Vendosja për të lënë duhanin nuk është për të gjithë. Kjo do të kërkojë jo vetëm dëshirë, por edhe vullnet të madh. Në fund të fundit, duhani, si dhe droga, bëjnë që trupi të bëhet i varur nga nikotina. Në të njëjtën kohë, përfshihet në metabolizëm. Dhe shumë do të jenë të interesuar të dinë se çfarë ndodh me trupin kur hiqni dorë nga cigaret dhe sa e lehtë është të përballeni me dukuritë negative. Pyetje të tilla si: a po bëj gjënë e duhur duke mos pirë duhan për 3 muaj, a është e mundur të kapërcesh stresin etj.
Vini re se gjatë kësaj periudhe kohore ka ndryshime të jashtëzakonshme në refuzimin e një zakoni të keq. Procesi ndikon në ristrukturimin molekular të të gjitha sistemeve dhe organeve, duke përfunduar me gjendjen psikologjike dhe mirëqenien e përgjithshme. Sot, ka shumë shembuj të këmbënguljes së njerëzve në luftën kundër një vesi të keq. Është e rëndësishme të kuptojmë se në fillim do të ketë një nevojë të tillë pasi dua të pi duhan, nuk pi duhan për 3 muaj. Çfarë duhet bërë në raste të tilla? Është shumë e rëndësishme që të mos ktheheni në atë që është e dëmshme për shëndetin.
Kur ndodhin ndryshimet në trup?
Sipas studimeve të shumta, nëse nuk pini duhan për 3 muaj, ndryshimet në trup ndodhin në vetëm disa orë. Por pas pirjes së cigares së fundit, tre ditët e para konsiderohen periudha më e vështirë. Nëse kapërcehet, atëherë rruga pasuese drejt dështimit do të jetë shumë më e lehtë për t'u duruar. Nuk përjashtohet fakti që shumë pacientë ankohen dhe dëshmojnë se është e mundur të mos pihet duhan për 3 muaj. Por me të vërtetë dua të filloj nga e para. Në situata të tilla, është më mirë të përdorni rekomandimet e specialistëve, të mësoni për rreziqet e pirjes së duhanit dhe përfitimet e lënies së duhanit.
Rreziqet e pirjes së duhanit
Kur heqin dorë nga një zakon i keq, shumë ish-duhanpirës ndihen keq për një kohë. Ata kanë një ngarkesë të madhe në zemër, gjendje të keqe të enëve të gjakut, lëkurës, kockave, stomakut dhe mëlçisë. Sistemi nervor futet në varësi nga nikotina, gjë që nuk është e lehtë të përshtatet me një mënyrë jetese të shëndetshme. Prandaj, deklaratat negative nga ata që e lanë duhanin 3 muaj më parë nuk janë të rralla - simptomat janë shumë të pakëndshme dhe ju dëshironi të merrni një cigare.
Gjëja më e vështirë është trakti respirator. Në fund të fundit, kur vizatoni një cigare, substancat e dëmshme, duke përfshirë nikotinën, katranin dhe toksinat, depërtojnë në laring, bronke dhe mushkëri. Si rezultat, membrana mukoze e traktit respirator acarohet, pas së cilës mund të inflamohet. Me pirjen e zgjatur të duhanit, bronkiti shfaqet shpesh te shumë duhanpirës, ka një kollë kronike dhe rezistenca e trupit ndaj infeksionit zvogëlohet.
Nikotina është një substancë helmuese që prek nervin periferik dhe qendrorsistemi. Ka një efekt negativ në funksionet e trurit, duke përfshirë kujtesën dhe të menduarit. Njerëzit që pinë duhan rregullisht nuk mund të mendojnë shpejt dhe të punojnë pa marrë një dozë tjetër të barit. Jeta e tyre bëhet më e lehtë kur marrin nikotinë. Pas lënies së duhanit, do të duhen të paktën tre javë që funksionet e brishta dhe komplekse të trurit të rikuperohen. Por kjo nuk do të thotë se do të dëmtojë. Prandaj, nëse një person e lë duhanin 3 muaj më parë, ai mund të ndihet mjaft normal.
