Bënja e diellit bëhet më së miri sipas rregullave, atëherë mund të mbështeteni në një rezultat të mirë. Dhe shtrihet në një nxirje të njëtrajtshme, të bukur. Me qasjen e duhur, nuk do t'ju duhet të duroni dhimbjen e mbulesave të djegura dhe në panik të kërkoni mjetet e para të disponueshme për ta lehtësuar atë. Ne ofrojmë të marrim një lloj kursi për rrezitje fillestare. Ai do t'ju tregojë se si të kujdeseni për lëkurën tuaj para dhe pas "seancës ultraviolet".
Sa e rrezikshme është puthja e diellit
Pavarësisht se sa e gjatë mund të na duket vjeshta, dimri apo edhe pranvera, por herët a vonë, vijnë ditë të gjata dhe netë të shkurtra të lavdishme - një verë e mrekullueshme, premtuese. Është koha për t'u shtrirë në shezllone buzë detit ose lumit, për të luajtur volejboll plazhi. Sidoqoftë, pasi prisni pushimin dhe ngrohtësinë, mos harroni rregullat e rrezitjes së sigurt, merrni parasysh se në cilën orë është më mirë të bëni banja dielli, të tjerahollësitë.
Shumë të rritur dhe adoleshentë duan të marrin "puthjen e Diellit", përfshirë edhe në SHBA. Një sondazh i kryer nga Akademia Amerikane e Dermatologjisë tregoi se 72% e 7100 të anketuarve besojnë se njerëzit e nxirë duken më tërheqës. Për disa të rinj, nxirja e bukur lidhej ekskluzivisht me shëndetin.
Vetëm një numër i vogël i të anketuarve sugjeruan që adoleshentët të lahen më mirë duke përdorur një krem që mbron lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë. Kjo do të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të lëkurës.
Këshilla 1. Eksfolimi
Mjekët konfirmojnë: qelizat e një trupi në rritje ndahen dhe ndryshojnë më shpejt se tek të rriturit, gjë që në njëfarë kuptimi mund të konsiderohet si stres për trupin. Prandaj, masat paraprake janë shumë të rëndësishme. Duke qëndruar në plazh, është më mirë të mos rrezikoni veten, aplikoni krem kundër diellit.
Është shumë e rëndësishme të mbani mend gjithmonë: bërja e diellit është më mirë të merret me kujdes. Disa pranojnë: se, të rrëmbyer nga një profesion i këndshëm, ata ndjenë se mbulesat u bënë më të thata, më të holla. Në të vërtetë, ekspozimi intensiv ndaj rrezeve mund të shkaktojë ndryshime fizike si rrudhat, njollat dhe një rritje të njollave të moshës.
Për të shmangur pasoja të tilla, mbani mend katër këshilla për një nxirje të shëndetshme gjatë verës. Eksfolioni fillimisht. Duhet të përgatisni lëkurën përpara se të dilni në ajër të hapur. Në procesin e pastrimit, shtresa më e lartë e "mburojës sonë natyrore" (e vjetëruar) hiqet,është përditësuar.
Këshilla 2: Mbani krem kundër diellit me vete
Sipas kozmetologëve, heqja e qelizave të vdekura përmirëson ngjyrën e lëkurës, pastron poret e papastërtive nga sebumi i tepërt dhe madje parandalon aknet. Ju mund të hiqni grimcat e vjetruara me ndihmën e pastrimeve ekonomike, por shumë efektive. Ato përfshijnë sheqerin, tërshërën dhe kripën. Përzierja e pastrimit aplikohet në një leckë larëse ose doreza speciale.
Po, kur bëni banja dielli, është e rëndësishme të dini se cila është ora më e mirë. Shumë e rëndësishme është edhe banja e diellit. Por jo më pak i rëndësishëm është një pastrim i plotë, i duhur, prandaj mos e vononi, shpenzoni atë. Pas një procedure të tillë, çdo "lepurush me çokollatë" (ëndrra e shumëkujt!) mbetet i tillë për një kohë të gjatë, nuanca zbehet ngadalë.
Shumë të apasionuar pas rrezitjes injorojnë kozmetikën dhe këshillojnë të relaksohen "në formën e saj origjinale". Por vazhdoni të përdorni një krem mbrojtës? Ju jeni duke bërë gjënë e duhur: bëni banja dielli më së miri pa e injoruar ilaçin. Përbërësit SPF vetëm sa rrisin kohën që mund të kaloni në diell pa vuajtur nga dëmtimi i lëkurës.
Shkalla e mbrojtjes së kremit dhe ngjyrës së lëkurës
Numrat e lartë SPF ofrojnë një pengesë më të mirë kundër UVB (rrezatimit ultravjollcë me gjatësi vale të mesme), por lejojnë që të kalojë UVA (rrezatimi me gjatësi vale të gjatë). Nëse tubi thotë "Spekt i gjerë", atëherë përmbajtja do t'ju mbrojë nga rrezet UVB dhe UVA.
E vërtetë, nuk ka ende një sistem standard për matjen e mbrojtjes UVA. Lëkura e lehtë përmbannjë sasi e vogël melanine, e cila mund ta bëjë atë të pambrojtur ndaj efekteve të rrezeve kancerogjene UV, përveç kësaj, skuqje e rëndë (djegie) ndodh pa mbrojtjen e duhur.
Dikush me lëkurë të errët është raportuar të ketë një përmbajtje melanine prej SPF 13.4 (krahasuar me 3.4 për të bardhët). Megjithatë, ekziston edhe rreziku i djegies nga dielli.
