Restaurimi i shtyllës kurrizore është një masë e nevojshme gjatë operacionit. Operacioni i kryer në shtyllën kurrizore klasifikohet si një ndër më komplekset dhe seriozët. Mbani në mend se rikuperimi mund të zgjasë me muaj apo edhe vite. Sidoqoftë, një qasje e përgjegjshme ndaj rekomandimeve mjekësore dhe praktikave të rregullta gjimnastike do të ndihmojë në shkurtimin e kësaj periudhe të pakëndshme. Shpesh suksesi i të gjithë operacionit varet nga një qasje e përgjegjshme ndaj fazës së rikuperimit.
Mundësitë janë pothuajse të pakufizuara
Disa dekada më parë, mjekësia nuk mund ta imagjinonte se operacionet e shtyllës kurrizore do të mësonin të kryheshin në mënyrë efektive, duke u zbatuar në një gamë të gjerë rastesh. Më parë, kjo lloj ndërhyrje shoqërohej me një rrezik shumë të lartë. Por në ditët e sotme, operacionet janë bërë praktikisht të sigurta, mikrokirurgjia po përdoret gjithnjë e më shumë. Për shkak të kësaj, periudha e ndërhyrjes direkte zvogëlohet, përgatitja thjeshtohet dhe restaurimi i shtyllës kurrizore kërkon më pak kohë.
Statistikat tregojnë se përqindja mbizotëruese e transaksioneve janë me rezultat pozitiv. Por pacienti duhetmos harroni se jo gjithçka varet nga kirurgu. Është po aq e rëndësishme t'i nënshtrohet rehabilitimit nën mbikëqyrjen e një mjeku specialist, për të ndjekur me përpikëri rekomandimet e tij.
Lëndimi nuk është një dënim me vdekje
Mjekësia ka vërtetuar se shërimi nga një frakturë e shtyllës kurrizore është absolutisht reale. Operacioni kryhet jo vetëm në këtë rast, por edhe me një sërë indikacionesh të tjera. Masat rehabilituese përpunohen në secilin rast individualisht.
Detyrat kryesore të periudhës së rikuperimit:
- lehtësim dhimbjeje;
- rritje e shkallës së shërimit;
- parandalimi i komplikimeve;
- kthimi i lëvizshmërisë tek një person.
Çelësi i suksesit është një qasje individuale
Është e pamundur të formulohen rekomandime të përgjithshme ose të thuash se cilat ushtrime për rikuperimin e shtyllës kurrizore do t'i përshtaten të gjithëve pa përjashtim. Si rregull, terapia formohet individualisht. Specialistët marrin parasysh natyrën e dëmtimit dhe shkallën e tij, kompleksitetin e situatës dhe karakteristikat individuale të organizmit.
Rehabilitimi është një periudhë kur mjekësia bën gjithçka që është e mundur që njeriu të jetojë rehat. Mos harroni: menjëherë pas operacionit edhe lëvizjet më të thjeshta sjellin dhimbje. Për të përballuar problemin, mund të praktikoni qëndrime të veçanta, si dhe grupe ushtrimesh për të hequr qafe tensionin. Nuk ka pse të jetë gjimnastikë klasike. Vitet e fundit, praktikat e jogës, ushtrime të ardhura nga budizmi, janë përdorur gjithnjë e më shumë.
Koha shëron dhe gjymton
Kur vizitoni një qendër mjekësore, duhet të mbani mend se vetëm 1-2 seanca nuk do të japin asnjë rezultat. Praktika tregon se në kirurgjinë e shtyllës kurrizore, periudha e rehabilitimit rrallë zgjat më pak se tre muaj, shpesh duke u zvarritur për një vit ose disa vjet.
Sa më shpejt të filloni të rivendosni indin kërcor të shtyllës kurrizore, aq më pak kohë do t'ju duhet. Nëse ka kaluar shumë kohë midis operacionit dhe kursit të rivendosjes së lëvizshmërisë, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek të klasit të lartë me rekomandime të mira në mënyrë që ai të gjejë grupin e ushtrimeve që do të jenë efektive në rastin tuaj.
