Edhe dijetarët e lashtë vunë re shumë saktë se shëndeti i njeriut varet tërësisht nga produktet që ai konsumon. Por mungesa e kohës ose thjesht mungesa e të kuptuarit se si të ushqehemi siç duhet çon në shumë sëmundje. Trupi është i mbingarkuar me toksina dhe nuk mund të largojë më të gjitha “mbeturinat” përmes sistemit ekskretues. Dhe pastaj fillon të lëshojë toksina përmes organit më të madh - lëkurës. Shfaqen skuqjet, puçrrat, puçrrat, reaksionet alergjike dhe një sëmundje kaq e rëndë si psoriasis. Dieta Pegano është zhvilluar posaçërisht për t'u marrë me manifestime të ngjashme, e ka dëshmuar mirë veten, pasi me respektimin e saktë të saj, pacienti shpëton nga problemet e lëkurës.
Udhëzime
Kjo dietë popullore dhe efektive u zhvillua nga Dr. John Pegano i famshëm. Ai pretendon se të gjitha skuqjet e lëkurës lidhen drejtpërdrejt me një tepricë të toksinave dhe toksinave nëne në trup. Pamundësia e sekretimit të tyre në kohë nga zorrët çon në kalbjen e produkteve dhe një rritje të nivelit të kancerogjenëve në gjak. Ato barten në të gjithë qarkullimin e gjakut dhe helmojnë trupin tonë. Për të ndaluar këtë proces dhe për të rregulluar lëkurën, duhet të ndryshoni plotësisht dietën tuaj të zakonshme. Një person duhet të konsumojë sa më shumë ushqime që formojnë një mjedis alkalik në trup (70-80%) dhe t'i lejojnë vetes vetëm 20-30% të përbërësve acid-formues. Një dietë e tillë do të pastrojë shpejt trupin nga helmet dhe toksinat dhe në këtë mënyrë do të rivendosë funksionimin normal të sistemit sekretues.
Ku të filloni
Ushqyerja me piganon përfshin një person që kalon nëpër disa faza të rëndësishme. Janë këto masa komplekse që do të ndihmojnë për të arritur efektin maksimal. Që në fillim të “rrugës”, mjeku rekomandon një mono-dietë, e cila do të shkarkojë trupin. Perimet dhe frutat janë të përshtatshme për këtë dietë. Zgjidhni vetë: 3 ditë mund të hani çdo agrume ose mollë jeshile, ose 5-6 ditë hani çdo frut të preferuar. Në këtë fazë, mjeku rekomandon të ndihmoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe të kryeni terapinë e zorrës së trashë ose të bëni vetë klizmat e përditshme të pastrimit në shtëpi. Dhe për ta bërë karrigen të rregullt, merrni 2 lugë gjelle. l. vaj ulliri i pastruar në mëngjes në stomak bosh.
Modaliteti ka rëndësi
Çdo person që dëshiron të pastrojë trupin dhe të rregullojë lëkurën e tij, duhet të kujtojë se aktivitete të tilla nuk sjellin rezultate të menjëhershme. Për shembull, një dietë për psoriasis sipas Peganopërfshin një dietë dhe mënyrë jetese të caktuar. Bazat e të ushqyerit të shëndetshëm:
- Konsumimi i ujit të pastër - duhet të pini të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë. Sipas dietës Pegano, kjo gjendje duhet respektuar rreptësisht. Ju mund të shtoni pije të tjera të shëndetshme në ujë - pije frutash, lëngje pa sheqer, çaj, zierje.
- Është shumë e rëndësishme të normalizoni jashtëqitjen e rregullt duke përdorur laksativë natyralë për këtë: perime dhe fruta të freskëta. Për më tepër, përfshini në dietë ushqimet që përmbajnë vitaminë B: brokoli, panxhari, qumështi i sojës, bizelet e papërpunuara, majaja e birrës, embrioni i grurit, hikërrori, bajamet, peshku, rrepat.
- Fibra është një pastrues i shkëlqyeshëm i zorrës së trashë: perime, fruta, drithëra me drithëra, bukë me drithëra integrale, ju gjithashtu mund të merrni fibra në granula.
- Banja me avull janë shumë të dobishme për pastrimin e lëkurës - ato do të ndihmojnë në hapjen e poreve dhe largimin më të shpejtë të toksinave.
- Aktiviteti fizik: Është shumë e rëndësishme të ushtrohesh, të jesh jashtë, të notosh.
