Shumë njerëz vuajnë nga dhimbja e shpinës. Sëmundje të tilla janë shumë të zakonshme. Dhimbja mund të jetë akute dhe kronike. Dhimbja akute zakonisht shfaqet papritur dhe është intensive. Dhe kronike i jep një personi bezdi për një kohë të gjatë. Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës?
Shkaktarët që shkaktojnë dhimbje shpine
Si mund të shpëtoj nga dhimbjet e shpinës? Fillimisht, ju duhet të përcaktoni shkaqet e shfaqjes së tij. Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës, edhe tek të moshuarit, nuk është shenjë e pleqërisë. Në shumë mënyra, kjo konsiderohet si probleme shëndetësore të neglizhuara.
Faktorët që shkaktojnë parehati në rajonin e mesit nuk janë gjithmonë për shkak të moshës. Dhimbjet e shpinës mund të shfaqen edhe tek fëmijët. Arsyet janë si më poshtë:
- Dëmtime të shtyllës kurrizore. Dhimbja mund të jetë shqetësuese edhe pas trajtimit.
- Qëndrimi i keq mund të shkaktojë një lakim të shtyllës kurrizore. Me skoliozëka një zhvendosje në qendrën e gravitetit dhe një shpërndarje të pabarabartë të ngarkesës në rruaza.
- Proceset inflamatore në indet e rruazave ose hernia ndërvertebrale shpesh shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
- Sëmundjet e organeve të brendshme (veshkave, mëlçisë) mund të shoqërohen edhe me dhimbje në shpinë.
Ka një sërë arsyesh të tjera që janë për shkak të faktorëve të jashtëm:
- Shpërndarja e gabuar e ngarkesës gjatë ngritjes dhe mbajtjes së peshave të rënda mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.
- Qëndrimi në një pozicion të pakëndshëm për një kohë të gjatë çon në tension në muskujt e shpinës dhe, në përputhje me rrethanat, në dhimbje.
- Shfaqja e shqetësimit mund të provokojë rryma në dhomë.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Terapia duhet të zgjidhet duke marrë parasysh etiologjinë e sëmundjes. Për shembull, një lloj tjetër dhimbjeje në pjesën e poshtme të shpinës mund të ndodhë tek gratë shtatzëna për shkak të zhvendosjes së rruazave, të cilat tërheqin muskujt e shpinës.
Si të mos filloni dhimbjen?
Si mund të shpëtoj nga dhimbjet e shpinës? Ju mund të shpëtoni prej tij kur të përcaktohet shkaku i saktë. Vetë-diagnostikimi nuk është gjithmonë i mundur.
Një nga vendimet e duhura do të ishte të vizitoni një neurolog ose një ortoped. Duke ekzaminuar të gjitha simptomat, ai do të jetë në gjendje të përcaktojë shkakun e vërtetë të shqetësimit. Dhe në këtë rast, trajtimi do të përshkruhet. Në fund të fundit, është e nevojshme të luftohet jo vetëm me pasojat (simptomat) e sëmundjes - është e nevojshme të përcaktohen faktorët që e shkaktojnë atë.
Mund në fillim më parëdiagnoza, aplikoni qetësues ("Analgin", "Aspirinë", "Ibuprofen").
Përveç mjekimeve, ekzistojnë disa metoda që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve në shtëpi.
Si të shpëtojmë shpejt nga dhimbjet e shpinës?
Dhimbja e mprehtë që shfaqet papritur mund të shkaktohet nga lëvizjet e papritura ose ngritja e rëndë. Kjo mund të çojë në shtrirje të muskujve të shpinës dhe dhimbje të forta.
Në këtë rast, është e nevojshme të vëzhgoni pushimin në shtrat për disa ditë. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të kërkuar ndihmë nga një specialist, përdorni disa këshilla të thjeshta.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Për të reduktuar dhimbjen, akulli mund të aplikohet në pjesën e poshtme të shpinës. Ka disa mënyra:
- si kompresë, mund të përdorni një leckë të lagur në një qese, të vjetëruar në frigorifer për gjysmë ore;
- fusni kube njerëzish në qese dhe aplikojeni në vendin e lënduar;
- mund të aplikoni ushqime të ndryshme të ngrira (perime, mish).
Pasi të vendosni një kompresë të tillë në një vend të lënduar, duhet të prisni derisa dhimbja të ulet.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Në disa raste, nxehtësia mund të përdoret në vend të të ftohtit. 3 ditë pas fillimit të dhimbjes akute, mund të bëni mbështjellje termike. Pacienti shtrihet në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës vendoset një peshqir i ngrohtë, i cili laget me një infuzion të bimëve anti-inflamatore. Sipër vendoset një qese dhe mbi të vendoset një jastëk ngrohjeje elektrike. Koha e trajtimit - jo më shumë se 30 minuta.
Një metodë shumë efektive është alternimi i nxehtësisë dhe të ftohtit, pasi një kontrast i tillë stimulon normalizimin e qarkullimit të gjakut.
Si mund të shpëtoj nga dhimbjet kronike të shpinës?
Si të shpëtojmë përgjithmonë nga dhimbjet e shpinës? Shumë shpesh njerëzit vuajnë nga dhimbje të vazhdueshme. Për ta hequr qafe plotësisht atë, duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj.
Shpesh siklet ndodh kur një person fle në një shtrat të butë. Për të mos përjetuar dhimbje, është më mirë që ai të flejë në dyshek dhe jastëk ortopedik. Në këtë rast, pesha e trupit gjatë gjumit do të shpërndahet në mënyrë të barabartë përgjatë gjithë shtyllës kurrizore.
