Çrregullimet e sistemit nervor konsiderohen si një nga problemet më të zakonshme. Ato shkaktojnë probleme me gjumin. Ka shumë ilaçe të ndryshme që kanë një efekt qetësues në trup. Disavantazhi i tyre kryesor është prania e efekteve anësore dhe kundërindikacioneve. Si alternativë, mund të përdorni vajra aromatike për gjumë. Ato ndihmojnë për të përballuar çrregullimet nervore tek të rriturit dhe fëmijët. Avantazhi kryesor është përbërja e tyre natyrale, e cila eliminon efektet e dëmshme në organet e brendshme.
Përfitimet kryesore të Aromaterapisë
Vajrat aromatik për gjumë janë shumë më të mirë se qetësuesit ose pilulat e gjumit. Vetitë e tyre shëruese ishin të njohura në lashtësi dhe janë shumë të njohura. Falë shumë kërkimeve, këto barna kanë shumë përparësi ndaj medikamenteve:
- kanë një minimum kundërindikacionesh;
- bërë nga përbërës natyralë;
- rezultati i aplikimiti dukshëm pothuajse menjëherë;
- kontribuojnë në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme kronike;
- rrit imunitetin;
- kanë veti të përgjithshme forcuese dhe rinovuese.
Vajrat esencialë mund të arrijnë të njëjtat rezultate si qetësuesit.
Efektiviteti i aromaterapisë
Vajrat aromatike për gjumë konsiderohen si një qetësues mjaft efektiv. Pasazhet e hundës së njeriut kanë shumë receptorë që reagojnë ndaj aromave. Kur molekulat e koncentrateve të naftës i godasin, në tru dërgohen sinjale që provokojnë emocione të caktuara. Në varësi të erës, ndikohen nivelet e hormoneve, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut. Aromaterapia ndihmon në arritjen e rezultateve të tilla si:
- relaksohuni pas një dite të vështirë;
- ka një efekt të dobishëm në cilësinë e gjumit;
- tonizon trupin;
- ngritje;
- lehtëson stresin dhe depresionin.
Vajrat aroma për gjumë rekomandohen për përdorim me nervozizëm të shtuar dhe përqendrim të reduktuar, gjë që ndodh shpesh me pagjumësinë. Avantazhi i tyre ndaj qetësuesve është se ato reduktojnë ndjenjat e ankthit pa shkaktuar efekte anësore.
Vajra qetësues
Kërkesa më e madhe është për koncentrat vaji që nxisin relaksimin. Ato ndihmojnë për të neutralizuar efektet e një të fortëstresin dhe zvogëlojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor. Vajrat me aroma qetësuese për gjumë rekomandohen të përdoren pasdite. Vlen të theksohet se kur kombinohen esteret që kontribuojnë në luftën kundër stresit, duhet marrë parasysh efekti i tyre tek njëri-tjetri.
Lavenda mund të plotësojë çdo vaj përveç rozmarinës. Ylang Ylang nuk duhet të përzihet me vajin e pemës së çajit. Jo kombinimi më i mirë është kopër me nenexhik. Gjithashtu nuk rekomandohet përzierja e vajrave të selvisë dhe kamomilit. Aromat halore plotësohen mirë nga agrumet. Në këtë rast, grejpfruti, limoni, portokalli janë të përshtatshme. Duke iu përgjigjur pyetjes se cili vaj aromatik për gjumë është më mirë të përdoret, duhet thënë se konsiderohet një ilaç i mirë:
- kedri;
- livando;
- barbarozë;
- patchouli;
- vaj temjan;
- margareta.
Vaji i arrës së pishës përdoret mjaft shpesh për gjumë të shqetësuar. Ndihmon në eliminimin e shenjave të lodhjes nervore, duke e ngarkuar trupin me energji. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, mjafton të hidhni disa pika në llambën e aromës përpara se të shkoni në shtrat. Sesioni i Aromaterapisë ndihmon për t'u qetësuar dhe nxit një gjumë më të shpejtë. Për të rritur efektin, vajrat si:
- sage;
- dëllinjë;
- kanellë;
- limon;
- bergamot.