Ushtrime terapeutike
Besohet se një grup i tillë masash është më efektiv kur operacioni ka prekur shtyllën kurrizore. Trajtimi, rikuperimi në këtë rast ju lejojnë të ktheni lëvizshmërinë tek një person, dhe për këtë arsye të eliminoni problemet e qarkullimit të gjakut. Ushtrohet një grup klasash, gjatë të cilave:
- muskujt rikthen tonin;
- rrjedhja e gjakut rritet;
- trupi kthehet në normalitet në kohën më të shkurtër të mundshme.
Fizioterapi
Gjatë kësaj terapie, restaurimi i indit kërcor të shtyllës kurrizore ndodh nën ndikimin e:
- ftohtë;
- nxehtësi;
- rrymë elektrike;
- ultratinguj;
- fusha magnetike;
- lazer.
Në procesin e ndikimit në shtyllën kurrizore, mekanizmat rigjenerues aktivizohen, plagët shërohen më shpejt, dhimbja ecën, përmirësohetqarkullimin e gjakut në organe dhe inde. Vitet e fundit, krahas metodave tradicionale të fizioterapisë, gjithnjë e më shumë po përdoren zhvillime të reja, duke treguar efikasitet të shtuar.
Simulators
Periudha postoperative për pacientin shoqërohet me periudha të gjata pa lëvizje, kur personi është ulur ose shtrirë. Trupi i njeriut është normalisht i lëvizshëm, kështu që kufizime të tilla janë të panatyrshme.
Duke reduktuar pasojat negative të operacionit, rekomandohet përdorimi i simuluesve të krijuar për këtë. Ato ndihmojnë një person të qëndrojë në këmbë, pavarësisht nga një dëmtim i fundit. Rikuperimi i shtyllës kurrizore në kushte të tilla është shumë më i shpejtë.
Qigong
Ushtrimet Qigong që na erdhën nga Lindja rezultuan të ishin shumë të mira në situata të ndryshme dhe rikuperimi pas operacionit të shtyllës kurrizore nuk ishte përjashtim. Rekomandohet që kjo teknikë të përdoret nën mbikëqyrjen e një mjeku përgjegjës për periudhën e rikuperimit të pacientit.
Gjithçka fillon me ndjesinë e trupit tuaj. Pozicioni fillestar: këmbët janë të hapura sa gjerësia e shpatullave në mënyrë që këmbët të jenë paralele me njëra-tjetrën. Gjunjët janë pak të përthyer, duke ngritur legenin, por duke mos i shtyrë të pasmet prapa. Krahët varen lirshëm, mjekra është ulur dhe pjesa e sipërme e kokës ka tendencë të ngrihet. Kjo pozë është pozicioni fillestar për të gjitha ushtrimet. Ajo simbolizon lidhjen midis fiziologjisë dhe vetëdijes.
Qafa vinçi
Në këtë ushtrim, mjekra shtypet në qafë, duke u shtrirëpërpara. Fiksoni trupin për disa sekonda. Më pas e ulin kokën, duke lëvizur sa më mirë, e ngrenë lart dhe kthehen në pozicionin e saj origjinal.
Frymë e pastër
Nëse supozohet rindërtimi i shtyllës kurrizore cervikale, atëherë kjo praktikë mund të jetë veçanërisht e dobishme. Thithni përmes hundës me gjoks të plotë, pastaj nxirrni, duke lëshuar ajrin përmes gojës. Barku është i tendosur dhe i shtypur në vetvete. Sigurohuni që trupi në tërësi të jetë i relaksuar. Ata nxjerrin analogji me një kukull që askush tjetër nuk e kontrollon dhe më në fund lihet në vullnetin e vet.
Qafa breshke
Me këtë ushtrim, mjekra duhet të shtypet me kujdes drejtpërdrejt në qafë, pastaj ulni kokën poshtë në gjoks. Në këtë pozicion, trupi është i fiksuar. Koka duhet të jetë paralele me tokën, ndërsa mjekra gradualisht drejtohet përpara. Pastaj koka ngrihet butësisht në mënyrë që sytë të shikojnë qiellin. Ata kthehen në pozicionin e tyre origjinal.
