Gjatë gjithë ditës, një person ndikohet nga shumë faktorë negativë që shkaktojnë rraskapitje nervore, lodhje, depresion, stres dhe shumë probleme të tjera. Ato mund të zgjidhen në mënyra të ndryshme, por më efektive dhe shumë e këndshme është masazhi relaksues. Çfarë është dhe pse është e nevojshme? Për këtë dhe informacione të tjera në artikull.
Çfarë mund të bëjë një masazh?
Një masazh relaksues i kryer siç duhet ndihmon për të relaksuar të gjithë muskujt e trupit sa më shumë që të jetë e mundur, për të hequr qafe ngacmueshmërinë e shtuar dhe gjithashtu krijon emocione të mira që do të rrisin tonin dhe do të ofrojnë një rritje të humorit të mirë dhe forcë të re. Prandaj, muzika për masazh relaksues është një nga komponentët kryesorë.
Masazhi relaksues ka një efekt mjaft të theksuar terapeutik, pasi parandalon sëmundje të mundshme mjaft serioze - ulçera në stomak, goditje në tru, gjumë të dobët, anginë pectoris, sulm në zemër dhe migrenë shpesh të përsëritur. Gjithçka tek njeriusistemet, ndjesitë dhe organet janë të ndërlidhura, si rezultat i të cilave një masazh relaksues, nëse kryhet në mënyrë korrekte, do të qetësojë ndjesitë prekëse, ndërsa në të njëjtën kohë do të ketë një efekt të dobishëm në sistemin nervor të njeriut, sistemin muskulor dhe, natyrisht, në tru.
Kur qarkullimi i gjakut aktivizohet, oksigjeni i freskët dhe lëndë ushqyese të tjera po aq të rëndësishme furnizohen në të gjitha organet dhe qelizat e trupit. Si rezultat i kësaj, çdo dhimbje, stres dhe ankth kalon mjaft shpejt te një person. Sipas mjekëve, rrjedhja e limfës ndodh përmes enëve, proceset metabolike aktivizohen në qeliza, ato do të "marrin frymë" shumë më mirë, duke hequr qafe në mënyrë efektive produktet e dëmshme për trupin.
Çfarë po thonë njerëzit?
Rishikimet e masazhit relaksues tregojnë se ai ka një efekt mekanik në organe, sisteme dhe mbaresa nervore, duke ndihmuar në prodhimin e endorfinës, si dhe duke stimuluar qendrat nervore të njeriut. Hormonet e kënaqësisë do të rrisin rezistencën ndaj situatave të ndryshme stresuese. Meqenëse limfat dhe gjaku largohen, personi lirohet nga rëndimi i krahëve dhe këmbëve.
Me një masazh të qartë relaksues, mund të merrni një rezultat të dëshiruar të qëndrueshëm. Pra, pas procedurës lëkura e njeriut zbutet dukshëm, bëhet më e shëndetshme dhe më e bukur në pamje për shkak të ngopjes së epidermës me një sasi të mjaftueshme oksigjeni, si dhe pastrimit dhe relaksimit efektiv.
Ndërsa duart e masazhatorit veprojnë në trup, shtresa yndyrore aktivizohet, duke dhënëaftësia për të çliruar substanca biologjikisht aktive. Në këtë rast, lirohet serotonin - një hormon që është përgjegjës për mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore të një personi. Masazhi relaks është shumë efektiv në eliminimin e ndikimit negativ të sëmundjeve dhe stresit të shkaktuar nga gjendja e keqe mendore.
Rregullat e përgatitjes
Nuk mjafton të dish se çfarë është - masazh relaksues. Vlen të merren parasysh rregullat kryesore të përgatitjes. Temperatura e ajrit në dhomën ku do të kryhet masazhi relaksues duhet të jetë 22-24 ° C, është e nevojshme të sigurohet ndriçim i ulët, i cili gjithashtu do të kontribuojë në relaksimin maksimal të trupit. Ju gjithashtu duhet të përgatisni sipërfaqen për masazh (në mënyrë ideale - një tavolinë speciale masazhi) dhe të ngrohni vajrat aromatikë të nevojshëm.
Duhet të blini vajra të këndshëm për ju, të cilët do të qetësojnë në mënyrë efektive nervat dhe cilësitë e tyre shëruese do të ofrojnë një efekt të qëndrueshëm terapeutik. Vajrat esencialë sipas dëshirës mund të përzihen edhe me përbërjet kryesore: ulliri, bajame, perime e pastruar, si dhe çdo tjetër.