- Mos e teproni - lëreni trupin të funksionojë normalisht, mos e mbingarkoni atë.
- Dhe, sigurisht, një qëndrim pozitiv - siç e dini, psoriaza lidhet drejtpërdrejt me sistemin nervor.
Ushqime të lejuara dhe të ndaluara
Është shumë e rëndësishme, gjatë dietës, të mësoni të kuptoni se cilat ushqime janë alkaline dhe cilat janë acide. Është mbi parimin e të ngrënit më shumë ushqime alkaline që bazohet dieta Pegano. Tabela do t'ju ndihmojë të bëni një të plotëmenu për çdo ditë.
Produkte |
E lejuar |
I ndaluar |
| manaferrat dhe frutat |
banane Pjepra Pjeshkë Kivi Rrush Qitrus Data Fiq Kajsi Mollë |
Luleshtrydhe Luleshtrydhe Rrush pa fara Borronicat Boronicat Prunes kumbulla |
| Perime |
Bajame Ullinj Fasule me fije hudhra Qepë Kungulla kungull panxhar Karota Kstravecat Lakra Kërpudha |
Peper patate Patëllxhan Domate |
| Produkte mielli dhe drithëra |
Makarona (varietetet e forta) Oriz i egër dhe kafe Gruri integral Kunde Elb Hikërror bollgur Kunde Meli Bukë integrale |
Oriz i bardhë Manka Pjekje me maja Bukë e bardhë |
| Peshku (lejohet i zier ose i pjekur deri në 4 herë në javë) |
Troftë Salmon Sig Sardele Perch Halibut Flounder Tun |
Gaforre karkaleca Kallamar Oysters midhje Açuga Çdo peshk i skuqur |
| Shpendët dhe mishi | Qingji (i ligët) - i pjekur ose i zier. Shpendët ose kafshët e gjahut. Të gjitha këto ushqime mund të konsumohen deri në 2 herë në javë. |
Salcice, salcice, salcice Goose Rosë Deri Viçi Viçi |
| Vezë | Vezë të ziera jo më shumë se 3 herë në javë | Vezë të skuqura |
| Bumshtore |
Djathë pa kripë kos natyral Kefir qumësht Të gjitha produktet e qumështit me pak yndyrë. |
Bumshtore me yndyrë të lartë Akullore |
| Gjalpë |
Misri Cotton Rrapeed Ulliri luledielli |
Gjalpë me përmbajtje të lartë yndyre Margarinë |
| Ëmbël | I ndaluar | Çdo trajtim që përmban sheqer |
| Pije | Zierje të: kamomilit, farave të shalqinit, lëpushës, sherebelës, shafranit |
Lëng domate Kvass Kafe Çdo alkool pije freskuese të gazuara |
Pajtueshmëria e produktit
Vlen të merret në konsideratë dieta Peganopërfshin përdorimin e veçantë të produkteve të lejuara. Ka përbërës që janë të ndaluar të kombinohen në një vakt:
- Përdor pjeprat, mollët, bananet vetëm si vakte të veçanta.
- Mos i kombinoni produktet e qumështit me lëngjet e agrumeve.
- Frutat, drithërat dhe produktet e miellit janë të papranueshme të kombinohen.
- Mos hani mish në të njëjtën kohë me ushqimet me sheqer.
- Është e papranueshme përdorimi i çdo ushqimi të konservuar dhe produkteve me ngjyra dhe konservues.
- Mishi nuk shkon mirë me ushqimet me niseshte.
- Sheqeri dhe kremi nuk duhet të shtohen në kafe dhe çaj.
- Verë e kuqe ose e bardhë mund të konsumohet herë pas here në një sasi prej 50-100 g, ndërsa është e papranueshme të kombinohet me produkte të tjera.
Modaliteti i pirjes
Dieta për psoriasis sipas Pegano përfshin ruajtjen e një ekuilibri normal të ujit dhe konsumimin e pijeve speciale. Ato jo vetëm që largojnë toksinat nga trupi, por gjithashtu përmirësojnë çlirimin e toksinave. Përveç pirjes së ujit të pastër, sigurohuni që të pini:
- Lëngje perimesh të freskëta të shtrydhura (nga llojet e lejuara). Është shumë e dobishme të shtoni pak lëng qepe në një pije të tillë (rreth 1-2 lugë).