Një ilaç i provuar në shtëpi për dhimbjet e shpinës është acidi acetilsalicilik. Një ilaç i bazuar në të do të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit, i cili mund të jetë shkaku i shqetësimit. Ndonjëherë Ibuprofen ndihmon për të hequr qafe plotësisht dhimbjen.
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës gjatë shtatzënisë
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë? Nuk mund të hiqet gjithmonë shqetësimi në shpinë që një grua përjeton gjatë periudhës së shtatzënisë. Në fund të fundit, shkaku i dhimbjes janë ndryshimet në trup.
Ka disa arsye për këtë dhimbje:
- rritja e barkut së bashku me fetusin, tërheqja e një pjese të muskujve lart, krijon tension në shpinë;
- gjatë shtatzënisë, shtylla kurrizore harqet, duke rezultuar në një pozicion të pazakontë;
- fetusi në rritje fillon të ushtrojë presion mbiorganet urogjenitale të një gruaje, të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Këtu janë disa këshilla për gratë shtatzëna për të reduktuar dhimbjen e shpinës:
- veshni vetëm këpucë me taka të ulëta;
- flini në një dyshek të fortë;
- bëni ushtrime speciale për gratë shtatzëna që mund të zvogëlojnë dhimbjen e shpinës;
- kompresat, veçanërisht ato të nxehta, nuk duhen përdorur.
Ushtrim për dhimbjen e shpinës
Noti, ushtrimet speciale ndihmojnë në largimin e dhimbjeve të shpinës.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Joga ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës kur praktikohet 2-3 herë në javë për 30 minuta.
Ushtrimi ndihmon në lirimin e muskujve. Lëvizja përmirëson qarkullimin e gjakut. Në këtë rast, personi shpërqendrohet plotësisht nga dhimbja.
Ecja është forma më e lehtë e ushtrimeve. Kërkohet shëtitje për një orë çdo ditë.
Në dhimbje akute, një person duhet të shtrihet në një sipërfaqe të fortë. Më pas, të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët lart dhe mbështetini në mur. Kjo heq plotësisht ngarkesën nga shtylla kurrizore. Shtrëngoni muskujt në këtë mënyrë:
- duke tërhequr në mënyrë alternative gishtat e këmbëve;
- relaksimi dhe shtrëngimi i muskujve të vitheve.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës? Ushtrimet shtrënguese janë të shkëlqyera për lehtësimin e dhimbjeve. Ushtrime të tilla rekomandohet të kryhen në pozicion ulur dhe shtrirë, duke u përkulur në mënyrë alternativenjërën ose tjetrën këmbë. Bëni sa më poshtë:
- lëkundje këmbët;
- squat;
- shkarko shtyp.
Si të shpëtojmë shpejt nga dhimbjet e shpinës?
Largoni dhimbjet e shpinës dhe qafës. Kur shkaku i dhimbjes është plotësisht i panjohur, mund të përdoren terapitë shtëpiake:
- Dietë. Në disa raste, shkaku i dhimbjes mund të jetë një shkelje e rrjedhës së gjakut për shkak të rritjes së kolesterolit dhe uljes së elasticitetit të enëve të gjakut. Për të zgjidhur këtë problem, është e nevojshme të përjashtohen nga dieta ushqimet e yndyrshme, vezët, mishi i derrit, lëngjet e mishit.
- Mund të largoni dhimbjet e shpinës me ndihmën e metodave psikologjike. Ju duhet të imagjinoni dhimbjen në formën e një objekti që zhduket, shpërndahet. Gjëja më e rëndësishme është të besosh. Mund të përpiqeni ta transferoni dhimbjen në një vend tjetër. Imagjinoni sesi dhimbja bartet në vesh, gozhdë, kokë.
- Për të lehtësuar dhimbjen, kafeja dhe çaji duhet të braktisen plotësisht. Për të reduktuar vazospazmën, duhet të ndaloni plotësisht duhanin.
- Për të rivendosur qarkullimin e gjakut, është e nevojshme të vendosni kompresa, të angazhoheni vazhdimisht në terapi fizike.
Për të reduktuar dhimbjen e shpinës, duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetesës dhe të hiqni dorë nga zakonet e këqija.
Si të lehtësojmë dhimbjet e shpinës me metoda tradicionale?
Si të shpëtojmë përgjithmonë nga dhimbjet e shpinës? Për të hequr dhimbjen në shpinë, ju duhet:
- Përzieni kamforin dhe vajin e kokosit, ziejini për 5 minuta. Ftoheni dhe ruajeni në një shishe qelqi. Një herë në javë, masazhoni pjesën e poshtme të shpinës.
- Shtoni disa pika vaj eukalipt në një banjë me ujë të ngrohtë. Duke marrë periodikisht një dush të tillë, mund të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës.
- Para se të bëni dush, masazhoni pjesën e poshtme të shpinës me vaj mustardë. Bëni dush me ujë të nxehtë.
- Vendosni orizin në çorape dhe lidheni atë. Vendoseni në mikrovalë për disa minuta. Më pas duhet të lidhni çorapin në vendin e lënduar.
Këto metoda të lehtësimit të dhimbjes duhet të përdoren vetëm nga një person i shëndetshëm.
Simptoma të rrezikshme të dhimbjes
Në disa raste, duhet të shkoni menjëherë te mjeku:
- kur dhimbja e shpinës shoqërohet me ethe, dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje;
- dhimbja shqetëson më shumë se 3 ditë dhe intensiteti i saj nuk dobësohet;
- dhimbje e natyrës kronike e vërejtur për 2 javë pa përmirësim;
- dhimbja rrezaton në këmbë ose në këmbë.
Kur shfaqen dhimbjet e shpinës dhe nuk ka sëmundje serioze, duhen bërë ushtrime të buta fizike, kompresa dhe procedura të tjera në shtëpi.