Vaji aromatik i kamomilit ka një efekt të fortë analgjezik. Shkon mirë me vajra të tjerë aromatike. Rezultati i dëshiruar arrihet në 30 minutat e para të aromaterapisë. Disa pika vajkamomili shtohet në ujin e banjës dhe kremin për masazh. Ndihmon në eliminimin e tensionit dhe ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës.
Kur zgjidhni vaj aromatik për një gjumë të mirë, duhet t'i kushtoni vëmendje livandës. Konsiderohet si një ilaç universal në luftën kundër çrregullimeve të ndryshme të sistemit nervor. Për të plotësuar aromën e pasur do të ndihmojë:
- jasemini;
- patchouli;
- bergamot;
- portokalli;
- barbarozë;
- sage.
Formulimet e vajit që përmbajnë livando ndihmojnë në largimin e mendimeve të këqija dhe kanë një efekt qetësues në trup.
Temjan rekomandohet të përdoret menjëherë para gjumit. Efekti i tij është për shkak të aromës së këndshme me nota të lehta frutash. Për shërimin e përgjithshëm të trupit dhe normalizimin e gjendjes mendore, duhet të shtoni disa pika vaj në llambën e aromës.
Kur shfaqen shenjat e para të çrregullimeve nervore, ekspertët rekomandojnë përdorimin e vajit të barbarozës. Ka veti qetësuese dhe analgjezike. Indikacioni kryesor për përdorim është stresi. Përdoret gjithashtu për të hequr substancat toksike nga trupi. I kombinuar me livando, funksionon mirë për pagjumësinë.
Vaji i paçulit përdoret për të arritur një efekt relaksues. Rekomandohet ta përzieni me vajra të tjerë aromatikë që kanë efekt qetësues.
Vajra për gjumin
Shumë janë të interesuar se çfarë vaji arome për gjumë është më mirë të zgjidhni në mënyrë që të ketë efektin më të mirë të mundshëm. Vaji i trëndafilit ka një efekt qetësues. Është e mirë për emocionetfemrat. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e tij për sulme paniku, si dhe për të eliminuar ndjenjat e ankthit.
Vaji esencial i Vetiverit ka një aromë të ëmbël tortë. Është ideale për relaksim. Era ka një efekt pozitiv në sistemin nervor të njeriut, normalizon punën e bioritmeve dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e panikut.
Vaji Ylang-ylang është një tjetër ndihmës i mirë për gjumin. Është i përshtatshëm për të rritur dhe fëmijë. Për shkak të vetive të tij të buta qetësuese, ky ilaç ka një efekt qetësues te një person, përmirëson cilësinë e gjumit dhe gjithashtu largon ankthin e natës.
Për të përcaktuar se cilin vaj aromë për gjumë është më i miri për të zgjedhur, duhet fillimisht të kuptoni arsyen që provokoi pagjumësinë. Për t'u çlodhur dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit, duhet të përdorni mjete të tilla si:
- trëndafili, kamomili, livando - ndihmojnë në eliminimin e ankthit gjatë gjumit;
- kedri, mandarina, dëllinja, mirra, selvia, portokalli - ofrojnë një gjumë të shpejtë;
- Vetiver, temjan, vanilje – lehtësojnë tensionin.
Vajrat aromatikë të gjumit për të rriturit mund të përdoren nga jashtë për masazhe ose banja aromatike. Ju gjithashtu mund të përdorni disa pika brenda.
Rregullat e aplikimit
Vajrat aromatikë për gjumë të mirë mund të përdoren në mënyra të ndryshme, në veçanti, si më poshtë:
- duke përdorur një llambë aromatike;
- shtimi në ujin e banjës;
- përdorim për masazh;
- duke aplikuarnë jastëk;
- marrje nga goja.
Gjatë aplikimit të vajit, ai nuk duhet të lejohet të depërtojë në mukozën dhe në sy. Edhe nëse produktet e pastra bien në kontakt me lëkurën, ato mund të shkaktojnë acarim dhe djegie të rëndë.