Dragoi u ngjit në retë
Ushtrimi fillon me vendndodhjen e duarve në anët, duke i ngritur ato deri te supet. Pastaj duart ulen, bëhet një bllokim, i ngritur në gjoks. Duart e palosura janë të fiksuara në nivelin e ballit, ktheheni, hapni pëllëmbët e mbyllura dhe përpiquni me të gjithë trupin drejt qiellit.
Bërryli është ulur, tjetri është ngritur, duke zhvendosur gjoksin. Trupi duhet të kthehet drejt bërrylit që është ngritur. Kur trupi kalon pikën e tensionit më të madh, pozicioni i bërrylave ndryshohet duke rrotulluar bustin.
Yoga dhe hernia kurrizore
Shpina është e formuar nga rruaza, të lidhura në mënyrë fleksibëlmes tyre. Lëvizshmëria e një sistemi të tillë garantohet nga disqet ndërvertebrale. Ngarkesa çdo ditë, kushtet e pakëndshme, mjedisi jo i shëndetshëm bëhen shkaktarë të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme. Më shumë se një herë, pacientët u diagnostikuan me "hernie vertebrale".
Degjenerimi i indeve, dobësia e muskujve, shkatërrimi i kockave çojnë në patologji, eliminimi i së cilës në disa raste është i mundur vetëm me operacion. Megjithatë, praktika tregon se mjekët preferojnë të praktikojnë terapi konservative sa herë që është e mundur, por kjo mund të mos jetë gjithmonë kështu. Në çdo opsion trajtimi, një nga fazat më të rëndësishme në rikthimin e cilësisë së jetës së një personi është shërimi nga një hernie kurrizore.
Siç janë të bindur jogët, përpjekja e muskujve është ilaçi më i mirë për të rivendosur shëndetin e një personi. Praktika korrekte e aktivitetit fizik ju lejon të kuroni të gjitha pjesët e shtyllës kurrizore edhe kur patologjia është nisur. Yoga për shpinën prek çdo pjesë të trupit veçmas, duke i lejuar një personi të rimësojë gëzimin e lëvizjes së lirë dhe pa dhimbje. Ushtrimet quhen asana. Është e mundur të rivendosni shtyllën kurrizore përmes jogës, por për të arritur një rezultat të prekshëm, ato duhet të kryhen çdo ditë.
Si funksionon?
Specifika e jogës është si më poshtë: asanat duhet të mbahen për një kohë të gjatë. Gjatë ushtrimeve, presioni brenda disqeve ulet, gjë që ndikon pozitivisht jo vetëm në zonat e prekura, por edhe në ato të shëndetshme. Me një hernie të shtyllës kurrizore, një efekt i tillë konsiderohet me të drejtë një nga më të shumtëtduke shënuar.
Me praktikimin e ushtrimeve, kyçet bëhen më të buta, më të lëvizshme, indet bëhen elastike, muskujt bëhen më të fortë. Me stresin statik aktivizohet aparati i neuronit motorik, për shkak të të cilit rikthehet funksionaliteti i shtyllës kurrizore.
Praktika e jogës ju lejon të ndikoni në mënyrë komplekse vetëm në shtyllën kurrizore, por edhe në organe të zgjedhura. Kjo korrigjohet nga përzgjedhja e asaneve të caktuara. Rekomandohet të ushtroheni nën mbikëqyrjen e mjekut, të praktikoni ushtrime të paktën një herë në ditë.
Ku të fillojmë?
Para se të fillojnë asanat, ata bëjnë ushtrime përgatitore: përkulen, kthehen, rrotullojnë kokën. Lëvizni me qetësi, ritmik, ngadalë, duke përsëritur çdo lëvizje 10 herë. Pasi të keni mbaruar, vazhdoni drejtpërdrejt në joga.
Poza e parë është tadasana. Ai përfshin pirjen e gllënjkës. Pas kësaj, mund të vazhdoni me ushtrime të tjera. Kryhet si më poshtë:
- Ulu në një pozicion të rehatshëm.
- Ngrini duart.
- Zgjate shtyllën kurrizore.
- Përkulni nyjet e bërrylit, shpërndani, duke vendosur shpatullat paralelisht me sipërfaqen e dyshemesë.
