Askush nuk është i sigurt nga stresi në botën tonë. Ngarkesa të ndryshme, konflikte, probleme - e gjithë kjo dëmton ndjeshëm shëndetin. Prandaj, duhet të dini se si të qetësoheni. Pothuajse të gjithë kishin situata kur dukej se tashmë kishin arritur "duart" dhe i gjithë negativiteti ishte gati të derdhej te të tjerët. Në të njëjtën kohë, ne e kuptojmë se duke i dhënë dorë të lirë emocioneve tona, ne mund të përballemi me pasoja negative, duke përfshirë prishjen e opinioneve të të tjerëve për veten tonë. Në disa raste është e mundur të pini qetësues, por është mirë t'i drejtoheni metodave të tjera.
Frymëmarrje
Mënyra më e zakonshme për t'u qetësuar është të numërosh deri në dhjetë dhe thellë
frymë. Vërtetë, më shpesh ne kujtojmë për këtë metodë kur tashmë është tepër vonë. Prandaj, është e nevojshme të mësoni se si ta zbatoni atë automatikisht. Kjo metodë ju lejon të qetësoheni në 30 sekonda. Për ta bërë atë më efektiv, është e nevojshme të monitorohet procesi i frymëmarrjes dhe të shqiptohen vazhdimisht mendërisht të gjitha fazat. Duhet të duket diçka si kjo: “Unë marr frymë. Ajri kalon përmeshundë. Godet trakenë…” duke u fokusuar në këtë, do të shpërqendroheni nga situata e vështirë psikologjikisht.
Metodë e shprehur
Nëse eksitimi është shumë i lartë dhe ndjeni se zemra juaj fillon të rrahë më shpejt,
duart po dridhen, duhet të shtypni pikën e ndihmës së parë. Si të qetësoheni me këtë metodë? Shtypni vendin që është poshtë hundës dhe sipër zonës së buzës së sipërme. Në këtë rast, duhet të shtypni fort mjaftueshëm dhe ta mbani për të paktën tre sekonda. Kjo metodë jo vetëm që do të qetësojë nervat, por edhe do të largojë vëmendjen nga situata.
qetësues natyralë
Përveç qetësuesve kimikë, mund të pini edhe natyralë. Lëngjet e perimeve nga karotat, kungujt, panxhari do të vijnë në shpëtim. Në të njëjtën kohë, një gotë me lëng të freskët kungulli do të ndihmojë jo vetëm të qetësojë sistemin nervor, por edhe të mposhtë pagjumësinë. Për të thithur më mirë vitaminën A nga lëngu i karotës, mund t'i shtoni krem ose pak vaj vegjetal. Por lëngu i panxharit duhet të insistohet për gjashtë orë para se të pihet. Si ta qetësoni veten? Me ndihmën e tinkturës së bozhure. Sidoqoftë, nëse ka probleme me traktin gastrointestinal, atëherë është më mirë që së pari të konsultoheni me një mjek, pasi bozhure rrit aciditetin. Një tinkturë e bërë nga ndarjet e arrave do të ndihmojë gjithashtu në luftimin e çrregullimeve nervore. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni këtë përbërës (nga 30 arra) dhe të derdhni një gotë vodka. Më pas insistoni për dy javë
bredh dhe pije 25 ml para ngrënies.
Vajra esencial
Si të qetësohenime vajra esenciale? Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni balsam limoni, nenexhik, livando. Nëpër dhomë varen buqeta me barishte të thata, ose prej tyre bëhet një jastëk i vogël dhe vendoset në kokën e kokës. Disa njerëz preferojnë të përdorin vajra esencialë në një llambë aromatike. Sidoqoftë, asnjë tinkturë dhe vaj nuk do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit me nervat nëse nuk ka rregull në jetën tuaj. Nga njëra anë, duhet të përpiqeni të gjeni harmoninë në jetë. Nga ana tjetër, nuk duhet të bëni kërkesa shumë të larta ndaj vetes, pasi kjo është një mënyrë e sigurt për stresin dhe sëmundjet psikosomatike.