Sipas statistikave, një numër i madh duhanpirësish vuajnë nga tuberkulozi. Prandaj, pirja e duhanit shkakton dëme të rënda në organet e frymëmarrjes së njeriut dhe kanceri i mushkërive konsiderohet një sëmundje e tmerrshme. Lënia e cigares do të jetë një zgjidhje e shkëlqyer për të reduktuar rrezikun e këtyre sëmundjeve.
Nëse keni sëmundje, kollë të vazhdueshme, atëherë është më mirë të kaloni në varietete të lehta të duhanit dhe të hiqni qafe zakonin në të ardhmen. Sipas rishikimeve të shumë duhanpirësve që nuk kanë pirë duhan për 3 muaj, vërehen ndryshime në përmirësimin e mirëqenies, gëzimit, gëzimit dhe disponimit të shkëlqyer. Prandaj, ndryshimet ndikojnë në punën e të gjitha organeve dhe sistemeve të brendshme.
Si funksionojnë organet e brendshme pas heqjes dorë nga cigare për disa ditë?
Kur bëni pyetjen: "Kam 3 muaj që nuk pi duhan - çfarë ndodh me trupin", duhet të lexoni informacionin më poshtë.
- Normalizimi i frymëmarrjes. Një kollë e vazhdueshme që i ndjek duhanpirësit mund të jetë më pak e shpeshtë dhe të zhduket krejtësisht. 12 orë pasndërsa cigarja e fundit u braktis, frymëmarrja stabilizohet, spazmat bronkiale zhduken.
- Dhimbje koke, presion. Në mungesë të ekspozimit ndaj nikotinës në trup, përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe furnizimi me gjak. Anijet vijnë në ton - ato zgjerohen, duke përmbushur plotësisht funksionet e tyre. Dhimbjet e kokës mund të shfaqen fillimisht, por përfundimisht ato zhduken.
- Mukozat e organeve të brendshme restaurohen vetë.
- Pastrimi i trupit në mungesë të marrjes së nikotinës për një kohë të gjatë. Substancat e dëmshme hiqen në një muaj me ndërprerjen e plotë të pirjes së duhanit.
- Era nga goja zhduket fjalë për fjalë tre ditë pas seancës së fundit të pirjes së duhanit.
- Djersitje e tepruar. Nëse jeni ndjekur vazhdimisht nga shkarkimi i pakëndshëm, atëherë ato gradualisht do të ulen. Substancat toksike ekskretohen nga trupi me mikroelementë të dëmshëm në procesin e djersitjes.
- Përbërja e gjakut. Një duhanpirës ka një sasi të madhe të dioksidit të karbonit në gjakun e tij. Prandaj, kur hiqni dorë nga cigaret, pas një periudhe të shkurtër kohe, gjaku ngopet me oksigjen.
- Shije dhe erë. Fjalë për fjalë 7 ditë pasi të keni lënë duhanin, mund të ndjeni më shumë aroma dhe shije në pjatat tuaja të zakonshme.
- Oreksi normalizohet dukshëm dhe rritet.
Të gjitha këto zhvillime pozitive u ndodhin ish-duhanpirësve në javët e para.
Rikuperimi afatgjatë i trupit
Nëse jeni tipi i personit që e lë duhanin për 3 muajmë parë, ndoshta keni vënë re ndryshime në trupin tuaj. Por le t'ju tregojmë se çfarë ndodh në të vërtetë për 2 muaj deri në një vit pas fryrjes së fundit të duhanit:
- ndryshim i plotë në përbërjen e gjakut - pas 2 muajsh;
- rikthim i imunitetit për një përgjigje të plotë ndaj viruseve dhe infeksioneve - për 1 muaj;
- pastrimi i lëkurës, ndryshimi i ngjyrës me marrjen e freskisë - vihet re pas 2 muajsh;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut, frymëmarrjes dhe funksionit të zemrës - pas 3 muajsh;
- rigjenerimi i mëlçisë, restaurimi i organeve të brendshme ndodh pas 6 muajsh;
- zhdukja e pllakës së verdhë të pakëndshme e vërejtur pas 1 viti;
- rinovimi i qelizave, një rritje e kapacitetit të mushkërive kryhet në 6 muaj.
