Shumë njerëz kanë ënjtje të këmbëve në mbrëmje, e kanë më të vështirë të veshin këpucë, të fiksojnë flokët në çizme. Është e pamundur të mos i kushtosh rëndësi kësaj, edhe nëse gjithçka kalon në mëngjes. Këmbët e fryra mund të tregojnë jo vetëm lodhje të ekstremiteteve të poshtme, por edhe probleme serioze shëndetësore.
Çfarë i bën këmbët tuaja të fryhen? Arsyeja e parë mund të jetë sforcimi i tepruar fizik, nëse natyra e punës duhet të qëndroni në këmbë ose të ecni shumë. Për shembull, nga shitësit në dyqane. Puna e ulur gjithashtu shkakton ënjtje të këmbëve. Këpucët e ngushta dhe takat e larta bëjnë që muskujt e viçit të tensionohen, gjë që shkakton stagnim të limfës dhe gjakut në këmbë, shfaqet ënjtje. Këmbët gjithashtu fryhen nga marrja e tepërt e lëngjeve.
Gjendjet e rënda si venat me variçe, dështimi i veshkave, dështimi i zemrës dhe këmbët e sheshta mund të shkaktojnë ënjtje të këmbëve. Shkelja e rrjedhjes së limfës në indin nënlëkuror dhe lëkurën, duke shkaktuar ënjtje të rëndë, quhet elefantiasis. Ajo quhetsëmundje kronike të mëlçisë dhe ulje e funksionit të tiroides.
Nëse këmbët e mia fryhen, çfarë duhet të bëj? Kur vajzat në kërkim të një figure të hollë fillojnë të abuzojnë me dietat dhe urinë, përmbajtja e proteinave në gjak mund të ulet, gjë që do të çojë në ënjtje të gjymtyrëve, sepse proteina është një element i domosdoshëm që mund të mbajë ujin në qarkullimin e gjakut.
Gratë shtatzëna shpesh kanë këmbë të fryra për shkak të ndryshimeve hormonale në trup, dhe gjithashtu për shkak të faktit se mitra e zmadhuar shtyp organet e tjera. Kjo prish qarkullimin e gjakut në gjymtyrë, ato fryhen. Prandaj, mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna të mbajnë një fashë për të shmangur këtë problem.
Me moshën, njerëzit janë më të prirur ndaj ënjtjes së këmbëve. Zemra fillon të punojë më e dobët, indi lidhor bëhet i degraduar, më pak kolagjen mbetet në indin nënlëkuror, gjë që shkakton mbajtjen e më shumë lëngjeve. Tek gratë që kanë probleme me venat dhe priren të jenë mbipeshë, edema shpesh shfaqet në mot të nxehtë. Kjo mund të bëjë që lëkura të bëhet k altërosh.
Mjekët rekomandojnë eliminimin e shkakut që shkakton ënjtjen e këmbëve. Mos u vetë-mjekoni, pini diuretikë. Një flebolog do t'ju japë një konsultë gjithëpërfshirëse dhe do t'ju ndihmojë në zgjidhjen e problemit.
Ushtrimet e mëposhtme të thjeshta do të ndihmojnë në përmirësimin e këmbëve të ënjtura, nëse shkaku qëndron tek këpucët e pakëndshme dhe lodhja e tepërt:
1. Rrotulloni 20 herë në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.
2. Merrni objekte të vogla nga dyshemeja me gishtat e këmbëve - 10 herë.
3. Ecni përparagishtat e këmbëve në dysheme për 5 minuta.4. Ngrihuni në gishtat e këmbëve dhe poshtë në thembra - 20 herë.
5. Përhapni gishtat e këmbëve më gjerë, dhe më pas shtypni ato në këmbët tuaja. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e këmbëve të lodhura (përsëriteni 20 herë).
Mos vishni këpucë të ngushta, jepni përparësi modeleve prej lëkure origjinale me një këpucë të rehatshme, me takë të qëndrueshme dhe jo shumë të lartë. Nëse shpesh i keni këmbët e fryra, eliminoni kapësen e flokëve nga garderoba juaj. Mos qëndroni ose uleni në një pozicion për një kohë të gjatë, nëse është e mundur, ngrini më shpesh këmbët lart. Mos mbani gjëra të rënda, në një majë, blini një çantë me rrota. Mësohuni të flini me këmbët në jastëkun e batanijes. Kufizoni përdorimin e lëngjeve, turshive, të tymosura. Hani më shumë ushqime që përmbajnë kalium dhe jod, si dhe fruta dhe perime që prodhojnë një efekt diuretik.
