Pothuajse çdo person në një moment ose në një tjetër në jetën e tij përjetoi dhimbje në shtyllën kurrizore në rajonin e mesit. Ijë është pjesa e shpinës që fillon aty ku përfundojnë brinjët. Dhimbja mund të shqetësojë një person, duke filluar në adoleshencë dhe të vazhdojë gjatë gjithë moshës madhore. Deri në 80% e njerëzve vuajnë nga dhimbje në shtyllën kurrizore në mes të shpinës në një moment ose në një tjetër në jetën e tyre.
Shkaktarët e zakonshëm të dhimbjes së mesit
Pra, çfarë e shkakton dhimbjen?
Zakonisht ka dhimbje në shtyllën kurrizore në rajonin e mesit për arsye që vetë njerëzit janë fajtorë:
- trajtimi manual i materialit (veçanërisht ngritja e pahijshme e peshave);
- përdredhje kurrizore;
- lakim i shtyllës kurrizore;
- ushtrim i tepruar;
- ulur për një kohë të gjatë (për shembull, në një udhëtim të gjatë);
- punë sedentare;
- punë fizike;
- pirja e duhanit;
- obeziteti.
Intensiteti i dhimbjes së shpinës mund të variojë nga të mprehta dhe therëse në të shurdhër. Dhimbja mund të jetë konstante ose e përhershme. Dhimbja akute e shpinës mund të shfaqet papritur pas një dëmtimi ose një ngarkese të rëndë. Dhimbja kronike e shpinës është dhimbje që zgjat më shumë se tre muaj. Nëse shtylla kurrizore në rajonin e mesit dhemb për një kohë të gjatë, çfarë duhet të bëj? Telefononi mjekun tuaj nëse dhimbja juaj e shpinës zgjat më shumë se 72 orë.
Dhimbja e fortë e shpinës pas një dëmtimi duhet të jetë një arsye për të kërkuar kujdes mjekësor. Shenjat paralajmëruese të një dëmtimi më serioz përfshijnë dhimbje gjatë kollitjes ose urinimit, probleme me zorrët ose fshikëzën, dobësinë e këmbëve dhe temperaturën. Këto simptoma shtesë kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Herni diskale
Pse dhemb shtylla kurrizore në rajonin e mesit? Dhimbja e shpinës që shfaqet pas stërvitjes së tepërt ose ngritjes së rëndë është shpesh dhimbje tensioni. Megjithatë, ndonjëherë këto aktivitete shkaktojnë dëmtim dhe këputje të diskut ose hernie. Një hernie diskale shkakton inflamacion të nervit shiatik, i cili mund të shkaktojë dhimbje shpine.
Tetëdhjetë për qind e njerëzve kanë hernie, veçanërisht afër pesëdhjetë viteve. Kjo sëmundje është serioze dhe është e nevojshme të trajtohet - të paktën në shtëpi, madje edhe në spital, në varësi të ashpërsisë.
Simptomat mund të mos shfaqen gjithmonë menjëherë, pasi pjesa e poshtme e shtyllës kurrizore është pjesa më e lëvizshme e saj. Vlen t'i kushtohet vëmendje simptomave që janë pararojë e një hernie:
- nuk mundeshpërkuluni - jeni të shqetësuar për dhimbjen në shtyllën kurrizore në mes të shpinës ose lëvizshmërinë e kufizuar;
- një nga gjymtyrët e poshtme ngrin ose mpihet;
- të dhemb të shkelësh këmbën gjatë ecjes (me shtrëngim të nervit shiatik);
- nuk mund të fle në një anë të caktuar.
Simptomat e hernies
Pse dhimbja në shpinë dhe shpinë nuk ndihet menjëherë? Fakti është se derisa nervi të ndikohet, inflamacioni, ënjtja dhe spazma e muskujve shfaqen kur procesi tashmë po shkon dhe është shfaqur një hernie. Këtu janë simptomat që një person përjeton kur shfaqet një hernie:
- Dhimbje e fortë që rritet me rritjen e ngarkesës dhe gradualisht përhapet në të pasme dhe këmbë.
- Këmbët humbasin ndjesinë.
- Funksionet e organeve të legenit janë të dëmtuara.
- Shfaqen probleme me zorrët.
