Shpesh në recepsionin në klinikë mund të dëgjoni një diagnozë të çuditshme - "pagjumësi". Cfare eshte? Në fakt, ky term i referohet pagjumësisë së zakonshme dhe të njohur për shumë njerëz, e cila është kthyer nga një problem rutinë në një patologji të vërtetë. Ky çrregullim i gjumit manifestohet në disa forma. Ju keni më shumë gjasa të keni pagjumësi nëse:
- keni vështirësi për të fjetur natën;
- zgjoheni disa herë në orë, edhe nëse dita ishte e zënë dhe jeni shumë i lodhur;
- zgjoheni shumë herët në mëngjes dhe nuk mund të flini më.
Kur të sëmurët me pagjumësi zgjohen, ndihen të dërrmuar dhe të lodhur. Një çrregullim i zgjatur jo vetëm që mund t'ju privojë nga energjia dhe disponimi i mirë, kjo patologji shpesh dëmton seriozisht shëndetin tuaj, ndërhyn në punën normale dhe ul ndjeshëm cilësinë e përgjithshme të jetës.
Si është e drejtë?
Sa orë në ditë duhet të fle pandërprerë? Është e pamundur t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje me saktësinë më të madhe, pasi gjithçka varet nga karakteristikat individuale të secilit organizëm, megjithatë, shumica e të rriturve kanë nevojëfle për rreth shtatë deri në tetë orë gjatë natës.
Llojet e pagjumësisë
Në një moment, disa pacientë të rritur përjetojnë sulme afatshkurtra të pagjumësisë akute që zgjasin disa ditë ose javë. Në mënyrë tipike, ky reagim i trupit pason stres të rëndësishëm ose ngjarje traumatike. Llojet e pagjumësisë përfshijnë gjithashtu pagjumësinë afatgjatë, ose kronike - një çrregullim që zgjat vazhdimisht për një muaj ose më shumë. Ndonjëherë pamundësia për të fjetur mirë është një patologji e pavarur, por në disa raste është simptomë (manifestim) i problemeve të tjera shëndetësore ose efekt anësor i disa medikamenteve.
Shenjat e patologjisë
Mjekësia njeh simptomat e mëposhtme të pagjumësisë:
- vështirësi për të fjetur natën;
- zgjimi i shpeshtë në mes të natës;
- zgjimi shumë herët në mëngjes;
- nuk ndihem mirë pas një gjumi të mirë;
- i lodhur ose i përgjumur gjatë ditës;
- irritabilitet, depresion ose ankth;
- vështirësi për t'i kushtuar vëmendje ose për të kujtuar;
- shpërqëndrim progresiv;
- ankth i pandërprerë i gjumit.
Arsyet
E megjithatë, pagjumësia - çfarë është ajo: një çrregullim i drejtpërdrejtë shëndetësor apo një shenjë e një patologjie tjetër? Shpesh, pagjumësia është rezultat i ngjarjeve stresuese në jetën e pacientit ose rezultat i zakoneve të tij të këqija që pengojnë gjumin dhe zgjimin normal.
ShumicaShkaqet e zakonshme të pagjumësisë janë:
- Stresi. Shqetësimet për punën, shkollën, shëndetin apo financat, mirëqenien familjare janë parakushti kryesor për çrregullimet e gjumit, pasi shqetësime të tilla e mbajnë mendjen në një mënyrë aktive të të menduarit. Ngjarjet traumatike të jetës (sëmundja ose vdekja e të dashurve, divorci ose humbja e një pune prestigjioze) mund të çojnë gjithashtu në pagjumësi.
- Orari i udhëtimit ose i punës. Bioritmet ditore të një personi funksionojnë si një orë e brendshme, duke përcaktuar jo vetëm temperaturën e trupit dhe karakteristikat metabolike, por edhe gjumin dhe zgjimin. Shkelja e bioritmeve ditore mund të provokojë pagjumësi. Shpesh ky çrregullim prek njerëzit që shpesh udhëtojnë me avion midis zonave të ndryshme kohore, si dhe ata që punojnë me orare turnesh.
- Zakonet e këqija. Orari i parregullt i gjumit, dremitjet gjatë ditës, shtrati i pakëndshëm, të qenit aktiv para gjumit, përdorimi i shtratit si vend për të ngrënë, për të punuar ose për të parë TV janë të gjitha shkaqet e pagjumësisë. Kompjuterët, televizorët, videolojërat, telefonat inteligjentë dhe çdo pajisje tjetër me ekrane të ndezura mund të prishin ciklin normal gjumë-zgjim.
- Një darkë tepër e madhe. Nëse vërtet dëshironi, mund të hani një rostiçeri të vogël me fruta ose produkte qumështi me pak yndyrë para se të shkoni në shtrat, por një vakt i plotë gjatë natës pothuajse gjithmonë shkakton shqetësim të madh dhe ju pengon të bini në gjumë. Shumë njerëz në raste të tilla vuajnë nga urthi - refluksi i kundërt i ushqimit dhe lëngu acidik i stomakut nëezofag. Ndjesia e pakëndshme, natyrisht, gjithashtu nuk kontribuon në rënien në gjumë të shpejtë.