- Furçat drejtohen lart, duke formuar një formë që i ngjan një shandani.
- Kthejeni kokën majtas dhe djathtas, më pas hidheni.
- Përsëriteni këtë disa herë, duke rritur lëvizshmërinë e rruazave ditë pas dite.
Ardha Matsyendrasana
Nëse keni bërë një operacion në shtyllën kurrizore, rikuperimi i jogës duhet të përfshijë ushtrimin ArdhaMatsyendrasana.
Versioni i thjeshtuar: zgjidhni një vend në dhomë në një distancë prej një hapi nga muri dhe ngrihuni drejt. Duke thithur, ata ngrenë dorën e djathtë, kthejnë bustin dhe kokën në të djathtë, duke u përpjekur të arrijnë murin. Gjatë nxjerrjes, kthehu në pozicionin e fillimit.
Një variacion më i vështirë duhet të praktikohet çdo ditë pasi ta keni zotëruar atë.
- Ulu në kofshën e djathtë, përkul gjurin e djathtë, duke u përpjekur të prekësh të pasmet e majtë me gishta.
- Përkulni gjurin e djathtë, lëvizni këmbën mbi tjetrën.
- I gjithë trupi kthehet në të majtë.
- Dora e djathtë mbahet nën gju në të majtë.
- Dora e majtë është sjellë pas shpinës, duke u përpjekur të mbyllë pëllëmbët.
- Koka është kthyer majtas.
- Ngrini mjekrën.
Ushtrimi rekomandohet të kryhet në pjesën qendrore të gjimnastikës ose si i fundit.
Trekëndëshat e yogës
Nëse një person ka pësuar një thyerje të shtyllës kurrizore, shërimi vonohet për një kohë të gjatë. Pa grupin e duhur të masave rehabilituese, është e mundur të humbasësh përgjithmonë lëvizshmërinë dhe, rrjedhimisht, cilësinë e jetës. Një masë efektive do të jetë praktikimi i ushtrimeve joga, të cilat do të fillojnë sapo të lejojë shëndeti. Kur mund të filloni, mjeku do t'ju tregojë saktësisht, duke vlerësuar gjendjen e pacientit. Mos harroni: duke nxituar për të bërë joga, mund t'i shkaktoni vetes lëndime shtesë. Prandaj, jini jashtëzakonisht të kujdesshëm.
Pra, trekëndëshat e jogës. Dy janë të zakonshme: e përmbysur dhe anësore. E para quhet ParivritaTrikonasana, e dyta është Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana bëhet si më poshtë:
- Qëndrimi i fillimit - këmbët larg gjerësisë së shpatullave.
- Pëllëmba e djathtë vendoset në dysheme në këmbën e majtë me gishtat drejt thembra.
- Dora e majtë është ngritur.
- Koka është kthyer prapa.
- Shikoni majat e gishtave.
Ky ushtrim mund të bëhet në fillim, në mes ose në fund të setit.
Parivatrikonasana bëhet kështu:
- Poza fillestare - shtrirje e gjerë në të djathtë me këmbën e përkulur në gju në 90°.
- Në këmbën e majtë, gishtat drejtohen lart, në këmbën e djathtë - anash.
- Busti është i anuar drejt gjurit të përthyer.
- Dora e majtë është tërhequr lart dhe djathtas.
- Krahu i djathtë është i përkulur, i vendosur në një këmbë të përkulur (ju thjesht mund ta drejtoni dhe varni poshtë).
- Koka është kthyer lart, shikon përpara.
- Përpjekja për të mbajtur gjoksin afër kofshës. Çdo ditë ata përpiqen ta zvogëlojnë këtë distancë.
Si të përfundosh?
Shavasana rekomandohet si ushtrimi i fundit. Ai relakson trupin, rikthen forcën. Duhen rreth pesë minuta, por ju mund të qëndroni në këtë pozicion për dy orë.
Teknika është si më poshtë: shtrihuni në shpinë, duke përhapur këmbët në një kënd prej 45 °. Muskujt relaksohen, marrin frymë thellë, qetësohen dhe largojnë të gjitha mendimet nga koka.
