Pagjumësia: shkaqet, trajtimi dhe pasojat

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 21:34

Pagjumësia (asomnia, pagjumësia) është një shqetësim i gjumit, simptoma kryesore e të cilit është kohëzgjatja e shkurtër dhe cilësia e dobët. Ju mund ta njihni sëmundjen nga zgjimet e shpeshta, pas të cilave është mjaft e vështirë të bini përsëri në gjumë, përgjumje gjatë ditës dhe vështirësi për të fjetur në mbrëmje. Nëse çrregullimi i gjumit zgjat rreth një muaj, atëherë kjo do të thotë se sëmundja ka kaluar në fazën kronike. Më së shpeshti diagnostikohet tek gratë e moshës riprodhuese, tek të moshuarit dhe tek ato që vuajnë nga patologjitë mendore.

Llojet e çrregullimeve të gjumit

Pagjumësia primare, çfarë të bëni? Arsyet që e provokuan atë janë:

• stres i zgjatur;
• punë me turne, duke përfshirë natën;
• zhurmë e vazhdueshme;
• ambient i pazakontë;
• shkelje të rutinës së përditshme;
• stërvitje intensive në mbrëmje;
• rekreacion aktiv në ambiente argëtimi;
• mish, ushqime të yndyrshme, alkool me vonesë;
• të pamjaftueshmesasia e kohës për një pushim të mirë për shkak të një orari të ngjeshur në punë.

Asomnia sekondare është pasojë e marrjes së medikamenteve të caktuara dhe patologjive të tjera:

• sindroma e dhimbjes;
• të përzier;
• të vjella;
• sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe nervor, gjëndrës tiroide, mushkërive, sindroma e këmbëve të shqetësuara, apnea e gjumit dhe të tjera.

Pavarësisht nga lloji i pagjumësisë, një person ka depresion, letargji, fryrje nën sy. Përveç kësaj, ndihet reduktim i efikasitetit, vëmendjes, lodhjes. Trajtimi zgjidhet individualisht në varësi të manifestimeve të sëmundjes. Nëse shkaku qëndron në sëmundjen që provokoi çrregullimin e gjumit, atëherë së pari trajtohet sëmundja themelore.

Çrregullim kronik i gjumit

Çfarë e shkakton pagjumësinë afatshkurtër që kontribuon në kalimin e saj në fazën kronike? Këto mund të jenë probleme të sjelljes, mjekësore ose psikiatrike. I pari është shkaku më i rëndësishëm i pagjumësisë kronike. Një faktor provokues mund të jetë:

• stres;
• sëmundja ose përkeqësimi i saj;
• konflikt;
• divorci;
• lindja e foshnjës;
• ndrysho zonën kohore;
• dhe më shumë.

Pasojat e asomnisë kronike manifestohen me luhatje të humorit, ulje të cilësisë së jetës, përkeqësim të performancës, lodhje të vazhdueshme, mendime obsesive për vetëvrasje. Për të kuruar, është e rëndësishme të përcaktohen shkaqet e pagjumësisë. Para së gjithash, sa i përket trajtimit të një çrregullimi të zakonshëm të gjumit,duke përdorur metoda jo mjekësore. Nëse nuk sollën rezultatin e dëshiruar, atëherë lidhet terapia me ilaçe, e cila përbëhet nga disa faza:

1. Përshkruaj doza minimale efektive të barnave.
2. Ndrysho dozën.
3. Rekomandoni mjekim për një kurs të shkurtër.
4. Hiqni ilaçin gradualisht.
5. Tërheqje e plotë e drogës.

Nuk ka kurë perfekte për pagjumësinë. Mjeku i zgjedh barnat individualisht.

Shkaktarët e pagjumësisë tek gratë në të 30-tat e tyre

Në këtë moshë, gratë vuajnë nga çrregullimet e gjumit më shumë sesa seksi i kundërt. Kjo është për shkak të ndjenjave të thella të ngjarjeve të ndryshme që ndodhin në to, si dhe në jetën e njerëzve të dashur. Si rezultat, sistemi nervor dhe truri janë të tensionuar, është mjaft e vështirë për ta që të kalojnë në pushim. Shkaqet kryesore të pagjumësisë në seksin e drejtë njihen si psikologjike. Pesha e tepërt trupore është gjithashtu shkak për shqetësim dhe stres. Nëse indeksi i masës trupore tejkalon 35, ekziston rrezik i lartë për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, diabeti dhe probleme të tjera që çojnë më tej në shqetësimin e gjumit. Shkaku tjetër i pagjumësisë tek gratë 30 vjeç është përdorimi i barnave hormonale, për më tepër, të zgjedhura në mënyrë të pavarur, gjë që provokon një çekuilibër, kontribuon në zhvillimin e patologjive të pankreasit dhe gjëndrës tiroide. Përveç kësaj, disa faktorë të jashtëm kontribuojnë në zhvillimin e pagjumësisë:

• punë natën;
• vakt para gjumit;
• ndryshim drastik klimatik;
• krevat i pakëndshëmose jastëk;
• zhurmë e fortë e natës;
• pirë shumë çokollatë, kafe ose çaj të fortë;
• vizita të shpeshta në klube nate dhe vende të tjera argëtimi.

