Praktikat taoiste janë ushtrime për shëndetin dhe jetëgjatësinë e grave dhe burrave. Ato përbëhen nga lëvizje të qeta, të lëmuara dhe janë veçanërisht të mira për njerëzit në pleqëri, për më tepër, për ata që janë dobësuar për shkak të sëmundjes. Ushtrimi nuk kërkon kushte të veçanta ose mot të mirë. Ato mund të kryhen në çdo kohë të ditës dhe rezultatet e para shfaqen shumë shpejt.
Ecje taoiste
Shumë njerëz e dinë se ecja normale është shumë e dobishme. Në të njëjtën kohë, pak njerëz kanë dëgjuar për ushtrimin "të ecësh në gjunjë". Është e trishtueshme, por kjo praktikë jashtëzakonisht e vlefshme nuk është aq e përhapur tek ne…
Gjunjëzimi është i mirë për të gjithë. Ky ushtrim nuk ka pothuajse asnjë kundërindikacion. Njerëzit me dhimbje të kyçeve të gjurit mund të provojnë edhe vetë teknikën efektive kineze. Le të shohim shkaqet e dhimbjes së gjurit.
Çfarë e shkakton dhimbjen e gjurit?
Mjekët kinezë e shpjegojnë këtëpër shkak të zvogëlimit të rrjedhës së energjisë qi dhe gjakut në këtë pjesë të trupit, sasia e lubrifikimit në nyje zvogëlohet. Nëse nuk është aty, atëherë kockat gradualisht fillojnë të fërkohen me njëra-tjetrën, si pjesë të një mekanizmi, pas së cilës ato konsumohen. Kjo përfundon me dhimbje të tmerrshme në këtë pjesë të gjymtyrëve, veçanërisht nëse ato janë të paktën pak të ftohta. Kur stërviteni, dhimbja intensifikohet - kur zbrisni ose ngjitni shkallët, ecni gjatë.
Çfarë të bëni?
Ekziston një ushtrim i lehtë, por shumë efektiv që do t'ju shpëtojë nga kjo fatkeqësi - ecja në gjunjë. Kjo praktikë taoiste do të furnizojë nyjet tuaja me energji qi dhe gjak të ri. Përveç kësaj, ushtrimi përfshin pjesën e poshtme të shpinës, e cila do të përmirësojë funksionin e veshkave. Duke i besuar teorisë së Wu-Sing, forconi edhe stomakun dhe mëlçinë. Madje kinezët thonë se ka një numër të madh shkaqesh të sëmundjeve, ndërsa trajtimi është i njëjtë për të gjithë…
Praktika Taoiste: Teknika
Nëse gjunjët tuaj fryhen shumë, është e nevojshme të stimuloni daljen e lëngjeve të tepërta përpara se të bëni ushtrimin. Punoni për këtë në pikat që janë përgjegjëse për kanalin e shpretkës. Ato janë të vendosura në anë të këmbës, fjalë për fjalë katër gishta më lart se kocka e kyçit të dalë, ndërsa janë pika shumë të rëndësishme që ndikojnë në aktivitetin e veshkave dhe mëlçisë.
Përveç kësaj, është e nevojshme të masazhoni pikat e fshikëzës së tëmthit. Ato janë të vendosura në pjesët e jashtme të këmbëve, pikërisht në qendër të patelës, ku përkulen venat. Duke marrë parasysh faktin se të dyja pikat e përshkruara më sipër janë çiftuar, të tyreështë më mirë të masazhoni me gishtat e mëdhenj, duke bërë lëvizje rrethore dhe duke shtypur për një minutë. Vetëm pasi të keni punuar me to, mund të vazhdoni drejtpërdrejt në gjunjë.
Nëse keni dhimbje shumë të forta, duke u gjunjëzuar, vendosni jastëkë poshtë tyre për t'u nisur ose qëndroni në shtrat. Në të njëjtën kohë, mos nxitoni të lëvizni në gjunjë, thjesht qëndroni pak mbi ta. Pasi dhimbja të fillojë të ulet, ecni rreth shtratit për pak. Kur të mësoheni të ecni në këtë mënyrë, mund të lëvizni në dysheme, duke lëvizur fillimisht në një batanije të shtrirë në dysheme dhe më pas në një tapet të butë. Është e nevojshme ta kryeni këtë ushtrim çdo ditë, madje edhe më mirë disa herë në ditë, pa u kufizuar në kohë. Nëse është ende shumë e dhimbshme dhe e vështirë për ju, atëherë ushtrimi fillon me një minutë gjunjëzim të thjeshtë, duke rritur gradualisht kohën dhe duke filluar ngadalë të lëvizë. Nëse gjendja është shumë e dobët, nëse është shumë e vështirë të qëndroni në gjunjë, mund të uleni në thembra dhe të zhvendoseni pak në këmbë.
