Ka rregulla të thjeshta dhe komplekse të higjienës personale. A i bëjnë të gjithë ato? Fatkeqësisht, jo të gjitha. Shumë njerëz, tashmë të rritur, ende nuk e kuptojnë se ju duhet të kujdeseni për veten gjithmonë dhe në çdo situatë. Ekziston higjiena e dëgjimit, gjumi, ushqimi etj. Edhe një fëmijë mund të kuptojë rregullat e tij themelore.
Pajtueshmëria me të gjitha standardet e nevojshme të higjienës do të na bëjë vërtet të shëndetshëm dhe emocionalisht të qëndrueshëm. Higjiena për fëmijët dhe të rriturit ka shumë të përbashkëta.
Rregullat e higjienës
Rregullat kryesore të tij lidhen me faktin se duhet të lani rregullisht duart dhe të hani perime dhe fruta. Çfarë na jep kjo? Kjo na jep mundësinë të shmangim të gjitha llojet e sëmundjeve gastrointestinale. Më besoni, kjo nuk është teka e dikujt dhe as një rregull i mirësjelljes, por norma që është krijuar për ta bërë jetën tonë pak më të sigurt.
Pastërtia e të gjithë trupit është e rëndësishme. Rregullat e higjienës thonë se një person duhet të lahet plotësisht çdo ditë, si dhe të ndryshojë vazhdimisht të brendshmet. Ka njerëz që lahen të paktën dy herë në ditë. Ky nuk është një ekscentricitet, por një zakon shumë i mirë dhe i dobishëm.
Rregullat e higjienës përmbajnë informacion në lidhje me faktin se artikujt e higjienës personale duhet të jenë individuale. Ju nuk mund të merrni furçën e dhëmbëve të dikujt tjetër, krehër,peshqir dhe të ngjashme. Gjithashtu nuk duhet t'i jepni askujt sendet tuaja të higjienës personale. Këto rregulla janë shumë të rëndësishme, pasi na ndihmojnë të shmangim sëmundjet e mundshme.
Këmbët duhet të jenë gjithmonë të pastra dhe sa më të thata të jetë e mundur. Kjo do të parandalojë sëmundjet kërpudhore. Pas larjes, këmbët, veçanërisht hapësirat midis gishtërinjve, duhet të thahen mirë dhe të lubrifikohen me një krem të veçantë për këmbët.
Rregullat e higjienës personale lidhen drejtpërdrejt edhe me regjimin racional të ditës. Një person që dëshiron të jetë i shëndetshëm, i fortë dhe absolutisht i ekuilibruar duhet të shkojë në shtrat dhe të ngrihet pas gjumit në të njëjtën kohë. Pajtueshmëria me rutinën e përditshme ju lejon të siguroheni që të gjitha sistemet e trupit të funksionojnë qartë dhe pa probleme.
Çfarë është higjiena e gjumit? Është gjithashtu e detyrueshme. Sipas rregullave të saj, në shtrat duhet të ketë gjithmonë liri të pastër. Shtrati nuk duhet të jetë shumë i butë ose shumë i fortë. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të ajrosni dhomën. Në stinën e ngrohtë, duhet të flini me një dritare ose dritare të hapur. Këshillohet që të mos hani para gjumit, ose të paktën të përmbaheni nga ushqimet e kripura, të yndyrshme dhe pikante.
Rregullat e higjienës së ushqimit lidhen me faktin se duhet të hahen vetëm ushqime vërtet të shëndetshme. Çdo gjë që mund të dëmtojë trupin duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta.
Hani fruta dhe perime, shpendë të gatuar siç duhet, mish, peshk dhe më shumë. Ushqimet e skuqura duhet të shmangen. Ushqimi i zier në avull është më i miri.
Higjiena seksuale nënkupton mungesën e marrëdhënieve seksuale të rastësishme dhe të pambrojtura. Higjiena mendore është një grup rregullash që ju lejojnë të rregulloni mendimet dhe sistemin tuaj nervor. Praktikat e higjienës së dëgjimit ju ndihmojnë të mbroni veten nga zhurmat e panevojshme dhe të mbroni aparatin tuaj të dëgjimit.
