbja e performancës mendore nuk është aspak e pazakontë. Truri i është dhënë një personi jo më kot, ai jo vetëm që kontrollon punën e të gjithë organizmit, por gjithashtu duhet të zgjidhë vazhdimisht çdo problem në mënyrë që të jetë në gjendje të mirë. Shkencëtarët kanë zbuluar se ne përdorim aftësitë e trurit tonë me vetëm 15 për qind, pothuajse të gjithë mund ta bëjnë këtë përqindje të rritet ndjeshëm. Kjo do të ofrojë mundësi të mëdha. Sa probleme të rëndësishme mund të zgjidhë një njeri!
Shkencëtarët janë të sigurt se ashtu si muskujt kanë nevojë për stërvitje të vazhdueshme për të qenë në formë të mirë dhe për të mbajtur një formë të bukur trupore, ashtu edhe truri duhet të trajnohet. Më parë mendohej se ai nuk ishte i përshtatshëm për stërvitje, por tani e gjithë kjo tashmë është hedhur poshtë nga studime të shumta. Nëse stërvitim trurin, atëherë humbja e performancës mendore nuk bëhet fjalë. Puna rutinë e përditshme është mjaft e lodhshme për trurin, nuk merr ushqim për zhvillim.
Le të zbulojmë se si mundemirrit kapacitetin e trurit tonë.
Mënyra për të përmirësuar performancën mendore
Pothuajse të gjitha rekomandimet nuk janë të zakonshme. Shumica prej nesh praktikisht i dinë të gjitha këto, por për disa arsye nuk nxitojmë të respektojmë dhe më pas ankohemi se truri ynë nuk dëshiron të punojë fare.
- E vërteta e padiskutueshme është se njeriu duhet të flejë natën dhe të rrijë zgjuar ditën.
- Edhe në vendin e punës është e nevojshme të ndani kohë për pushim, por jo me një cigare në dorë apo një filxhan kafe, por bëni një shëtitje të shkurtër në ajër të pastër, thjesht relaksohuni ose bëni gjimnastikë.
- Pas punës, shumë nxitojnë drejt divanit të tyre të preferuar ose monitorit të kompjuterit për të parë furnizimin në rrjetet sociale, por a është vërtet ky një pushim? Për trurin tonë, ky është një ndëshkim i vërtetë, ai ka nevojë për pushim aktiv - ecje në ajër të pastër, çiklizëm, lojëra në natyrë, komunikim me miqtë dhe fëmijët.
- Pirja e duhanit dhe alkooli janë armiqtë kryesorë të trurit tonë, hiqni dorë dhe shikoni sa më efikas është bërë.
- Ne stërvitim trurin, për këtë, përpiquni të llogarisni jo në një kalkulator, por në mendjen tuaj, ne kujtojmë informacionin dhe mos i shkruajmë në një copë letër. Rruga drejt punës duhet të ndryshohet periodikisht në mënyrë që të krijohen lidhje të reja midis neuroneve.
- Ushqeni kujtesën tuaj me preparate vitaminash dhe akoma më mirë, hani më shumë perime dhe fruta të freskëta.
- Përvetësimi i ushtrimeve të frymëmarrjes do t'ju ndihmojë të ngopni trurin tuaj me oksigjenin që i nevojitet.
- Masazhi i qafës dhe kokës do të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e ndjeshëm të qarkullimit të gjakut në kokëtruri.
- Stresi i vazhdueshëm dhe mendimet ankthioze lodhin trurin, mësoni të relaksoheni, mund të mësoni teknika joga ose të mësoni të meditoni.
- Mëso të mendosh pozitivisht, të gjithë kanë dështime, por një pesimist ngec pas tyre, dhe një optimist shkon më tej dhe beson se gjithçka do të jetë mirë.
- Ne i zgjidhim të gjitha rastet gradualisht dhe një nga një, nuk duhet të shpërndani vëmendjen tuaj.
- Trajnoni trurin tuaj duke zgjidhur enigma, enigma logjike, rebuse.
Metodat janë mjaft të thjeshta dhe mjaft të realizueshme, por mjaft efektive, thjesht duhet të provoni.
Mjekësi tradicionale kundër lodhjes
Si të përmirësoni efikasitetin e një personi, do të nxisin recetat e shëruesve popullorë. Këtu janë disa prej tyre:
- Merrni panxharin dhe grijini në rende, vendosini në një kavanoz rreth tre të katërtat dhe derdhni vodka. Vendoseni në një vend të errët për rreth 2 javë, më pas merrni një lugë gjelle para çdo vakti.
- Blini myshk islandez në farmaci, merrni 2 lugë çaji dhe derdhni 400 ml ujë të ftohtë, vendoseni në zjarr dhe hiqeni menjëherë pasi të vlojë. Pas ftohjes, kullojeni dhe pijeni të gjithë sasinë gjatë gjithë ditës.
Nëse shikoni mjekët bimor, mund të gjeni shumë receta të tjera që do të ndihmojnë në rritjen e efikasitetit tuaj.
Përmbledh
Nga të gjitha sa më sipër, bëhet e qartë se humbja e performancës mendore dhe fizike më së shpeshti është fajtore për vetë personin, dhe jo faktorët përreth. Nëse e organizoni siç duhet ditën tuaj të punës dhe pushoni pas saj, nuk do të duhet të vuanipër shkak të uljes së performancës. Nuk ka nevojë të kuptojmë se si ta rrisim atë në mënyra të ndryshme.
Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme, shijoni jetën, gëzohuni që jetoni në këtë tokë të bukur dhe atëherë asnjë lodhje nuk do t'ju mposht.
