Në këtë artikull, le të flasim për përfitimet e pozës së luanit për trajtimin e fytit. Do të kuptojmë në detaje se çfarë është kjo pozë e jogës, çfarë efekti ka në trupin tonë dhe nëse mund të ndihmojë vërtet me sëmundjet e fytit.
Për çfarë bëhet fjalë?
"Simhasana" fjalë për fjalë do të thotë "qëndrim luani". Kjo është një pozë mjaft e thjeshtë joga që përdor shumë muskuj të fytyrës në krahasim me pozat e tjera. Besohet se ky ushtrim është i shkëlqyer për sëmundje të ndryshme të fytit, si dhe për parandalimin e tyre. Përveç kësaj, kjo asana rekomandohet nga profesionistë për të lehtësuar tensionin nga i gjithë trupi dhe për të përballuar defektet e të folurit. Poza e luanit në joga është e indikuar për njerëzit që kanë probleme me bajamet dhe nyjet limfatike. Ndihmon në stimulimin e tyre dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, forcon muskujt e qafës. Është mirë të dini se asana është gjithashtu e mrekullueshme për relaksimin e fytyrës, shpatullave dhe gjoksit, gjë që mund të përmirësojë pamjen e fytyrës dhe të zbusë rrudhat.
Indikacione
Shumë janë të interesuar nëse është e mundur të bëhet simhasana me anginë. Pra ja ku ështëvetëm në këtë sëmundje poza e dhënë është më efektive. Dhe gjithashtu ka leximet e mëposhtme:
- ARVI.
- Ftohtë.
- Tonsillitis.
- Laringit.
- Faringjiti.
- Imunitet i dobët.
- Osteokondroza e qafës së mitrës.
- Gërhitës.
- Dhimbje në qafë.
- Qarkullim i dëmtuar.
Kundërindikacione
Është gjithashtu e nevojshme të mbani mend se në disa raste është e pamundur të përdoret poza e luanit për trajtimin e fytit. Pra, nuk duhet t'i drejtoheni këtij ushtrimi në raste të tilla:
- Tumoret e qafës ose laringut.
- Sëmundjet e frymëmarrjes.
- Kundërindikacionet personale.
Këshilla të dobishme
Le të rendisim disa rekomandime që do t'ju ndihmojnë të kryeni saktë pozën e luanit në joga:
- Nxirre gjuhën sa më larg që të mundesh në mënyrë që të përpunosh pjesët më të thella të laringut.
- Për të lehtësuar tensionin e tepërt nga shpatullat dhe qafa, tendosni fort gishtat.
- Kur e rrotulloni kokën, mos e anoni shumë prapa, sepse në këtë pozicion muskujt e qafës do të relaksohen dhe nuk do të mund të punojnë plotësisht.
- Tërhiqe qafën lart sa të mundesh.
Teknika
Si ta kuroni fytin në shtëpi, nëse thelloheni në metodat e jogës? Për ta bërë këtë, mjafton të kryeni asanën e diskutuar. Por ka disa pika të rëndësishme që duhen mbajtur parasysh kur bëni ushtrimin. Pra, klasikjaopsion:
- Gjunjëzohuni dhe ndani ato rreth 40 centimetra larg njëri-tjetrit. Lidhni gishtat e mëdhenj të këmbës. Përkuluni përpara me bustin tuaj dhe vendosni pëllëmbët tuaja në dysheme. Ata duhet të jenë midis gjunjëve me gishtat e këmbëve të drejtuar nga brenda.
- Filloni të harkoni gradualisht shpinën ndërsa drejtoni krahët. Lëreni kokën të anohet pak mbrapa, por në mënyrë që të ndihet tensioni në qafë. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në pikën midis vetullave. Qëndroni në këtë pozicion për disa minuta, duke u përpjekur të relaksoheni. Mbajeni gojën mbyllur dhe mbyllni buzët fort.
Opsioni i dytë
Për të përfunduar opsionin e dytë, përsëritni plotësisht hapat që përshkruam në versionin klasik. Pastaj merrni frymë thellë për 10 minuta. Pastaj hapni gojën në maksimum. Nxirreni gjuhën tuaj aq sa ju lejon muskujt. Mundohuni të prekni mjekrën me gjuhën tuaj. Qëndroni në këtë pozicion për 3-5 minuta. Pas kësaj, nxirreni, duke u përpjekur të shqiptoni tingullin "haaa". Më pas mbyllni gojën dhe merrni frymë normale.