- Mund të ndodhë mosmbajtjeje.
- Ndonjëherë lëvizshmëria e gjysmës së poshtme të trupit humbet, duke rezultuar në paaftësi.
A mund të shmanget kjo? Sigurisht. Vlen të dëgjosh trupin më shpesh dhe të trajtosh sëmundjet e shtyllës kurrizore në kohën e duhur.
Shkaktarët e hernies
Ja çfarë mund të provokojë sëmundjen:
- Ngritja dhe mbajtja e gabuar e peshave.
- Dëmtimi i shtyllës kurrizore.
- Gjatë ulur ose në këmbë.
- Predispozicion gjenetik.
- Peshë e madhe.
Ekzaminimi dhe trajtimi
Mjeku mund të zbulojë edhe hernie të mëdha gjatë palpimit, në raste të tjera do të dërgohenipër ekzaminim shtesë:
- imazhe rezonancë magnetike (ju lejon të merrni një imazh të trupit në shtresat më të holla dhe të zbuloni madhësinë e saktë të hernies);
- ekografi (do të zbulojë vendndodhjen e saktë të hernies dhe madhësinë e saj);
- rrezet x;
- testet e urinës dhe gjakut.
Zgjedhja e mjekimit nga mjeku varet nga disa faktorë: madhësia e hernies, vendndodhja e saj dhe gjendja e përgjithshme e pacientit. Në disa raste, së bashku me trajtimin medikamentoz, mund të kryhet edhe operacioni. Por në fazat e hershme zakonisht përdoren ilaçe, fizioterapi, masazh, ushtrime fizioterapie. Ilaçet zakonisht përshkruhen për dhimbje të forta për të bllokuar nervin ose për të lehtësuar spazmat dhe ënjtjet.
Kirurgjia është mënyra më e mirë për të hequr qafe një hernie
Gjatë operacionit hiqet zona e dëmtuar e diskut ndërvertebral dhe zëvendësohet me një titani, hiqen daljet dhe proceset e eshtrave të rritura (osteofitet). Ndonjëherë kryhet një mikrodisektomi - i gjithë disku ndërvertebral hiqet. Pacientët rrallë pajtohen me këtë operacion, sepse pas një kohe riformohet një hernie. Gjatë hidroplastikës, disku i dëmtuar lahet, pasi është anestezuar më parë.
Parandalimi i hernies
Parandalimi është më i mirë se kurimi:
- bëni disa ushtrime të lehta çdo mëngjes;
- not;
- bëni ushtrime speciale për të forcuar shpinën;
- respektoni rutinën e përditshme;
- bëni një kurs masazhi të paktën një herë në vit;
- mëso drejtngre pesha;
- mbahuni të shëndetshëm dhe shmangni shtimin në peshë.
Mjetet juridike popullore për trajtimin e hernies
Këto metoda ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm nga dhimbjet e mesit, mos u mbështetni në to dhe injoroni vizitën e mjekut.
Fërkimi i përzierjes së mamisë me mj altë dhe vaj bredhi do të ndihmojë për të harruar dhimbjet e shpinës për një kohë.
Përzieni yndyrën e dhisë në temperaturë dhome me një të verdhë veze të freskët dhe shtoni disa pika jod. Aplikoni një kompresë në zonën e prekur.
Zierja e hithrës dhe kamomilit do të ndihmojë në eliminimin e inflamacionit dhe zvogëlimin e dhimbjes për një kohë.
Çfarë është dhimbje e nervit shiatik?
Ishiatiku është një inflamacion i mbaresave nervore i shkaktuar nga presioni në nervin shiatik. Nervi shiatik është një nerv i madh që kalon nëpër mollaqe dhe poshtë në pjesën e pasme të këmbës. Shtypja ose shtrëngimi i nervit shiatik shkakton tronditje ose dhimbje djegëse në pjesën e poshtme të shpinës. Ndodh që njerëzit të ndiejnë sikur dhimbja zbret përmes të pasmeve dhe qëllon në të gjithë këmbën, deri te gishtat e këmbës. Nëse shtylla kurrizore dhemb në rajonin e mesit në të majtë, atëherë ajo do t'i jepet këmbës së majtë.