Sipas disa raporteve, sasia e kremit mbrojtës që duhet aplikuar në të njëjtën kohë është 2 miligramë për centimetër katror (mg/cm2). Aplikohet në zonat e ekspozuara të lëkurës të ekspozuara ndaj dritës së diellit.
Këshillë 3. Mos i mendoni shumë gjërat
Për të marrë SPF-në e specifikuar të një produkti mbrojtës ndaj diellit, për shembull, nëse jeni 163 cm i gjatë dhe peshoni 68 kg, duke veshur një rroba banje një-copëshe, duhet të aplikoni afërsisht 29 g të substancës në trupin tuaj të ekspozuar. Kjo duhet bërë 15-30 minuta para ekspozimit në diell.
Mund ta përsërisni procedurën 15-30 minuta pas kthimit nga plazhi (ose pasi jeni në ujë, pasi kremi mund të lahet). Sipas hulumtimit nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë (SHBA), mund të konkludojmë se sa më herët të aplikoni një krem mbrojtës, aq më mirë për lëkurën tuaj.
Si të bëni banja dielli? Për të marrë një nxirje të shëndetshme dhe me shkëlqim, mos e mbingarkoni lëkurën tuaj me rrezet UV. Është mirë që nxirja të "akumulohet" gradualisht. Dozoni kohën tuaj nën diell në mënyrë të barabartë për të zvogëluar rrezikun edjeg.
Këshillë 4. Vishni syze dielli dhe një kapele
Të kalosh një ditë të tërë në plazh mund t'ju bëjë çokollatë në asnjë kohë. Por kjo "arritje" mund të vijë aq shpejt sa erdhi. Mënyra më e mirë për të marrë një nxirje të shëndetshme gjatë verës është me doza të vogla banjosh rrezatuese.
Gjysmë ore deri në një orë në diell në ditë do t'i lejojë trupit tuaj të prodhojë dozën optimale të melaninës, e cila do të grumbullohet me çdo seancë pasuese. Është e rëndësishme të zgjidhni kohën e duhur për të qenë jashtë. Sipas Agjencisë Amerikane për Mbrojtjen e Mjedisit, rrezet UV janë më aktive në ditët me diell të verës nga ora 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite. Bërja e diellit në verë bëhet më së miri para orës 10 ose pas orës 16:00.
Kur të bëni banjo dielli, mos harroni të zgjidhni syzet dhe kapelën e duhur. Sa për sytë: ata vetë dhe lëkura rreth tyre janë shumë të ndjeshme ndaj efekteve të rrezeve ultravjollcë. Shumë profesionistë shëndetësorë besojnë se neglizhimi i kujdesit të duhur mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të syrit si katarakta, degjenerimi makular i lidhur me moshën dhe madje edhe kanceri i syve.
Si të zgjidhni mbrojtjen e syve dhe kapelet
Bënja e diellit bëhet më së miri me syze me përthithje UV deri në 400nm, që do të thotë se ato bllokojnë të paktën 99 për qind të rrezeve UV. Syzet ideale janë ato me kornizë të madhe e të zgjatur.
Falë këtyre "okularëve" sytë mbrohen nga drita që vjen nga pika të ndryshme. "Mbrojtës" shumë të vegjëlmund të duken elegant, por janë ndihmës të këqij: nuk kursejnë, as nga drita e ndritshme, as nga rrezatimi ultravjollcë. Kur zgjidhni ngjyrën e syzeve, mbani mend se nuancat e xhamit ndikojnë në gjendjen shpirtërore (grija optimale e errët, drita jeshile e errët).
Një kapelë me buzë 7-8 cm do t'ju ndihmojë të mbroni veshët, sytë, ballin, hundën dhe lëkurën e kokës, ndërkohë që dukeni elegant ndërsa nxiheni. Nëse dëshironi më shumë hije zgjidhni një kapelë me buzë mbi 15 cm. Kështu do të mbuloheni nga rrezet anësore madje edhe nga rënia nga pas. Një shami e tillë i ngjan një çati të vogël, shumë prej tyre ndihen shumë rehat nën të.
Relaksohuni përpara udhëtimit të ardhshëm
Ndërsa kapaku i bejsbollit duket i përsosur, ai ofron mbrojtje vetëm në pjesën e përparme dhe të sipërme të kokës, duke i lënë qafën dhe veshët të prekshëm ndaj motit. Çfarëdo koke që zgjidhni, preferohet që të jetë prej materialesh natyrale (pambuk, kashtë).
Më në fund, duhet të kujdeseni që t'i jepni trupit kohë të shërohet. Kjo është shumë e rëndësishme pas një dite të kaluar në vapë. Përpara se të dilni përsëri jashtë, qëndroni brenda dhe pushoni. Ndiqni katër këshilla të thjeshta dhe pamja juaj do të jetë gjithmonë e shëndetshme, rrezatuese.
Pra, ne tashmë e dimë se si dhe në cilën orë është më mirë të bëjmë banja dielli. Në verë ose në periudha të tjera të vitit, dëshirat e tilla të përgjithshme janë gjithashtu efektive: kur pushoni në ajër, mbani një orë në dorë, në mënyrë që të mbani shënim kohën. Pranojenjë dush i ftohtë ose i freskët pas plazhit (një banjë e gjatë e nxehtë vetëm e thanë lëkurën edhe më shumë). Duke u tharë, thjesht goditni veten me një peshqir, duke fshirë lagështinë (nuk ka nevojë të "fshini fuqishëm"). Përdorni locion pas diellit. Pini shumë ujë të pastër.