Marrja e disa medikamenteve është gjithashtu një shkaktar i pagjumësisë tek gratë. Trajtimi dhe parandalimi i kësaj sëmundjeje kërkon një qasje të integruar. Para së gjithash, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• ndiq rutinën e përditshme;
• ushtrim çdo ditë;
• ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat;
• hiqni dorë nga zakonet e këqija;
• krijoni një mjedis të përshtatshëm dhe të rehatshëm;
• 2 orë para gjumit mos hani, mos luani lojëra kompjuterike, mos shikoni TV.

Më pas, provoni të merrni çajra bimorë, të cilët përfshijnë bimë që kanë një efekt qetësues: lulëzimi i blirit, kamomili, HOPS, kopër, nenexhik dhe të tjera. Nëse nuk ka alergji, atëherë mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë me një lugë mj altë.

Shkaktarët e çrregullimeve të gjumit në menopauzë

Asomnia gjatë kësaj periudhe më së shpeshti gjendet tek femrat shumë mbresëlënëse për faktin se ato reagojnë mjaft ashpër ndaj çdo informacioni dhe e lëvizin pafundësisht nëpër të në kujtesën e tyre. Këto procese intensifikohen gjatë natës dhe ndërhyjnë në gjumin e duhur. Shkaktarët e pagjumësisë pas 50 vitesh me menopauzë janë përvojat e brendshme që shoqërohen me ulje të vetëvlerësimit, ndjenjën e pafuqisë, afrimin e pleqërisë, me ndryshime të jashtme etj. Si rrjedhojë shfaqet apatia.depresioni ose, anasjelltas, agresioni. Ndërhyjnë me gjumin e plotë dhe afshet e shpeshta, dhimbjet, përkeqësimin e patologjive kronike, uljen e aktivitetit fizik dhe mendor, imunitetin dhe marrjen e disa medikamenteve. Përveç kësaj, arsyet që provokuan pagjumësinë janë:

• ndjenja për të dashurit;
• situata të ndryshme konflikti;
• probleme shtëpiake.

Dieta jo e shëndetshme është një tjetër shkaktar i pagjumësisë tek gratë mbi 50 vjeç, pasi gjatë kësaj periudhe proceset metabolike ngadalësohen për shkak të ndryshimeve hormonale. Prandaj, pjatat ose produktet e zakonshme përpunohen në trup për një kohë të gjatë. Një natë pa gjumë është e garantuar për një grua nëse ajo ha ushqime me shumë kalori në mbrëmje.

Si ta mposhtim pagjumësinë gjatë menopauzës?

• Fillimisht, duhet të normalizoni sfondin hormonal. Dihen disa opsione: marrja e barnave hormonale ose homeopatike, rregullimi i dietës, aktiviteti fizik, seksi etj. Cila prej tyre do të jetë më e preferueshme, do t'ju tregojë gjinekologu, pasi në çdo rast qasja është individuale.
• Pranoni gjendjen tuaj të re dhe mësoni të jetoni me të. Pasi të ketë gjetur paqen, një grua do të rifitojë gjumin normal.
• Nëse shkaku i pagjumësisë tek gratë mbi 50 vjeç është shkaktuar nga një ndjeshmëri e veçantë e sistemit nervor, atëherë mund të merrni preparate bimore për disa kohë. Në rast depresioni, mjekët do të rekomandojnë terapi më serioze.
• Për të lehtësuar stresin emocional, aktiviteti fizik i përditshëm nëmëngjes, muzikë e këndshme, shëtitje të rregullta në natyrë dhe seks.
• Para gjumit, çajrat bimor me efekt qetësues dhe produktet e qumështit të fermentuar janë të dobishëm.
• Nuk duhet të merrni barna që kanë efekt hipnotik, pasi ato nuk kanë efektin e dëshiruar gjatë menopauzës, por vetëm e përkeqësojnë problemin.