Arsyeja e zhvillimit të radikulitit konsiderohet të jetë ndryshimi në disqet ndërvertebrale. Në moshën e vjetër, disqet mund të bëhen më të holla, të deformuara, të zhvendosura dhe të shfaqen hernie. Problemet në pjesën gjinekologjike tek gratë, ngarkesat e rënda, hipotermia e rëndë mund të çojnë në dhimbje të nervit shiatik.
Simptomat e nervit shiatik
Dhimbje veçanërisht të forta pulsuese në shtyllën kurrizore në këtë zonëpjesa e poshtme e shpinës shfaqet me dhimbje të nervit shiatik mesit. Është kjo pjesë e shpinës, e përbërë nga pesë rruaza, që përjeton ngarkesën kryesore. Ky lloj radikuliti është më i zakonshmi. Çfarë simptomash mund të ndjeni? Ato janë të ngjashme me simptomat e problemeve të tjera të shtyllës kurrizore: djegie, mpirje, dhimbje dhe dobësi në këmbë, ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë.
Dhimbja shfaqet në rajonin gluteal, në ije, dhe më pas përgjatë gjymtyrës që është në anën e prekur, kalon përgjatë nervave në këmbë. Një pacient i tillë ka vështirësi në ecje, është e vështirë për të që të gjejë një pozicion të rehatshëm shtrirë dhe ulur. Dhimbja mund të jetë çdo gjë: dhembje, e mprehtë, e shurdhër. Mund të shfaqet papritur. Muskujt dobësohen menjëherë dhe këmbët humbasin ndjesinë.
Si të trajtojmë dhimbjet e nervit shiatik
Ju mund të filloni trajtimin e dhimbjes së nervit shiatik vetëm pasi të identifikoni shkakun me ndihmën e diagnostifikimit. Mjeku duhet të kryejë një ekzaminim neurologjik - të kontrollojë reflekset, ndjeshmërinë, aktivitetin. Një radiografi do të ndihmojë për të zbuluar se sa ndryshime degjenerative kanë ndodhur në shtyllën kurrizore dhe imazhet e llogaritura dhe rezonanca magnetike do të japin një pamje të qartë të gjendjes së rrënjëve dhe do të tregojnë se sa keq janë dëmtuar fijet nervore.
Zgjedhja e trajtimit do të varet nga sa dhimbje të forta dhe akute në shtyllën kurrizore në rajonin e mesit, nëse ndjeshmëria është e dëmtuar dhe nëse ka ndryshime të tjera në trup. Ishiatiku zakonisht mund të trajtohet në mënyrë konservative. Për të ndaluar dhimbjen, për të zvogëluar inflamacionin, për të lehtësuar ënjtjen, për të përshkruar medikamente. Ata gjithashtu përshkruajnë një kurs fizioterapie, e cila do të rrisë qarkullimin e gjakut dhe në këtë mënyrë do të zvogëlojëdhimbje.
Trajtimi me barna fillon me medikamente anti-inflamatore, steroide, relaksues muskujsh, vitamina (grupi B).
Përdorur gjithashtu:
- Masazh. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke reduktuar kështu ënjtjen dhe dhimbjen.
- Fizioterapi.
- Ilaçet (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide) ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe dhimbjes. Mund të zëvendësohet me qirinj. Për dhimbje të forta përdoren injeksione, të cilat injektohen direkt në zonën e dëmtuar.
- Akupunkturë.
- Pomada me veti ngrohëse.
- Arna për ngrohjen e piperit.
- injeksione të vitaminës B.
Osteomyelitis
Osteomyelitis është një sëmundje shumë serioze që mund të çojë në komplikime serioze dhe madje edhe në paaftësi. Këtu luajnë një rol disa faktorë: gjendja e përgjithshme e trupit, gatishmëria e tij për t'i rezistuar infeksionit, ndryshimet në kocka.
Kjo sëmundje mund të shkaktohet nga streptokokët, stafilokokët, E. coli ose salmonela. Gjithashtu, osteomieliti mund të jetë një ndërlikim pas tuberkulozit, sifilizit dhe disa sëmundjeve të tjera. Bakteret mund të futen në kockë në dy mënyra: me një dëmtim të hapur (frakturë e hapur, plagë me armë zjarri) ose për shkak të proceseve inflamatore në vetë trup (kariesi i thellë, bajamet, etj.).
