Dikur mendohej se vitamina D ishte e mirë vetëm për dhëmbët dhe kockat, por me kalimin e kohës u bënë të qarta rrethana të tjera. Fakti është se ky mikroelement shoqërohet me probleme të shumta shëndetësore. Madje është vërtetuar se rreziku për t'u prekur nga kanceri dhe diabeti rritet nëse një person vuan nga mungesa e vitaminës D. Në vendin tonë, ky fenomen është mjaft i zakonshëm, pasi shumica e rajoneve nuk marrin dozën e dritës së diellit që është e nevojshme për. sinteza e këtij elementi gjurmë. Pra, pse është e rrezikshme mungesa e vitaminës D? Simptomat tek të rriturit, foto, si shfaqet sëmundja dhe si ta trajtoni atë - të gjitha këto do t'i gjeni në artikullin tonë.
Çfarë është kalciferoli?
Vitamina D, ose, siç quhet shkencërisht, kalciferoli, është një grup provitaminash biologjikisht aktive dhe të tretshme në yndyrë: kolekalciferol dhe ergokalciferol. Ky element u zbulua pothuajse 95 vjet më parë nga amerikanibiokimisti Elmer McCollum. Dhe e përdornin kryesisht për trajtimin e sëmundjeve të kockave (rakit, osteoporozë). Sot, mungesa e vitaminës D, simptomat e së cilës te të rriturit janë kryesisht fraktura, mund të ketë pasoja më të rënda për shëndetin e njeriut.
Siç është përmendur tashmë, dy provitamina aktive kalciferol janë izoluar.
- Kolekalciferol ose D3.
- Ergocalciferol ose D2.
Provitamina e parë formohet nën veprimin e rrezeve ultraviolet. Dhe e dyta hyn në trup me ushqim. Për të parë se sa i dobishëm është ky element i paçmuar, merrni parasysh funksionet që ai kryen:
- Elementët kryesorë për formimin e dhëmbëve dhe kockave tona janë kalciumi dhe magnezi, ndaj vitamina D është e nevojshme për përthithjen e duhur të tyre.
- Gjithashtu, kjo "vitaminë e diellit" është e përfshirë në mënyrë aktive në zhvillimin dhe rritjen e qelizave. Parandalon qelizat e kancerit të shumohen.
- Vitamina D rrit imunitetin, siguron koagulim të shëndetshëm të gjakut dhe funksionin e tiroides.
- Siguron funksionimin normal të impulseve nervore.
- Vitamina D ndikon në nivelet e sheqerit në gjak.
Në fakt, kjo është vetëm një pjesë e vogël se si vitamina D ndikon në trupin e njeriut.
Cila është vlera ditore e kalciferolit?
Norma ditore e kalciferolit varet drejtpërdrejt nga mosha e personit, nga aktiviteti i tij fizik dhe madje edhe nga vendi ku jeton. Për shembull, për më të vegjlit (nga një deri në tre vjeç), është e nevojshme të merrni 10 mikrogramë të këtij elementi në ditë. E njëjta dozë duhet të jetëu jepet grave shtatzëna dhe laktuese. Të rriturit kanë nevojë vetëm për 2.5 mcg në ditë. Për të moshuarit, doza rritet në 15 mcg. Ka edhe disa faktorë në të cilët norma ditore duhet të rritet. Për shembull, njerëzit që jetojnë në rajonet veriore kanë më shumë gjasa të vuajnë nga mungesa e diellit, kërkesa e tyre ditore duhet të jetë mbi 10 mikrogramë. Gjithashtu nëse njerëzit që punojnë natën dhe flenë kur dielli shkëlqen jashtë. Ata gjithashtu kanë nevojë për më shumë vitaminë D.
Shkaktarët e mungesës së "vitaminës së diellit"
Shkaku kryesor i mungesës së vitaminës D në trup është ende stili i gabuar i jetesës. Ushqimi i dobët, mungesa e aktivitetit fizik - e gjithë kjo çon në mungesë të elementëve gjurmë thelbësorë. Por ka një sërë faktorësh të tjerë që nuk varen nga mënyra e jetesës, ndërsa ndikojnë në përmbajtjen e kësaj vitamine në trup:
- Moshë e vjetër. Fakti është se në pleqëri funksioni absorbues i këtij mikroelementi është i shqetësuar në organizëm, prandaj ai nuk vjen në sasi të mjaftueshme dhe krijohet mungesa e vitaminës D. Simptomat tek të moshuarit me këtë sëmundje, si rregull, janë si rregull. nuk vihet re, duke iu referuar moshës.
- Ndalim "Sunny". Ndodh që mjekët thjesht të ndalojnë kategorikisht banjat e diellit, për shembull, në rast të kancerit të lëkurës. Në raste të tjera, mund të bëni banja dielli. Thjesht zgjidhni kohën e duhur për këtë dhe mos bëni banjë dielli në gotë.
- Lëkurë e errët. Ngjyra e errët e lëkurës ndërhyn në sintezën e vitaminës D,sepse një tepricë e melaninës mbron nga rrezet ultravjollcë.