Pagjumësia tek meshkujt

Ky problem nuk e anashkalon gjysmën e fortë të njerëzimit, edhe pse burrat vuajnë prej tij disi më pak se seksi femër. Çrregullimet e gjumit mund të zhvillohen në sfondin e çrregullimeve psiko-emocionale ose pranisë së patologjisë, domethënë shkaqet e pagjumësisë tek burrat mund të ndahen në dy grupe: e para bazohet në çrregullimet hormonale dhe sëmundjet e organeve të brendshme, e dyta është faktorët psikologjikë. Shqyrtoni secilën prej tyre në më shumë detaje:

1. Hormonal është i lidhur me prodhimin e testosteronit. Është vërtetuar shkencërisht se ky hormon ka një efekt të drejtpërdrejtë në fazën e gjatë të gjumit. Prodhimi i tij varet nga mosha. Deri në moshën 30 vjeçare vihet re përqendrimi më i lartë i tij, më pas zvogëlohet ndjeshëm dhe arrin minimumin në 40 vjeç. Shkaqet e pagjumësisë që lidhen me këtë faktor po bëhen të qarta.
2. Sëmundjet - adenoma e prostatës, astma bronkiale, angina pectoris, nervi shiatik dhe patologji të tjera të shtyllës kurrizore, sëmundje të sistemit tretës, apnea e gjumit. Shkaqet e pagjumësisë pas 50 vitesh shoqërohen me probleme të organeve të brendshme, të cilat konsiderohen si provokatorë të zgjimit të natës. Si rezultat, trupi nuk mund të shërohet plotësisht brenda natës dhe kaq.proceset ekzistuese patologjike përkeqësohen. Çrregullimi i vazhdueshëm i gjumit ndikon në aftësinë për të punuar.
3. Shkaktarët psikologjikë të pagjumësisë tek meshkujt janë stresi i vazhdueshëm, depresioni, puna e tepërt, stërvitja në mbrëmje, trashëgimia, orari i ngarkuar i punës, mosha, pirja e kafesë dhe alkoolit para gjumit, darka vonë dhe ngrënia e tepërt.
4. E jashtme - zhurmë, muzikë me zë të lartë, temperaturë të lartë ose të ulët në dhomën e gjumit, lagështi të lartë.

Komplikimet dhe trajtimi i pagjumësisë

Çrregullimi i gjumit, si çdo patologji, në rrethana të caktuara jep komplikime. Vetë-trajtimi i pagjumësisë mund ta përkeqësojë situatën. Një vizitë te mjeku është e nevojshme nëse një mashkull ka:

• irritueshmëri e vazhdueshme;
• gjithmonë me humor të keq;
• fokus i reduktuar;
• përgjumje e vazhdueshme;
• plogështi;
• përqendrimi i ulët, që ndikon në punën.

Rekomandimet e para të mjekut, pavarësisht nga shkaqet e pagjumësisë, janë shmangia e alkoolit dhe birrës në mbrëmje, reduktimi i pirjes së filxhanëve të kafesë dhe çajit të fortë, darka tre orë para gjumit, respektimi i rutinës së përditshme., pra ngrihuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, duke krijuar kushte komode për gjumë. Përveç këtyre masave të thjeshta, mjeku do të përshkruajë edhe ilaçe që merren në një kurs trejavor.

Nëse rrethanat neurotike dhe psikopatologjike kanë shkaktuar pagjumësi tek burrat dhe trajtimi me qetësues,Pilulat e gjumit nuk japin rezultat, atëherë rekomandohet gjithashtu auto-trajnimi, hipnoza, psikoterapia. Nëse kombinohen mungesa e humorit, depresioni, shqetësimi i gjumit, atëherë kërkohet ndihma e një psikiatri, i cili do të përshkruajë një kurs trajtimi me ilaqet kundër depresionit. Përveç kësaj, fizioterapia ka një efekt të dobishëm në rënien në gjumë dhe është një shtesë e mirë për trajtimin kryesor. Jep një efekt të mirë:

• elektrosleep;
• banjot me oksigjen ose ujë mineral;
• masazh, elektroforezë, zona e jakës Darsonval.

Terapia me ilaçe dhe trajtimi i kursit në një sanatorium kontribuojnë në lehtësimin e simptomave të çrregullimeve të gjumit dhe përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të një burri.

pagjumësia e fëmijëve

Gjumi i ulët tek fëmijët çon në problemet e mëposhtme:

• ndryshimi i sjelljes;
• Shfaqet agresion;
• kontakti me prindërit dhe bashkëmoshatarët është i prishur;
• adoleshentët janë më pak të motivuar për çdo aktivitet, duke përfshirë procesin e të mësuarit.

