Cilat janë simptomat e energjisë së ulët? Lodhja që grumbullohet rregullisht
Bazuar në, ju bën të ndiheni të mbingarkuar pothuajse çdo ditë. Tashmë në mëngjes ndiheni letargjik, energjia duket se është larguar nga trupi juaj, madje edhe gjumi nuk ka sjellë lehtësimin e dëshiruar. Dhe si, me një letargji të tillë të përgjithshme, të përmbushet gjithçka e planifikuar për atë ditë? Në ditët kur trupi refuzon të bashkëpunojë plotësisht me ne, ne para së gjithash hedhim një sasi të madhe kafeje mbi të, duke shpresuar se kjo do ta sjellë atë në ton. Në fakt, nëse ndjeni një avari, çfarë është më mirë të merrni? Në fund të fundit, konsumimi i tepërt i kafesë mund të çojë në nivele të larta të kafeinës dhe sheqerit në gjak dhe kjo, natyrisht, ndikon negativisht në funksionin e gjëndrave mbiveshkore. Tani që e dimë se kafeja nuk është zgjidhja më e mirë, le të diskutojmë se si të eliminojmë simptomat e një avarie dhe të rrisim nivelet e energjisë në mënyra popullore.
Pra, i pari. Shëtitjet. Ecja e shpejtë për 5-10 minuta në ajër të pastër do ta ndihmojë trupin të gjallërohet pak. Nëse kaloni shumë kohë në punë dhe nuk keni mundësi të bëni një shëtitje, provoni ushtrimet e mëposhtme.
Tërhiqni këmbët dhe krahët dhe më pasmerr frymë thellë. Ulur në një karrige ose karrige, merrni një frymë thellë, mbajeni frymën dhe numëroni ngadalë deri në katër. Më pas mbajeni frymën për një sekondë, ngadalë numëroni përsëri deri në katër dhe nxirreni nga goja. Bëni këtë ushtrim të thjeshtë 8-10 herë në ditë dhe do të ndjeni një rritje të energjisë, trupi juaj do të mbushet me energji dhe simptomat e energjisë së ulët do të zhduken.
E dyta, poleni i luleve. Po, mos u habitni. Nëse ndjeni një avari, simptomat e të cilit janë trajtuar në këtë artikull, atëherë provoni metodën e mëposhtme efektive me polenin e luleve. Ky antidepresant natyral përmban sasinë e substancave të dobishme të nevojshme për trupin, si dhe fibra dietike, vitamina dhe minerale. I konsideruar si ushqimi më ushqyes në planet, ai përmban 22 aminoacide, 27 minerale, 18 enzima, 16 vitamina, si dhe hormone bimore dhe antibiotikë natyralë. Por, nëse vuani nga një alergji ndaj polenit, është më mirë të hiqni simptomat e prishjes me frutat. Bananet njihen si mënyra më e mirë për të rritur vitalitetin, ato përmbajnë tre sheqerna natyrale: fruktozë, saharozë dhe glukozë – duke i siguruar kështu trupit energji.
Bananet gjithashtu përmbajnë karbohidrate të thjeshta dhe komplekse. Karbohidratet e thjeshta sigurojnë energji të menjëhershme, ndërsa karbohidratet komplekse ofrojnë qëndrueshmëri. Është mirë të konsumoni banane çdo ditë. Përveç bananes, mango është jashtëzakonisht e dobishme, përmban një sasi të madhe të vitaminës C dhe kaliumit, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trurit dhe sistemit nervor nga puna e tepërt. Mango mund të konsumohet në formën e një kokteji, për të cilindo t'ju duhet një frut i grirë, gjysmë gote kos të thjeshtë, e njëjta sasi qumështi. Meqë ra fjala, përveçse të hani fruta, mos harroni të pini të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë.
Kështu, tre gjëra do të ndihmojnë në luftimin e simptomave të energjisë së ulët: ushtrimi i moderuar, ushtrimet e frymëmarrjes dhe ngrënia e frutave.