Vajrat më të përdorura duke përdorur një llambë aromatike. Sidoqoftë, nëse nuk është aty, atëherë thjesht mund ta lagni pecetën me ujë, të hidhni disa pika të produktit mbi të dhe ta vendosni në oxhak ose radiator. Ju mund të vendosni disa pika në një llambë të zakonshme. Ndërsa nxehet, lëngu gradualisht do të avullojë dhe do të lëshojë një aromë të këndshme.
Mund të përdorni vajra esencialë kur bëni banjë. Ato ndihmojnë për t'u çlodhur pas një dite të vështirë dhe për të përmirësuar gjendjen e lëkurës. Ju mund t'i shpëlani flokët me një lëng aromatik pasi të bëni dush, në mënyrë që aroma e vajit të mbetet gjatë gjithë natës.
Masazhi konsiderohet një mënyrë e mirë për t'u çlodhur. Mund të shtoni disa pika vaj aromatik në një krem ose xhel masazhi. Mund të përdorni jastëkë të vegjël të veçantë ose të aplikoni vaj në lodra të buta. Kjo krijon një atmosferë të qetë në dhomë.
Përdorimi i masazhit
Vajrat aroma para se të shkoni në shtrat mund të përdoren për masazh. Duhet ta bëni gjysmë ore para gjumit, pasi kështu do të arrini rezultatin më të mirë. Vetë-masazhi në zonën e veshit do të ndihmojë për të siguruar një gjumë të mirë. Për ta bërë këtë, aplikoni një xhel masazhi me shtimin e vajit aromatik në majë të gishtit dhe masazhoni sipërfaqen e brendshme të veshit.predha.
Një masazh i tempujve, këmbëve, fytyrës dhe qafës ka një efekt shumë të mirë. Ju mund të bëni vetë vaj masazhi. Si bazë merrni ullirin, misrin ose susamin. Hidhni 10 ml vaj në një enë dhe shtoni disa pika vaj aromatik. Mund të përgatisni kompozime të tilla si:
- 2 pika vaj geranium, 4 pika kamomil, 3 pika patchouli;
- 2 - livando, 3 - kamomil;
- 2 - portokalli, 1 pikë çdo livando dhe borzilok.
Për masazhin e shpinës, vajrat me aromë më të mirë janë trëndafili, livando ose dëllinja. Kur masazhoni këmbët, është më mirë t'i jepni përparësi koleksionit të pishës ose rozmarinës.
Apliko në jastëk
Për të fjetur më shpejt, mund të vendosni disa pika vaj në çarçafë ose jastëk. Për ta bërë këtë, mund të përdorni një kombinim të disa vajrave, në veçanti, të tilla si trëndafili, kedri, livando - 1 pikë secila. Ju gjithashtu mund të përzieni 1 pikë vaj esencial kamomil dhe ylang ylang dhe të shtoni 2 livando.
Mund ta vendosni përzierjen aromatike edhe në një shami dhe ta vendosni në krye të shtratit.
Përdorimi i banjës
Për të arritur një rezultat të mirë dhe për të siguruar një gjumë të qetë dhe të qetë, mund të bëni banjë me vajra aromatikë. Megjithatë, për gjumë më të mirë, duhet të ndiqni disa rregulla, përkatësisht:
- dritat e banjës duhet të zbehen;
- zgjidh një aromë që të pëlqen shumë;
- në vend të një banjë të nxehtë, bëni një banjë të ngrohtë;
- shijoni trajtimet për 5-10 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë.
Në mënyrë që vaji i aromës të shpërndahet mirë, duhet të hidhni disa pika në një enë dhe ta vendosni nën ujë të rrjedhshëm. Vlen të theksohet se vajrat esencialë nuk treten në ujë, prandaj duhet të përzihen fillimisht me alkool, mj altë, qumësht ose krem. Në këtë formë, vaji garantohet se nuk shkakton djegie apo acarim të lëkurës.
Vajra për përdorim oral
Përpara se të merrni vajra brenda, duhet të siguroheni që nuk ka reaksion alergjik ndaj përbërjes së tyre. Vaji i livandës është më i miri. Për ta bërë këtë, vendosni 3-5 pika të produktit në një copë sheqer të rafinuar dhe shpërndajeni në gojë derisa të tretet plotësisht.
