Nëse jeni njohur me ndjenjën e lodhjes së vazhdueshme dhe apatisë, dëshironi vazhdimisht të flini, nuk keni forcë as për aktivitetet e përditshme, atëherë me shumë mundësi trupi juaj nuk ka mjaftueshëm vitamina.
Ku mund të marr vitamina për vitalitet dhe energji?
Për të ngopur trupin tuaj me vitamina dhe mikroelemente të nevojshme për funksionimin normal, mund të ndryshoni rrënjësisht dietën tuaj ditore, ose të shkoni në farmacinë më të afërt dhe të blini kompleksin më të përshtatshëm të vitaminave për ju. Idealisht, nëse ndjeni një avari të fortë, rekomandohet të kombinoni këto dy metoda. Më pas, ne propozojmë të zbulojmë se cilat vitamina i nevojiten më urgjente trupit tonë, si dhe të zbulojmë se cilat ushqime i përmbajnë ato.
Vitamina për vitalitet dhe energji: B1 (tiaminë)
Kjo vitaminë ka një spektër shumë të gjerë veprimi: ndihmon në ruajtjen e shëndetit të sistemit nervor të njeriut, ngadalëson procesin e plakjes së qelizave të trurit, duke ruajtur kështu qartësinë e mendimit dhe kujtesës. Prandaj, nëse jeni të angazhuar në punë mendore, thjesht nuk mund të bëni pa tiaminë. Mungesa e kësaj vitamine çon në përgjumje, nervozizëm dhe lodhje të parakohshme. Për të kompensuar mungesën e tiaminës në trup, nutricionistët rekomandojnë të hani rregullisht ushqime të tilla si mish derri (dhe mish dhe mëlçi), bishtajore, drithëra, lakër, arra, kofshë trëndafili, qumësht, patate dhe vezë.
Vitamina për vitalitet dhe energji: B8 (biotinë)
Kjo vitaminë përdoret për përthithjen e proteinave të marra nga ushqimi, aq të nevojshme për trupin tonë për të prodhuar energji. Përveç kësaj, biotina kontribuon në stimulimin e metabolizmit të glukozës, me fjalë të tjera, rregullon nivelin e sheqerit në gjakun tonë. Dhe glukoza, siç e dini, është një lëndë ushqyese për qelizat e trurit dhe nervat. Vitamina B8 gjendet në ushqimet e mëposhtme: veshkat dhe mëlçia e viçit, majaja e birrës, të verdhat e vezëve, orizi, kërpudhat, frutat, lulelakra, qumështi, arrat dhe produktet e sojës (djathë feta dhe të tjera).
Vitamina për vitalitet dhe energji: acid askorbik (vitamina C)
Kjo vitaminë, e njohur për të gjithë ne me emrin "ascorbinka", depërton shumë shpejt në qelizat nervore të njeriut, duke kontribuar në prodhimin e norepinefrinës, e cila është një substancë për shkak të së cilës jemi vigjilentë dhe me humor të mirë.. Për të ngopur trupin tuaj me acid askorbik, përfshini në dietën tuaj ditore ushqime të tilla si trëndafili, frutat agrume, rrush pa fara e zezë, specat zile, luleshtrydhet, kivi, lakra (të freskëta dhelakër turshi), domate, majdanoz, kopër, qepë jeshile, rrikë dhe patate.
Komentet më të mira të vitaminave vitaliteti
Shumë vendosin të ndihmojnë trupin e tyre, jo vetëm duke përfshirë ushqime të pasura me vitamina në dietën e tyre, por edhe duke përdorur komplekse vitaminash. Sipas rishikimeve të bashkatdhetarëve tanë, opsionet më të mira për këtë janë komplekset e vitaminave me emrat e mëposhtëm: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum dhe Merz.