Për të vënë re efektivitetin e ushtrimit, duhet ta përsërisni rreth 3-6 herë në ditë. Në të njëjtën kohë, bëjeni në atë mënyrë që të përqendroheni plotësisht në zbatimin. Vetëm për hir të rriqrës, nuk duhet ta bëni, pasi vetëm do të humbni kohë dhe nuk do t'i sillni asnjë përfitim trupit. Pra, nëse nuk jeni serioz, mos provoni pozën e luanit për fytin tuaj.
Përfitim
Përveç të gjitha përfitimeve të listuara, kjo asana është pozitiveprek të gjithë trupin. Tashmë dimë si ta kurojmë fytin në shtëpi, por pozën e luanit mund ta praktikoni jo vetëm për këto qëllime. Vini re përfitimet e tij anësore:
- Normalizon funksionimin e sistemit nervor dhe ju lejon të qetësoheni shpejt pas stresit ose një dite të vështirë në punë.
- Në gjendje të shpëtojë një person nga belbëzimi me performancë të rregullt dhe të shpeshtë.
- Përmirëson aftësitë oratorike për faktin se ndikon në timbrin e zërit.
- Relakson në mënyrë të përkryer muskujt e diafragmës dhe gjoksit, gjë që është veçanërisht e nevojshme për njerëzit që kalojnë shumë kohë në një pozicion ulur gjatë ditës.
Asana ju lejon të zgjidhni shumë probleme që lidhen me veshët, sytë, hundën dhe gojën. Nëse keni ndonjë sëmundje apo defekt, sigurohuni që të praktikoni këtë pozë luani për të qëndruar të shëndetshëm.
Poza e luanit për trajtimin e fytit: komente
Shqyrtimet e kësaj praktike janë mjaft pozitive. Duhet të theksohet se jo të gjithë arrijnë rezultatin, por vetëm sepse nuk ndjekin udhëzimet e sakta. Vini re se tani ka mjaft artikuj që mësojnë se si ta kryeni siç duhet këtë ushtrim. Në mënyrë që të kuptoni pikat kryesore dhe ta bëni atë vërtet siç duhet, duhet të studioni disa burime. Më mirë akoma, zhyt veten në literaturë të specializuar të shkruar nga profesionistë që ia kanë kushtuar tërë jetën studimit të mjekësisë dhe jogës.
Dua të them menjëherë se është e pamundur të dëmtoni trupin duke bërë këtë ushtrim.
Diferencat
Vini re se ndryshimet në teknikë mund të shihen jo vetëm në artikuj të ndryshëm, por edhe në interpretimin e shkollave të ndryshme të jogës. Pra, disa prej tyre rekomandojnë kryerjen e pozës së luanit për trajtimin e fytit duke mbajtur daljen. Të tjerët, përkundrazi, besojnë se efektiviteti do të jetë më i lartë nëse e bëni ushtrimin duke mbajtur frymën. Dhe disa argumentojnë se frymëmarrja duhet të jetë e barabartë dhe e qetë, dhe ndoshta ky këndvështrim është më në përputhje me parimet e jogës.
Gjithashtu, sipas disa rregullave, besohet se koka ose duhet të jetë e anuar poshtë ose e ngritur lart. Të tjerë argumentojnë se duhet mbajtur drejt. Nga pikëpamja fiziologjike, është më e dobishme nëse koka është pak e anuar prapa. Kjo do t'ju lejojë të kryeni saktë lëvizjet e fytyrës, si dhe të ruani njëfarë tensioni në qafë, i cili është i nevojshëm për ta zgjidhur atë.
Duke përmbledhur artikullin, vërejmë se përfitimet e pozës së luanit për trajtimin e fytit janë të dukshme. Eksploroni burime të ndryshme dhe nxirrni përfundimet tuaja. Praktikohuni shpesh për të ndjerë trupin tuaj, për t'u udhëhequr nga ndjesitë tuaja dhe për të gjetur ekuilibrin në lëvizje që është i duhuri për ju.