Parakushte specifike
Shkaktarët e një patologjie të tillë nuk duken gjithmonë aq të padëmshme. Në disa raste, pagjumësia shkaktohet nga:
- Çrregullime mendore. Ankthi dhe stresi post-traumatik nuk janë vetëm rezultat i emocioneve të rënda. Shumë shpesh, shkelje të tilla zhvillohen në çrregullime të rënda mendore. Zgjimi shumë herët është një nga shenjat e depresionit kronik.
- Medikamente. Shumë medikamente ndërhyjnë në modelet normale të gjumit. Këto përfshijnë, për shembull, ilaqet kundër depresionit dhe mjetet juridike për astmën dhe presionin e paqëndrueshëm të gjakut. Edhe barnat në dukje më të thjeshta dhe të sigurta pa recetë (lehtësuesit e dhimbjeve, ilaçet kundër alergjive dhe të ftohtit, suplementet dietike për humbje peshe) përmbajnë kafeinë dhe stimulues të tjerë që ju pengojnë të bini shpejt në gjumë.
- Sëmundjet. Më shpesh, pagjumësia vërehet te ateroskleroza, diabeti, neoplazitë onkologjike, astma, refluksi gastroezofageal, çrregullimet hormonale, sëmundja e Parkinsonit dhe sëmundja e Alzheimerit.
Faktorët e rrezikut
Praktikisht të gjithë njerëzit vuajnë nga netët pa gjumë herë pas here. Megjithatë, në shumicën e rasteve, pagjumësia shfaqet tek pacientët për të cilët zbatohet një nga pohimet e mëposhtme:
- Përkasin seksit femëror. të caktuarandryshimet hormonale gjatë ciklit menstrual dhe menopauzës luajnë një rol. Gjatë menopauzës, gjumi është i shqetësuar nga baticat e natës. Pagjumësia është gjithashtu e zakonshme tek gratë shtatzëna.
- Mbi 60 vjeç. Shumë të moshuar ankohen për problemin e bezdisshëm të pagjumësisë. Çfarë është ajo - një sëmundje apo një shenjë e afrimit të pleqërisë? Në fakt, gjendja e shëndetit të njeriut ndryshon me moshën dhe shumica e pensionistëve po luftojnë me manifestime të ndryshme të pagjumësisë.
- Ndikimi i stresit të rëndësishëm. Problemet afatshkurtra në familje ose në punë mund të provokojnë pagjumësi akute. Pagjumësia kronike ndodh kur një person detyrohet të qëndrojë në kushte të padurueshme për një kohë shumë të gjatë.
- Nuk ka modalitet. Më shpesh, puna me turne pengon gjumin normal.
Diagnoza
Gjëja e parë që një mjek duhet të përcaktojë pas mbërritjes së një pacienti me ankesa për gjumë të dobët është natyra e patologjisë. Më shumë gjasa në këtë rast, natyrisht, pagjumësia. Çfarë është - një problem i pavarur apo një simptomë e një sëmundjeje të fshehur? Si fillim, mjeku kryen ekzaminimet e mëposhtme:
- Ekzaminimi mjekësor. Nëse shkaqet e pagjumësisë mbeten të panjohura, specialisti fillimisht do të kërkojë patologji të tjera të mundshme që mund të lidhen me ciklin gjumë-zgjim. Ndonjëherë mund të nevojiten analiza gjaku për të përcaktuar nëse një pacient ka një çrregullim të tiroides, për shembull.
- Analiza e gjumit. Mund t'ju duhet të mbani një ditar gjumi për disa javë - mjeku duhet të kuptojë se si regjimi juaj individual ndikon në cilësinë e pushimit të natës.
Ekzaminimi i pacientit gjatë gjumit
Nëse pagjumësia juaj nuk ka ndonjë shkak të dukshëm (ose nëse vuani nga çrregullime të tilla si apnea e gjumit), mund të ketë kuptim të kaloni natën në një qendër të specializuar gjumi. Në institucione të tilla, kryhet monitorim i kujdesshëm i aktivitetit të trupit gjatë pushimit. Mjekët matin impulset elektrike të trurit, analizojnë frymëmarrjen, rrahjet e zemrës, lëvizjet e syve dhe trupit. E gjithë kjo është e një rëndësie të madhe për të konfirmuar diagnozën e pagjumësisë.
Trajtim
Nëse nuk mjaftonte thjesht heqja e zakoneve të këqija, mjeku do t'ju shkruajë një recetë për blerjen e barnave speciale në farmaci për të luftuar pagjumësinë. Më shpesh, specialistët përshkruajnë ilaçe që përmbajnë:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Ka, sigurisht, shumë barna të tjera pa recetë. Ju mund të zgjidhni pilulat e gjumit sipas preferencave tuaja, por mjekët nuk rekomandojnë marrjen e të njëjtit ilaç për një kohë të gjatë.
Një alternativë është marrja e qetësuesve si valeriana oseamtare.
Yoga, tai chi, meditimi dhe akupunktura gjithashtu mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes.
