Këto janë ligjet e natyrës: secili prej nesh kalon nëpër periudha të caktuara në jetën e tij dhe çdo ekzistencë përfundon me vdekje. Fazat janë të njëjta, por secili person i kalon ato me një shpejtësi të ndryshme. Nëse krahasoni disa njerëz të së njëjtës moshë biologjike, atëherë ata mund të duken shumë të ndryshëm. Për disa arsye njeriu jeton 90 vjet dhe i dyti mezi arrin të 60-at. Cilat janë sekretet e jetëgjatësisë? Ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë në artikullin tonë.
Përbërësit e jetëgjatësisë
Për një kohë shumë të gjatë, shkencëtarët kanë qenë të shqetësuar për pyetjen se nga varet jetëgjatësia. Sekretet e jetëgjatësisë përfshijnë disa komponentë, ndër të cilët një vend të veçantë zënë këto:
- Numri që tregon ciklin e lindjes, domethënë kohëzgjatjen mesatare në familjen tuaj të përfaqësuesve të gjinisë suaj. Nëse kjo moshë është e vogël, për shembull, 60 vjeç, atëherë me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të jetoni 100.
- Prania e sëmundjeve gjenetike në familjen tuaj. Shumica e tyre prekin shumë funksione të trupit, kështu që zakonisht nuk ka mëlçi afatgjatë me diagnoza të tilla.
- Mënyra e jetesës. Shumë kohë më parëËshtë vërtetuar se ushtrimet e rregullta dhe refuzimi i zakoneve të këqija jo vetëm që përmirësojnë cilësinë e jetës, por edhe e zgjasin atë.
- Ushqimi. Ju mund të flisni për të për një kohë shumë të gjatë dhe shumë, por sekretet e jetëgjatësisë bazohen në marrjen e pakët ose aspak të kripës.
Të gjithë ëndërrojnë të jetojnë një kohë të gjatë, por më e rëndësishmja është që këto janë vite të plota dhe aktive dhe jo një ekzistencë e mjerueshme.
Sekretet kryesore të jetëgjatësisë
Kërkimet në fushën e gerontologjisë kanë vazhduar për një kohë të gjatë dhe shkencëtarët, dhe jo vetëm në vendin tonë, kanë zbuluar se jetëgjatësia jonë është pothuajse 75% e varur nga ne dhe vetëm 25% varet nga trashëgimia..
Çështja e jetëgjatësisë është mjaft e ndërlikuar, është e pamundur të japësh një recetë të vetme, pas së cilës mund të jetosh i lumtur përgjithmonë, duke ruajtur qartësinë e mendjes. Por megjithatë, përmes përpjekjeve të përbashkëta të mjekëve dhe njëqindvjeçarëve, u arrit të theksoheshin disa aspekte që luajnë një rol në jetëgjatësinë:
- Mendimi pozitiv. Të gjithë në jetë kanë vija dhe telashe të zeza, por secili e trajton këtë ndryshe. Disa nuk e humbasin zemrën dhe mbajnë të menduarit pozitiv, ndërsa të tjerët dekurajohen. Është vërtetuar prej kohësh shkencërisht se mendimet njerëzore janë materiale. Nëse vazhdimisht mendoni për të keqen, atëherë kjo do të ndodhë patjetër.
- Stil jete aktive. Shumica e njëqindvjeçarëve do t'ju thonë se ata kanë bërë punë fizike pothuajse gjatë gjithë jetës së tyre, duke bërë ushtrime në mëngjes. Ata janë gjithmonë të lehtë. Thjesht duhetDuhet theksuar se sportistët profesionistë nuk bëjnë pjesë në kategorinë e njëqindvjeçarëve, sepse stërvitjet intensive më shumë i bëjnë dëm trupit sesa mirë.
- Ushqyerja e duhur. Çdo vend ka traditat e veta në të ushqyerit, por duke analizuar sekretet e rinisë dhe jetëgjatësisë, mund të themi se dieta e njëqindvjeçarëve përfshin një sasi të madhe perimesh të freskëta dhe produkte qumështi.