Kështu, brezi i ri dështon në aktivitetin mendor të trupit. Çrregullimi i gjumit i fëmijëve dhe adoleshentëve duhet të trajtohet në kohën e duhur, pasi përshtatja e tyre socio-psikologjike ndaj moshës madhore dhe karakterit është ende duke u formuar. Shkaqet e pagjumësisë tek adoleshentët dhe fëmijët mund të ndahen në:

1. Biologjike - këto janë lezione organike të trurit, patologji infektive-toksike, çrregullime të trurit dhe konstituimi i fëmijës.
2. Psikologjik. Këto përfshijnë problemet në familje - grindjet e prindërve,analiza e sjelljes dhe ndëshkimit të fëmijëve para gjumit, qortimi i prindërve për një notë të keqe. Si dhe leximi ose shikimi i historive të frikshme, dashuria ose simpatia e pashpërblyer, problemet me mësuesit, bashkëmoshatarët dhe më shumë.

Le t'i hedhim një vështrim më të afërt shkaqeve të pagjumësisë tek fëmijët e moshave të ndryshme:

• Bebe. Çrregullimi i gjumit mund të shkaktohet nga dritat e forta, zhurma, ndryshimi i pamjes, temperatura e pakëndshme e ambientit. Këta faktorë rregullohen lehtë, por ka arsye më serioze që lidhen drejtpërdrejt me shëndetin e foshnjës. Këto përfshijnë encefalopati, sëmundjet e veshit, sëmundjet e stomakut ose zorrëve, skuqjen e pelenave. Nëse foshnja nuk fle mirë, pavarësisht nga ora e ditës, këshillohet të kontaktoni një pediatër.
• Fëmijët nga një deri në tre vjeç. Në këtë kategori moshe, fëmijët nuk flenë mirë për shkak të punës intensive të sistemit nervor për shkak të aktivitetit motorik dhe njohjes së botës që i rrethon. Në raste të rralla, ata vuajnë nga problemet e tretjes për shkak të kalimit në menunë e rregullt.
• Fëmijët parashkollorë nga tre deri në gjashtë vjeç. Shkaqet e pagjumësisë në këtë kategori moshe lidhen në një masë më të madhe me përpunimin e informacionit që merr truri i fëmijës gjatë ditës. Fëmijët komunikojnë me njerëzit, shikojnë TV, fillojnë të lexojnë libra, domethënë marrin mjaft informacion dhe vetëdija e tyre ngatërron gjithçka së bashku. Si rezultat, ata shpesh zgjohen, qajnë dhe thërrasin prindërit e tyre. Përveç kësaj, pagjumësia mund të jetë për shkak të pranisë së parazitëve në trupin e fëmijës.
• Studentë dhe adoleshentë më të rinj. Në moshën gjashtë vjeç, kjo është një sasi e madhe informacioni të ri, dhe nënëntë vjet - përshtatje me botën e jashtme. Në një moshë më të madhe, kjo është një frikë nga një kontroll ose provim, probleme me prindërit ose bashkëmoshatarët, mbingarkesa emocionale, aktivitet i lartë fizik. Tek vajzat, shkaqet lidhen me ndryshimet hormonale.

Përveç kësaj, pavarësisht nga mosha, shkaku i pagjumësisë mund të fshihet në patologjinë e zemrës dhe enëve të gjakut, punën e sistemit endokrin dhe nervor.

Trajtimi i pagjumësisë në fëmijëri

Prindërit duhet të zhvillojnë një orar të qartë për të shkuar në shtrat dhe orët e zgjimit. Në mbrëmje, krijoni një atmosferë të qetë për fëmijën dhe kushte të rehatshme për gjumë, jepni emocione pozitive. Përdorimi i barnave në formën e qetësuesve ose hipnotikëve është i ndaluar deri në tre vjet. Në një moshë më të madhe, mjeku mund të rekomandojë ilaçe bimore. Adoleshentëve u përshkruhen çajra bimorë në kurse. Kur ka shkaqe serioze të pagjumësisë, trajtimi dhe parandalimi kryhet nga një mjek duke përdorur barna me recetë, për shembull, Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.