Kjo procedurë duhet të kryhet 30 minuta para gjumit. Kjo do të ndihmojë për të hequr qafe pagjumësinë dhe ankthin.
Vajra për fëmijë
Një sasi e moderuar e vajit aroma ka një efekt pozitiv në trupin e fëmijës dhe ndihmon për të hequr qafe shumë probleme. Vlen të theksohet se praktikisht nuk kanë asnjë efekt anësor në organizëm.
Kur zgjidhni vajra aromatike për foshnjat që flenë, duhet t'i kushtoni vëmendje atyre me bazë kamomilin, dru sandali, livando, portokall. Shumë ekspertë rekomandojnë përdorimin e tyre në banja aromatike dhe për masazh. Për të mos ekspozuar lëkurën delikate të foshnjës tuaj ndaj vajrave esencialë, mund t'i përdorni në llamba aromatike ose të njomni copa pëlhure me këtë produkt.
Vaji i livandës ka veti antiseptike dhe qetësuese. Ndihmon për të qetësuar një fëmijë i cili është bërë shumë aktiv para se të flejë dhe e vendos atë për një qetësi më të madheshqetësohem.
Vaji i portokallit ka një efekt pozitiv në psikikën e foshnjës dhe përmirëson humorin. Një vaj i mirë aromatik qetësues për fëmijët për gjumë është druri i sandalit. Ndihmon për t'u çlodhur, aktivizon sistemin imunitar dhe gjithashtu ndihmon trupin të shmangë infeksionet. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, thjesht hidhni 1-2 pika vaj në llambën e aromës.
Për fëmijët më të rritur, mund të përdorni vajra aromatikë të rozmarinës, karafilit, pishës, pemës së çajit, bredhit. Në banjë këshillohet të hidhen 3-4 pika vaj, ndërsa për masazh 3-5 pika kremit për fëmijë.
Ndër shumëllojshmërinë e vajrave aromatike për gjumë, rozmarina është më e mira për fëmijët. Është shumë i dobishëm për një fëmijë hiperaktiv me përqendrim të dobët. Përveç kësaj, ka veti dezinfektuese, domethënë eliminon bakteret dhe viruset, duke pastruar ajrin prej tyre.
Një vaj aromatik i mirë për gjumin e fëmijëve është pema e çajit. Ai lehtëson inflamacionin dhe ka veti shëruese të plagëve, si dhe ndihmon me hundën e mbytur.
Kundërindikacionet për përdorim
Kur zgjidhni vajra aromatike për gjumë të shëndoshë, duhet të mbani mend se të gjithë kanë kundërindikacione të caktuara që duhet të merren parasysh. Kryesorja konsiderohet një reaksion alergjik ndaj një agjenti të caktuar. Kjo është arsyeja pse së pari duhet të bëni një test tolerance. Për ta bërë këtë, përbërja e vajit aplikohet në brendësi të bërrylit për 30-40 minuta. Nëse ka një ndjesi djegieje dhe skuqje, atëherë nuk duhet ta përdorni këtë vaj.
Është e padëshirueshme përdorimi i vajrave aromatike qetësuese për gratë shtatzëna dhe njerëzit meastma. Rekomandohet gjithashtu të jeni veçanërisht të kujdesshëm nëse aktiviteti përfshin një përqendrim të shtuar të vëmendjes. Kur përdorni vaj për banjë dhe masazh, nuk duhet të ketë prerje apo plagë në trup.
Komente
Sipas vlerësimeve, vajrat aromatikë relaksohen mirë dhe gjithashtu kanë një efekt pozitiv në lëkurë. Me stres të vazhdueshëm, vaji i livandës ndihmon. Mund të shtohet në një lagështues. Ky ilaç ndihmon për të përmirësuar gjumin, si dhe për të fituar forcë dhe energji.
Vaji i mentes, sipas rishikimeve, ndihmon për t'u qetësuar dhe relaksuar. Është i përshtatshëm për të rriturit dhe fëmijët. Duke shtuar disa pika vaj esencial në llambën e aromës, mund të flini të qetë gjatë gjithë natës.