- Në mëngjes do të jetë e dobishme të pini një gotë ujë me shtimin e 1 lugë. mj altë dhe lëng limoni.
- Lëngje pa sheqer nga agrumet, rrushi, dardha.
- Çajrat bimor janë një domosdoshmëri.
Ushqime që rrisin alkalinitetin
Dieta Pegano thekson ushqimet që do të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit alkalin në trup:
-
John Pegano Përdorimi i lecithinës në formë kokrrizash - 1 lugë gjelle. l. deri në 3 herë në ditë. Një kurs i tillë duhet të kryhet deri në 5 ditë në javë.
- Sigurohuni të hani jo vetëm fruta dhe perime të freskëta, por gjithashtu shtoni zierje në dietën tuaj ditore.
- Sigurohuni të hani zarzavate me gjethe çdo ditë.
- Përdor 3-5 pika glikotimolinë. Hollojeni në një gotë ujë dhe konsumojeni para gjumit deri në 5 ditë në javë
- Ujëra minerale (alkaline): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të merrni çdo sorbent në formën e një ilaçi, ai do të ndihmojë në thithjen e helmeve dhe toksinave dhe largimin e tyre në mënyrë natyrale. Enterosorbentët rrisin imunitetin dhe nxisin rritjen e limfociteve T. I përshtatshëm: qymyr i bardhë ose i zi, suspension Enterosgel.
Ushqim i shijshëm dhe i shëndetshëm
Dieta lejon përdorimin e kaq shumë produkteve nga të cilat mund të gatuani ushqime të shijshme dhe të shëndetshme. Vlen të merret parasysh vetëm papajtueshmëria e disa prej përbërësve që sugjeron dieta Pegano. Receta për çdo ditë:
- Kurset e para - supat me pulë, viçi pa dhjamë janë të pranueshme, kungull i njomë dhe kungull i njomë mund të shtohen në vend të patateve, skuqja nuk lejohet. Shtoni qepë të freskëta dhe karota. Është e përshtatshme edhe supa me lakër pa dhjamë, mund t'i gatuani me lulelakër, është mirë të gatuani okroshka pa sallam ose me mish shpendësh.
- Kurse të dyta - sigurohuni që të shtoni një pjatë me perime të ziera në dietën tuaj! Të gjitha llojet e ushqimeve të lejuara do të bëjnë, hani drithëra, mund t'i shijoni me kosose shtoni fruta të freskëta ose të thata, arra. Makaronat durum mund të kombinohen me çdo zarzavate, përgatitni një salcë perimesh të grira me lëng limoni.
- Mish dhe peshk, në avull ose piqni, mos hani bukë në të njëjtën kohë.
- Përkëdhel veten me fruta të shijshme, lëngje të freskëta, komposto, pije frutash, ëmbëlsira mund të bëhen nga frutat e thata.
Do të jetë e vështirë të mbash një dietë të tillë vetëm në fazën e parë dhe kur trupi të mësohet me të, do të mund të ndjesh shijen e vërtetë të çdo produkti! Mos u uritur kur doni të hani, hani pak nga pak, por më shpesh.
Komente të ndjekësve
Kjo dietë u zhvillua më shumë se 20 vjet më parë, dhe shumë njerëz kanë jetuar sipas parimeve dietike të Dr. Pegano për një kohë të gjatë. Vihet re se kjo dietë ndryshon nga të tjerat për nga pasuria, menuja e larmishme dhe humbja e shkëlqyer në peshë. Ju mund të humbni 1-3 kg në 7 ditë. Është e vështirë ta vëzhgosh atë vetëm për javën e parë, dhe më pas trupi do të përshtatet plotësisht dhe do të fillojë të funksionojë normalisht. Pacientët që vuajnë nga sëmundjet e lëkurës konfirmojnë se respektimi i një diete çon në një pastrim gradual të lëkurës nga manifestimet e dhimbshme.
Përveç kësaj, jashtëqitja është krejtësisht normale, ënjtja zhduket, lëkura bëhet më elastike dhe ndjenja e thatësisë dhe shtrëngimit zhduket. Pra, nëse doni të shihni rezultatet e para pozitive në luftën kundër sëmundjes, dieta Pegano është perfekte për ju! Reagimet nga adhuruesit konfirmojnë se tashmë do të vini re rezultatet e para në 15 ditë! Dhe norma minimalenjë trajtim i tillë i mirëqenies është 1 muaj.