Ndryshime të tilla na lejojnë të deklarojmë se çfarë dëmi merr trupi kur pi duhan dhe sa e vështirë është të rivendosësh funksionet normale të organeve dhe sistemeve. Por nëse je dikush që pretendon se është pa duhan për 3 muaj, atëherë mos u kthe përsëri në aktivitete të dëmshme. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kujdeseni për ushqimin e mirë që mund t'ju ndihmojë të rikuperoni më shpejt. Dhe gjithashtu ushtrimet e rregullta do të jenë shumë të dobishme në kombinim me aktivitetet tuaja të preferuara.
Përfitimet e pastrimit
Edhe një herë, mund të vërejmë tregues të tillë të rëndësishëm pas lënies së duhanit që ndodhin në trup për një periudhë të caktuar kohe:
- Normalizimi, lehtësimi i frymëmarrjes dhe eliminimi i bronkospazmës kryhet pas 12 orëve të para.
- Ulnë gjakun e dioksidit të karbonit pas 24 orësh me një zëvendësim të plotë të oksigjenit.
- Mungesa e nikotinës për tre ditë çon në zhdukjen e erës së keqe.
- Substancat e dëmshme eliminohen nga trupi në 3 ditë.
- Era e veçantë e lëkurës zhduket brenda 4 ditëve.
- Rrëshirat e dëmshme ekskretohen nga trupi në javën e tretë.
- Djersitja intensive, e cila eliminon toksinat, zhduket pas një periudhe të caktuar kohe.
- Restaurimi i mukozës gastrike.
- Rritje e oreksit, shije dhe erë e përmirësuar.
- Rikuperimi i kapilarëve dhe sistemit kardiovaskular në tre muaj.
- Restaurimi i tretjes dhe mëlçisë me zhdukjen e gastritit.
Drogat pastrohen nga trupi mjaft shpejt.
Teknikat e pastrimit të rrugëve ajrore
Për një ish-duhanpirës që pretendon se ka pak ndryshime trupore pas 3 muajsh që nuk pi duhan, do të ishte një ide e mirë të mësonte teknikat e pastrimit të rrugëve të frymëmarrjes.
- Rregulloni dietën tuaj. Perimet dhe frutat përmbajnë komponime që lidhen me toksinat dhe i largojnë ato nga trupi. Hudhra dhe qepa do të jenë të dobishme në këtë rast.
- Ushtrimi aerobik ju lejon të pastroni në mënyrë efektive mushkëritë tuaja. Kjo do të ndihmojë notin, vrapimin, çiklizmin, kërcimin. Lëvizjet e lehta do të lehtësojnë heqjen e produkteve të mbetura në traktin respirator. Është e rëndësishme të mbani mend se sporti forcon trupin dhe sistemin imunitar në veçanti.
- Trajtimet me inhalacion kanë një të shkëlqyerveprim. Në këtë proces, mukoza e irrituar zbutet, spazmat lehtësohen dhe kolla bëhet më produktive me heqjen e pështymës. Inhalimet me vaj kanë një efekt të shkëlqyer.
- Të shkosh në banjë do të sjellë rehati psikologjike. Avulli i nxehtë i lagësht do të pastrojë mushkëritë në mënyrë më efektive dhe përdorimi i një fshesë lisi ose thupër do të përmirësojë gjendjen e të gjithë organizmit. Rekomandohet përdorimi i vajrave esencialë në banjë, duke përfshirë eukaliptin.
- Praktika të frymëmarrjes, meditim. Yoga është një metodë universale për të balancuar nervat dhe për të lënë duhanin me lehtësi. Nëse një person e lë duhanin dhe kanë kaluar 3 muaj nga fryrja e fundit, atëherë praktikat e vazhdueshme të frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë të harroni përgjithmonë këtë zakon. Një nxjerrje e thellë dhe me cilësi të lartë do të sigurojë frymëmarrje të lehtë të lirë.
Do të jetë mjaft e lehtë të largoni toksinat nga trupi dhe të rivendosni shëndetin nëse ndiqni rekomandimet e ekspertëve dhe i përmbaheni një stili jetese të shëndetshëm. Sistemet dhe organet e trupit tuaj të çliruar nga nikotina do të shërbejnë siç duhet për shumë vite. Në të njëjtën kohë, buxheti i familjes do të kursejë fonde që mund të përdoren për kënaqësi të këndshme.