Pagjumësia gjatë shtatzënisë: shkaqet dhe pasojat

Në fazat e hershme të shtatzënisë, shqetësimi i gjumit është pasojë e dështimit hormonal. Përmbajtja e tepërt e progesteronit provokon punën e të gjitha sistemeve të trupit për të punuar me një hakmarrje, gjë që nuk e lejon gruan shtatzënë të pushojë natën. Në tremujorin e dytë, zakonisht nuk ka probleme me rënien në gjumë. Pagjumësia e vonshme shkaktohet nga ndryshimet fiziologjike dheshfaqet si:

• rëndim në stomak;
• urth;
• Kruarje në bark të shkaktuar nga strijat;
• dhimbje në legen dhe shpinë;
• përleshje stërvitore;
• foshnja lëviz dhe shtyn;
• nxitje e shpeshtë për të urinuar;
• vështirësi në zgjedhjen e një pozicioni të rehatshëm.

Pagjumësia para lindjes shoqërohet shpesh me makthe që tronditin sistemin nervor të nënës në pritje.

Pasojat e kësaj gjendje janë të rrezikshme për një grua, pasi ato mund të çojnë në sëmundjet e mëposhtme:

• takikardi;
• presion i paqëndrueshëm;
• çekuilibër hormonal;
• furnizimi me gjak i dëmtuar në organe, duke përfshirë trurin;
• Përqendrimi dhe lëvizja dobësohen, duke shkaktuar lëndime.

Të gjitha shenjat e mësipërme çojnë në pasoja të rënda: kërcënimin e abortit, hipoksi fetale, rritjen e tonit të mitrës, lindje të parakohshme. Përveç kësaj, ato do të ndikojnë në shëndetin e foshnjës së ardhshme, duke u shfaqur në formën e patologjisë neurologjike, vonesës në zhvillim.

Si të përballemi me pagjumësinë gjatë shtatzënisë?

Fillimisht, është e nevojshme të eliminohen shkaqet e mbitensionit, por kjo do të ndihmojë në këtë:

• auto-trajnim;
• masazh relaksues;
• muzikë e këndshme;
• punë me gjilpërë;
• lexim librash;
• reduktimi i kohës së televizorit dhe kompjuterit;
• aktivitet i lehtë fizik;
• hiking;
• ushtrime të frymëmarrjes.

Duhet të mbahet mend se marrja e pilulave të gjumit dhe qetësuesve gjatë kësaj periudhe të rëndësishme në jetën e një gruaje është rreptësisht kundërindikuar.

Parashikimi

Çfarë duhet të bëni me shkaqet e pagjumësisë? Sigurisht, ato duhet të eliminohen, pasi vetëm në këtë rast prognoza do të jetë e favorshme. Në rastin e një qëndrimi pasiv ndaj pagjumësisë, varësisë psikologjike nga hipnotikët dhe qetësuesit, frika nga gjumi, refuzimi i trajtimit, prognoza është e pafavorshme dhe është e mbushur me komplikime të ndryshme. Shkencëtarët në disa vende pohojnë se një natë pa gjumë është e krahasueshme në pasojat e saj me një tronditje, pasi shqetësimi i gjumit provokon ndryshime në sistemin nervor qendror, të ngjashme me një dëmtim traumatik të trurit. Dhe në këtë rast, shkaku i pagjumësisë nuk ka rëndësi. Gjatë gjumit, trupi i individit çliron indet nga substancat e dëmshme që janë grumbulluar gjatë ditës. Tek njerëzit me pagjumësi, këto procese fiziologjike ndërpriten, duke rezultuar në dëmtimin e indeve të trurit. Është për këtë arsye që pas një nate pa gjumë ka një shkelje të përqendrimit, kujtesës, dhimbje koke, vjellje.

Pagjumësia është shkak për eksitim

Fatkeqësisht, ekziston një mendim se gjumi i pamjaftueshëm është një gjë e vogël që nuk duhet t'i kushtohet vëmendje. Në fakt, gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Pagjumësia shkakton simptomat e mëposhtme:

• përgjumje e vazhdueshme;
• mungesë interesi për jetë;
• lodhje;
• konflikt;
• ulje në inteligjencë;
• harresë;
• e ulëtperformanca;
• mendje e munguar.

Gjithashtu, në një situatë kritike, pagjumësia mund të jetë fatale. Shkaqet dhe trajtimi i pagjumësisë tek gratë, burrat dhe fëmijët janë të ndërlidhura. Për shembull, një çrregullim i gjumit që u provokua nga stresi çon në ndërprerje edhe më serioze në funksionimin e sistemit nervor - histeri e zgjatur, e cila kërkon trajtim të specializuar në një departament psikiatrik. Somnologët trajtojnë pagjumësinë. Duhet mbajtur mend se sëmundja është më e lehtë për t'u parandaluar dhe kuruar plotësisht sesa për të vuajtur nga pasojat e saj në të ardhmen.