Pamja klinike e osteomielitit
Simptomat e sëmundjes fillojnë me temperaturë të lartë, dhimbje pulsuese në shtyllën kurrizore në rajonin e mesit, të dridhura. Personi ndihet keq, ankohetdhimbje në kocka, dhe vendi i lezionit është shumë i dhimbshëm. Ka skuqje dhe ënjtje në vendin e kockës së prekur. Qelizat e bardha të gjakut janë rritur ndjeshëm në gjak. Në fazat e hershme, rrezet X mund të mos zbulojnë shenja të sëmundjes, vetëm pas tetë deri në dhjetë ditë është e dukshme trashja e periosteumit dhe brishtësia e kockave. Këto simptoma mund të shfaqen në çdo pjesë të shtyllës kurrizore. Ata janë gjithashtu një shkak i zakonshëm i dhimbjes në shtyllën kurrizore në zonën e teheve të shpatullave. Trajtimi mund të përshkruhet vetëm nga një mjek.
Trajtimi i osteomielitit
Më parë, para përdorimit të antibiotikëve, një e katërta e rasteve ishin fatale. Tani osteomieliti, i cili fillon në mënyrë akute, mund të çojë gjithashtu në vdekje. Me trajtimin në kohë, gjendja e pacientit përmirësohet shpejt, por sëmundja mund të zgjasë ende për javë të tëra.
Ka tre parime të trajtimit të osteomielitit:
- luftoni patogjenin me një dozë të lartë antibiotikësh;
- ndërhyrje kirurgjikale për hapjen dhe heqjen e qelbës;
- përforcim imuniteti.
A është detyra juaj të shkaktoni dhimbje shpine?
Puna që përfshin ngritje të rënda ose periudha të gjata të qëndrimit ulur në një pozicion mund të shkaktojë lëndime dhe dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Edhe qëndrimi i gjatë ulur në një pozicion të pakëndshëm mund të shkaktojë dhimbje shpine. Qëndroni në këmbë për orë të tëra? Mund të shkaktojë edhe dhimbje shpine. Mënyra më e mirë për të parandaluar dhimbjen e shpinës është të dini se jeni në rrezik.
Pse dhemb shtylla kurrizore në rajonin e mesit? Puna që mund të shkaktojë dhimbje:
- punonjësit e linjës ajrore;
- kirurgë;
- infermierët dhe punonjësit e kujdesit shëndetësor;
- shoferët e autobusëve dhe taksive;
- punëtorët e magazinës;
- punëtorët e ndërtimit;
- fermerët;
- zjarrfikës dhe policë;
- fshirëse;
- mekanikë;
- punonjës zyre (p.sh. telemarketing, nëpunës arkivi, operatorë kompjuteri).
Lehtësojeni barrën tuaj
A dhemb shtylla kurrizore në rajonin e mesit? Çfarë duhet bërë? Mbajtja e një valixheje, çantë ose çante mund të tendosë pjesën e poshtme të shpinës. Nëse duhet të mbani një ngarkesë të madhe, merrni parasysh përdorimin e një çantë me rrota. Duke zvogëluar sasinë e peshës që mbani, ju reduktoni sasinë e presionit në shtyllën kurrizore. Ndihmojini fëmijët tuaj të mbajnë gjithashtu shpinën e tyre të shëndetshme duke u siguruar që çantat e shpinës të mos jenë të mbingarkuara. Një çante shpine e rëndë mund të shkaktojë probleme të shtyllës kurrizore tek fëmijët tuaj.
Stërvitje që mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
Shumica e lëndimeve sportive të shpinës janë ndrydhje ose spazma të muskujve që rrethojnë shtyllën kurrizore. Kushtet ose komplikimet serioze mund të kenë simptoma të ngjashme me ndrydhjet ose tendosjet e zakonshme. Lëndimet më të zakonshme sportive ndodhin pas përdredhjes së tepërt të përsëritur të shtyllës kurrizore ose ngjeshjes ose përkuljes. Sportet si vrapimi, futbolli ose volejbolli shpesh mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Golfi që përfshin shumë përdredhje mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje shpine.