Kur është mirë ta bësh këtë praktikë taoiste?
Kjo praktikë është e dobishme në kushtet e mëposhtme:
- Gjunjëzimi, përfitimet e të cilit përshkruhen në këtë artikull, bën të mundur përmirësimin e shikimit. Por si mund të lidhen me njëra-tjetrën? Fakti është se gjunjët konsiderohen si pallati i tendinave, të cilat, nga ana tjetër, lidhen me kanalin e mëlçisë. Ai “shfaqet në sy”, me fjalë të tjera, është përgjegjës për vizionin tonë. Ne përmirësojmë shikimin duke përmirësuar gjendjen e mëlçisë sonë. Ka vetëm njënjë moment i vogël - gjatë kryerjes së ushtrimit, duhet të ecni në gjunjë me sy të mbyllur.
- Gjunjëzimi është gjithashtu i përshtatshëm për humbje peshe, veçanërisht kur dhjami depozitohet në zonën e kofshëve. Nuk ka gjasa që vetë Taoistët të kenë nevojë aq shumë, por është shumë e dobishme për gratë moderne. Në këtë rast, duhet të ecni në gjunjë çdo ditë për 20 minuta, në mënyrë që të djersiteni. Në të njëjtën kohë, për të stimuluar veten, matni ijet para mësimit, pas së cilës bëni matje çdo javë.
- Gjunjëzimi taoist gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut në këmbë dhe kokë. Ky ushtrim stimulon rrjedhjen e gjakut në një rreth të madh, me fjalë të tjera, gjaku do të nxitojë në kokë dhe këmbë. Koka: përveç përmirësimit të shikimit, do të mund të përmirësoni edhe ngjyrën e lëkurës, si dhe gjendjen e flokëve. Këmbët: Kjo praktikë është e dobishme për t'u bërë përpara ushtrimit "Geli i Artë", i cili përshkruhet në artikullin më poshtë. Gradualisht, ka një rritje të energjisë qi dhe gjakut në gjunjë, dhe më pas në këmbët poshtë.
- Gjunjëzimi taoist forcon dhëmbët, flokët dhe kockat. Në këtë praktikë përfshihet pjesa e poshtme e shpinës, e cila është kanali i veshkave. Ata, nga ana tjetër, janë përgjegjës për dhëmbët, flokët dhe kockat. Me fjalë të tjera, ky ushtrim është një parandalim i shkëlqyer i dhëmbëve të lirshëm, osteoporozës dhe rënies së flokëve.
- Gjendja e nyjeve të gjurit do të ndryshojë për mirë.
- Përmirësoni funksionimin e traktit tretës. Në zonën e gjunjëve ka një kanal të stomakut. Në të njëjtën kohë, përmirësimi i kalueshmërisë së këtij kanali është një pamje e shkëlqyer dhe tretje e mirë.
Kundërindikacione
Ndonjëherë ecja në gjunjë është kundërindikuar. Mund të shkaktojë dëm në kushtet e mëposhtme:
- artroza në fazën ekstreme të zhvillimit dhe gjatë acarimit;
- mbytje, artrit i rëndë;
- ankiloza e gjurit;
- synovitis - inflamacion i kyçeve.
Metoda e Dr. Bubnovsky
Nga një ushtrim i tillë, vetëm me nxjerrje me tingullin "ha", ka një lehtësim nga artroza. Duke u mbajtur për një mbështetje të fortë, si për shembull një karrige, bëni hapa në gjymtyrët e përkulura të paktën 2 herë. Të nesërmen do të mund të bëni disa hapa të tjerë. Ecja në gjunjë në këtë mënyrë duhet të rritet në 30 hapa.
