Hipertensioni është një sëmundje mjaft e zakonshme. Sot, ajo shfaqet në rreth 10% të fëmijëve dhe në rreth gjysmën e njerëzve mbi 60 vjeç. Burrat janë më të prirur për të. Ata e zhvillojnë këtë sëmundje shumë më shpesh sesa përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit. Për më tepër, është në to që hipertensioni arterial ndodh disi më herët. Natyrisht, të gjithë ata që kanë këtë problem duan të ulin presionin e gjakut. Në të njëjtën kohë, jo të gjithë e dinë se në fazat e hershme të hipertensionit, kjo mund të bëhet pa marrë asnjë mjekim.
Humbje peshe
Dihet mirë se mund të normalizoni presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës duke ulur peshën e trupit tuaj (sigurisht, nëse është e tepruar). Në fazat e para të hipertensionit, është kjo metodë e trajtimit që duhet të bëhet kryesore për pacientët me shkallë të ndryshme të obezitetit. Është vërtetuar se me një rënie në peshë me 1 kg, një person mund të ulë presionin e gjakut me 1 mm Hg. Duket se kjo nuk është aq shumë, por humbja e peshës me 10 kg tashmë do të lejojëul presionin e gjakut me 10 mmHg. Në shumë raste, kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme për të harruar hipertensionin. Për shembull, nëse një person ka një presion të gjakut prej 130 deri në 90, atëherë me një rënie të peshës me 10 mm Hg, ky tregues stabilizohet në nivelin 120 deri në 80 mm Hg. Sot, kjo shifër është normë.
Ju duhet të humbni peshë në mënyrë racionale. Rënia shumë e mprehtë e peshës trupore nuk duhet të lejohet, pasi kjo nuk ka një efekt shumë të favorshëm për shëndetin e njeriut në përgjithësi. Standardi "ari" sot konsiderohet të jetë një rënie e peshës trupore me 1 kg në javë. Norma të tilla konsiderohen në të njëjtën kohë mjaft të buta dhe mjaft operacionale, duke lejuar që disa muaj të kenë një ndikim të theksuar në treguesit e presionit të gjakut. Në këtë rast, pacientit këshillohet të ndryshojë dietën e tij. Atij i ofrohet të konsumojë më pak karbohidrate që treten shpejt, ushqime të pasura me niseshte (veçanërisht patate), mish me yndyrë (mish derri, viçi). Një sasi mjaft e madhe e zarzavateve dhe perimeve duhet të jenë të pranishme në dietë. Nga produktet e mishit, rekomandohet përdorimi i gjoksit të pulës të zier. Një personi është përshkruar të hajë të paktën 5 herë në ditë, por në pjesë relativisht të vogla. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të hani ushqim 3-4 orë para kohës së pritshme të gjumit. Natën, ju mund të përkëdhelni veten vetëm me një gotë kos.
Për të humbur peshë, shpesh duhetmerrni parasysh stilin tuaj të jetesës. Fakti është se si pesha e shtuar ashtu edhe hipertensioni arterial janë shoqërues mjaft të shpeshtë të hipodinamisë. Kjo për faktin se pa tendosje fizike, toni i enëve periferike mund të ulet. Vlen të përmendet se ushtrimet mund të ulin vetëm pak presionin e gjakut. Në të njëjtën kohë, duhet mbajtur mend se gjatë vetë ushtrimeve fizike, presioni tek një person do të rritet, që do të thotë se ngarkesa në trupin e tij duhet të jepet vazhdimisht, pa e mbingarkuar trupin e patrajnuar. Me kalimin e kohës, kjo do të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