Kush ka nevojë për një masazh relaksues?
Pra, ky lloj masazhi duhet bërë:
- për një gjumë të keq të natës;
- dhimbje në qafë dhe kokë;
- nuk ndihem mirë;
- dhimbje në shpinë;
- çrregullime në funksionimin e sistemit të tretjes;
- depresioni.
Meqenëse masazhi relaksues (çfarë është, ju tashmë e dini) stimulon funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe përmirëson gjendjen e sistemit nervor, duke kontribuar në rinovimin e trupit, ai indikohet për relaksim në patologjitë e mëposhtme:
- dhimbje koke;
- dhimbje në shpinë;
- neuralgjia dhe neuriti;
- ndrydhje dhe mavijosje muskulore;
- osteokondrozë;
- radikuliti;
- artriti në stad të lehtë;
- paralizë;
- shërimi i frakturave.
Për cilat sëmundje rekomandohet ende?
Masazhi terapeutik, i cili njëkohësisht do të relaksojë një person, do të ndihmojë organin e sëmurë të rivendosë funksionet e tij, duke reduktuar dhimbjen. Përveç kësaj, masazhi terapeutik ka një efekt pozitiv në sëmundje të tilla:
- angina;
- astma bronkiale;
- hipertension;
- pneumoni dhe bronkit;
- gastriti kronik.
Llojet e lëvizjeve gjatë masazhit
Edhe nëse një person i papërvojë në shtëpi kryen masazh relaksues, ai do të jetë në gjendje të zbatojë teknikat elementare të masazhit relaksues. Teknika e tyre është mjaft e thjeshtë, kështu që zotërimi i saj është mjaft i thjeshtë.
- Ledhatim. Ju duhet të jeni në kontakt të vazhdueshëm me trupin tuaj. Goditjet e ngad alta duhet të drejtohen nga poshtë lart, drejt zemrës, në mënyrë që të relaksohen të gjithë muskujt dhe të stimulohet sa më shumë qarkullimi i gjakut. Pas kësaj, ju mund të kaloni pa probleme në fërkim shumë të butë për të ngrohur trupin.
- Fërkim. Masazhisti nuk ka nevojë të shkëpusëpëllëmbët e tyre larg nga trupi, duke ndikuar butësisht lëvizjet përpara dhe prapa. Rekomandohet alternimi i tyre me goditje.
- Trumbullim. Lëvizje të tilla duhet të kryhen thellë, por në të njëjtën kohë në mënyrë progresive, pa i shkëputur duart. Zierja alternohet me përdredhje, fërkim, shtrirje dhe goditje me duar, si dhe lëvizje rrethore të kryera me jastëkët e gishtave, gjë që ju mundëson të stimuloni relaksimin e plotë dhe qarkullimin më të plotë të gjakut të muskujve të vendosur thellë në trup.
- Lëvizje të tjera masazhi. Në masazh relaksues, përdoren dridhje të lehta me gishta, shtrëngime dhe trokitje. Këto lëvizje duhet të përdoren kur muskujt e mëdhenj janë të relaksuar. Ato ndihmojnë në lehtësimin e plotë të tensionit sipërfaqësor të muskujve, rrisin tonin e muskujve dhe gjithashtu stimulojnë qarkullimin e gjakut. Masazhi relaksues përfundon me lëvizje të lehta, qetësuese dhe të buta.
Si bëhet një masazh relaksues?
Teknika e këtij lloj masazhi nuk ndryshon ndërmjet procedurave shtëpiake dhe atyre profesionale. Pra, një person duhet të shtrihet në një tavolinë të fortë ose divan në bark, në mënyrë që të relaksohet sa më shumë dhe të shtrijë krahët përgjatë gjatësisë së trupit.
Terapisti i masazhit duhet të aplikojë një krem ose vaj të veçantë në duart e tij, ta ngrohë pak me nxehtësinë e tij dhe të fillojë të gatuajë këmbët me lëvizje të buta. Pas kësaj, gradualisht mund të ngriheni në gjunjë, të shkoni në ijet. Duke qenë se këmbët lodhen më shumë gjatë ditës, atyre duhet t'i kushtohet vëmendje maksimale. Ju mund të zgjasni gishtat dhethembra, duke i pirë lehtë individualisht.
