Mjaft shpesh, njerëzit përballen me problemin e asaj që zvogëlon gishtin e këmbës. Dakord, nuk është vetëm e dhimbshme, por edhe shumë e pakëndshme. Nga rruga, sondazhet e pacientëve kanë konfirmuar se mjaft shpesh kjo gjendje vërehet gjatë natës, duke ndërhyrë në gjumin normal dhe të shëndetshëm. Në fakt, ai shtrëngon gishtat për arsye krejtësisht të ndryshme. Por në çdo rast ia vlen të kujtojmë se me një problem të tillë duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Pse më përdredhin gishtat e këmbëve?
Sigurisht, shumë njerëz përballen me këtë shqetësim. Megjithatë, shpesh ngërçet dhe mpirjet janë rezultat i veshjes së këpucëve të pakëndshme. Për shembull, më shpesh ankesa të tilla vijnë nga gratë që mbajnë vazhdimisht këpucë me majë të ngushtë me taka të larta. Fakti është se një dizajn i tillë, megjithëse duket i bukur, nuk kontribuon në qarkullimin normal të këmbës. Përveç kësaj, zvogëlon gishtin e këmbës së atletëve dhe kërcimtarëve profesionistë, muskujt e këmbëve të të cilëve i nënshtrohen rregullisht stresit ekstrem. Një shembull janë balerinat,futbollistë, vrapues etj. Nëse i përkisni njërit prej këtyre grupeve, atëherë një problem i tillë mund të konsiderohet i natyrshëm. Për të lehtësuar gjendjen tuaj, hiqni dorë nga "stilettot" e pakëndshme dhe kujdesuni rregullisht për këmbët tuaja.
Ngërçe gishtash për shkak të mënyrës së jetesës sedentare
Po, atletët janë në rrezik. Por nga ana tjetër, një mënyrë jetese e ulur gjithashtu shpesh çon në një problem të ngjashëm. Sigurisht, pushimi i vazhdueshëm në shtrat ose puna e ulur është e mbushur me një shkelje të rrjedhës normale të gjakut në këmbë. Kjo është arsyeja pse me kalimin e kohës shfaqet mpirje, ose ndjehen ngërçe të muskujve. Ka një rrugëdalje - ushtrime të rregullta terapeutike, vrapim në mëngjes ose të shkoni në palestër.
Krifshon gishtin për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese
Nëse nuk jeni një atlet profesionist, mos vishni këpucë të pakëndshme shumë shpesh dhe nuk mund ta quani stilin tuaj të jetesës sedentare, atëherë mund të mos keni mjaft minerale dhe vitamina në dietën tuaj. Në veçanti, mungesa e substancave të mëposhtme çon në konvulsione:
- Magnezi është një mineral që është thelbësor për funksionimin normal të muskujve. Gjendet në ushqime të tilla si bananet, fasulet, drithërat, barishtet e freskëta, shalqini, spinaqi.
- Përveç kësaj, pjesë përbërëse e dietës duhet të jenë ushqimet që përmbajnë kalcium, veçanërisht peshku, qumështi, susami, djathi, gjiza, bajamet.
- Kaliumi është përgjegjës jo vetëm për funksionin e muskujve, por edhe për funksionin normalpërcjellja e impulseve elektrike përgjatë fibrave nervore. Kjo substancë gjendet në banane, fasule, kajsi, alga deti etj.
- Dhe sigurisht, për përthithjen normale të kalciumit, trupi ka nevojë për vitaminë D, e cila formohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit. Një sasi shtesë e kësaj substance mund të merret duke ngrënë ushqim deti dhe vezë pule.
- Fatkeqësisht, ushqimi normal nuk është gjithmonë në gjendje të kompensojë shpejt mungesën e lëndëve ushqyese. Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë marrjen e një kursi trajtimi të paktën një herë në vit, duke marrë preparate që përmbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