- Seksi. Nëse një person ruan aktivitetin e tij seksual për aq kohë sa të jetë e mundur, atëherë sistemi hormonal funksionon normalisht. Të gjithë ndoshta kanë parë pleq që në një moshë mjaft të shtyrë jo vetëm që janë aktivë, por edhe lindin fëmijë.
- Rutinë ditore. Nuk ka pse të vëzhgohet me minutë dhe orë, por ka një ritëm të caktuar jete që duhet ndjekur.
- Ëndërr. Trupi ka nevojë për pushim për të rikthyer energjinë e shpenzuar gjatë ditës. Gjumi i mirë është i domosdoshëm, secili ka nevojë të ndryshme për kohëzgjatjen e tij.
- Familje. U zbulua se të martuarit jetojnë më gjatë se beqarët.
- Puna e preferuar. Është e rëndësishme që të zgjoheni në mëngjes me gëzim dhe të shkoni në punë. Kur një person del në pension, është gjithashtu e rëndësishme të gjesh diçka për të bërë që do t'ju sjellë gëzim.
- Zakonet e këqija. Kjo nuk do të thotë se sekretet e jetëgjatësisë aktive përfshijnë një ndërprerje të plotë të pirjes së duhanit ose pirjes së alkoolit. Ekziston vetëm një veçori e rëndësishme - njëqindvjeçarët nuk u bënë kurrë skllevër të varësive të tyre.
Sekretet japoneze të rinisë
Japonia është konsideruar gjithmonë dhe konsiderohet si një vend në të cilin është mjaft i madhpërqindja e jetëgjatësisë. Për më tepër, njerëzit jo vetëm që jetojnë një kohë të gjatë, por edhe deri në vdekjen e tyre ata ruajnë shpirtin e mirë, aktivitetin dhe qartësinë e mendjes.
Sekretet e shëndetit dhe jetëgjatësisë së banorëve të Tokës së Diellit në rritje janë vetëm tre postulate:
- Ushqyerja e duhur.
- Mënyrë jetese e shëndetshme.
- Qëndrim korrekt.
Nëse flasim për ushqimin, mund të vërehet se japonezët janë të kënaqur me një sasi të vogël ushqimi. Baza e dietës së tyre janë frutat dhe perimet, ato janë të detyrueshme në tavolinë disa herë në ditë.
Peshku dhe buka janë të dytat më të konsumuarit, me produktet e qumështit dhe mishin që konsumohen edhe më rrallë. Nëse shikoni njëqindvjeçarët japonezë, praktikisht nuk ka njerëz me mbipeshë mes tyre.
Klima në të cilën jetojnë japonezët gjithashtu ka ndikim. Ne, natyrisht, nuk mund të ndryshojmë kushtet klimatike në zonën tonë, por mund të rishikojmë dietën tonë.
Zakonet e njëqindvjeçarëve
Nëse analizojmë sekretet e jetëgjatësisë së shëndetshme, mund të identifikojmë disa zakone të dobishme që janë zhvilluar dhe vëzhguar nga njëqindvjeçarët pothuajse rreptësisht gjatë viteve:
- Ata nuk largohen kurrë nga tavolina, pasi kanë ngrënë të ngopur, besohet se stomaku duhet të mbushet me ushqim vetëm me 80%.
- Baza e dietës së tyre janë perimet, orizi dhe ushqimet e detit.
- Praktikisht mos pini duhan ose pini alkool.
- Stil jete aktiv, shumë njerëz punojnë në terren gjatë gjithë jetës së tyre.
- Ata jetojnë në një zonë pyjore malore ku ajri është i pastër.
Nëse i studioni me kujdes këto zakone, atëherë nuk ka asgjë super të veçantë në to, por për disa arsye ne nuk përpiqemi shumë për të zhvilluar të njëjtën gjë në veten tonë.
Sekretet tibetiane të jetës së gjatë
Murgjit tibetianë janë të sigurt se jetëgjatësia jonë varet drejtpërdrejt nga:
- Metabolizmi.
- Gjendjet e enëve të gjakut.
- Funksionimi i sistemit kardiovaskular.
- Prania e yndyrës dhe depozitave të tjera në trup.
