Njerëzit që e dinë vetë se çfarë është hipertensioni, është e rëndësishme të kenë informacion se si të ulin presionin pa mjekim, pa humbur kohë dhe në mënyrë efektive. Sigurisht, këshillat e mëposhtme nuk do ta anulojnë trajtimin e përshkruar
doktor, por me ndihmën e tyre të dobishme do të shkoni te mjeku shumë më rrallë.
Ndryshe nga ilaçet, ushqimi ndikon në trup pa probleme, pa efekte anësore dhe në mënyrë efektive.
- Lëng i freskët i shtrydhur nga panxhari ose karota me mj altë (në proporcion: një gotë lëng me një lugë çaji mj altë). Pini dy lugë gjelle në mëngjes dhe në mbrëmje. Ju lutemi vini re se nuk mund të tejkaloni dozën e lëngut të panxharit të dehur!
- Disa lugë manaferra kulpër, të freskëta dhe të thata, do të ndihmojnë shpejt në uljen e presionit të gjakut.
- Çaj nga manaferrat Aronia.
- Të ziera, mund të zihen, por jo të skuqen, kampionët ose kërpudhat e detit.
- 1-2 gram xhenxhefil të grirë për një gotë kefir.
- Nëse hani një nga një në mëngjes për dy javëdomate (pa lëkurë) me një lugë çaji mj altë, do të jetë në gjendje të ulë vazhdimisht presionin pa pilula.
- Ngrënia e brokolit i siguron trupit pikërisht vitaminat dhe fibrat që i nevojiten për të luftuar presionin e lartë të gjakut.
- Një luleradhiqe e zakonshme "e di" se si të ulë presionin e gjakut pa ilaçe. Kjo lule e njohur largon kripën e tepërt nga trupi, hollon gjakun, duke lehtësuar rrjedhjen e gjakut.
- Vetëm katër kërcell selino për t'u ngrënë gjatë gjithë ditës do të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
- Peshku i detit dhe ushqimet e detit janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega-tre anti-inflamatore, të cilat jo vetëm që zgjidhin në mënyrë efektive problemin se si të ulni presionin e gjakut pa ilaçe, por janë edhe të mira për zemrën!
- Fasulet, soja dhe bizelet kontribuojnë në normalizimin e niveleve të sheqerit dhe kolesterolit, respektivisht, ky shkak i presionit të lartë të gjakut do të përjashtohet.
- Fibrat dhe magnezi, të cilat janë të pranishme në tërshërë, janë ndihmës të mirë në ruajtjen e presionit normal të gjakut, si dhe në luftën kundër kilogramëve të tepërt dhe aterosklerozës.
- Manaferrat, murrizi, buka e detit dhe çdo manaferra në përgjithësi janë të dobishme për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave dhe antioksidantëve.
- Lëngu i shegës ka të njëjtin efekt si ilaçet e indikuara për presionin e lartë të gjakut. Mund të merret deri në 240 ml në ditë.
Ka mënyra të tjera për të ulur presionin e gjakut pa pilula:
- Aplikoni një kompresë 20-minutëshe me uthull në shputat e këmbëve tuaja.
- Një mënyrë tjetër është të bëni një dush të nxehtë këmbësh.
Rekomandimet e mëposhtme se si të ulni presionin e gjakut pa ilaçe, nga kategoria e stilit të jetesës së shëndetshme, por ato japin rezultatet më të qëndrueshme:
- Humbni një duzinë kile të panevojshme.
- Filloni dhe mbylleni ditën me një dush me kontrast.
- Angazhohuni në një sport të mundshëm. Për shembull, noti ose ecja e shpejtë ritmike me një distancë ditore prej pesë kilometrash.
- Përvetësoni ushtrimet speciale të frymëmarrjes - bodyflex. Ushtrimet e saj janë të thjeshta dhe rezultatet janë efektive.
Dhe së fundi, hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme, të skuqura, të kripura dhe të tymosura, si dhe nga nikotina, alkooli dhe kafeina. Hani në mënyrë të ekuilibruar. Mbështetuni në peshk, perime, zarzavate, fruta, mish pa dhjamë. Mbani gjurmët e sasisë së ëmbëlsirave që hani. Është mirë të kaloni te ëmbëlsirat e bëra vetë dhe frutat e thata.