Efekt pozitiv në shëndet: ndalohet pirja e duhanit për 3 muaj
Siç e dini, 3 muajt e parë dëshira për të pirë duhan do të jetë e pranishme në shumë. Në të vërtetë, gjatë kësaj periudhe, të gjitha sistemet dhe organet pastrohen nga substanca të dëmshme, ndonjëherë duke u shfaqur si simptoma negative. Për të mos përjetuar kushte stresuese, u mësua me një mënyrë të re jeteselehtësuar, një efekt pozitiv në shëndet mund të rregullohet nga konsumimi i vitaminave natyrore dhe elementëve gjurmë. Ata do të lehtësojnë lodhjen dhe dobësinë e shtuar.
Në veçanti, sistemi nervor do të duhet të marrë vitamina B, enët e brishta kanë nevojë për vitaminë C dhe omega-3. Përdorimi i tyre do të ndihmojë në pastrimin e mureve të enëve të gjakut nga pllakat e kolesterolit. Si rezultat, ata do të fitojnë elasticitet, rini dhe elasticitet. Pritja 1 lugë gjelle. lugë vaj ulliri ose fara liri për të plotësuar nevojën për omega-3 në ditë.
Përforcimi i zakoneve të mira
Këshillohet që të konsultoheni me një psikoterapist për të konsoliduar zakonet e mira. Me një humor të dëshpëruar dhe ankth, mjeku do të zgjedhë antidepresantët e nevojshëm të butë, të cilët do të ndihmojnë për të punuar në mënyrë aktive dhe për të komunikuar lirshëm me njerëzit. Specialistët, si rregull, sugjerojnë se si të lehtësohet tensioni i muskujve në një rast të veçantë dhe rekomandojnë ushtrime të veçanta të frymëmarrjes dhe stërvitje automatike.
Këshilla dhe këshilla të dobishme nga ekspertët në fazat e hershme të jetës pa cigare
Nëse jeni nga ata që nuk pini duhan për 3 muaj, si ta ndihmoni organizmin, patjetër që do të shqetësoheni që në ditët e para. Sipas rekomandimeve të ekspertëve, përpiquni të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Pirja e shumë ujit të pastër;
- pasuroni trupin tuaj me vitamina;
- rregulloni dietën tuaj;
- bëj sport;
- bëni shëtitje të gjata në ajër të pastër;
- takoni jo duhanpirës;
- shmang stresin, situatat e pakëndshme.
Nëse mendoni se nuk mund të shpëtoni vetë nga varësia, kërkoni ndihmë nga mjekët. Lënia e duhanit mund të jetë graduale. Për shembull, përpiquni të mos merrni cigare në mëngjes. Gjatë ditës pini duhan gjysmën. Ju nuk duhet të merrni një paketë me vete jashtë dhe të hiqni tavëllat, çakmakët në dhomën ku ndodheni. Mundohuni të hiqni dorë nga cigaret për një ditë, më pas dy dhe më pas rrisni intervalet.
Përfundim
Si përfundim, vërejmë se zakonet e këqija shkurtojnë jo vetëm jetën, por ndikojnë edhe në funksionimin e organeve dhe sistemeve. Nëse është e vështirë të lini duhanin vetë, atëherë mjekët do të vijnë në shpëtim. Vini re se gratë që ëndërrojnë të kenë një fëmijë duhet të lënë duhanin një vit para konceptimit për të pastruar plotësisht trupin.
Mjekët do të ndihmojnë në planifikimin e procesit çdo ditë për të kapërcyer dëshirën për të pirë duhan. Është e rëndësishme të kuptohet se pas cigares së fundit të pirë, do të ketë një dëshirë të vazhdueshme për të pirë duhan. Në rastin e dikujt që thotë se nuk ka pirë duhan për 3 muaj, një dëshirë e ngjashme mund të lindë gjithashtu në çdo kohë. Prandaj, duhet të jeni të përgatitur për të kapërcyer dëshirën e vazhdueshme për cigare. Këshillohet që të merrni mbështetjen e të afërmve, miqve dhe të afërmve në mënyrë që pastrimi i trupit të bëhet pa ndërprerje.