Më shumë se 2000 mijë vjet më parë, murgjit tibetianë dolën me receta për jetëgjatësinë. Me ndihmën e tyre jo vetëm që mund të përmirësoni ndjeshëm metabolizmin në trup, por edhe të shëroheni nga shumë sëmundje të lidhura me moshën.
Murgjit pretendojnë se nëse merrni eliksirin e tyre të jetës, mund të hiqni qafe:
- Skleroza.
- Angina.
- Tumore.
- dhimbje koke.
- Vizioni i dobët.
Këtu është një recetë që mund ta provoni vetë:
- Merrni 400 gram hudhër të qëruar dhe grijeni në rende.
- Lëng 24 limona.
- Përzieni hudhrën dhe lëngun në një kavanoz, mbulojeni me garzë, por mos e mbuloni. Tundeni herë pas here, veçanërisht para përdorimit.
- Përzierja e përfunduar duhet të merret në sasi prej 1 lugë çaji dhe të hollohet në një gotë me ujë të valuar, të pihet pas ngrënies.
Nëse e merrni këtë përzierje vazhdimisht për dy javë, do të vini re ndryshime të rëndësishme në gjendjen tuaj.
Plakjetruri
Rezulton se qendra jonë kryesore e kontrollit fillon të plaket para pjesës tjetër të organeve. Vdekja e qelizave të trurit fillon në moshën rreth 20 vjeç. Sigurisht, në një moshë kaq të re, kjo nuk ndikon në asnjë mënyrë aktivitetin mendor, por me kalimin e moshës ky proces i vdekjes vazhdon, dhe tashmë në 50 vjeç truri ynë funksionon në 50%, dhe në 80 vjeç - vetëm në 10 %.
Këto procese mund të ngadalësohen duke ngrënë ushqime që përmbajnë antioksidantë, siç janë kokrrat e kakaos. Përveç kësaj, tani ka një numër të madh suplementesh biologjike në barnatore që do të ndihmojnë në mbështetjen e funksionit të trurit.
Anijet dhe rinia
Çdo mjek do t'ju tregojë se gjendja e enëve tuaja të gjakut ndikon në funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe rrjedhimisht në mirëqenien e të gjithë organizmit. Ngrënia e sasive të mëdha të yndyrave shtazore bën që kolesteroli të bllokojë enët e gjakut, duke çuar në formimin e pllakave.
Prandaj kontrolli mbi gjendjen e enëve të gjakut në shumë popuj është një artikull që sigurisht përfshihet në sekretet e jetëgjatësisë. Veliky Novgorod madje ka një klinikë me të njëjtin emër, ku mjekët me përvojë dhe kompetent do t'ju ndihmojnë të diagnostikoni gjendjen e të gjitha sistemeve të trupit dhe të japin rekomandime për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë. Ndonjëherë qëndrimi ynë i pavëmendshëm ndaj trupit tonë dhe sinjaleve të tij çon në probleme të mëdha.
Ushqimi i perëndive
Igor Prokopenko ka një libër Ushqimi i perëndive. Sekretet e jetëgjatësisë së të parëve. Nëse zgjidhni ta lexoni, atëherëme fal. Autori i zhyt lexuesit në botën e paraardhësve tanë të largët për t'i njohur me traditat, zakonet dhe mënyrën e tyre të jetesës.
Libri u përgjigjet shumë pyetjeve: se nga e morën forcën heronjtë e lashtë, si e ruajtën familjen e tyre dhe si bënë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Rezulton se në një masë më të madhe kjo ishte për shkak të dietës speciale që ata i përmbaheshin gjatë gjithë jetës së tyre.
Libri “Ushqimi i perëndive. Sekretet e jetëgjatësisë së të parëve nuk janë spekulime të pastra, aty lexuesi do të gjejë shumë informacione të dobishme për veten e tij, të cilat konfirmohen nga mjekë, specialistë të kuzhinës dhe specialistë të tjerë.
Rregullat e njëqindvjeçarëve
Gjatë viteve të ekzistencës së tij, njerëzimi ka grumbulluar mjaft përvojë për t'i dhënë një përgjigje të kuptueshme pyetjes se si të ruhet rinia dhe të zgjatet jeta. Këtu janë disa rregulla që kanë kuptim të përsosur.