Gjatë një masazhi relaksues relaksues me lëvizje të buta që prekin shpinën, shpatullat, shtyllën kurrizore dhe anët, duhet të zbrisni nga shpina. Ju duhet të stërvitni me kujdes shpatullat dhe pjesën e poshtme të shpinës, pasi ato gjithashtu lodhen shumë shpejt.
Për të relaksuar trupin sa më shumë, është e nevojshme të fërkoni lëkurën me lëvizje të lehta. Më pas vjen radha e ndihmësve tanë - duart, muskujt e të cilave janë të relaksuar me lëvizje rrethore të buta të kryera nga bërryli në shpatull.
Kur kryeni një masazh relaksues për burrat dhe gratë, duhet të monitoroni vazhdimisht reagimin e një personi: nëse disa teknika shkaktojnë ndjesi të pakëndshme dhe të pakëndshme, duhet të dobësoni efektin ose të ndaloni plotësisht.
Në fazën përfundimtare, duhet të bëni prekje relaksuese në indet e vendosura rreth shtyllës kurrizore, pa e prekur atë. Një kompleks i veçantë u zhvillua nga profesionistë për masazhin e fytyrës. Nëse dëshironi, mund të bëni një masazh koke: fillimisht duhet të gatuani kokën, veshët dhe tempujt.
Gishti i madh duhet të jetë në majë të kokës. Pastaj veshët përzihen butësisht, duke lëvizur gradualisht në mollëzat. Për të relaksuar qafën, duhet të ngrini pak nofullën e poshtme, të shtypni disa herë në qendër të ballit, në pikën midis vetullave. Ka një numër të madh pikash aktive në zonën e tempullit, kështu që kjo zonë duhet të masazhohet me lëvizje rrethore, shumë të buta.
Kundërindikacione
Pavarësisht efektivitetit dhe përfitimeve të masazhit klasik relaksues, ai ka disa kundërindikacione. Nëse teknika e ekzekutimit nuk respektohet,prekja e gabuar mund të dëmtojë një person edhe më shumë.
Pra, masazhi relaksues është shumë i padëshirueshëm në rast të:
- shkelje dhe plagë në lëkurë;
- temperaturë e lartë;
- plagë të hapura, gërvishtje dhe gërvishtje;
- zhvillimi i inflamacionit në zonën e nyjeve limfatike;
- reaksion alergjik;
- në vendin e qepjeve pas operacioneve të mëparshme.
Karakteristikat
Masazhi i paraqitur më së miri bëhet para gjumit. Dhoma duhet të jetë mjaft e rehatshme dhe e ngrohtë. Nuk duhet të ketë skica, është e dëshirueshme të sigurohet ndriçim i rehatshëm i nënshtruar, mungesa e tingujve me zë të lartë. Muzikës për masazh relaksues i jepet një vend i madh. Në fund të fundit, duhet të jetë e tillë që ta zhysë një person në një gjendje të përgjumur. Gjatë procedurës, është e dëshirueshme të përdoren meloditë melodike dhe të lehta, si dhe disa vajra aromatikë që janë të këndshëm për një person.
Duhet të zgjidhni vajin e masazhit me shumë kujdes. Përbërësit e tij absorbohen në lëkurën e ndezur dhe të hapur. Nëse një person ka një reaksion alergjik ndaj përbërësve të produkteve të përdorura, ai duhet t'i tregojë terapistit masazh për këtë.
Në shumicën e rasteve përdoret vaj ulliri i rafinuar ose vaj cilësor për fëmijë. Por është mirë të përdorni vaj vegjetal organik për masazh relaksues. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet aromës, e cila duhet të kombinohet në mënyrë optimale me një ambient relaksues. Pas seancës, këshillohet të aplikoni locion trupi ose krem.
Rekomandohet masazh përnjë periudhë të caktuar kohore - zakonisht 20-40 minuta. Koha përfundimtare do të varet nga koha kur personi është plotësisht i relaksuar. Gjithashtu, seanca duhet të kryhet pa boshllëqe për të mos humbur kontaktin mes trupit të njeriut dhe duarve të masazhatorit.
Rezultati
Pasi ta dini se çfarë është - masazh relaksues dhe kur ju ndihmon, duhet ta përjetoni vetë në mënyrë që të relaksoheni sa më shumë dhe të ktheni moralin tuaj në normalitet. Duke ndjekur udhëzimet e mësipërme, terapisti masazh do të mund ta kryejë procedurën me duart e tij! Gjëja kryesore është të bëni gjithçka në mënyrë korrekte, pa përkeqësuar mirëqenien e një personi.