Përmirësimi i qëndrimit për lehtësimin e dhimbjevembrapa
Shpina nuk ndihet e ngushtë kur qëndrojmë siç duhet dhe nuk përkulemi. Të ulesh me mbështetjen e duhur të mesit, me shpatullat mbrapa dhe një mbështetëse këmbësh, mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të shpinës. Ekuilibri i duhur dhe këpucët e rehatshme kur qëndroni në këmbë mund të minimizojnë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të dhimbjes së mesit. Vishni këpucë të rehatshme me taka të ulëta nëse jeni në këmbë gjatë gjithë ditës. Në shtëpi ose në punë, sigurohuni që sipërfaqet e punës të jenë në një lartësi të rehatshme. Ngrohja dhe shtrirja para ushtrimeve ose aktiviteteve të tjera të rënda fizike mund të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve. Mos u përpiqni të ngrini objekte të rënda dhe mos e përkulni shpinën kur ngrini. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, ndaloni pirjen e duhanit dhe hiqni qafe peshën e tepërt. Kështu që ju mund të eliminoni shkaqet kryesore të dhimbjes së shtyllës kurrizore në rajonin e mesit.
A do të ndihmojë pushimi në shtrat me dhimbjet e shpinës?
Mjekët shpesh rekomandojnë t'i ktheheni rutinës tuaj të përditshme sa më shpejt të jetë e mundur. Studimet sugjerojnë se pushimi i rreptë në shtrat madje mund të rrisë intensitetin e dhimbjes. Pushimi në shtrat gjithashtu mund të çojë në komplikime dytësore si depresioni, ulje e tonit të muskujve dhe mpiksje gjaku në këmbë. Duhet të përpiqeni të vazhdoni të lëvizni, duke shmangur aktivitetet që përkeqësojnë dukshëm gjendjen dhe rrisin dhimbjen e shpinës. Duke qëndruar aktiv, ata që vuajnë nga dhimbja e mesit mund të fitojnë më shumë fleksibilitet dhe shërim më të shpejtë.
Yoga për dhimbjet e shpinës
Nëse dhimbja e shpinës nuk largohet pas tre muajsh, joga mund t'ju ndihmojë. Në një ngaStudimet e fundit kanë treguar se njerëzit që praktikuan joga për 12 javë përjetuan më pak simptoma të dhimbjes së shpinës. Ushtrimet e rregullta shtrënguese ndihmojnë po aq mirë. Sigurohuni që instruktori juaj të ketë përvojë në mësimin e njerëzve me dhimbje shpine dhe do të ndryshojë pozicionin për ju sipas nevojës.
Terapia me masazh për dhimbjet e shpinës
Studimet kanë treguar se trajtimet me masazh mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve kronike të mesit. Trajtimet me masazh mund t'i kthejnë njerëzit në jetën e tyre të përditshme dhe të zvogëlojnë dhimbjen në shtyllën kurrizore në mes të shpinës kur përkulen. Terapia e masazhit është e kufizuar dhe nuk do të jetë zgjidhja më efektive për pacientët me komplikime të shtyllës kurrizore, trauma ose probleme të diskut, pasi masazhi fokusohet në çlirimin e tensionit të muskujve dhe jo në vetë strukturën e shtyllës kurrizore.
Akupunkturë për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës
Akupunktura mund të jetë mjaft efektive për dhimbjet kronike të mesit. Në akupunkturë, gjilpërat e holla futen në pika të ndryshme të trupit.
Praktikantët e akupunkturës supozojnë se kur këto gjilpëra të holla futen në lëkurë dhe më pas stimulohen duke përdredhur ose goditur mbaresat nervore, endorfina, serotonina dhe acetilkolina lëshohen në qarkullimin e gjakut për të lehtësuar dhimbjen.
Dëshmi anekdotike sugjerojnë se akupunktura mund të jetë një qetësues efektiv i dhimbjes. Aktualisht janë duke u zhvilluar studime shkencore dhe klinike për të vërtetuar efektivitetin e terapisë me akupunkturë.
Kalues kundër dhimbjevepër trajtimin e dhimbjes së shpinës
Një gamë e gjerë barnash përdoren për të trajtuar dhimbjen akute dhe kronike të mesit. Medikamentet analgjezike janë formuluar posaçërisht për të reduktuar dhimbjen sa më shumë që të jetë e mundur. Këto përfshijnë acetaminofenin dhe aspirinën, si dhe opioidet me recetë si kodeina, oksikodoni, hidrokodoni dhe morfina.
Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) gjithashtu mund të përdoren për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin. Këto janë ibuprofen, ketoprofen dhe naproksen sodium.
Ka gjithashtu shumë xhel dhe sprej që mund të qetësojnë dhimbjet e shpinës. Ato aplikohen në lëkurë dhe e ngrohin atë ose, anasjelltas, ftohin zonat ku ndihet dhimbja, duke e mbytur atë. Analgjezikët mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të rrisin rrjedhën e gjakut, gjë që gjithashtu lehtëson dhimbjen.
Injeksione për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës
Injeksione steroide epidurale nevojiten për të reduktuar shpejt inflamacionin dhe për të lehtësuar dhimbjen. Injeksionet janë për përdorim afatshkurtër dhe nuk duhet të përdoren për një periudhë të gjatë kohore pasi ato mund të përkeqësojnë dhimbjen për një kohë të gjatë.
A kam nevojë për operacion?
Kirurgjia e shpinës është shpesh zgjidhja e fundit kur të gjitha opsionet e tjera të trajtimit janë provuar. Kirurgjia mund të konsiderohet si një opsion për të lehtësuar dhimbjet e forta të shpinës në rajonin e mesit të shkaktuar nga dëmtime serioze muskuloskeletore ose ngjeshje nervore për shkak të zhvendosjes ose kolapsit të rruazave.
Kirurgjia e shpinës shpesh ka një periudhë të gjatë rikuperimi dhedisa pacientë mund të humbasin lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin pas operacionit. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se jo të gjitha procedurat kirurgjikale janë të suksesshme. Prandaj, është e rëndësishme që pacientët të flasin me mjekët e tyre dhe të dinë të gjitha rreziqet që lidhen me procedurën përpara operacionit të shpinës.
Sëmundjet
Cilat sëmundje të tjera mund të fshihen pas një simptome të zakonshme kur dhemb shpina dhe shtylla kurrizore në rajonin e mesit? Këtu janë disa prej tyre:
- Stenoza kurrizore zhvillohet kur kanali kurrizor bëhet shumë i ngushtë.
- Artriti kurrizor, i quajtur edhe osteoartriti i shtyllës kurrizore ose spondiloza, është një ndryshim i zakonshëm degjenerues në shtyllën kurrizore. Ndikon në nyjet e aspektit të shtyllës kurrizore dhe mund të kontribuojë në zhvillimin e shkurreve kockore.
- Spondylolisteza ndodh kur një rruazë e sipërme rrëshqet përpara në krahasim me rruazën e poshtme.
- Fraktura e rruazave shpesh shkaktohet nga një lloj dëmtimi (siç është rrëzimi).
- Osteomyelitis - është një infeksion bakterial që mund të zhvillohet në një nga kockat e shtyllës kurrizore.
- Tumoret e shtyllës kurrizore janë një rritje jonormale e masës qelizore dhe diagnostikohen si beninje (jo kanceroze) ose malinje (kancer).
Si të lehtësojmë dhimbjen?
Nëse kohët e fundit keni lënduar pjesën e poshtme të shpinës, ka disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen.
Për 24-48 orët e para, përdorni akull të mbështjellë me një peshqir ose leckë. Akulli ndihmon në reduktimin e ënjtjes, spazmave të muskujve dhe dhimbjes. Më paskaloni në ngrohje. Nxehtësia ju ndihmon të mbani ngrohtë dhe relakson indet e lënduara.
Kujdes: kurrë mos aplikoni të ftohtë ose nxehtësi direkt në lëkurë, gjithmonë mbështilleni atë me diçka.
Ilaçe të tilla si Ketorolac ose Diclofenac, të përdorura sipas udhëzimeve, mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe dhimbjes. Nëse pushimi në shtrat nuk kërkohet më, mund t'ju duhet të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për t'i dhënë fund shpinës një shans për t'u rikuperuar. Me dhimbje në shtyllën kurrizore dhe shpinë, cilin mjek duhet të shkoj? Fillimisht mund të vizitoni një terapist dhe më pas një neurolog.