- Duhet të hani sipas moshës tuaj, nëse fëmijët kanë nevojë për mish për rritje, atëherë është më mirë që një i rritur ta zëvendësojë atë me peshk.
- Mos hani ushqime me kalori të lartë.
- Çdo aktivitet fizik ndihmon në ruajtjen e tonit të muskujve, gjë që ka një efekt pozitiv në gjendjen e trupit.
- Shmangni stresin e zgjatur, edhe pse një tundje e shkurtër është e mirë vetëm për trupin.
- Mos grumbulloni të gjithë negativitetin në veten tuaj, mos mbani inat, të keqen, është më mirë ta spërkatni atë.
- Mbani një jetë shoqërore aktive.
- Komunikoni më shumë me të tjerët, është vërtetuar se njerëzit e heshtur dhe të tërhequr jetojnëmë pak.
- Trajnoni trurin tuaj: zgjidhni fjalëkryqe, mësoni poezi, luani lojëra.
- Duhet të flini mjaftueshëm. Mungesa kronike e gjumit çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve.
Këtu janë sekretet e thjeshta të jetëgjatësisë. Veliky Novgorod dhe qytete të tjera në vendin tonë kanë qendra të specializuara mjekësore në të cilat e gjithë puna e mjekëve zbret në zgjatjen e jetës dhe rinisë sonë.
Sekretet e një jete të gjatë nga e gjithë bota
Gerontologë nga vende të ndryshme sigurisht që komunikojnë me njëri-tjetrin, shkëmbejnë mendime dhe arritje. Ata jo vetëm që studiojnë plakjen e trupit të njeriut, por gjithashtu mbledhin sekrete të shumta të jetëgjatësisë. Shqyrtimet e shumicës së njëqindvjeçarëve i lejojnë ata të pretendojnë se nuk ka asgjë të veçantë për ta, por, për fat të keq, shumica prej nesh nuk i ndjekin këto rregulla të thjeshta.
Këtu janë disa sekrete që mbajnë vende të ndryshme:
- Pirja e çajit jeshil. Besohet se kjo pije përmban antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë qelizat nga radikalet e lira.
- Zemër e mirë. Rezulton se shumë kombe janë të mendimit se mirësia jo vetëm që do të shpëtojë botën, por edhe do të sigurojë jetëgjatësi.
- Optimizëm. Studimet tregojnë se qëndrimi pozitiv ndaj pleqërisë zgjat edhe jetën. Çdo periudhë e jetës së një personi është e bukur në mënyrën e vet dhe njeriu duhet të jetë në gjendje të gjejë të mirat në moshë madhore.
- Aktiviteti i trurit. Ky organ në trupin tonë është mbi të gjitha joaktiv, siç besojnë shumë shkencëtarë, dhe i tijPuna aktive kontribuon në parandalimin e plakjes së të gjithë organizmit.
- Nuk është sasia e ushqimit ajo që ka rëndësi, por cilësia e tij. Me kalimin e moshës, trupi ka nevojë për më pak kalori pasi metabolizmi ngadalësohet, ndaj duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë asaj që hamë. Më shumë perime, fruta, sigurohuni që të përfshini yndyrna të pangopura në dietë, të cilat janë të bollshme në vaj ulliri dhe luledielli.
Formula e Jetëgjatësisë
Shkencëtarët nga Kina, të cilët studiojnë plakjen e trupit të njeriut dhe kushtet për zgjatjen e rinisë, janë pothuajse të sigurt se sekretet e jetëgjatësisë së njerëzve mund të përkthehen në një formulë të veçantë dhe duket kështu:
- Ngrënia e ushqimeve me pak kalori.
- Reduktoni yndyrnat shtazore dhe mishin në dietë.
- Perimet dhe frutat e freskëta duhet të jenë në tryezën tuaj çdo ditë.
Kjo formulë ndikon vetëm në ushqimin e duhur, por ka një thënie për arsye të mirë: "Ne jemi ajo që hamë". Dhe nëse këtij aktiviteti fizik i shtojmë edhe emocionet pozitive, një qëndrim të sjellshëm ndaj njerëzve, atëherë jeta jonë jo vetëm që do të ndryshojë për mirë, por edhe do të zgjatet ndjeshëm.