Dr. Bubnovsky pëlqen të përsërisë se sëmundja duhet të nxirret. "Ha" rrit menjëherë efektin e kësaj gjimnastike. Duke ulur të gjithë trupin në thembra, thoni duke nxjerrë frymën: "Ha!".
Nëse jeni të interesuar për ushtrimin "ecja në gjunjë", bëjeni me kënaqësi, mundësisht nën muzikë. Në të ardhmen shumë të afërt, trupi juaj do t'ju falënderojë me shëndet të mirë.
Është e rëndësishme të formuloni saktë dëshirat tuaja, duke i hequr ato plotësisht nga grimcat "jo" dhe fjalët negative, të tilla si "heq qafe", "shmang". Është e rëndësishme t'i mbushni dëshirat tuaja me pozitive dhe shpresë, për shembull, "Gjunjët e mi po bëhen gjithnjë e më të mirë!", "Unë kam sy krejtësisht të shëndetshëm, dhe flokët e mi po bëhen më të trashë dhe më të fortë çdo ditë!". Formuloni me kompetencë qëllimet tuaja, përsëritni atë që dëshironi sa më shpesh që të jetë e mundur dhe bëni ushtrimet në një mënyrë pozitive! Përveç kësaj,nuk është e nevojshme të lëvizësh në mënyrë monotone përpara dhe mbrapa. Ecni në gjunjë nëpër dhomë, vizatoni tetë figura, zigzage të ndërlikuar dhe bëni mbishkrime imagjinare.
Përveç ushtrimit "ecja në gjunjë" do të shërbejë si një ushtrim i veçantë për të forcuar trupin në tërësi "Geli i Artë". Rikthen në mënyrë perfekte harmoninë e të gjithë trupit!
Këmbë gjeli i artë
Pozicioni fillestar - qëndrimi në këmbë, ulur përgjatë trupit, krahët e relaksuar dhe sytë e mbyllur. Ngrini këmbën e parë dhe ngrini në këtë mënyrë. Gjatë stërvitjes, nuk mund t'i hapni sytë. Pa një imazh vizual, do të jetë e vështirë të ruash një pozicion të ekuilibrit, ndërsa trurit do t'i duhet të rivendosë ekuilibrin në mënyrë që të mund të përballosh pa vizion.
Kur ruani ekuilibrin dhe mbështeteni në njërën këmbë, preken të gjitha pikat e këmbës, të cilat lidhen me gjashtë organet kryesore të brendshme. Kjo ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemeve të ndryshme. Praktika e “Gelit të Artë” duhet të praktikohet menjëherë pas zgjimit, duke filluar nga 2 minuta në secilën këmbë. Kur fitoni përvojë, kohëzgjatja e ushtrimit duhet të rritet.
Jep një efekt të mirë në:
- radikuliti, dukuri përdhes;
- sëmundjet e tiroides (përparimi është i dukshëm nëse hipofiza dhe hipotalamusi janë burimi i problemit);
- atrofi cerebelare;
- manifestimet e osteokondrozës;
- diabet;
- tinitus, sulme vertigo, humbje dëgjimi, sëmundjeMeniere (vështirësi në ruajtjen e ekuilibrit);
- imunitet i ulur;
- prishje emocionale dhe stres.
Nuk është për t'u habitur që banorët e Lindjes jetojnë shumë më gjatë se shumë nga bashkatdhetarët tanë. Suksesi i jetëgjatësisë së tyre qëndron në ushtrimet e kryera mirë që kërkohen për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme, për të forcuar shëndetin e të gjithë organizmit. Ju mund të mësoni se si të bëni këto ushtrime bazë. Ato mund të kryhen në çdo kohë, falas për ju, pikërisht në shtëpi. Në vetëm pak ditë do të mund të shihni rezultatet e para të mira.
Ecja në gjunjë: komente
Duke lexuar komentet në lidhje me këto ushtrime, mund të kuptoni se ato (sidomos në fillim) janë shumë të vështira për disa njerëz - mosha, pesha e tepërt dhe problemet e kyçeve ndikojnë … Por praktikimi i gjunjëzimit në mënyrë korrekte dhe të rregullt, shumë venë re një ndryshim pozitiv në gjendjen e dikujt. I ndihmon me sëmundje të ndryshme, duke eliminuar si simptomat ashtu edhe shkaqet e shfaqjes së tyre.