- Shtatzënia dhe laktacioni. Gjatë kësaj periudhe tek nëna në pritje prishet ekuilibri i kalciumit dhe fosforit dhe të gjitha substancat e dobishme shkojnë në zhvillimin e foshnjës dhe nëna nuk ka asgjë.
- Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave. Këto organe luajnë një rol të madh në shndërrimin e vitaminës në formën e saj aktive, kështu që nëse ato dështojnë, garantohet një mungesë e një elementi të rëndësishëm.
Mungesa e vitaminës D: Simptomat tek të rriturit
Mungesa e vitaminës D vetëm në fazën fillestare mund të mos ndihet, por së shpejti do të vini re se si gjendja juaj u përkeqësua dhe, siç ju duket, pa ndonjë arsye të dukshme. Për të kuptuar se si shfaqet kjo sëmundje, duhet të dini shenjat kryesore, sepse shumë as që dyshojnë se kanë mungesë të vitaminës D. Simptomat tek të rriturit me këtë sëmundje janë si më poshtë:
- Dobësi e përgjithshme.
- Nervozizëm, nervozizëm dhe depresion.
- Probleme me jashtëqitje.
- Çrregullim i gjumit.
- Probleme me dhëmbët, domethënë shfaqja e kariesit, lirimi ose humbja e plotë.
- Përkeqësim i shikimit.
- Brishtësia dhe brishtësia e kockave.
- Dobësi muskulore.
- Djersitje e tepërt e kokës.
- Humbje e oreksit dhe si pasojë humbje peshe.
- Dhimbje në kyçe.
- Ngërçe muskulore.
- Besohet se me një sëmundje të tillë si mungesa e vitaminës D (simptomat tek të rriturit), lëkura mund të shfaqet në lëkurë.
Për shkak të të gjitha simptomave të mësipërmemund të jenë shenja të sëmundjeve të tjera, është e rëndësishme të kontaktoni një specialist me përvojë i cili do të kryejë të gjitha studimet përkatëse dhe do të përshkruajë trajtim efektiv.
Trajtim
Tani e dini se çfarë është mungesa e vitaminës D, simptomat tek të rriturit. Si ta trajtojmë këtë problem? Është koha për të diskutuar këtë çështje. Në fakt, nuk ka asgjë të komplikuar dhe madje edhe më të shtrenjtë në këtë. Mjafton të kryeni veprime të thjeshta, por të përditshme:
- Mënyra më e lehtë për të marrë dozën tuaj është të dilni jashtë në një ditë me diell. Mjafton vetëm gjysmë ore.
- Mund të merrni suplemente dietike që shiten në barnatore dhe janë të lira.
- Hani rregullisht ushqime që janë të pasura me vitaminë D. Ne kemi paraqitur listën më poshtë.
- Kryerja e rrezatimit ultravjollcë në spital.
- Trajtimi i sëmundjeve të organeve të brendshme.
Cili është rreziku i mungesës së vitaminës D?
Ndoshta, shumëkujt i duket se mungesa banale e kalciferolit nuk kërcënon asgjë, por ky është një mashtrim i madh. Mund të çojë në pasoja më të rënda nëse nuk merren masa në kohë për ta trajtuar atë, si p.sh.:
- Astma.
- Osteoporozë.
- Onkologji.
- Hipertension.
- Migrena.
- Diabeti mellitus.
- Ateroskleroza.
Shumë gra janë ndoshta të interesuara në pyetjen se si reflektohet mungesavitamina D (simptomat tek të rriturit) në lëkurë nga manifestimet tek fëmijët. Sigurisht, çdo vitaminë ka rëndësinë e vet për shëndetin e pamjes, por për këtë mikroelement nuk ka një përgjigje të qartë. Janë bërë disa studime dhe siç doli, një pjesë e njerëzve me lëkurë të thatë rezultoi se kishte mungesë të këtij komponenti, ndërsa tjetra mungonte.
Ushqime të pasura me vitaminë D
Kalciferoli gjendet vetëm në ushqimet shtazore. Ne ju ofrojmë një listë me 10 ushqime që janë të pasura me vitaminë D:
- Melçi viçi.
- Veza e pulës, përkatësisht e verdha.
- Gjalpë.
- gjizë.
- Djathë.
- Ajkë kosi.
- Krem.
- Melçi e peshkut të detit.
- Qumësht.
- Kërpudha.
Përfundim
Mungesa e kalciferolit eliminohet lehtësisht, gjëja kryesore është ta vëreni në kohë këtë problem dhe të filloni ta zgjidhni atë. Në fund të fundit, nuk është vetë deficiti ai që është i rrezikshëm, por pasojat që ai sjell. Pasi të keni lexuar këtë artikull, tani e dini se çfarë është mungesa e vitaminës D, simptomat tek të rriturit, si ta trajtoni këtë sëmundje në shtëpi dhe shumë më tepër. Kujdesuni për shëndetin tuaj!
